Pangkalahatang-ideya ng Mga Yugto ng Stress

Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-aambag sa mabilis na pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay. Ang stress ay ang kakayahan ng katawan na tumugon sa matinding stimuli at umangkop sa pagbabago ng mga pangyayari. Ang reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon ay may ilang mga regularidad. Nakikilala ng mga eksperto ang 3 yugto, sunud-sunod na pinapalitan ang bawat isa. Ito ang yugto ng pagkabalisa, yugto ng paglaban, at yugto ng pagkahapo.

Sa sikolohiya, kaugalian na gamitin ang pag-uuri na binuo ng Canadian scientist na si Hans Selye. Tinawag niya ang unang reaksyon ng isang tao sa sandali ng isang nakababahalang sitwasyon bilang isang estado ng pagkabalisa. Sa yugtong ito, nangingibabaw ang pagkabalisa sa iba pang mga damdamin. Ang katawan ay naghahanda para sa pagtatanggol o pagtakas.

Ang yugto ng pagkabalisa ay isang estado ng pagpukaw kapag ang katawan ay tumugon sa isang stressor. Sa paunang yugto, ang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon sa isang panahunan na kapaligiran. Ang tugon sa pagkabalisa ay nagsisimula sa pagpapakilos ng lahat ng mga pag-andar ng proteksyon.

Ang unang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga mahahalagang sistema: pagbutihin ang atensyon at memorya, ang mga antas ng pang-unawa, pagpindot, pagtaas ng pag-iisip. Ang isang malaking halaga ng mga hormone ay iniksyon sa dugo upang patatagin ang pangkalahatang kondisyon. Ang karamihan ay nagpapakita ng pagsalakay at galit, pagtaas ng pangangati, hindi mapakali na pagtulog, depresyon. Ang paksa ay huminto sa pagkontrol sa kanyang mga iniisip at kilos.

Ang pinakamaagang palatandaan ng stress syndrome ay mga psychosomatic signal. Maaaring pana-panahong tapikin ng tao ang mesa gamit ang kanyang mga daliri o ang sahig gamit ang kanyang mga paa. Ang ilang mga tao ay nagsisimulang manginig ang kanilang mga tuhod o kamay.Ang isang tao ay panaka-nakang kinakagat ang kanilang mga labi, kulubot ang kanilang ilong, madalas na lumulunok ng laway.

Ang pinakamabilis na reaksyon sa pagpapakita ng isang nakababahalang estado ay ang walang malay na paninigarilyo. Doble ang bilang ng mga sigarilyo na ginagamit ng isang naninigarilyo araw-araw. Ang ilan ay nagsimulang mag-abuso sa alkohol. Ang isang tao ay may pagnanais na patuloy na i-stroke o i-wind ang buhok sa isang daliri, pindutan o i-unbutton ang tuktok na pindutan sa mga damit, i-twist ito. Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga pagbabago sa lakad.

Ang gana ng paksa ay may kapansanan, ang pagpipigil sa sarili ay humina, at ang kakayahang sundin ang kanyang mga iniisip at kilos ay nawawala. Nataranta ang lalaki. Ang pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa at lumalaking gulat ay humahantong sa kanya sa kawalan ng timbang: ang isang emosyonal at aktibong indibidwal ay nagsasara sa kanyang sarili, at ang isang mahinahon ay nagpapakita ng pagkamagagalitin at pagsalakay; ang ilan ay tumangging kumain ng buo, ang iba ay nagsimulang kumain ng higit pa. Marami ang pumupunit ng kasamaan sa mga miyembro ng kanilang sambahayan, na nagpapahintulot sa mga bastos na kalokohan na may kaugnayan sa kanilang mga mahal sa buhay, kadalasang iniinsulto sila.

Sa panahong ito, ang mga panloob na reserba ng katawan ay naka-on, na nagsisimulang gumana nang may malaking stress. Ang indibidwal ay naghahanap ng mga paraan upang malutas ang problema at makayanang mabuti ang kargada na nakasalansan sa kanya. Sa yugtong ito ng pag-unlad ng stress, ang isang tao ay maaaring mag-isip nang mabilis, gumawa ng mga tamang desisyon at gawin ang mga tamang bagay. Ang mga puwersa ay ginagastos pa rin ng matipid.

