Lahat Tungkol sa Panmatagalang Depresyon

Ang mga malalang sakit ay may napaka negatibong epekto sa pangkalahatang pisyolohiya. Alam ng lahat na ang mga tamad na negatibong estado ay hindi nagdudulot ng panandaliang panganib sa buhay ng tao. Gayunpaman, hindi madaling alisin ang mga ito, dahil ang katawan ay unti-unting nasanay sa mga negatibong salik. Halimbawa, kapag ang isang indibidwal ay patuloy na nakakaranas ng ilang uri ng sakit sa pag-iisip, unti-unti niyang nasasanay ang mga ito at halos hindi na siya napapansin.

Ang talamak na depresyon ay nagpapakita ng sarili bilang mga sumusunod: ang isang tao ay nagiging medyo pesimista, mahina sa pisikal, walang pakialam, at nasa masamang kalagayan sa lahat ng oras.

Kung ang sakit na inilarawan sa itaas ay nagsimulang gumaling sa oras, ang lunas ay darating sa loob ng anim na buwan. Gayunpaman, ang medyo positibong resulta na ito ay maaari lamang mangyari sa 60% ng mga tao. Ang ibang tao ay mangangailangan ng humigit-kumulang isang taon para sa rehab.

Sasabihin mo, "Ito ay napakatagal na panahon." Kung saan maaari kang magtaltalan: "Ang mga malalang sakit ay itinuturing na halos walang lunas." At kung pinamamahalaan mo pa rin na mapupuksa ang mga ito, pagkatapos ay aabutin ito ng isang malaking halaga ng oras.

Ang talamak na depresyon ay isang medyo mapanlinlang at nakatagong sakit. Samakatuwid, aabutin ng ilang oras para makagawa ng tamang diagnosis ang mga espesyalista.

Pakitandaan: Ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng dysthymia kaysa sa mga lalaki. Bilang karagdagan, sa mga kababaihan, ang lahat ng mga palatandaan ng isang negatibong estado ay agad na ipinahayag dahil sa partikular na pag-uugali na katangian lamang ng babaeng kasarian.

Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay palaging kumikilos nang napakahigpit sa isang plano sa pag-uugali. Samakatuwid, ang mga sintomas ng isang malalang sakit ay madalas na nananatiling nakatago mula sa prying mata. Ang kadahilanan na ito ay tiyak kung saan ang malaking panganib ay namamalagi, na nakasalalay sa mga hilig ng pagpapakamatay.

Sa depresyon, ang emosyonal na globo ay nabalisa. Bilang resulta ng prosesong ito, lumilitaw ang iba't ibang mga estado ng pag-iisip, na nakikilala sa pamamagitan ng kanilang kalabuan.

Samakatuwid, natukoy ng mga eksperto ang ilang mga lugar na humahantong sa depresyon - ito ay panlabas at panloob na mga kadahilanan. Minsan nangyayari ang depresyon sa maraming dahilan. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga dahilan na humahantong sa itinuturing na kondisyon sa itaas ay nahahati sa ilang mga kategorya.

• Genetic. Sa kasong ito, ang sakit ay sanhi ng isang malfunction sa ika-11 chromosome, na naglalaman ng isang espesyal na gene.

• Psychogenic bumangon laban sa background ng impluwensya ng mga panlabas na negatibong pagpapakita. Ang mga pasyente sa kasong ito ay lubhang kahina-hinala.

• Neurotic humantong sa ang katunayan na ang sakit ay bubuo dahil sa anumang napakalakas na negatibong karanasan. Ang kadahilanan na ito ay tuso, dahil hindi ito palaging napapansin.

• Reaktibo ay nabuo batay sa nakaranas ng napakalakas na stress o takot. At din ang reaktibong anyo ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng isang napakahabang sikolohikal na stress. Halimbawa, kung ang isang tao ay palaging nag-aalala tungkol sa kanyang malapit na kamag-anak.

Ang depresyon ay napaka-pangkaraniwan kapag ang emosyonal na stress ay nagsimulang mabuo at mabuo. Halimbawa, ang mga dahilan para sa pagbuo ng negatibong pagpapakita na ito ay kinabibilangan ng diborsyo ng mga mag-asawa, pagiging nasa bilangguan, pagkamatay ng isang malapit na kamag-anak, pagbagsak sa pananalapi, at marami pa. Ang talamak na depresyon ay maaaring sanhi ng isa sa mga sumusunod na salik.

Ang kalungkutan ay maaari ring magdulot ng depresyon. Ito ay kadalasang nagmumula sa ilang uri ng pagkawala.

Ang isang galit na estado ay maaaring maaga o huli ay makapukaw ng depresyon. Kung ang isang tao ay patuloy na nagpapadala ng negatibiti sa nakapaligid na mundo, tila sa kanya na ang mundo sa paligid niya ay gumuho.

