Paano bumuo ng empatiya?

Ang empatiya ay ang pagiging sensitibo ng isang indibidwal sa mga damdamin at emosyon ng ibang tao, ang kakayahang "ilagay ang sarili sa lugar" ng isang estranghero, ang kakayahang makiramay at mahuli ang mood ng ibang tao. Sa bawat yugto ng buhay, kailangan natin ng pang-unawa, suporta, pakikiramay - hinihiling natin ito sa iba. Gayunpaman, hindi natin laging alam kung paano bigyang-pansin ang iba, kahit na ang pinakamalapit na tao, na tumutukoy sa pagiging abala o isang likas na kawalang-kilos ng pagkatao.

Ang ilan, sa pangkalahatan, ay naniniwala na ang isang empath ay dapat ipanganak, imposibleng maging isa. Ang pahayag na ito ay sa panimula ay mali. Ang pag-aaral ng empatiya ay parehong posible at kinakailangan. Paano - matututunan mo mula sa artikulo.

Ang pagpapakita ng empatiya ay sa literal na kahulugan ng salita, ang karanasan ng damdamin ng ibang tao, at hindi lamang ang tungkulin "oo, naiintindihan ko kung gaano ka masama, pasensya na, huminahon ka"... Ito ang pagkakaiba ng empatiya sa awa. At dito lumitaw ang isang makatwirang tanong: bakit kinakailangan na bumuo ng empatiya, dahil sa unang sulyap ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may higit na mga disadvantages kaysa sa mga pakinabang.

Sa katunayan, ang isang sobrang impressionable at emosyonal na tao ay maaaring kumuha ng mga problema ng iba na masyadong malapit sa kanyang puso at, bilang isang resulta, ang kanyang sariling pagkabalisa ay tumataas, hindi siya natutulog sa gabi, kinakabahan, na-stress. Kaya hindi magtatagal magkasakit.

Gayunpaman, kung maghuhukay ka ng kaunti, makikita mo na ang mga empath ay may maraming mga pakinabang kaysa sa mga taong "insensitive". Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bumuo ng empatiya para sa isang bilang ng mga kadahilanan:

• ang mga taong hindi nagtatago ng kanilang mga damdamin, bukas, naiintindihan, mas madaling makilala ang isa't isa at mapanatili ang mainit na relasyon;
• Nagagawa ng mga empath na "basahin" ang impormasyon mula sa interlocutor, pag-aayos sa kanyang emosyonal na estado, sa gayon sila ay mahusay na nakalaan sa kanilang sarili at, bilang isang patakaran, palaging nakamit ang kanilang mga layunin;
• ang mga taong may nabuong empatiya ay mas malamang na masangkot sa mga salungatan - bukod pa rito, maaari nilang mahulaan ang kanilang paglitaw at maiwasan ang "sunog";
• Alam ng mga empath kung paano magsimula ng isang pag-uusap nang tama, kung paano i-on ito sa tamang direksyon, kung paano akayin ang kausap sa tamang pag-iisip, nagagawa nilang mag-udyok, manguna, "makahawa" sa mga ideya, sigasig.

Bilang karagdagan, ang pagbuo ng empatiya ay kinakailangan para sa maraming mga tao dahil sa mga kakaibang katangian ng kanilang propesyon:

• Mga tagapamahala ng HR;
• mga psychologist at psychotherapist;
• mga aktor;
• manggagawa sa kalakalan;
• Mga tagapamahala ng HR;
• guro at marami pang iba.

Paano nakakatulong ang empatiya sa iyong propesyonal na buhay? Napakasimple ng lahat.

• Ang kakayahang makilala ang mga damdamin ng ibang tao at ang tama, napapanahong reaksyon sa kanila ay ang susi sa matagumpay na komunikasyon.
• Ang empatiya ay isang mahalagang aspeto ng anumang pag-unlad na naglalayong pagkonsumo ng publiko, mula sa pagpapakilala ng isang bagong produkto hanggang sa isang konseptong pampulitika. Ito ay sa kanyang tulong na ito ay lumabas upang makilala ang mga pangangailangan ng tao.
• Ang pakikipag-ayos, pag-aayos ng mga salungatan sa loob ng kumpanya at sa pakikipag-ugnayan ng mga empleyado sa mga kliyente ay imposible nang hindi nauunawaan ang mga damdamin at pangangailangan ng ibang tao.

Upang bumuo ng mga kinakailangang kasanayan at maging isang empath, kailangan mong magsanay araw-araw. Mayroong maraming mga diskarte na makakatulong sa iyong ilabas ang mga kakayahan ng iyong empath o mapahusay ang iyong disposisyon. Narito ang ilan sa mga ito.

