Damdamin at saloobin

Paano kontrolin ang iyong mga iniisip?

Paano kontrolin ang iyong mga iniisip?
Nilalaman
  1. Ang lakas ng pag-iisip sa ulo
  2. Mga diskarte sa pagkontrol
  3. Payo ng eksperto

Ang pag-iisip ng tao ay isang himala ng kalikasan. Sa tulong ng mga pag-iisip, sinuman sa atin ay maaaring sa wakas ay mapupuksa ang problema, o hindi mababawi na bumulusok dito. At sinasabi rin ng mga pantas na ang mga kaisipan ay materyal. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang mas maingat na lapitan ang iyong mga saloobin sa ito o sa paksang iyon. Kung hindi, maaari mong makabuluhang sirain ang iyong buhay.

Ang lakas ng pag-iisip sa ulo

Mayroong ilang mga larawan. Kapag naiisip sila ng isang tao, nagpapalabas siya ng enerhiya na nakadirekta sa panlabas na kapaligiran. Ang sangkap na ito ay lumilikha ng ilang mga panginginig ng boses na kung minsan ay maaaring maramdaman. Sa karamihan ng mga kaso, ang ilang mga pag-iisip ay kailangang puro upang maging isang tiyak na sangkap, na pagkatapos ay magkakatotoo. Upang gawin ito, kailangan mong ikonekta ang mga emosyon. Halimbawa, kapag ang isang tao ay labis na nagnanais ng isang bagay, inilalagay niya ang mga emosyon sa kanyang mga iniisip, at ang mga iyon naman, ay nagpapalakas sa pag-iisip. Bilang isang resulta, ito ay nagko-concentrate at pagkatapos ay lalabas.

Alalahanin ang mga oras na ang iyong subconscious mind ay nagbigay sa iyo ng iba't ibang mga larawan. Halimbawa, kung gusto mo talagang kumain ng masarap. Doon ka nagsimulang mag-imagine ng cake o candy. At ano ang iyong ikinagulat nang hindi nagtagal ay nakuha mo na ang gusto mo. Walang nakakagulat. Kaya lang, unti-unting naipon ang iyong nabuong mga kaisipan, pinalakas ng iyong mga hangarin at damdamin. Bilang resulta, nagkaroon ng "paglabas" ng iyong mga iniisip sa panlabas na kapaligiran. Pagkatapos ay tinanggap ng Uniberso ang iyong pagnanais at nagpadala sa iyo ng isang "regalo".

Tandaan, ang pisikal na bagay at mental na enerhiya ay may matibay na ugnayan sa isa't isa. Samakatuwid, huwag mag-isip ng masama. Kung hindi, ang masamang bagay na ito ay maaaring magkatotoo.

Mga diskarte sa pagkontrol

Ang isang normal na tao ay palaging nag-iisip tungkol sa isang bagay. Gayunpaman, ang ilang mga pag-iisip ay hindi kailangan. Ito ay totoo lalo na sa mga mapanirang kaisipan.Pinapagalitan nila ang pagkatao at pinsala. Upang maiwasan ang mga ganitong masamang sitwasyon, kailangan mong matutunan kung paano kontrolin ang iyong aktibidad sa pag-iisip. Una kailangan mong patahimikin siya. Ang mga kaisipan, tulad ng isang ipoipo, ay biglang bumangon at nawawala. Samakatuwid, matutong i-filter ang kanilang stream, na parang sa pamamagitan ng isang salaan. Pakitandaan na ang pinakamadaling paraan upang maalis ang mga iniisip ay para sa mga taong hindi sumusuko sa panic, may normal na pagpapahalaga sa sarili, at madaling kapitan ng pagpuna sa sarili.

Ngayon tingnan natin ang mga paraan upang matulungan kang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga iniisip at makamit ang tagumpay.

