Lymphatic drainage massage ng mga binti: para saan ito at paano ito ginagawa?

Karamihan sa mga kababaihan maaga o huli ay nagsisimulang makaramdam ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa sa kanilang mga binti, lalo na pagkatapos ng isang mahirap na araw. Ang mga hindi kasiya-siyang damdamin na ito ay nagsasalita hindi lamang ng isang pagkasira sa kalusugan dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan, kundi pati na rin ng pagkawala ng panlabas na pagiging kaakit-akit ng mga binti, ang posibilidad ng isang maagang pagbuo ng edema. Upang maiwasan ang prosesong ito, maraming mga kababaihan ang gumagamit ng pamamaraan tulad ng lymphatic drainage massage. Kasabay nito, mahalagang pamilyar ang iyong sarili nang maaga sa mga tampok ng pag-uugali nito at ang mga indikasyon para dito, upang hindi lumala ang kondisyon ng katawan. Ang materyal na ito ay magbibigay ng mga detalyadong sagot sa mga tanong na ito, pati na rin pag-usapan kung paano tama gawin ang pamamaraan sa iyong sarili.

Ang lymphatic drainage massage ng mga binti ay isang espesyal na pagmamanipula ng uri ng masahe, ang layunin nito ay upang mapabuti ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo. Ang sentral na bagay ng impluwensya sa naturang pamamaraan ay ang bodice - na bahagi sa dugo, na responsable para sa pag-alis ng iba't ibang mga lason mula sa mga selula ng katawan. Bilang karagdagan, ito ay nag-aambag sa saturation ng mga cell na may iba't ibang nutrients.

Ito ay dahil sa pagbagal ng paggalaw ng lymph na ang mga proseso ng sirkulasyon ay maaaring sumailalim sa mga negatibong pagbabago. at maging sanhi ng hitsura ng pagkapagod at kakulangan sa ginhawa sa mas mababang mga paa't kamay. Ito ay ang lymphatic drainage massage na nagsasangkot ng epekto hindi lamang sa mga lymph node, kundi pati na rin sa mga maliliit na sisidlan, sa pangkalahatan ay nagbabalik ng sirkulasyon ng dugo sa isang normal na rate.

Sa panahon ng pamamaraang ito, nangyayari ang pagmamanipula ng malambot na mga tisyu.Ang pamamaraan ng maginoo na masahe ay kinuha bilang batayan, ngunit ang paraan ng lymphatic drainage ay itinuturing na eksklusibong nakakagamot. Inimbento pa ito ng isang manggagamot na Pranses. Depende sa likas na katangian ng mga karamdaman, ang iskedyul ng mga pamamaraan at ang kanilang bilang ay tinutukoy.

Napakahalaga na isaalang-alang ang direksyon ng paggalaw ng lymph mismo. Ito ay gumagalaw sa pamamagitan ng mga lymphatic capillaries papunta sa mga sisidlan, at pinupuno din ang mga lymph node at duct. Pagkatapos ang likido ay pumapasok sa mga ugat. Sa kaso ng mga makabuluhang paglabag sa prosesong ito, sa paglipas ng panahon, ang isang sakit tulad ng varicose veins ay maaaring mabuo. Samakatuwid, ang serbisyo ng lymphatic drainage massage ay dapat gamitin sa isang napapanahong paraan.

Bilang isang resulta, ang pagpapabuti ng gawain ng sirkulasyon ng dugo ay mag-aambag sa isang pagtaas sa tono ng balat, ang hitsura ng katatagan at pagkalastiko. Kung tinatrato mo ang mga varicose veins sa ganitong paraan, kung gayon ang pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang hindi malusog na asul na kulay ng balat sa lugar ng mga naipon na ugat.

Ang mga problema na nauugnay sa pagbagal ng mga proseso ng paglilinis ng katawan mula sa mga nakakalason na elemento at pagkasira sa gawain ng sirkulasyon ng dugo, maaaring ipaliwanag sa iba't ibang dahilan.

