Foot massage: mga pangunahing patakaran at pamamaraan

Alam ng lahat ang tungkol sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng masahe. Ito ay isa sa mga pinaka sinaunang pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng katawan at paggamot sa maraming sakit ng katawan at kaluluwa. Ang mga binti ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa listahan ng mga massage zone. Araw-araw, isang malaking kargada ang inilalagay sa mga paa at ibabang binti. Sanay na tayo sa katotohanan na maaari tayong maglakad at tumayo nang mahabang panahon na huminto na lamang tayo sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang mga kahihinatnan ng labis na pagpupunas ng mga paa't kamay nang walang epektibo at napapanahong paggaling. Gayunpaman, kung matutunan mo ang mga pangunahing kaalaman ng wastong foot massage, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan, makakuha ng maraming enerhiya at sigla.

Hindi alam ng lahat na ang isang malaking bilang ng mga reflex zone ay puro sa mga paa, na nauugnay sa halos bawat organ ng ating katawan. Bukod dito, ang mga receptor na ito ay may pananagutan hindi lamang para sa pisikal na estado ng mga organo, kundi pati na rin para sa bahagi ng enerhiya ng katawan sa kabuuan. Ang pinakalaganap na masahe ng soles ay nasa oriental na gamot.

Ang pamamaraan ng paggamot na ito ay lubos na epektibo para sa maraming mga kadahilanan:

• Ang katawan ay hindi sinasaktan ng paggamit ng gamot. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi isang lihim para sa sinuman na ang mga tabletas para sa paggamot ng isang karamdaman ay hindi maiiwasang magkaroon ng ilang mga kahihinatnan na may paggalang sa iba pang mga sistema ng katawan.
• Ang masahe ay may sistematikong diskarte sa paggamot. Sa pamamagitan ng ilang mga punto sa isang lugar sa katawan, ang ganap na magkakaibang mga organo ay maaaring gumaling. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng bagay sa katawan ng tao ay magkakaugnay. Samakatuwid, ang mga panloob na organo ay maaaring epektibong mabagong muli sa pamamagitan ng balat.

Ayon sa mga eksperto, mayroong 36 mahahalagang punto at mahigit 70,000 nerve endings sa paa ng isang tao kung saan maaaring maimpluwensyahan ang mga partikular na organo. Halimbawa, ang mga daliri sa paa ay responsable para sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa kalusugan ng ulo. Takong - sa likod ng pelvic area at tuhod. Ang itaas na rehiyon ng talampakan ay may mga puntong nauugnay sa mga organo ng paningin at pandinig, pati na rin ang utak. Ang pangunahing bahagi ng paa, ang pinakamalawak, ay direktang nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular at respiratory system, pati na rin ang atay.

Maaari naming ligtas na sabihin na ang pamamaraan ng foot massage ay ipinapakita sa bawat tao, lalo na kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay nagsasangkot ng maraming stress sa iyong mga binti: kailangan mong tumayo o maglakad ng maraming. Mahalagang isagawa ang pamamaraang ito nang regular, kung gayon ang mga benepisyo ay mapapansin. Hihinto ka lang sa pagkakasakit at makakamit mo ang malaking tagumpay sa buhay.

Paggawa gamit ang mga aktibong punto sa paa, makakamit mo ang mga sumusunod na resulta:

• mapawi ang sikolohikal na stress;
• mapupuksa ang pisikal na kakulangan sa ginhawa;
• magpaalam sa maraming malalang karamdaman;
• maiwasan ang paglitaw ng mga bagong problema sa kalusugan;
• ibalik ang pagkakaisa ng katawan at kaluluwa;
• mapabuti ang kalidad ng pagtulog at pahinga;
• ibalik ang katawan pagkatapos ng stress o matagal na masipag na trabaho;
• mapabuti ang paggana ng immune system;
• upang maitaguyod ang paggana ng gastrointestinal tract;
• ibalik ang balanse ng mga hormone.

At ito ay malayo sa isang kumpletong listahan ng mga mahimalang resulta na maaaring makamit sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnayan sa mga paa. Ang pagmamasahe sa mga binti ay nagbibigay ng pagdaloy ng dugo, na nangangahulugang ito ay nagpapabuti sa kalidad ng balat, nagbibigay sa kanila ng buong paghinga at nagbibigay ng lakas para sa pagbawi. Ang pagkapagod ay inalis kaagad, kahit na pagkatapos ng isang session. Ang mga regular na pamamaraan ay tumutulong upang mapupuksa ang mga problema sa buto at lymphatic system, tumulong na pahabain ang buhay at mapanatili ang kabataan hangga't maaari.