Ang pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili ay maaari ding humantong sa depresyon. Kung ang isang tao ay tumigil sa pag-unawa sa kanyang "Ako" sa isang positibong paraan, kung gayon magiging mahirap para sa kanya na malasahan ang mundo sa paligid niya sa isang sapat na paraan. Samakatuwid, ang paksa ay magsisimulang matakot sa mga tao dahil sa takot na may makasakit sa kanya.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay nakakatulong sa pag-unlad ng talamak na depresyon. Ang isang tao ay nag-iisip ng ganito: "Ang aking panloob na mundo ay naging hindi gaanong mahalaga." Bilang resulta ng pag-unlad ng gayong mga pag-iisip, huminto siya sa pagpapahalaga sa kanyang "I" at nagiging umatras.

Ang isang palaging pakiramdam ng takot para sa pagkakaroon ng isang tao ay madalas na nagiging pangunahing bahagi sa pag-unlad ng depresyon. Kung ang isang tao ay nawalan ng tiwala sa hinaharap, kung gayon hindi niya sinasadya ang landas ng pagkawasak sa sarili. Ang araw-araw na takot ay nagtutulak sa kanya sa padalus-dalos na pagkilos.

Ang isa pang sangkap na hindi maaaring hindi humahantong sa depresyon ay ang pagtaas ng pagkabalisa. Ang patuloy na pag-aalala, kahit na para sa isang bagay na hindi pa nangyayari at maaaring hindi pa mangyari, ay nagdadala ng isang tao sa kumpletong pagkasira ng kaisipan.

Ang kahihiyan ay hindi maaaring hindi humantong sa isang tao sa isang depressive disorder. Dahil ang isang tao sa lahat ng oras ay nakakaranas ng ilang uri ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip, na ginagawang itago at itago siya sa mga tao. Bilang isang resulta, ang naturang paksa sa kalaunan ay tumigil sa pag-unawa sa katotohanan sa isang sapat na paraan.

Ang talamak na depresyon ay may mga katulad na sintomas sa iba pang katulad na mga kondisyon. Gayunpaman, mayroon din itong binibigkas na mga pangunahing tampok. Isaalang-alang natin sila.

• Ang mga taong nasa isang estado ng talamak na depresyon ay hindi makatulog nang mahabang panahon, at sa umaga ay hindi sila maaaring gumising nang mabilis. Kaya naman, nananatiling "foggy" ang kanilang kalagayan sa buong araw.

• Ang paksa ay naghihirap mula sa mga damdamin ng kawalan ng kakayahan.Palagi niyang iniisip na maiiwan siyang mag-isa sa anumang problema at hindi makakahanap ng suporta mula sa labas.

• Ang indibidwal ay hindi na interesado sa mga bagay na dati nang pumukaw ng matinding interes.

• Ang patuloy na presensya ng kawalan ng laman at isang malungkot na kalagayan.

• Patuloy na pagkawala ng lakas. Ang isang tao ay hindi gustong pumunta kahit saan at walang gustong gawin.

• Ang isang paksa sa isang invasive na estado ay hindi maitutuon ang kanyang pansin sa anumang bagay. Samakatuwid, ang kanyang trabaho ay nagbibigay sa kanya ng maraming problema.

• Minsan ang mga pag-iisip ng kamatayan ay maaaring lumitaw. Ganito ang iniisip ng isang tao: "Kaysa magdusa ng ganito, mas mabuting mamatay."

• Minsan ang isang taong may talamak na depresyon ay may mga pagpapakita ng psychosomatic. Halimbawa, maaaring mayroon siyang malfunction sa cardiovascular system, mga problema sa pagtunaw, o iba pa.

Pakitandaan: ang dysthymia ay maaaring maging napakasama ng pakiramdam ng isang tao. Sa una, mawawalan siya ng tiwala sa kanyang sarili, pagkatapos ay mahuhulog siya sa isang matinding depresyon. Pagkatapos ay kakailanganin mong agarang magpatunog ng alarma at humingi ng tulong sa isang espesyalista. Posibleng magreseta siya ng gamot.

Kapag nagkaroon na ng bisa ang invasive depression, magiging mahirap itong alisin. Gayunpaman, dapat tandaan ng isa: lahat ng bagay na may kaugnayan sa mga isyu ng kumpletong lunas ay nakasalalay sa kalooban ng tao mismo. Kung gusto niyang mag-tune sa tamang paraan, magtatagumpay siya.

Halimbawa, gamitin ang paraan ng pagkuha ng mga saloobin at damdamin. Upang gawin ito, magsimula ng isang kuwaderno. Magbukas ng bagong sheet ng papel araw-araw at isulat ang mga pagbabago sa iyong kalooban.