• Nakasuot ng hindi komportable na sapatos at damit. Ang mga takong o pantalon na masyadong masikip araw-araw ay maaaring unti-unting humantong sa kapansanan sa daloy ng dugo sa mga binti. Pinipili pa ng ilan na bumili ng mas maliliit na damit at sapatos nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan. Sa paglipas ng panahon, ang mga asterisk ay maaaring mabuo sa mga binti, na nagpapahiwatig ng paunang yugto ng problema.
• Malaki ang epekto ng ekolohiya. Maraming nakakalason na sangkap ang itinapon sa hangin, lalo na sa malalaking lungsod. At ang mga gas na ito ay pumapasok sa katawan kasama ng oxygen. Gayunpaman, maraming tao ang gustong uminom ng alak at manigarilyo. Ang mga masasamang gawi na ito ay pumipigil sa katawan na linisin ang sarili ng mga toxin sa isang napapanahong paraan, samakatuwid, sa paglipas ng panahon, ang pamamaga at iba pang mga problema sa mas mababang mga paa't kamay ay lilitaw.
• Ang nutrisyon ay isang mahalagang kadahilanan. Mabilis na meryenda at fast food sa halip na isang malusog at kumplikadong tanghalian, ang kasaganaan ng mataba at maanghang na pagkain ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta, sa sirkulasyon ng dugo.

Tandaan na ang lymphatic drainage massage ito ay pinahihintulutang gawin sa mga sumusunod na sitwasyon:

• kung humantong ka sa isang passive lifestyle; kung nagdurusa ka sa varicose veins;
• bilang isang karagdagang pamamaraan sa panahon ng pagwawasto ng timbang;
• kung mayroon kang mga problema sa pamamaga ng binti;
• kung ang sirkulasyon ng lymph sa mga limbs ay humina;
• may kapansanan sa metabolismo;
• kung ikaw ay sobra sa timbang (na madalas na lumilitaw dahil sa isang nakaraang problema);
• sa pagkakaroon ng cellulite sa mga binti, pati na rin ang sagging na balat;
• kung ang iyong mga paa at kamay ay palaging malamig (mga palatandaan ng mga karamdaman sa sirkulasyon at kakulangan ng daloy ng dugo sa mga paa't kamay);
• sa ilang mga kaso, kahit na ang pagtaas ng pagkapagod kapag naglalakad ay maaaring ang unang senyales ng pangangailangan para sa lymphatic drainage massage.

Gayunpaman, tandaan na ang pamamaraang ito ay may isang bilang ng mga contraindications na dapat isaalang-alang.

• Mahalaga na walang malubhang karamdaman sa paggana ng mga bato, puso o sistema ng reproduktibo.
• Ang balat ay dapat na walang pinsala. Nalalapat ito sa mga malubhang sugat pati na rin sa malalim na mga gasgas at hiwa.
• Hindi inirerekumenda na gawin ang pamamaraan para sa mga pasyente na may diabetes mellitus.
• Sa kaso ng kanser, ang masahe ay hindi rin kanais-nais.
• Sa panahon ng sipon, kapag ang temperatura ng katawan ay higit sa normal, hindi inirerekomenda na gawin ang mga manipulasyon ng lymphatic drainage. Ang katulad na payo ay dapat sundin para sa mga nakakahawang sakit.
• Sa mga sakit ng mga ugat, tulad ng trombosis, ang katawan ay maaaring mas masaktan.
• Pinapayuhan din ng mga doktor ang mga buntis na huwag sumailalim sa pamamaraang ito.

Mayroong dalawang pangunahing pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraang ito - manual at hardware.Ang bawat isa sa kanila ay may sariling katangian. Pagkatapos lamang na pamilyar ang iyong sarili sa lahat ng mga nuances nang mas detalyado, dapat mong piliin ang pinaka-angkop na paraan para sa iyong sarili.

Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng pagmamanipula ng balat gamit ang iyong mga kamay.

Ang ganitong uri ng masahe ay nahahati sa dalawang uri.

• Ibabaw. Ang pagpipiliang ito ay may impluwensya sa mga capillary at maliliit na sisidlan. Sa tulong ng isang katulad na pamamaraan, ang lymph ay nakadirekta sa mga lymph node, mula sa kung saan ito ay bumalik na sa isang purified form. Sa pamamagitan ng walang sakit na pagmamanipula na ito, na mayroon ding nakakarelaks na epekto, ang mga sustansya ay inihahatid sa mga kalamnan, mga receptor at balat.
• Malalim. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng direktang pagkilos sa mga lymph node. Ang pagpili ng gayong masahe, maaari mong itaguyod ang vasodilation at makamit ang daloy ng dugo sa mga tisyu. Dahil sa ang katunayan na ang pamamaraan ay ginaganap sa direksyon ng paggalaw ng daloy ng lymph, ang mga taba na selula ay nasira at pagkatapos ay tinanggal. Ipinapalagay ng pamamaraang ito ang mas malawak na epekto sa proseso ng sirkulasyon ng dugo.

Ang lymphatic drainage massage ng mga binti ay maaaring gawin hindi lamang nang manu-mano, kundi pati na rin ang paggamit ng iba't ibang mga modernong aparato. Ang isa sa mga tanyag na mekanismo para sa pamamaraan ay pressotherapy. Ito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga espesyal na pantalon, na kung saan ay pumped na may hangin para sa masahe. Sa kasong ito, mayroong isang punto na epekto sa mga binti, at sa gayon ang mga sisidlan ay pinalakas.

Ang pamamaraang ito ay isinasagawa din sa tulong ng isang kasalukuyang. Ang mga binti ay unang lubricated na may isang espesyal na solusyon, pagkatapos ay ang mga electrodes ay konektado. Sa pamamagitan ng isang katulad na mekanismo, ang mahinang kasalukuyang impulses ay pumasa, na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na microcurrent.

Ang vacuum massage ay isinasagawa gamit ang isang vacuum pump. Ito ay nagsasangkot ng epekto sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na kahalumigmigan.

Mas gusto ng maraming tao na gawin ang lymphatic drainage massage sa bahay nang mag-isa. Karaniwan ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng 15 mga pamamaraan. Sa kasong ito, ipinapayong isagawa ang mga ito tuwing ibang araw. Para sa bawat binti, ang maximum na inirerekomendang tagal ng session ay 7 minuto.

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa maraming yugto.

• Pumunta sa isang komportableng upuan o posisyon ng upuan. Bilang pinakaangkop na kasangkapan, maaari kang gumamit ng ottoman na mauupuan, pati na rin ang isang footrest. Dapat itong nakaposisyon upang ang iyong mga binti ay nasa itaas ng antas ng iyong pelvis.
• Maglagay ng massage cream o balm sa iyong mga paa gamit ang mga pabilog na galaw, na dapat ay banayad. Kaya, ang masahe na lugar ay magpapainit, at ang paggalaw ng lymph sa pamamagitan ng mga duct ay mapabilis.
• Ang unang lugar ng masahe ay mula sa kasukasuan ng tuhod hanggang sa kasukasuan ng balakang. Sa gilid ng palad, kailangan mong magsagawa ng isang sliding type na paggalaw sa kahabaan ng lugar ng hita, unti-unting pagtaas ng lakas.
• Susunod, kailangan mong magsagawa ng mga paggalaw ng patting kasama ang hita sa direksyon mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ito ay magpapasigla sa sirkulasyon ng dugo.

