Ano ang spring depression at kung paano haharapin ito?

Ang lahat ng mga tao ay naghihintay para sa malamig na panahon upang matapos, ang init na dumating. Gayunpaman, ang pagdating ng maaraw na panahon ay puno ng ilang mga abala. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring maging nalulumbay. Ang estado na ito ay ginagawang mapurol at hindi kawili-wili ang buhay. Walang tiyak na sagot sa tanong kung bakit madalas na nangyayari ang mga depressive state sa tagsibol. Sa aming artikulo, haharapin namin ang problemang ito.

Ang depresyon, na tinatawag na spring depression, ay itinuturing na isang pansamantalang kondisyon. ngunit kapag lumilitaw ito, ang isang tao ay nakakaranas ng mga sintomas na katulad ng mga sintomas ng iba pang katulad na mga sakit sa pag-iisip: ang pagkawala ng kagalakan, mababang mood at pesimismo.

Mas maraming babae kaysa lalaki ang dumaranas ng depressive disorder na ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa mga kababaihan ang psyche ay mas sensitibo sa iba't ibang mga negatibong pagpapakita, at ang kanilang hormonal background ay partikular na hindi matatag.

Ang pagkalumbay sa tagsibol ay mahusay na inalis sa sarili nitong. Samakatuwid, mas mahusay na gumamit ng ilang mga tip upang maiwasan ang mas malubhang problema.

Mukhang dumating na ang tagsibol! Ang mga nightingales ay kumakanta sa paligid, at ang ilan sa iyong mga mahal sa buhay ay nagsisimulang makaramdam ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa oras na ito. Ang pagkalumbay sa tagsibol ay maaaring magdulot ng kalubhaan ng sinuman. Dapat mo munang tukuyin ang sanhi ng paglitaw ng isang mapanirang estado, at pagkatapos ay magpatuloy pa. Tingnan natin kung bakit nangyayari ang spring depression.

Sa taglamig, ang katawan ay nauubos dahil sa kakulangan ng mga bitamina at mineral. Nangyayari ito dahil sa malamig, ang mga kinakailangang prutas at gulay na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawawala sa diyeta ng mga tao. Ang isang matalim na pagbabago sa mga kondisyon ng panahon ay mayroon ding napakasamang epekto sa katawan ng tao sa kabuuan. Natural, ang salik na ito ay may masamang epekto sa kanyang mental state.

Sa taglamig, ang mga tao ay kumakain ng marami at kaunti ang gumagalaw. Dahil sa kung ano ang katawan ay mabilis na slaged. Bilang resulta, ang mga mapanirang pagbabago ay nagaganap dito. Nagdudulot din sila ng depresyon.

Sa napakatinding hamog na nagyelo, ang katawan ng tao ay nakakaranas ng gutom sa oxygen. Bilang isang resulta, ang utak ay naghihirap, at ang kadahilanan na ito ay may masamang epekto sa pangkalahatang estado ng nervous system.

Sa taglamig, madalas na nangyayari ang mga sipon. Sa panahon ng paglaban sa sakit, ang mga mapagkukunan ng katawan ay nauubos.

Ang spring depression ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang mga lalaki ay hindi rin immune mula sa mental disorder na ito. Gayunpaman, ang sakit na ito sa mga lalaki ay mas mahirap makilala dahil sa kanilang medyo pinigilan na pag-uugali.

Sa tagsibol, ang mga tao ay nagiging melancholic. Ang mga kundisyong ito ay maaaring magpahiwatig ng pansamantalang pagbabago ng mood. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang depresyon ay madaling magkaila bilang isang pansamantalang pagbabago sa mood. Upang hindi malito sa iyong mga damdamin at estado, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na sintomas.