Ang mga tunay na masters ng healing foot massage ay titiyakin sa iyo na walang ganap na contraindications sa naturang pamamaraan, dahil sa wastong paghawak, maaari mong ganap na ibalik ang katawan at makayanan ang anumang karamdaman. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang kwalipikasyon ng isang espesyalista ay hindi palaging ginagawang posible upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng hindi tamang masahe.

Samakatuwid, mag-ingat sa pag-unat ng iyong mga binti kung mayroon kang:

• progresibong oncological na sakit;
• hemophilia at abnormalidad sa sistema ng sirkulasyon;
• bukas na tuberkulosis;
• mga problema sa ihi at gallstone;
• mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik;
• mga problema sa pag-iisip sa yugto ng exacerbation;
• vascular trombosis;
• lagnat;
• mga problema sa sirkulasyon.

Mahalaga rin na maging maingat o mas mainam na ganap na iwasan ang pagmamasahe sa paa kung ang tao ay:

• ay nasa estado ng pagkalasing sa alkohol;
• naghihirap mula sa labis na presyon ng dugo;
• madaling kapitan ng sakit sa pagpapakita ng mga talamak na pagpapakita ng mga alerdyi ng iba't ibang uri;
• nakakaranas ng pagduduwal, pagsusuka, at sakit sa gastrointestinal tract;
• ay may purulent na impeksyon ng epidermis, psoriasis, dermatitis, eksema.

Dahil ang foot massage ay may medyo malakas na epekto sa estado ng katawan sa kabuuan, mahalaga na maingat na subaybayan ang kalagayan ng tao sa panahon ng sesyon. Kung napansin mo ang isang pagkasira sa kondisyon, dapat mong ihinto agad ang anumang mga manipulasyon.

Maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili sa bahay. Ngunit para dito kinakailangan na maingat na pag-aralan ang lahat ng mga subtleties at tampok ng pamamaraang ito. Ito ang tanging paraan na makikinabang ang mga manipulasyon, hindi makapinsala sa katawan.Kung hindi ka pa sigurado na ikaw ay matatas sa pamamaraan ng tamang pagpapagaling o nakakarelaks na foot massage, pagkatapos ay mas mahusay na bumaling sa mga propesyonal sa isang dalubhasang salon.

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng epekto hindi lamang sa mga talampakan, kundi pati na rin sa mga binti, hita, balakang at mga kasukasuan ng tuhod. Ang bawat uri ng masahe ay nangangailangan ng tiyak na pagsasanay at pamamaraan.

Gayunpaman, may mga pangkalahatang kinakailangan na talagang kailangan mong malaman:

• Ang silid kung saan magaganap ang sesyon ay dapat maging komportable. Ang pinakamainam na temperatura ng hangin ay dapat na hindi bababa sa 22 degrees. Hindi dapat maliwanag ang ilaw. Ang mga sobrang malakas na tunog ay dapat na hindi kasama. Sa isip, kung ito ay magiging isang kalmado, tahimik na silid na may madilim na liwanag, na magpapahintulot sa isang tao na ganap na makapagpahinga at makatakas mula sa pang-araw-araw na pag-aalala.
• Bago ang sesyon, ang mga binti ay dapat suriin para sa pagsunod sa lahat ng karaniwang mga tuntunin sa kalinisan. Dapat silang ganap na malinis at tuyo. Kung ang iyong mga paa ay malamig, kailangan mo munang painitin ang mga ito sa pamamagitan ng paggalaw ng kamay, matinding paghaplos. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga kumplikadong manipulasyon sa malamig na mga paa.