Kung sa yugtong ito ang proseso ay namatay, pagkatapos ay tumigas ito, at hindi sinisira ang tao. Ang pagpapakilos ng lahat ng pwersa upang ayusin ang problema ay nagpapataas ng paglaban sa stress. Minsan ang pagpapakita ng isang natural na reaksyon sa anyo ng isang away o ilang iba pang aksyon ay ganap na nagpapagaan sa personalidad ng isang nakababahalang estado. Kung ang solusyon sa problema ay naantala, pagkatapos ay magsisimula ang susunod na yugto sa pag-unlad ng stress.

Matapos makumpleto ang unang yugto, ang mga depensa ng katawan ay lumalakas. Ang pangkalahatang adaptation syndrome sa yugtong ito ay dahil sa pagtaas ng pagpapalabas ng mga hormone ng stress ng paksa, ang kakayahan ng isang buhay na organismo na umangkop sa nabagong kapaligiran at ang pagpapakilos ng mga panloob na mapagkukunan.

Sa klasipikasyon ni Hans Selye, ang ikalawang yugto ay itinalaga bilang yugto ng paglaban (paglaban). Ang katangian ng panahong ito ay nabawasan sa pagbagay sa pagkakaroon ng indibidwal sa kasalukuyang sitwasyon at paglaban dito. Sa sandaling ito, mayroong isang mataas na antas ng physiological arousal ng personalidad.

Ang ikalawang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa mga sikolohikal na pagpapakita ng stress. Ang paksa, na umangkop sa mga pagbabago, ay nag-normalize ng mga parameter na wala sa balanse at wala sa kontrol sa unang yugto ng paglaban sa kawalan ng timbang. Ang isang bagong pagsabog ng enerhiya ay nagpapabagal sa pagkamayamutin at nalulumbay na kalooban. Ang antas ng pagkabalisa, pagiging agresibo at kaguluhan ay bumababa. Ang lahat ng mga sistema ng katawan ay pinapakilos.

Ang pagsasama ng mga adaptive na mekanismo ay nag-aambag sa normalisasyon ng pangkalahatang kondisyon. Ang sigla at kasapatan ay bumalik sa tao. Gumagana ang katawan sa medyo kalmado na mode. Sa oras na ito, napakahalaga na makahanap ng motibasyon upang makayanan ang isang kagyat na problema.

Sa kakulangan ng panloob na mapagkukunan, nangyayari ang pagkasira sa kagalingan. Ang epekto ng stressor ay madalas na muling lumitaw. Sa ilalim ng gayong mga kalagayan, bumababa ang emosyonal na background. Ang tao ay maaaring masiraan ng loob o mataranta. Ang isang indibidwal na may mahinang uri ng nervous system ay nahihirapang makayanan ang lumalaking takot at pagkabalisa. Ang katawan ay gumagana sa mga limitasyon nito.Ang proseso ng pagbagay ay nangangailangan ng maraming pag-igting sa pisikal at emosyonal na mga globo, dahil ang mekanismo ng pagbagay ay hindi gumagana.

Kung magpapatuloy ang nakababahalang sitwasyon, at hindi na mapanatili ng katawan ang yugto ng paglaban, magsisimula ang susunod na yugto.

Binibigyang-pansin ng mga sikologo ang mga senyales na nagpapahiwatig ng paglipat ng estado ng stress mula sa katamtaman hanggang sa mas malakas na antas:

• ang pagsasama ng isang nagtatanggol na posisyon ng paksa ay kadalasang isang laro para sa madla o panghihikayat, na humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pag-flagelasyon sa sarili;
• ang pagliit ng konsentrasyon ng atensyon ay kadalasang humahantong sa kawalan ng pag-iisip, pagiging burara o paggawa ng mga maling desisyon;
• ang pagkawala ng mga katangian ng negosyo ay nag-aambag sa paglitaw ng mga paghihirap sa pagsasagawa ng mga nakaplanong aksyon;
• Maaaring lumitaw ang isang mapagmataas at mapang-akit na saloobin sa ibang tao dahil sa interpretasyon ng anumang hindi pagkakasundo bilang isang pagtatangka na hiyain ang dignidad at iling ang awtoridad ng isang tao sa isang nakababahalang sitwasyon.