• Ang isang tao ay may negatibong pag-iisip at pessimism out of the blue. Nagsisimula itong tila sa kanya na ang kanyang buhay ay naging kulay abo at mayamot laban sa background ng katotohanan na ang lahat ay umuunlad sa paligid. Mas nakakasira ito ng mood.
• Ang tao ay nagiging tamad at matamlay. Ayaw niyang gumawa ng anuman, at hindi ito nananatili sa kanyang trabaho.
• Ang isang tao ay hindi makatulog nang mahabang panahon, at pagkatapos ay nagising sa isang masamang kalagayan. Ang buong araw ay lumilipas sa isang ulap.
• Kahit na sa malalim na pagtulog, ang nagising na tao ay hindi makaalala ng isang panaginip. At kung siya ay nangangarap at nangangarap, kung gayon mayroon silang isang napakahirap na karakter.
• Ang isang tao ay biglang bumaling sa pagpuna sa sarili. Hindi siya nasisiyahan sa alinman sa kanyang sariling hitsura o sa kanyang sariling mga iniisip.
• Lumilitaw ang pagluha. Ang isang masamang kalooban ay maaaring maging sanhi ng kahit na ang pinakamaliit na insidente.
• Nasa umaga na, lumilitaw ang isang negatibong saloobin, na hindi nawawala sa araw. Samakatuwid, ang isang tao ay nakikipag-usap sa lahat na may pangangati sa buong araw.
• Nawawala ang konsentrasyon ng atensyon.
• Hindi na kawili-wili ang trabaho. Ang lahat ng mga tungkulin ay ginagampanan nang walang ingat.
• Ang sistema ng pagtunaw ng tao ay nagsisimulang gumana nang hindi maganda. Samakatuwid, ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng marami, o huminto sa pagkain.
• Kadalasan ito ay masakit at nahihilo.
• Minsan may kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng puso.
• Ang lahat ng mga palatandaan ng isang depressive disorder ay maaaring mahigpit na indibidwal. Namely: ang isang tao ay maaaring magkaroon ng sakit ng ulo sa lahat ng oras, at ang isang tao ay maaaring makaramdam ng panghihina. Sa karamihan ng mga kaso, nagsasapawan ang ilan sa mga sintomas.

Dapat tandaan na ang mga sakit sa isip ay maaaring umunlad nang napakabilis. Kasama nila, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng iba pang mga sakit. Bukod sa, kung ang isang banayad na depressive disorder ay pinapayagan na lumaki sa ganap na depresyon, kung gayon ito ay magiging napakahirap na ibalik ang pangkalahatang estado ng pag-iisip pagkatapos. Samakatuwid, gamitin ang mga sumusunod na tip.

Ang kanilang epekto sa katawan ay hindi maaaring overestimated. Kung hindi ka kumain ng maayos, tiyak na haharapin mo ang problema ng kakulangan ng mga kinakailangang sangkap.Ang katotohanan ay ang katawan ng tao ay direktang nakasalalay sa natupok na enerhiya. Ang mas mahusay na pagkain, mas mahusay ang pangkalahatang sistema ay gumagana.

Samakatuwid, ganap na isuko ang mga pagkaing naglalaman ng mga GMO, at ubusin ang mas maraming gulay at prutas sa pagkain. Maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nakapaloob sa mga cereal. Ang mga cereal at iba't ibang herbal na inumin na iyong inumin ay makakatulong sa iyong mapanatili ang tamang balanse. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong karne.

Hindi nakakagulat na sinasabi nila: ang paggalaw ay buhay. Kaya pumasok para sa sports. Para sa depression, nakakatulong ang jogging sa umaga o gabi. Kung maaari, mag-sign up para sa fitness room.

Ang pamamaraang ito ay ang pinakamahusay na gamot. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay naibalik. Bukod dito, ginagawang posible ng pahinga na maibalik ang lakas ng kaisipan, mapabuti ang paggana ng utak. Samakatuwid, kinakailangang maglaan ng oras sa araw para sa panandaliang pagtulog.

Ang sistematikong kawalan ng tulog ay isang direktang landas sa depresyon. Samakatuwid, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog sa mahabang panahon, magpahinga ng isang araw at matulog nang maayos.

Ibukod sa iyong circle of friends ang mga taong sumisira sa mood mo sa lahat ng oras. Kung ang kundisyong ito ay hindi matugunan, pagkatapos ay bawasan sa pinakamababang komunikasyon sa mga nakakapinsalang indibidwal.

Subukang lumapit sa mga paksang naiiba sa iba sa kanilang positibong saloobin at matalinong pag-iisip. Pagkatapos ay maaari mong malaman ang maraming kapaki-pakinabang na impormasyon para sa iyong sarili at sa parehong oras ikaw ay nasa mabuting kalagayan sa lahat ng oras.