• Ang mga propesyonal ay nakikipagtulungan sa pasyente, sa kondisyon na siya ay nasa isang nakahiga na posisyon. Kung masahin mo ang iyong mga paa sa iyong sarili, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng anumang pinaka komportableng posisyon na hindi makagambala sa daloy ng dugo.
• Mahalagang gumamit ng espesyal na langis o cream para sa masahe. Mapapabuti nito ang pag-slide at alisin ang hitsura ng hindi kasiya-siya at masakit na mga sensasyon mula sa pakikipag-ugnay at alitan ng tuyong balat. Napakahalaga na ang komposisyon ng mga produkto ay natural. Samakatuwid, ang mga natural na langis ay kadalasang ginagamit para sa masahe: niyog, linga, atbp. Sa panahon ng masahe, kuskusin mo ang produkto sa balat, tumagos ito nang malalim sa mga selula. Samakatuwid, napakahalaga na ang mga langis ay may mataas na kalidad at natural.
• Kinakailangan na bigyan ang pasyente ng ginhawa at pahinga hindi lamang bago, kundi pati na rin pagkatapos ng pamamaraan. Sa anumang kaso huwag buhatin ang tao pagkatapos ng sesyon - bigyan siya ng kaunting pahinga.

Ang mga tampok ng pamamaraan ng masahe ay naiiba depende sa uri ng pamamaraan. Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang uri ng mga pamamaraan ng paa. Maaari silang maisagawa pareho alinsunod sa mga sinaunang tradisyon at sa paggamit ng mga modernong teknolohiya. Ang pagpili ng isang partikular na opsyon ay depende sa iyong kalagayan sa kalusugan at sa resulta na gusto mong makamit. Ilista natin ang pinakakaraniwang uri ng foot massage:

Ang ganitong uri ng masahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan, pabilisin ang proseso ng pag-aayos ng tissue, dagdagan ang tono, mapupuksa ang labis na puffiness, at palakasin ang mga joints ng mga binti.

Ang klasikong foot massage, tulad ng iba pa, ay nagsasangkot ng paggamit ng mga sumusunod na pangunahing pamamaraan: stroking, rubbing, vibration at kneading. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa sa direksyon mula sa paligid hanggang sa lymph node. Una, kailangan mong i-massage ang mga paa, pagkatapos ay ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng mga binti, pati na rin ang mga joints. Painitin ang balat ng mga binti upang maayos itong maihanda para sa higit pang masinsinang pagmamanipula. Pagkatapos ay kuskusin ang balat sa buong ibabaw ng mga binti sa direksyon na ipinahiwatig. Mag-ingat lamang upang maiwasan ang labis na pananakit. Susunod, simulan ang pagmamasa ng mga tisyu, at ang huling yugto ng sesyon ay magiging vibration.

Ang lahat ng ito ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao. Upang makamit ang isang napapanatiling resulta, kinakailangan na magsagawa ng mga naturang pamamaraan nang sistematikong, mga 2 o 3 beses sa isang linggo para sa isang buwan. Pagkatapos ay maaari kang kumuha ng maikling pahinga, sundin ang reaksyon ng katawan at simulan muli ang mga pamamaraan. Ang pinakamainam na tagal ng isang session ay mga 30-60 minuto.

Ang ganitong uri ng masahe ay kabilang sa kategorya ng mas malubhang mga pamamaraan at hindi lamang nakakarelaks, kundi isang epekto sa rehabilitasyon. Sa tulong ng gayong mga manipulasyon, matutulungan mo ang katawan na mabawi kahit na pagkatapos ng mga malubhang sakit. Mahalaga na ang mga high-class na propesyonal lamang ang kasangkot sa mga pamamaraan ng paggamot. Huwag ipagkatiwala ang iyong kalusugan sa mga walang karanasan na mga propesyonal.

Depende sa kung anong uri ng karamdaman ang dumaranas ng pasyente, ang ilang mga lugar ng paa ay pinili, na magkakaroon ng pangunahing epekto. Maaari ka ring magtrabaho sa buong binti nang sabay-sabay upang mapakinabangan ang epekto ng pagpapagaling. Sa tulong ng ilang mga manipulasyon, posible na mapabilis ang proseso ng pagbawi ng tissue pagkatapos ng mga pinsala, mapupuksa ang mga hematoma, at mapabuti ang estado ng katawan pagkatapos ng operasyon. Maraming mga propesyonal na atleta ang regular na gumagamit ng ganitong uri ng masahe.

