Paglalarawan ng mga palatandaan ng stress

Ang mga nakababahalang sitwasyon sa ating buhay ay karaniwan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nagtagumpay sa kanila nang walang anumang mga kahihinatnan, habang ang iba ay madaling mahulog sa ilalim ng impluwensya ng negatibong estado na ito. Pagkatapos ang mga damdamin ng huli ay nagiging ganap na hindi mapigilan. Ang nerbiyos na strain ay palaging may napakasamang epekto sa pag-iisip, bilang isang resulta kung saan ang isang mahirap na oras ay dumating para sa isang tao at sa kanyang mga mahal sa buhay. Kaya paano mo makikilala ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng pagsisimula ng problema? Isaalang-alang natin ang isyung ito sa ibaba.

Ang problemang ito ay maaaring biglang lumitaw kung ang isang tao ay na-stress o may patuloy na pagkabalisa. Bakit ito nangyayari? Lumilitaw ang iba't ibang mga pantal sa balat kapag may anumang abnormalidad na nangyayari sa katawan. Ang pagkasira ng nerbiyos ay pangunahing nakakaapekto sa gana ng isang tao at ang gawain ng kanyang hormonal system, at nagdudulot din ito ng mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract. Muli, ang stress ay nagiging sanhi ng pagnanasa para sa masamang gawi: paninigarilyo, alkohol, atbp. Ang mga sangkap na ito ay may masamang epekto sa gawain ng buong organismo. Bilang resulta, lumalala ang kondisyon ng balat. Mangyaring tandaan: ang matinding stress ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang acne sa mukha ay maaaring lumitaw kaagad pagkatapos maranasan ng isang tao ang mahirap na kondisyong ito.

Bakit pa maaaring mangyari ang acne sa mukha? Ang malakas na pag-igting ng nerbiyos ay humahantong sa paggawa ng mga hormone ng stress. Ilista natin ang mga ito: testosterone, corticosteroids, adrenaline, norepinephrine. Ang mga hormone na ito ay nagpapasigla sa katawan upang maisaaktibo ang metabolismo. Bilang resulta ng prosesong ito, ang temperatura ng katawan ay tumataas, ang mga kalamnan ay sobrang init. Ang yugtong ito ng buhay ay humahantong sa pagpapawis at pagpapasigla ng mga sebaceous glandula. Bilang resulta, lumilitaw ang acne sa hindi pantay na bahagi ng balat. Upang malunasan ang sitwasyon, kinakailangan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Upang matupad ang kundisyong ito, maaaring payuhan kang mag-ehersisyo.

Ang stress ay isang uri ng pagbagay sa negatibong kapaligiran. Gayunpaman, ang adaptasyon na ito ay kapaki-pakinabang kung ang stress ay panandalian. Kung ang sitwasyon ay pinalubha sa tagal at sa iba't ibang mga pagpapakita, kung gayon ang sobrang nerbiyos ay tiyak na nakakapinsala sa kalusugan ng tao. Ano ang stress? Ito ay isang nerbiyos na pag-igting na sanhi ng iba't ibang mga negatibong problema at pangyayari. Ang kadahilanang ito ay madalas na humahantong sa mga reaksyong psychosomatic at masamang sintomas. Una sa lahat, may sakit sa ulo.

Ano ang tumutukoy sa likas na katangian ng mga sintomas sa panahon ng stress? Depende ito sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Ang ilan ay maaaring makaranas ng sobrang sakit ng ulo o pananakit ng ulo, habang ang iba ay maaaring malubha ang sakit. Kung ang isang tao ay madalas na sumasakit ang ulo at hindi nawawala sa loob ng 2-3 buwan, kung gayon ang gayong sintomas ay maaaring magpahiwatig ng simula ng isang malalang kondisyon. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng stress, maaari niyang likas na makagambala sa kanyang sarili mula dito gamit ang mga sumusunod na pamamaraan: umupo sa computer nang mahabang panahon o abusuhin ang masasamang gawi, atbp. Pagkatapos ang sakit ng ulo ay sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon hindi direkta, ngunit hindi direkta.

Bilang karagdagan, ang stress ay direktang nakakaapekto sa mga proseso ng kemikal na nagaganap sa utak ng tao. Kung sila ay inhibited, pagkatapos ito ay humahantong sa iba't ibang mga karamdaman sa lugar ng mga kalamnan, gulugod, at kahit na humipo sa mga nerbiyos ng bungo. Ang ganitong mga negatibong pagpapakita ay nagdudulot din ng pananakit ng ulo. Isaalang-alang ang mga sintomas na na-trigger ng stress:

• masakit ang ulo, at ang sakit ay puro sa temporal na bahagi;
• masakit na pananakit sa ulo na nagdudulot ng discomfort.

