Gaano katagal ang depresyon at saan ito nakasalalay?

Ang depresyon ay isang lubhang nalulumbay na kalagayang psycho-emosyonal, na sinamahan ng pagkasira at kawalang-interes. Ang karamdaman na ito ay kadalasang sinasamahan ng hindi pagkakatulog, mahinang gana, pagbabago ng mood, at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas. Walang alinlangan, lahat ng nakaranas nito kahit minsan ay gustong bumalik sa normal na buhay sa lalong madaling panahon. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung gaano katagal ang depresyon, kung ito ay maaaring tumagal ng maraming taon, at kung paano tutulungan ang iyong sarili na maalis ito.

Ang isang depressive na estado ay maaaring matawag na isang sakit ng kaluluwa. Tulad ng sa mga kaso na may mga karamdaman sa katawan, ang tagal nito ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng tao, ang mga pangyayari na nakapaligid sa kanya at kung gaano kabilis ang mga hakbang upang gumaling.

Tulad ng para sa depressive disorder, ang mga sumusunod na kadahilanan ay pangunahing nakakaapekto sa pag-unlad at tagal nito.

• Mga tampok ng personalidad at pangkalahatang estado ng psychophysiological. Ang mga taong may malakas na immune system, mabuting kalusugan, at kaunting talamak na karamdaman ay kadalasang nakakaranas ng depresyon nang mas mabilis. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng mga katangian ng karakter, paglaban sa stress, ang pagkakaroon ng magkakatulad na mga problema sa sikolohikal o mga abnormalidad sa pag-iisip. Ang mga may mas matatag na emosyonal-volitional sphere ay hindi gaanong madaling kapitan ng mahihirap na karanasan. Alam ng ganitong mga tao kung paano lumikha ng isang positibo at maasahin sa mabuti para sa kanilang sarili, na lubhang nakakatulong sa paglaban sa depresyon.
• Ang oras ng pag-alis ng isang depressive na estado ay naiimpluwensyahan ng dahilan na humantong sa pag-unlad nito. Siyempre, iba-iba ang pangmalas at pagsusuri ng lahat ng mga kaganapan. Ang mas malalim at mas matagal na depresyon ay nabubuo pagkatapos ng malubhang pagkabigla, matagal na stress, malakas na negatibong karanasan, sikolohikal na pagkabigla.
• Ang pagiging maagap ng paghingi ng tulong, kasapatan ng paggamot. Ang aping estado ay may posibilidad na maipon at tumindi kung ang isang tao ay mabibigo na mapagtagumpayan ito. Sa hinaharap, ito ay humahantong sa pagbuo ng mas malubhang anyo na mas mahirap gamutin.

Ang mga eksperto ay hindi nagsasalita ng anumang partikular na termino para sa tagal ng depresyon. Ang lahat ay napaka-indibidwal. Para sa ilan, ito ay literal na tumatagal ng ilang araw o isang linggo, habang para sa iba ito ay tumatagal ng mga buwan o kahit na taon. Sa kasamaang palad, mayroon ding talamak na depresyon. Ito ay isang tamad na depresyon na may panaka-nakang mga exacerbations sa anyo ng matinding kawalang-interes at emosyonal na depresyon.

Ang kumbinasyon ng ilang negatibong salik ay kadalasang humahantong sa mga ganitong uri ng pag-unlad ng karamdaman. Ang mga taong sa una ay may kawalang-tatag sa pag-iisip, na nasa isang mahirap, hindi kanais-nais na sitwasyon sa buhay sa loob ng mahabang panahon, ay madaling kapitan nito. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga babae ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na magdusa mula sa matagal na mga kondisyon ng depresyon.

Ang pinakamahaba sa kanila ay nauugnay sa mga sumusunod na pangyayari.

• Ang depresyon pagkatapos ng diborsyo sa mga babae at lalaki ay madalas na tumatagal mula sa ilang linggo hanggang 1.5-2 taon.
• Karaniwan para sa isang tao na maging nalulumbay pagkatapos ng binge o huminto sa paninigarilyo. Minsan ang mga tao ay gumagawa ng desisyon na huminto sa alak at sigarilyo sa parehong oras, na nagpapalala sa disorder. Sa kasong ito, maaari itong tumagal mula 2-3 araw (na may banayad na anyo ng pag-asa sa alkohol) hanggang sa isang taon.
• Ang isang depressive na estado ay madalas na kasama ng isang babae sa panahon ng menopause. Sa karaniwan, ito ay umaabot ng 1 hanggang 5 taon.
• Ang mga ina na nanganak sa murang edad ay maaaring magkaroon ng tinatawag na postpartum depression. Ang tagal nito ay karaniwang 3-6 na buwan. Kung ang kondisyon ay pinalala ng iba pang mga negatibong salik, ang karamdaman ay maaaring tumagal ng higit sa isang taon.

Una, huwag masyadong basta-basta ang karamdamang ito at dalhin ang sitwasyon sa isang matagal na malalim na anyo. Ang pinaka kumpletong mga rekomendasyon ay maaaring ibigay ng isang psychotherapist. Sa ilang mga kaso, ang pansuportang gamot ay inireseta para sa isang taong may depresyon.

Upang matulungan ang iyong sarili, dapat mong subukang i-set up ang iyong sarili sa isang positibong paraan at ilayo ang iyong sarili mula sa masasamang pag-iisip.

• Maging sa labas ng madalas. Gumawa ng ilang magaan na ehersisyo, o hindi bababa sa paglalakad sa isang matinding bilis ng halos kalahating oras araw-araw. Mas mainam na gawin ito sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos ay mapupuksa mo rin ang hindi pagkakatulog - isang madalas na kasama ng depresyon.
• Protektahan ang iyong sarili mula sa negatibong impormasyon. Isantabi ang mabibigat na libro at manood ng melodramas.
• Isama ang maraming prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at ang immune system ay makabuluhang nakakaapekto sa psychoemotional background.
• Ibahagi ang iyong mga damdamin sa isang mahal sa buhay kung saan mayroon kang relasyon ng pagtitiwala.