Sa bagay na ito, ang lahat ay nakasalalay sa iyong saloobin. Kung sa umaga binibigyan mo ang iyong sarili ng pag-install upang ngumiti at hindi magalit sa mga bagay na walang kabuluhan, pagkatapos ay subukang sumunod sa linyang ito ng pag-uugali.

Upang gawin ito, kailangan mong kontrolin ang iyong mga iniisip. Sa sandaling magsimulang lumitaw ang mga negatibong tala sa iyong isip, harangan ang mga ito. Ilipat ang iyong mga iniisip mula sa masama tungo sa mabuti. Para matupad ang kundisyong ito, alalahanin ang panahong masaya ka.

Upang matupad ang kondisyong ito, hindi kinakailangan na pumunta sa isang mahabang paglalakbay. Bagaman ang pagpipiliang ito ay nagbibigay ng 100% positibong resulta. Gayunpaman, ang muling pagsasaayos ng mga kasangkapan sa isang apartment o isang paglalakbay sa labas ng lungsod sa loob ng ilang araw ay magbibigay ng pagkakataon na maibalik ang lakas ng kaisipan. At ito ay isang direktang paraan upang malunasan ang sitwasyon.

Ang mga pagkaing mataba na mahirap matunaw sa tiyan ay kadalasang masama para sa iyong kalooban. Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain ng tama. Hindi kinakailangang maghanda ng mga gourmet na pagkain para dito.

Ang mga simpleng recipe mula sa mga magagamit na produkto ay makakatulong upang iangat ang iyong kalooban at punan ka ng positibong enerhiya. Para sa malusog na almusal at hapunan, maaari kang gumamit ng mga cereal, karne at isda. Ang mga produktong ito ay pinakamahusay na inihurnong sa oven o pinakuluang.

Dapat mong laging tandaan: ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang paglago ng depression kaysa sa paggamot ito mamaya. Samakatuwid, gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan.

• Ang relaxation therapy ay angkop para sa pagbabawas ng nervous system. Ano ang kailangang gawin upang maayos na maisagawa ang pagsasanay na ito? Ihanda ang lahat ng kailangan mo: mga kandila ng aroma, kunin ang kaaya-ayang musika, hugasan nang mabuti ang silid at i-ventilate ito.Pagkatapos ay kumuha ng nakakarelaks na shower. Pagkatapos ay maglagay ng nakakarelaks na musika, magsindi ng kandila, at tabing ang mga bintana. Umupo nang kumportable sa sopa at ipikit ang iyong mga mata. Huminga sa hangin na puno ng kaaya-ayang amoy, mag-isip ng isang bagay na kaaya-aya. Kailangan mong maglaan ng humigit-kumulang isang oras para sa kaganapang ito, ngunit higit pa ang posible.
• Ang pagpunta sa sauna ay isang magandang paraan upang mapawi ang stress. Dito maaari mong ganap na i-relax ang iyong isip at itaas ang iyong kaligtasan sa sakit.
• Makakatulong din ang mga libangan sa depresyon. Halimbawa, maaaring payuhan ang mga babae na mag-enroll sa mga kursong nagtuturo ng mga patakaran ng paglalagay ng makeup. Ang mga klase na ito ay hindi mag-iiwan ng walang malasakit sa alinman sa patas na kasarian.
• Maaaring payuhan ang mga lalaki na magpatala sa mga kurso sa matinding pagmamaneho. Sa isang espesyal na inihandang site, maaari kang matuto ng mga kasanayan sa pagmamaneho. Bilang karagdagan, ang aktibidad na ito ay magbibigay ng pagkakataon na itapon ang iyong negatibong saloobin sa labas.
• Ang mga pagbisita at pagbisita sa teatro ay makakatulong din sa pagsisimula ng isang mapanirang mood. Kaya, makakakuha ka ng maraming mga impression at magagawa mong alisin ang iyong isip mula sa mga pang-araw-araw na problema.
• Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay maaari ring makatulong sa iyo na makuha ang mood na gusto mo. Upang gawin ito, sapat na upang piliin ang oras at simulan ang pagsasanay. At pagkatapos ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo. Kung gusto mo talaga ng positibong epekto, huwag magmadali sa mga konklusyon. Maging matiyaga at magtatagumpay ka. Upang magsanay, kakailanganin mo ng nakakarelaks na musika, isang malinis at tahimik na silid, at isang komportableng sofa.