Upang mapupuksa ang sakit ng ulo ng stress, inirerekomenda na magpahinga.

Ito ay halos palaging resulta ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip. Kung ang mga adrenal glandula ng isang tao ay gumagana halos sa buong orasan at gumagawa ng mga hormone ng stress, kung gayon ang panloob na balanse ay hindi maiiwasang hahantong sa pagkasira ng threshold ng sakit.

Bilang isang resulta, ang katawan ng isang tao ay magkakaroon ng masamang reaksyon, at pagkatapos ay ang autonomic system ay magdurusa. Ang pagkabigo na ito ay hahantong sa pagtaas ng presyon, pagkagambala sa pagtulog, pagtaas ng rate ng puso. Pagkatapos ay magkakaroon ng mga problema sa puso at mga problema sa digestive tract. Bilang resulta, ang isang taong nakakaranas ng matagal na stress ay magdurusa mula sa multidirectional na sakit. Sa kasong ito, hindi ka dapat magmadali upang uminom ng mga gamot, ngunit dapat kang gumamit ng mas ligtas na mga pamamaraan.

Ang stress ay kapansin-pansing nagpapababa ng kaligtasan sa sakit. Bilang resulta ng overstrain ng nerbiyos, ang katawan ng tao ay napipilitang gumastos ng napakalaking reserba para sa pagpapagaling. Kung ang isang masamang sitwasyon ay lumalala lamang, kung gayon ang mga stock ay hindi maiiwasang maubos. Ang katawan ay hindi na makakalaban at magsisimulang gumamit ng mga kapaki-pakinabang na reserba: mga reserba ng mga bitamina at mineral, na lubhang kinakailangan upang mapanatili ang mahahalagang pag-andar.

Bilang isang patakaran, ito ay humahantong sa iba't ibang mga sakit. Una sa lahat, ang isang tao ay nagsisimulang magdusa mula sa mga impeksyon sa respiratory viral. Ang bakterya ay nasa kapaligiran sa lahat ng oras. At kung ang lakas ng katawan ay hindi sapat upang mapanatili ang immune system, ang mga pathogens na ito ay mabilis na kumalat sa buong katawan, na nagiging sanhi ng malubhang kahihinatnan.Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang subukan upang malaman kung paano panatilihin ang iyong katawan sa panahon ng isang nakababahalang sitwasyon. Una sa lahat, itigil ang pag-iisip tungkol sa masama at itaboy ang mga negatibong kaisipan mula sa iyong sarili.

Kung ang isa sa mga kasosyo ay nasa isang nakababahalang sitwasyon, ang estado na ito ay tiyak na makakaapekto sa kanilang relasyon at kasarian. Samakatuwid, maaari nating ligtas na sabihin: ang sobrang pagkapagod ng nerbiyos ay may napakalakas na negatibong epekto sa libido. Bakit ito nangyayari? Dahil ang sistema ng nerbiyos ng tao ay nahahati sa dalawa. Ang bawat bahagi ay may sumusunod na pangalan: sympathetic at parasympathetic. Ang sympathetic nervous system ay isang accelerator, at ang parasympathetic, sa kabaligtaran, ay itinuturing na isang preno. Kapag masama ang pakiramdam ng isang tao, ang accelerating nervous system ay isinaaktibo.

Iyon ang dahilan kung bakit tumataas ang rate ng puso, lumilitaw ang panloob na kakulangan sa ginhawa (dahil sa pagtaas ng gawain ng puso), nangyayari ang pagpapawis. Ang katawan ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya sa ganitong paraan upang matukoy ang problema at lumayo mula dito nang may dignidad. Sa matagal na stress, ang accelerator ay nagsisimulang madulas dahil sa pagkaubos ng mga mapagkukunan. Bilang isang resulta, ang hormonal disruption ay nangyayari - isang pagbaba sa produksyon ng testosterone, na nagbibigay ng sex drive. Pagkatapos ang closeness sa pagitan ng mga kasosyo ay pinalitan ng aloofness.

Napalitan ang iritasyon. Ang kadahilanan na ito ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Samakatuwid, ang isang tao ay kailangang subukan na makalabas sa isang mahirap na sitwasyon sa lalong madaling panahon. At ito ay mangangailangan ng:

• makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong problema;
• subukang lutasin ito nang sama-sama;
• tanggapin na ang sekswal na pagnanais ay magiging hindi matatag sa loob ng ilang panahon;
• isabuhay ang mga "inhibiting" na mga pamamaraan ng stress: higit na yakapin, magkaroon ng heart-to-heart talk, atbp.

