Paggawa ng memorya sa sikolohiya: ano ito at kung paano ito mapapabuti?

Ayon sa tagal ng pag-iimbak ng impormasyon sa mga istruktura ng utak ng isang indibidwal, ang panandaliang (CP), pangmatagalang (DP) at operative memory (OP) ay nakikilala. Ang isang tao na nakatanggap ng gawain upang matandaan ang bagong impormasyon, para sa matagumpay na pagkumpleto ng gawain, ay tumutukoy hindi lamang sa dating nakuha na kaalaman (DP), kundi pati na rin sa mga tiyak na tagubilin at tagubilin na makakatulong upang mapagtanto ang nilalayon na layunin (OP).

Sa kalagitnaan ng ikadalawampu siglo. Natukoy ng mga siyentipiko ang patuloy na pagbabago sa pagpapatakbo sa panandaliang memorya sa panahon ng pagpapatupad ng mga proseso ng pag-iisip ng indibidwal. Habang nagsasagawa ng mga kumplikadong kalkulasyon sa matematika, kapag nilulutas ang mga problema, ang mga intermediate na resulta ay pinananatili sa ulo hangga't ang isang tao ay nagpapatakbo sa kanila. Sa dakong huli, ang ilan sa mga aksyon ay nakalimutan. Ang impormasyon na labis para sa karagdagang trabaho ay itinutulak sa memorya. Ang panahon ng kanilang imbakan ay tinutukoy ng gawaing itinakda ng indibidwal. Maaaring maimbak ang data mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Ang pagsisiksikan sa mga hindi kinakailangang katotohanan ay nagbibigay ng puwang para sa asimilasyon ng bagong impormasyon.

Tinukoy ng mga mananaliksik ang prosesong ito. Ang gumaganang memorya ay ang pagpapanatili sa mga istruktura ng utak ng tao ng paunang data na kinakailangan upang maisagawa ang isang hiwalay na pagkilos. Ang pangunahing katangian ng EP ay ang pagsasaulo at pagpaparami ng impormasyong kinakailangan para sa pagpapatupad ng isang partikular na operasyon sa kasalukuyang aktibidad.

Ang paggana ng OP ay nauugnay sa malakas na neuropsychic stress dahil sa pakikipag-ugnayan ng isang bilang ng mga magkasalungat na sentro ng paggulo. Ang OP ay may kakayahang humawak ng hindi hihigit sa dalawang variable na mga kadahilanan sa oras ng pagpapatakbo sa mga bagay, ang estado kung saan ay nagbabago.

Ang isang tao ay ganap na nauunawaan ang mga kumplikadong mahabang parirala salamat sa isang mahusay na OP. Ang pag-unawa sa teksto ay nangyayari dahil sa panandaliang pagsasaulo ng ilan sa mga elemento nito. Ang isang problema sa matematika ay nagpapahiram sa sarili sa paglutas, dahil sa ilang panahon ang mga kinakailangang numero ay nananatili sa memorya.

Ang operative memory ay nailalarawan sa pamamagitan ng selectivity, superficiality at maikling tagal. Halimbawa, kapag naghahanda ng presentasyon, isinasaulo ng isang estudyante ang kanyang ulat hanggang sa pinakamaliit na detalye, hanggang sa pagpili ng intonasyon sa oras ng pagsasalita. Pagkatapos ng talumpati, ang kakanyahan ng ipinakita na impormasyon ay nananatili sa pangmatagalang imbakan ng memorya, at ang mga maliliit na detalye at ilang mga subtleties ng pagpaparami ng pagtatanghal mismo ay nabubura.

Alam ng sinumang modernong tao na ang pagbomba ng RAM ng isang computer ay nangangahulugan ng pagsubok sa bandwidth at latency nito, pati na rin ang pagdaragdag ng karagdagang volume. Posible bang sanayin ng isang tao ang function na ito ng utak upang madagdagan ang kapasidad ng ganitong uri ng memorya? Posibleng mapabuti ang pagiging produktibo ng OP sa pamamagitan ng maximum na pagsusumikap, ang kawalan nito ay nagpapabilis sa proseso ng pagpapahina at pagtanda ng pag-andar ng kaisipan.

Ang mekanikal na pagsasaulo ng materyal na pang-edukasyon ay hindi nagpapahintulot ng kaalaman na masira mula sa operational storage sa isang pang-matagalang archive. Ang machine memorization ng tula at prosaic text ay hindi nakakatulong sa pagbuo ng OP. Ang mga benepisyo ay ang makabuluhang pagsasaulo ng mga rhymed na linya at prosa, muling pagdadagdag ng bokabularyo, pag-aaral ng mga banyagang wika, paglutas ng mga problema, paglutas ng mga crossword at palaisipan.