Gayundin, isulat ang mga kaganapan na nangyari sa araw. Sa katapusan ng buwan, basahin muli ang iyong mga tala. Pagkatapos ay madali mong mauunawaan: kung ano ang nagpapalala sa iyong kondisyon, at kung ano ang nagiging positibo.

Alalahanin ang mga pangyayaring nagpasigla sa iyong interes at nagpasigla sa iyong espiritu. Sa dakong huli, subukang sumangguni sa gayong mga alaala nang madalas hangga't maaari. Gayundin, bisitahin nang mas madalas ang mga lugar kung saan komportable ka sa iyong kaluluwa, o gumawa ng mga aktibidad na nagpapataas ng antas ng iyong enerhiya.

Halimbawa: ikaw ay nasa isang paglalakbay kung saan nagawa mong kalimutan ang iyong mahinang kalagayan. Pagkatapos ay gawin ang iyong makakaya upang maglakbay muli. Una sa lahat, sa ganitong paraan makakahanap ka muli ng masayang kalooban. At magkakaroon ka ng isang tiyak na layunin. Ang pagtatakda ng layunin ay isa pang paraan upang maalis ang negatibiti.

Huwag matakot na humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay. Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong saloobin. Tiyak na makakahanap sila ng isang sumusuportang paraan upang matulungan kang alisin ang negatibong estado.

Kontrolin ang iyong aktibidad sa pag-iisip, baguhin ang iyong mga negatibong kaisipan sa mga positibo. Ipagbawal ang iyong sarili sa pag-iisip ng masama. Sa sandaling lumitaw ang iba't ibang mga mapanirang larawan sa iyong isip, burahin ang mga ito sa isip. At pagkatapos ay mag-isip ng ilang magandang at nagpapatibay sa buhay na kaganapan.

Dapat magtulungan ang mga katutubo. Paano kung ang iyong pinakamamahal na tao ay nagdurusa mula sa isang depressive disorder? Subukang tulungan siya sa ilang mga aksyon.

Ang tagal ng invasive disorder ay ginagawang mahina at hindi secure ang paksa. Kaya naman, subukan mong ipaliwanag sa iyong kamag-anak na siya ang pinakamamahal na tao sa mundo para sa iyo.

At hindi na rin kailangang magpakita ng nagkukunwaring mood. Hindi ka dapat magsaya "out of the blue." Sa kabaligtaran, ang pagiging mahinahon at isang seryosong saloobin ay makakatulong sa iyong kapwa na makahanap ng isang karaniwang wika.

Makakatulong sa iyo ang puso-sa-pusong pag-uusap na makahanap ng karaniwang batayan. Makakatulong din ang mga ito upang mailabas ang kamalayan ng isang tao mula sa masasamang pag-iisip.

Kung natapos ng iyong mahal sa buhay ang anumang gawain na may kaugnayan sa kanyang rehabilitasyon, purihin siya.Ipadama sa kanya na kaya niyang magawa ang maraming bagay.

Mas mainam na pigilan ang masakit na kondisyon kaysa gamutin ito mamaya. Upang maiwasan ang malubhang kahihinatnan, subukang sundin ang payo ng mga psychologist.

Bumuo ng positibong pag-iisip. Ngiti sa mga tao sa paligid mo nang mas madalas. Ikaw mismo ay dapat lumikha ng isang magandang kalagayan sa paligid mo, at huwag maghintay para sa iba na gawin ito.

Mahalin mo sarili mo. Una sa lahat, isipin ang iyong sarili at ang iyong mga interes, at pagkatapos lamang ay tulungan ang mga tao sa paligid mo. Ang teorya sa likod ng pahayag na ito ay simple: kung palagi kang lumalabag sa iyong mga pagnanasa at damdamin, kung gayon ikaw ay patuloy na nasa masamang kalagayan. Kung gayon paano ka makakatulong sa ibang tao?

Maglakbay nang higit pa. Ang pagbabago ng tanawin ay palaging nangangailangan ng pagbabago ng mood.

Magboluntaryo. Kapag naramdaman ng isang tao na kailangan ng isang tao, mawawala ang masasamang kaisipan, habang ang kanyang kamalayan ay lumipat sa paglutas ng mga extraneous na problema.

Magpahinga ka pa. Ang pagtulog sa araw ay nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod at masamang pakiramdam. Kung hindi mo kayang magpahinga sa araw, subukang makakuha ng sapat na tulog sa gabi at sa katapusan ng linggo.

Pumasok para sa sports. Hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na pamumuhunan sa pananalapi. Halimbawa, ang pagtakbo sa gabi ay maaaring makatulong sa pagpapasigla ng iyong espiritu at pagpapagaan ng mga problema sa insomnia.

Magbasa pa o manood ng mga videoinilathala ng mga travel blogger.