Sa ilalim ng stress, maaaring mangyari ang mga digestive disorder. Samakatuwid, gaano man kalakas ang iyong naranasan na stress, ang gawain ng digestive tract ay tiyak na tutugon dito. Bakit? Dahil ang stress ay humahantong sa pag-urong ng mga kalamnan ng gastrointestinal tract, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nagsisimula ng isang nagpapasiklab na proseso sa mga organ ng pagtunaw. Tandaan: Ang paglabas ng mga stress hormone ay nag-trigger ng pagtaas ng cardiovascular function. Pinipigilan ng prosesong ito ang panunaw. Hinaharang ng mga spasms ang daloy ng dugo sa digestive tract. At ito ay nagbabanta na ang produksyon ng mga enzyme at acid ay bumababa.

kaya lang ito ay kinakailangan upang subukan upang mapabuti ang paggana ng digestive tract pagkatapos ng stress. Upang gawin ito, maaari mong itakda ang mesa upang magkaroon ka ng labis na pananabik na kumain ng pagkain. Susunod, siguraduhin na walang makagambala sa iyo sa pagkain. Subukang tumutok lamang sa kanya. Kung ikaw ay pagod na pagod, pagkatapos ay magpahinga muna ng kaunti, at pagkatapos ay umupo sa mesa. Pagkatapos ng masaganang tanghalian, siguraduhing maglakad.

Ang mga mekanismo ng neuroreflex ay responsable para sa pag-regulate ng pagpapawis. Ang pagtatago ng mga glandula ng pawis ay agad na tumutugon sa kadahilanang ito. Ang epinephrine at norepinephrine na inilabas sa panahon ng stress ay nagpapasigla sa mga sympathetic nerve fibers. Nakakaimpluwensya lamang sila sa pag-unlad ng mga prosesong inilunsad sa katawan. Una sa lahat, mayroong isang malakas na pagpapawis. Sa ilang mga tao, maaari nitong takpan ang buong katawan. Ngunit kadalasan ay pinagpapawisan ang mga palad kapag pumuputok ang mga negatibong emosyon. Ang pagtatago ng mga glandula ng pawis ay binubuo ng mga lipid, protina at microorganism. Iyon ang dahilan kung bakit ang pawis ay may katangian na amoy sa ilalim ng stress.

Ano ang kailangan mong gawin para mawala ang stress sweating:

• gumamit ng antiperspirant;
• magsagawa ng mga pamamaraan sa kalinisan;
• gumamit ng psychotherapy;
• maiwasan ang overheating;
• tanggalin ang masamang ugali.

Ang stress ay nagdudulot ng pag-atake ng mabilis na tibok ng puso. At ito ay natural.Upang alisin ang kundisyong ito, kinakailangan una sa lahat na magbigay ng isang tao na may pag-agos ng sariwang hangin. Maipapayo na humiga at maglagay ng malamig sa iyong noo. Kaya, ang dugo ay magiging puspos ng oxygen, at ito ay makakatulong sa tao na huminahon.

Sa isang nakababahalang sitwasyon, ang pag-uugali ng isang tao ay kapansin-pansing nagbabago. At kahit na ang pinaka walang karanasan na tao ay maaaring matukoy ito. Tandaan na ang stress ay dumarating sa mga sumusunod na anyo: talamak at talamak. Ang talamak na anyo ng stress ay hindi maaaring palampasin. Ang malubhang pag-igting sa nerbiyos ay maaaring mauwi sa pagkahimatay. Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring maging hysterical at magsimulang umiyak. Alinman ay magkakaroon siya ng matinding sakit, o maaaring magkaroon siya ng nosebleed.

Hindi gaanong mapanganib at stress, na itinuturing na talamak. Parang wala lang silang matinding manifestations. Gayunpaman, sa pagkakaroon ng talamak na stress sa kaluluwa ng isang tao, ang isang tunay na emosyonal na bagyo ay nagngangalit, bilang isang resulta kung saan ang indibidwal ay napakabilis na naubos. Pakitandaan: Ang mga talamak na anyo ng stress ay hindi gaanong napapansin. Ang kanilang panganib ay ang mga sumusunod: bilang isang resulta ng kanilang impluwensya, ang isang tao ay unti-unting nasanay sa isang negatibong saloobin sa pag-iisip, at ito ay nangangailangan ng pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.

Ilarawan natin kung paano pa nakikita ang stress sa isang tao.