Ang kakaiba ng pamamaraan ay nakasalalay sa paghalili ng pagkakalantad sa malamig at init. Ang pag-init ng mga tisyu ay nakakamit sa pamamagitan ng mga espesyal na pambalot na may healing mud, paraffin o warming creams. Nakakatulong ito upang mapawi ang sakit, mapupuksa ang mga spasms, at bawasan ang pagkamayamutin ng kalamnan. Ang mga malamig na bato, yelo, o kahit na niyebe ay ginagamit bilang malamig na paggamot. Pinapayagan ka ng malamig na mapupuksa ang edema, may anti-inflammatory at anesthetic effect.

Ang intensity ng massage therapy na ito ay depende sa pagiging kumplikado ng sakit. Sa mas malubhang mga kaso, maraming mga sesyon ang kinakailangan bawat araw, habang para sa pag-iwas sa mga sakit o upang mapanatili ang nakamit na resulta, isang pares ng mga sesyon bawat linggo ang sapat.

Ang pamamaraan ng masahe mula sa isang mainit na kakaibang bansa ay nakakuha ng malawakang pagtanggap at pagkilala sa buong mundo. Ang mga Thai ay kumbinsido na ang pangunahing bahagi ng kalusugan ng tao ay ang pagkakatugma ng pisikal na katawan at espiritu. Iyon ang dahilan kung bakit ang Thai massage ay hindi lamang isang serye ng mga mekanikal na pakikipag-ugnayan sa ilang mga punto, ngunit isang buong pagsasanay. Ang pangunahing epekto ay sa mga channel ng enerhiya upang maglabas ng enerhiya at pahintulutan itong mag-circulate ng maayos sa buong katawan. Sa ganitong paraan lamang ang isang tao ay magiging ganap na kasuwato ng kanyang katawan at kaluluwa. Magiging kalmado ang isip at malusog ang katawan.

Bago magpatuloy sa pangunahing bahagi ng Thai massage, kinakailangan upang mapahinga nang maayos ang tao. Ang espesyalista ay nagsisimula sa sinusukat, magaan na mga stroke ng mga hita at bukung-bukong. Susunod ay ang pagliko ng pag-twist at pag-unat ng mga kalamnan (parehong mababaw at malalim). Sa karaniwan, ang isang sesyon ng therapy na ito ay tumatagal ng halos isang oras, ngunit walang nakapirming agwat. Upang makamit ang isang matatag na therapeutic effect, inirerekumenda na gawin ang mga sesyon araw-araw. Para sa mga layuning pang-iwas, ilang beses bawat 2 linggo ay sapat na.

Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring makipag-ugnay sa isang espesyalista o isang mahal sa buhay, maaari mong makabisado ang pamamaraan ng self-massage. Ito ay parehong epektibo at kasiya-siya. Upang makamit ang pinakamalaking epekto mula sa pamamaraan, inirerekomenda ng mga eksperto na maligo na may asin at mahahalagang langis bago simulan ang self-massage, pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga paa nang lubusan ng malambot na tuwalya. Ihahanda nito ang iyong balat at kalamnan para sa karagdagang pagmamanipula.

Ngayon maghanda ng anumang natural na langis at painitin ito sa iyong mga kamay. Kumuha ng anumang komportableng posisyon, bigyan ang iyong sarili ng kapayapaan, alisin ang mga kakaibang tunog na maaaring makagambala sa iyo.Ngayon ay patuloy na iunat ang iyong mga binti mula sa mga daliri sa paa hanggang bukung-bukong, binti, tuhod at hita. Iwasan ang sakit. Makinig sa iyong mga damdamin at gabayan sila. Sa pagtatapos ng pamamaraan, i-stroke ang iyong mga paa sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay huwag bumangon, magpahinga ng isa pang 10 minuto.

Ang ganitong uri ng pamamaraan ay lumitaw sa Japan at malawakang ginagamit sa buong mundo. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang patuloy na pagpindot sa ilang mga punto. Bago simulan ang isang shiatsu massage, dapat mong maingat na pag-aralan ang mapa ng mga nerve endings sa paa, pati na rin ang estado ng iyong kalusugan. Pagkatapos lamang ay maaaring iguhit ang isang indibidwal na plano sa masahe.

Sa halip, ito ay hindi isa pang uri ng masahe, ngunit isang kababalaghan mula sa kulturang Tsino. Binubuo ito sa pagtrato na parang may katulad. Maaari itong tumukoy sa anumang uri ng masahe at iba't ibang bahagi, maging ito sa paa, balikat o puwitan.