• Pagkatapos ay kailangan mong i-massage ang ibabang binti - mula sa mga daliri ng paa at patungo sa tuhod. Ang pag-stroking ay dapat na matindi.
• Susunod, ang ibabang binti ay dapat hawakan ng parehong mga kamay at magsagawa ng mga paggalaw tulad ng pagpilit sa direksyon mula sa ibaba hanggang sa itaas.
• Ang mga paa ay minamasahe sa pamamagitan ng pagdiin patungo sa bukung-bukong at pagkuskos. Ang buong pamamaraan ay isinasagawa gamit ang mga pad ng mga daliri, na unti-unting gumagalaw sa binti.
• Pagkatapos ng masahe, hindi ka maaaring tumayo nang biglaan sa isang tuwid na posisyon. Kailangan mong humiga ng ilang minuto.Ito ay kanais-nais na ang antas ng mga binti ay nasa itaas ng antas ng ulo.

Mayroon ding espesyal na recipe para sa naturang masahe gamit ang mga sangkap tulad ng pulot at mantika.

Maaari mong isagawa nang tama ang pamamaraang ito gamit ang mga tagubilin.

• Ang isang pares ng mga kutsara ng natural na honey ng pukyutan ay natunaw ng ilang patak ng mabangong langis.
• Susunod, dapat mong takpan ang nagresultang timpla sa mga palad.
• Pagkatapos nito, ang mga palad ay pinindot laban sa ibabaw ng mga binti, at pagkatapos ay biglang bumagsak. Kaya, posible na pantay na ipamahagi ang pinaghalong pulot at tulungan itong masipsip sa balat.
• Sa paglipas ng panahon, ang mga kamay ay magsisimulang dumikit nang mas malakas sa mas mababang mga paa. Ang pulot ay magkakaroon din ng isang mas madilim na lilim at mas makapal na texture at magsisimulang mag-alis mula sa balat sa anyo ng mga pellets.
• Upang maging mas epektibo ang resulta, pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan ng masahe, dapat na ilapat ang isang anti-cellulite agent sa balat.

Upang ang pamamaraan ng lymphatic drainage massage ay maging tunay na epektibo, kinakailangang makinig sa payo ng mga doktor, pati na rin ang matagal nang tagahanga ng pamamaraang ito.

Isaalang-alang natin ang mga pinaka-kaugnay na rekomendasyon.

• Para maging mas epektibo ang massage procedure, mahalagang ihanda ang balat ng mga binti. Ang isang nakakarelaks na mahahalagang langis na paliguan ay isang mahusay na pagpipilian.
• Kinakailangang kontrolin ang paggamit ng likido sa mga panahon ng mga pamamaraan. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Ngunit pagkatapos ng masahe sa loob ng dalawang oras, dapat mong pigilin ang pag-inom.
• Kung ang layunin ng masahe ay pagbabawas ng timbang, pagsamahin ito sa ehersisyo upang makamit ang ninanais na resulta sa mas maikling time frame.
• Kung masira mo ang tamang direksyon ng paggalaw at masahe mula sa itaas hanggang sa ibaba, maaari itong mag-ambag sa pagbuo ng edema.
• Sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ay inirerekomenda na sumailalim sa isang kurso ng naturang masahe. Ginagawa ito sa mga umaasam na ina nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Gayunpaman, bago kunin ang kurso, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Ang mga pagsusuri ng mga mahilig sa pamamaraang ito ay nagpapakita na ang masahe ay hindi lamang nagpapabuti sa gawain ng mga daluyan ng dugo, ngunit nakakapag-alis din ng stress pagkatapos ng isang mahirap na araw. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ng lymphatic drainage ay nakakatulong upang makamit ang isang estado ng pagpapahinga at maaari pang mapawi ang insomnia, tulad ng anumang masinsinang masahe. Napansin din na ang naturang masahe ay mabisa para sa lymphostasis. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng masahe na may tamang diyeta at ehersisyo, marami ang nakapagtanggal ng labis na timbang.

Ang video na ito ay nagpapakita ng pamamaraan ng lymphatic drainage massage ng mga binti para sa mabilis na pag-alis ng edema sa bahay.