  • Sa ulo ng isang tao, ang nakakainis na mga kaisipan ay "lumulugod". Iniisip namin sa lahat ng oras kung paano mabubuhay at hindi ma-trap. Samakatuwid, kailangan mong matutunan kung paano lumipat sa iba't ibang mga asosasyon. Halimbawa, isipin ang iyong mga iniisip bilang mga uod, at pagkatapos ay isipin kung paano nagbabago ang mga uod sa magagandang paru-paro. Kaya, ang masamang pag-iisip, salamat sa ipinataw na magandang imahe, ay mawawala sa limot.
  • Gumamit ng konsentrasyon. Pinakamabuting gumamit ng kandila para dito. Kunin ito at ilagay sa harap mo. Isipin kung paano nasusunog ang masasamang kaisipan sa apoy nang walang bakas. Sa una ay magiging mahirap para sa iyo na magsagawa ng gayong pamamaraan, ngunit unti-unti kang makakaangkop at makayanan ang gawain. Sa gayon, matututo kang patahimikin ang iyong kamalayan. Gawin ang gawaing ito sa loob ng 30 minuto sa isang araw.
  • Simulan ang muling pagbuo ng iyong mga saloobin upang maging positibo. Subukang hanapin ang mabuti sa lahat ng bagay. Halimbawa, ipagpalagay na naisip mo na hindi ka makakabili ng bagong apartment. Sa puntong ito, isipin din na ang iyong kasalukuyang apartment ay hindi kasing sama ng tila. Halimbawa, sa lugar na ito nakasanayan mong manirahan. Gusto mo lahat dito. Ang lugar ay nasa gitna. At kapag lumipat ka sa isang bagong gusali, magkakaroon ka ng mahabang biyahe upang magtrabaho.
  • Subukan ang pamamaraan ng pagmumungkahi. Ang self-hypnosis ay kadalasang nakakatulong sa stress. Sa umaga o gabi, kapag ang mga masasamang pag-iisip ay nagsimulang bumangon sa iyo, sabihin sa iyong sarili, "Okay lang."
  • Kung ang mapanglaw at masasamang pag-iisip ay napuno, pagkatapos ay gumawa ng isang bagay na kinakailangan at kapaki-pakinabang sa paligid ng bahay: hugasan ang mga bintana, linisin ang balkonahe, at iba pa.
  • Tratuhin ang mga problema sa katatawanan. Isipin mo sila bilang isang nakakainis na uod na kumakapit sa iyong mga damit. Tanggalin ang problema sa pamamagitan ng pagwawalis ng problema sa iyong sarili sa sahig. Unti-unti, matututo kang tanggapin ang mga hamon na hindi gaanong sineseryoso kaysa sa ginagawa mo ngayon.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin nang may "kaluluwa" at isang magandang kalooban. Pagkatapos ay magtatagumpay ka. Pakitandaan: kung magsisimula kang magtrabaho sa iyong sarili, pagkatapos ay itulak mo lamang ang iyong pag-unlad sa sarili. Ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang lakas upang harapin ang masasamang kaisipan.

Payo ng eksperto

Ang sikolohiya ay isang napakatalino na agham. Matagal nang nakaisip ang mga eksperto ng maraming pamamaraan na makakatulong sa paglaban sa mga negatibong kaisipan. Ang pangunahing bagay ay makinig sa kanilang payo at panatilihing kontrolado ang iyong sarili. Kaya magsimula tayo sa pinakasimpleng mga tip.