Kung nagpapatuloy ang stressor, magsisimula ang susunod na yugto, na nailalarawan sa pag-ubos ng nervous system. Ang talamak na pagtaas ng aktibidad ng katawan ay humahantong sa pagkawala ng paglaban nito. Sa paglaban sa pagkabalisa, ang mga panloob na yaman ng personalidad ay naubos na. Nararamdaman ng indibidwal ang kanyang sariling kawalan ng kapangyarihan at kawalan ng pag-asa sa sitwasyon. Sinakop siya ng Melancholy. Upang makamit ang layunin, ang mga puwersa ay nagsisimulang gumastos nang hindi matipid. Ang ikatlong yugto ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga deformidad ng personalidad at mental disorder.

Kung ang isang tao ay nasanay sa bagong kapaligiran, ngunit ang katawan ay nahihirapang umangkop sa ibang mga kondisyon, ang mga pagbabago ay nangyayari sa mental na estado ng indibidwal. Ang paksa ay hindi makayanan ang mga salik na nagdudulot ng kaguluhan. Matapos ang isang hindi matagumpay na pagtatangka sa pagbagay, ang indibidwal ay nawawalan ng pisikal na lakas. Ang pagkaubos ng organismo ay nagtakda, na nakakakuha ng kahinaan sa sakit at maging sa kamatayan. Ang yugtong ito ay dumaan sa 2 yugto:

• ang kaguluhan ay nag-aambag sa isang pagbawas sa kahusayan, ang hitsura ng mga paghihirap sa paghahanap ng isang paraan sa labas ng umiiral na mga pangyayari, ang imposibilidad ng sapat na pagtatasa ng sitwasyon at paggawa ng mga desisyon, pagpapalit ng malikhaing pag-iisip sa isang simpleng pag-uulit ng mga algorithm ng aksyon;
• ang pagkawasak ay humahantong sa pagkahilo at pamamanhid, bilang isang resulta kung saan mahirap para sa isang tao na tumutok sa mga mahahalagang punto at maunawaan ang kakanyahan ng mga pag-uusap o negosyo.

Bilang isang resulta, ang isang tao ay hindi makahanap ng isang lugar para sa kanyang sarili, kumikilos nang mali at gumawa ng mga padalus-dalos na kilos. Ang mga reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon ay indibidwal.

Ang emosyonal na pagkabalisa ay maaaring humantong sa hindi naaangkop na mga pagkasira. Minsan ang pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan ay nabalisa. Ang paksa ay maaaring maghanap ng mga pagkukulang mula sa kanyang mga kausap, magsagawa ng walang kabuluhang mga pagtatalo sa kanila.

Ang ikatlong yugto ay medyo nakapagpapaalaala sa unang yugto: ang pakiramdam ng pagkabalisa ng isang tao ay nagpapatuloy, ang isang kumplikadong pagkakasala ay lumitaw, ang depresyon ay bubuo muli. Ang isang natatanging punto ay na sa ikatlong yugto, ang paksa ay nawawalan ng kakayahang pakilusin ang kanyang mga pwersa. Ang indibidwal ay maaaring haunted ng nervous breakdowns, panic attacks. Madalas siyang nahuhulog sa malalim na depresyon. Ito ay humahantong sa paglitaw ng mga somatic disorder, ang paglitaw ng mga malubhang sakit.

Sa yugto 3, ang kaligtasan sa sakit ay kapansin-pansing nabawasan, ang cardiovascular system ay naghihirap, ang mga sakit ng gastrointestinal tract ay nangyayari., lumalawak ang mga mag-aaral, lumalabas ang mga pantal sa balat at mga kulubot, lumalala ang kondisyon ng buhok, kuko at balat. Ang mga pagbabago sa katawan ay tinatawag na pisikal na pagpukaw. Ang pinakakaraniwang sintomas ay pananakit ng ulo, tensyon sa base ng leeg, epigastric discomfort, at talamak na paninigas ng dumi.

Sa patuloy na pagkakalantad sa stressor, madalas na nangyayari ang kumpletong demoralisasyon. Ang paksa ay nagbitiw sa kanyang sarili upang talunin, nagpapakita ng kawalang-interes. Ayaw na niyang lutasin ang mga problema niya. Sira ang lalaki.

Sa yugto ng pagkahapo, ang dinamika ng stress ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang hindi maibabalik. Hindi magagawa ng isang tao nang walang tulong sa labas. Kailangan niyang magpatingin sa isang psychologist o psychotherapist. Kasama sa kumplikadong therapy ang suportang sikolohikal, pag-inom ng mga gamot na pampakalma, pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain at pamumuhay.