• Una, simulan ... ang pakiramdam... Oo, oo, tama ang narinig mo - ang pinakaunang hakbang tungo sa pagbuo ng empatiya ay ang pagsubaybay sa sarili mong nararamdaman. Halimbawa, nagising ka sa umaga at, nang hindi pa binubuksan ang iyong mga mata, simulang "suriin" ang espasyo sa paligid mo. Ano ang nararamdaman mo? Anong mga kaisipan ang pumapasok sa iyong isipan nang sabay-sabay? Ano ang iyong pisikal at mental na kalagayan? Pagkatapos mong matutunang maramdaman ang iyong sarili, maaari kang lumipat sa ibang tao. Kaya nakilala mo ang isang kaibigan o isang estranghero na lumingon sa iyo sa kalye - subukang mahuli ang kanyang emosyonal na estado. Halos hindi ito gagana sa unang pagkakataon, ngunit ang patuloy na pagsasanay ay magbibigay ng mahusay na mga resulta.
• Pagmasdan ang mundo sa paligid mo: tao, hayop, ibon, halaman. Subukang unawain ang mga damdamin ng bawat indibidwal. Narito ang isang aso na tumatakbo - sa tingin mo ba ito ay galit? Nalilito sa isang bagay? Natatakot? Subukang hulaan ito sa pamamagitan ng ilang mga palatandaan. Tumingin sa mga tao habang nasa pampublikong sasakyan o nakapila. Subaybayan ang kanilang mga ekspresyon sa mukha, tandaan sa iyong sarili na ang lalaking ito ay tila abala sa isang bagay, at ang batang babae ay nasa pag-asam ng isang masayang kaganapan. I-highlight at tandaan ang mga palatandaan kung saan ginawa mo ang mga konklusyon.
• Ang espirituwal na pag-unlad ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlock ng mga kakayahan ng empath.... Gumugol ng oras sa pagbabasa ng literatura, panonood ng mga pelikula - lalo na sa bagay na ito, ang mga larawan na batay sa totoong mga kaganapan ay maganda, pati na rin ang mga psychological thriller at drama na nagpapaisip sa iyo, hulaan ang mga dahilan na nag-udyok sa mga bayani na kumilos sa isang paraan o iba pa, ang kanilang mga damdamin . Magiging kapaki-pakinabang na magpatakbo ng isang marathon sa pagpapaunlad ng sarili, kaalaman sa sarili.
• Mahalin ang iyong katawan... Ang empatiya ay pinakamahusay na ipinahayag sa mga taong nangangalaga sa kanilang kalusugan at mas gusto ang malusog na pagkain, palakasan, paglalakad, yoga, pagmumuni-muni.
• Magpakita ng kabaitan sa lahat ng nabubuhay, magpakita ng katahimikan at kagalakan, mahalin ang mundo sa paligid mo at tratuhin ito nang may pag-iingat, nang may pasasalamat.

Siyempre, ang anumang pagsasanay - kabilang ang pagbuo ng empatiya - ay pinakamahusay na nagsimula sa pagkabata.Gayunpaman, maaari mong taasan ang antas nito sa isang may sapat na gulang sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo.

• Paghula ng emosyon... Ginawa ng isang grupo ng mga tao. Ang bawat manlalaro ay binibigyan ng isang piraso ng papel na may ibinigay na damdamin (galit, saya, kalungkutan, galit, pagkamangha, pagkairita), pagkatapos nito ay dapat niyang ilarawan ito sa paraang mahulaan ng iba.
• "Repleksyon ng salamin"... Ito ay ginaganap nang pares. Dalawang tao ang nakatayo sa tapat ng isa't isa, ang isa ay gumaganap bilang isang salamin, at ang isa ay "tumingin" dito at nagpapakita ng iba't ibang mga kilos at ekspresyon ng mukha. Ang gawain ng "salamin" ay ulitin ang ipinakita.
• "Pag-uusap sa telepono"... Naglaro bilang isang pares. Ang isang kalahok ay nagpapanggap na nagsasalita sa telepono, ngunit hindi nagsasalita ng mga salita, ngunit sa tulong lamang ng mga emosyon at ekspresyon ng mukha ay sinusubukang ihatid sa iba ang kakanyahan ng pag-uusap, at dapat niyang maunawaan kung ano ito.
• "Pagpinta ng dalawang artista"... Ang isang pares ng mga manlalaro ay kumuha ng isang lapis at, nang hindi nagsasabi ng isang salita, gumuhit ng isang di-makatwirang larawan: isang puno, isang kuting, isang bahay. Ang layunin ng ehersisyo ay turuan ang gawaing magkapares, upang mahulaan ang mga aksyon ng isang kapareha.
• Ipinapasa ang pakiramdam sa paligid... Pangkatang aralin. Ang lahat ng mga kalahok ay dapat umupo sa tabi ng isa't isa sa isang masikip na bilog. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang ihatid ang isang pakiramdam sa isang bilog nang hindi gumagamit ng mga salita, sa pamamagitan lamang ng pagpindot. Kapag ang bawat isa ay "nakakakuha" ng isang pakiramdam, ang bawat isa ay kailangang magsalita tungkol sa kung ano ang nararamdaman nila at kung ano ang kanilang ipinarating. Bilang resulta, magiging malinaw kung sino ang nakahula nang tama, at kung kanino naganap ang pagbaluktot.
• Pag-unawa sa emosyonal na kalagayan ng isang estranghero... Ang ehersisyo ay isinasagawa din sa isang pangkat. Ang nagtatanghal ay umalis sa silid kung saan nakaupo ang iba pang mga kalahok, na ang bawat isa, sa tulong ng mga ekspresyon ng mukha, ay naglalarawan at nagtataglay ng ilang uri ng emosyon sa kanyang mukha. Pagkatapos ay pumasok ang nagtatanghal at nagsimulang hulaan kung sino ang naglarawan ng kung ano ang pakiramdam. Ang kalahok na hindi makilala ang damdamin ay nagiging bagong pinuno.