  • Huwag manood ng mga programa sa TV na nag-iisip ng masama. Unawain na ang panonood ng mga naturang programa ay naglalagay sa iyo sa isang mapanirang estado na hindi mo na kailangan.
  • Makinig sa kaaya-ayang musika. Halimbawa, makinig sa meditation music nang mas madalas. Ito ay nagpapakalma at nag-charge nang may mahusay na enerhiya.
  • Kung mayroon kang masamang iniisip, kumain ng masarap. Huwag lamang gamitin ang pamamaraang ito nang madalas.
  • Maglaro ng sports. Hindi mo dapat masyadong seryosohin ang aktibidad na ito kung hindi mo ito gusto. Sa kasong ito, maaari kang mag-jogging sa umaga o sa gabi. Ang iyong utak ay puspos ng oxygen at magkakaroon ka ng magandang kalooban.
  • Ugaliing maglakad sa gabi. Ang aktibidad na ito ay nagpapakalma sa iyo, nagbibigay sa iyo ng pagkakataong magpahinga pagkatapos ng isang abalang araw.
  • Magsagawa ng seremonya ng pagpasa upang alisin ang mga negatibong kaisipan. Ano ang gagawin para dito? Sa sandaling lumitaw ang gayong mga kaisipan sa iyong ulo, isipin ang mga ito sa anyo ng itim na papel. Susunod, layuin sila sa isip para maging bola. Dapat nasa malayo siya sayo. Ngayon subukang tumakas mula sa madilim na sangkap na ito sa iyong mga iniisip.
  • Magpasya sa pinagmulan na nagtutulak sa iyo na mag-isip ng masama. Alamin kung ano ang nagtutulak sa iyo - takot o poot. Kung ikaw ay hinihimok ng takot, pagkatapos ay subukang pag-aralan ang sanhi ng takot. Marahil ang iyong takot ay walang batayan. Kung ikaw ay hinihimok ng poot, pagkatapos ay tanggalin mo ito (bago ka nito tuluyang lamunin).
  • Mas tumutok sa mga panandaliang sandali at huwag pangunahan ang iyong sarili. Kung iniisip mo ang iyong hinaharap na buhay sa bawat oras, hihinto ka sa pamumuhay sa kasalukuyang panahon. Ikaw ay tatakbo sa unahan at hindi makakasabay sa anumang bagay. Kaya mas mabuting huminto ka at tumingin sa paligid. Maaaring sineseryoso mo ang buong bagay na ito. Itigil ang paggawa nito at magagaan ang pakiramdam mo.
  • Huwag maging bastos sa mga tao at huwag magmura. Anumang hindi kasiya-siyang sandali na nangyari sa iyong buhay ay nag-iiwan ng masamang imprint dito. Ang mga taong positibong namumuhay at positibong nakikipag-usap ay umaakit ng suwerte sa kanilang buhay.
  • Kung mayroon kang masamang iniisip, maghanap ng kausap. Maaari itong parehong isang psychologist at isang mahal sa buhay. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga problema, magsalita. Madalas na nakakatulong ang pamamaraang ito dahil titingnan ng ibang tao ang iyong problema mula sa ibang anggulo. Samakatuwid, tiyak na magbibigay siya ng magandang payo.
  • Subukang matuto ng body language. Ang aktibidad na ito ay makagambala sa iyo at idirekta ang iyong mga iniisip sa isang positibong direksyon. Halimbawa, panoorin ang iyong postura, lumakad nang pantay-pantay, huwag yumuko. Sa pamamagitan ng paraan, kapag sinimulan mong subaybayan ang iyong pustura, magiging mas mahusay ang pakiramdam mo hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sa pisikal.
  • Matuto kang magpasalamat. Kung sasabihin mo ang "salamat" sa isang tao para sa serbisyong ibinigay, mapapasaya mo ang iyong sarili at ang ibang tao. Ang buhay ay binubuo ng maliliit na bagay. Ang mga maliliit na bagay na ito ay dapat na kasiya-siya.
  • Bumuo ng tiwala sa sarili. Oo, ito ay mahirap gawin. Gayunpaman, kung hihinto ka sa pagkagambala ng masasamang pag-iisip, magtatagumpay ka. Halimbawa, nagpasya kang lumipat sa ibang lungsod. Gawin mo nalang.

Kung may mga paghihirap sa daan, pagtagumpayan ang mga ito. Bilang resulta, matututo kang umasa sa iyong sarili. At ang gayong salik ay nagpapaliit ng mga mapanirang kaisipan.

walang komento

Fashion

ang kagandahan

Bahay