Ang cupping o vacuum massage ay ginagamit hindi para sa therapeutic, ngunit para sa mga layuning kosmetiko. Sa tulong nito, ito ay magiging maganda, toned at nababanat ang balat. Ito ay isang kailangang-kailangan na kumplikadong panukala sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa maraming mga salon ng aesthetic na gamot, ngunit maaari mong makayanan ang gayong mga manipulasyon sa bahay. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan para sa paglaban sa cellulite. Sa panahon ng pamamaraan, ang labis na likido ay inalis, ang pagsisikip ng lymph ay tinanggal, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, at ang mga akumulasyon ng mataba na deposito sa ilalim ng balat ay nasira.

Ang mga bangko para sa gayong pamamaraan ay maaaring mabili sa anumang parmasya. Pinakamainam na gumamit ng mga lata na gawa sa latex o silicone, dahil hindi sila sumisipsip ng mga pondo, huwag mag-deform. Kailangan mo lamang ng 1 garapon ng tamang sukat. Upang makapagsimula, maligo ng mainit, punasan ang iyong mga paa ng scrub o matigas na washcloth. Susunod, kailangan mong mag-aplay ng isang espesyal na langis ng masahe na may epekto na anti-cellulite sa buong ibabaw ng mga binti. Maaari mo itong bilhin sa tindahan o gawin ang iyong sarili.

Ngayon ay ang turn ng mga lata. Ikabit ang garapon sa iyong balat at paikutin ito sa isang bilog mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang pamumula at pananakit ay normal, at pagkatapos ay mabilis silang mawawala. Gayunpaman, ang sakit ay hindi kailangang hindi mabata. Kinakailangang maingat na hawakan ang lata upang hindi mag-iwan ng mga pasa sa mga binti. Sa pagtatapos ng pamamaraan, hindi na kailangang banlawan ang langis para sa maximum na epekto. Mas mahusay na balutin ang iyong mga binti sa plastik, magsuot ng maiinit na damit at simulan ang pisikal na aktibidad.

Anuman sa mga ganitong uri ng masahe ay maaaring gawin sa bahay. Samakatuwid, susuriin namin ang isa pang halimbawa ng isang pamamaraan na kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa varicose veins. Kailangan mong maging lubhang maingat, dahil ang ganitong sakit ay hindi pinapayagan ang pagpapatupad ng mga agresibong pamamaraan, halimbawa, vacuum cans massage, honey para sa pagbaba ng timbang.

Ngunit ang compression o lymphatic drainage massage ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may varicose veins.

Sa bahay, ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa iyong mga kamay gamit ang isang espesyal na cream. Ang mga paggalaw ng pagpindot ay maingat na ginagawa ang mga kalamnan ng guya sa loob ng mga 15 minuto. Pagkatapos ng gayong mga manipulasyon, kailangan mong tumayo sa iyong mga daliri sa paa at tumaas sa kanila ng 15-20 beses. Ito ay lubos na mapapabuti ang resulta ng masahe.

Mahalaga: ang pamamaraang ito ay magagamit lamang sa mga unang yugto ng sakit. Kung sa iyong kaso ang varicose veins ay nagkaroon ng malubhang pag-unlad, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor bago magpatuloy sa anumang mga independiyenteng aksyon sa bahay.

• Sa pagtatapos ng anumang sesyon ng masahe, pinakamainam na punasan ang iyong mga paa ng malambot na tuwalya na nilubog sa mainit na tubig, pagkatapos ay punasan ang mga ito nang tuyo at ilapat ang cream.
• Ang lahat ng mga paggalaw na bumubuo sa masahe ay dapat na makinis, na nagiging sanhi ng pagpapahinga.
• Kung pupunta ka sa isang sesyon kasama ang isang espesyalista, ngunit subconsciously ay hindi nagtitiwala sa kanya, mas mahusay na tanggihan ang naturang kaganapan. Pagkatapos ng lahat, ang foot massage ay hindi lamang gumagana sa pisikal na katawan, kundi pati na rin ang pakikipag-ugnayan sa mga banayad na enerhiya.

Bakit mo dapat i-massage ang iyong mga paa - ang impormasyon ay nasa unang video.

Kung paano maayos na masahe ang iyong mga paa sa iyong sarili, maaari kang matuto mula sa video.