• Ang indibidwal ay maaaring magsimulang kumain ng marami, dahil kung saan ang kanyang timbang ay tataas nang husto. Ang kadahilanang ito ay magdudulot ng pagkasira ng kanyang kalooban.
• Ang indibidwal ay huminto sa pagkain ng maayos. Magsisimula siyang kumain paminsan-minsan, dahil kung saan ang kanyang timbang ay bababa nang husto. Ang kadahilanang ito ay magpupukaw ng mga sakit sa physiological.
• Ang tao ay maaaring makaranas ng insomnia o antok na hindi mawawala kahit na pagkatapos ng pahinga.
• Ang isang tao ay maaaring matulog nang napakatagal. Sa ganitong mga kaso, ang kanyang katawan ay maaaring mabilis na gumaling, dahil ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot para sa stress.
• Ang isang tao ay maaaring ganap na ihiwalay ang kanyang sarili sa lipunan. Hihinto siya sa pakikipag-usap kahit na sa mga malapit na tao.
• Ang isang tao ay maaaring huminto sa pagpunta sa trabaho, paggawa ng mga gawaing bahay, atbp.
• Ang isang tao ay maaaring maging walang malasakit sa iba't ibang mga pagpapakita sa emosyonal. Ni ang kalikasan, o ang araw, o ang mga kaibigan ay magpapasaya sa kanya.
• Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng pananabik para sa masasamang gawi: paninigarilyo, alkohol, atbp.
• Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga gawi sa sensorimotor: pagtapik sa isang bagay gamit ang kanyang kamay, pagtapak sa kanyang mga paa, atbp.

Sa sikolohiya, mayroong isang malakas na opinyon: ang nervous overstrain ay tiyak na may malakas na epekto sa mga proseso ng pag-iisip. Sa unang lugar, ang mga pangunahing bahagi ng katalinuhan ay napapailalim sa naturang pag-atake: memorya at atensyon. Nangyayari ito dahil sa pagbuo ng isang nangingibabaw na stress (na matatagpuan sa cerebral cortex). Ang mga psychoemotional disorder ay nabuo sa paligid niya. Sa pangkalahatan, ito ay kung paano ang matinding reaksyon ng katawan sa stress ay nagpapakita mismo.

Bilang isang resulta, ang tao ay nagiging walang pansin. Ang kanyang mga iniisip ay nakakalat, at ang gayong proseso ay humahantong sa katotohanan na hindi siya makapag-isip nang normal. Sa kaso ng matagal na stress, ang isang tao ay maaaring gumawa ng mga desisyon at maging ganap na responsable para sa kanila. Gayunpaman, para magawa ang mga desisyong ito, kakailanganin niya ng napakahabang panahon. Kung ang psyche ng isang tao ay nalantad sa isang biglaang at malakas na mental strain, ang kanyang mental na aktibidad ay nahuhulog sa isang pagkahilo. Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong indibidwal sa mga unang minuto ay hindi makikilala ang lugar kung saan siya naroroon, dahil ang utak ay nabigla sa nangyayari.

Ang pagsugpo sa aktibidad ng pag-iisip sa ilalim ng stress ay madaling maipaliwanag: sa anumang mental na overstrain, ang stress na nangingibabaw ay pinalalakas ng mga emosyon at nagiging mas mahina. Ang sikolohikal na prosesong ito ay ganito ang hitsura: sa sandaling nakakaranas ng stress, lahat ng nakakumbinsi na argumento sa karamihan ng mga kaso ay itinatapon, at ang mga maling argumento ay kinuha bilang batayan. Kaya, mayroong isang uri ng "pagkalason sa utak na may mga emosyon."

Ilarawan natin kung ano ang kailangang gawin upang maitama ang sitwasyon. Una sa lahat, dapat palagi kang makakuha ng sapat na tulog. Para magawa ito, mag-isip ng pang-araw-araw na gawain na tutulong sa iyong pamahalaan nang tama ang iyong oras. Pagkatapos ay kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong emosyon. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang sumusunod na paraan: Isipin ang isang "STOP" sign sa iyong isip at isipin ito kung ang masasamang emosyon at pag-iisip ay nagsimulang manaig sa iyo. Upang makilala ang stress na nararanasan ng isang tao, kailangan mong bigyang pansin ang kanilang mga damdamin. Maaari silang maging masyadong marahas o masyadong matamlay.

Inililista namin ang mga sintomas ng hindi pangkaraniwang bagay na isinasaalang-alang:

• pagtanggi sa mga aktibidad sa libangan;
• Masama ang timpla;
• pagluha.

Malalaman namin kung ano ang gagawin kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay dumaranas ng mga ganitong pagpapakita.

• Itigil ang pakikipag-usap sa mga taong nagpaparamdam sa iyo ng negatibo.
• Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na hindi mo gusto.
• Subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon sa lahat ng oras.
• Maaari mong ipahayag ang iyong mga saloobin sa isang piraso ng papel, iyon ay, panatilihin ang isang talaarawan. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng emosyonal na pagpapalaya.