May mga prospect para sa pagpapalakas ng OP, sa kondisyon na ang mga pang-araw-araw na pagsasanay sa pagsasanay ay isinasagawa. Mga halimbawa ng mga gawain na itinalaga sa isang tao:

• araw-araw na talaarawan na nagre-record ng mga interesanteng impormasyon na natanggap sa araw;
• pagsasalita nang malakas ng anumang pinaghihinalaang bagong impormasyon;
• muling pagsasalaysay sa mga kamag-anak, kaibigan, kakilala ng mga plot ng mga pelikulang napanood, ang nilalaman ng mga librong binasa;
• isang nakasulat na paglalarawan ng mga tampok na arkitektura ng gusali na nakikita;
• pagguhit ng isang composite ng sinumang dumadaan, hindi sinasadyang nakilala;
• pagpapakita ng interes sa pag-master ng mga function ng mga bagong smartphone at iba pang elektronikong kagamitan;
• Bawat gabi pagbawi sa memorya ng karanasan na mga damdamin, mga kaganapan ng nakaraang araw na may mental na libangan ng pinakamaliit na mga detalye sa reverse order.

Ang lahat ng impormasyong natanggap ay dapat na nakabalangkas. Ang paghahati sa mga bloke ay epektibo sa huling resulta. Ang pagbabasa sa pamamagitan ng mga pantig, ang mga pangkat ng mga salita ay nakakatulong upang maisaayos ang integridad ng kabisadong teksto.

Upang mabilis na maisaulo ang isang numero na binubuo ng 9 na digit, ipinapayo na hatiin ito sa mga bahagi ng 3 digit. Sabihin nating kailangan mong tandaan ang numero ng dokumento 314365404. Ang unang pangkat ng mga digital na character ay maaaring iugnay sa numerong "pi". Ang ikalawang ikatlong bahagi ng isyu ay naaalala ng bilang ng mga araw sa isang taon. Ang huling digital na grupo ay nauugnay sa paglitaw ng isang error kapag naghahanap ng kinakailangang impormasyon sa Internet, kapag ang inskripsyon na "Error 404 Not Found" ay ipinapakita sa isang blangkong screen.

Ang impormasyon ng anumang pagiging kumplikado ay mahusay na naaalala sa pamamagitan ng paggamit ng mga mnemonic na naglalayong makasagisag na pang-unawa sa materyal. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paglikha ng mga nauugnay na link, nadagdagan ang konsentrasyon ng atensyon. Ang papasok na impormasyon ay mental na naka-encode sa pamamagitan ng pagbuo ng mga imahe. Ginagamit namin ang pang-akit ng mga amoy, panlasa, tunog, musika, larawan at iba't ibang uri ng emosyon.

Upang maisaulo ang mahalagang impormasyon, hindi mo kailangang itala ito kaagad sa isang kuwaderno. Una kailangan mong lumikha ng isang imahe sa iyong imahinasyon, isang matingkad na samahan. Ang mas walang katotohanan na mga associative row ay nakuha, mas madaling matandaan ang kinakailangang materyal. Hindi mahirap alalahanin ang listahan ng mga kinakailangang pagbili sa memorya gamit ang paraan ng pag-link sa mga bagay na nakatagpo sa daan mula sa isang apartment patungo sa isang supermarket. Halimbawa, ang isang tao ay dapat bumili ng mga kamatis, asukal, de-latang mais, tsinelas, toothpaste, jacket ng mga bata, ang pinakabagong isyu ng kanyang paboritong magazine.

Kapag nagme-memorize, dapat na sadyang palakihin ang mga larawan, bigyang-buhay ang mga bagay, baguhin ang mga ito, at tumuon sa isang partikular na detalye ng bagay. Walang makaligtaan kahit isang pagbili kung ang tao ay magpapakita ng kanilang daan patungo sa lugar ng pagbili ng mga kalakal. Kapag umalis sa apartment, sa kanyang imahinasyon ay natitisod siya sa isang malaking bundok ng sariwang matingkad na pulang kamatis. Sa pagdaan sa mga mailbox, nakita ng isang potensyal na mamimili ang snow-white granulated sugar na mabilis na bumubuhos mula sa kanilang mga bitak.

Ang daan sa kalye ay hinaharangan ng isang malaking lata ng mais, ang laki nito ay maaaring lumampas sa paglaki ng tao. Ang mga tsinelas na may maliliwanag na kulay ay lumalabas sa basurahan, na nakatayo malapit sa bangko sa pasukan. Ang mga tubo ng toothpaste ay kaswal na nakakalat sa bangko. Ang isang lilac bush ay natatakpan ng isang dyaket ng mga bata, kumikinang na may neon lighting. Ang trail ay puno ng mga makukulay na magazine.

Ang pagsali sa mga komposisyong musikal sa proseso ng pagsasaulo ay nakakatulong upang maiugnay ang partikular na impormasyon sa mga partikular na tunog. Sa dakong huli, pinapayagan ka ng serye ng tunog na madaling makuha ang kinakailangang impormasyon mula sa mga istruktura ng utak.

Ang wastong nutrisyon, sapat na muling pagdadagdag ng katawan ng mga bitamina, isang malusog na pamumuhay, magandang pagtulog, pang-araw-araw na paglalakad, mga pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang memorya sa pagtatrabaho. Maipapayo na iwasan ang mga negatibong emosyon at mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga naninigarilyo at mahilig sa mga inuming nakalalasing ay nakakaranas ng isang makabuluhang pagbaba sa pagsasaulo ng anumang impormasyon, kaya mayroong direktang kahulugan sa pag-alis ng masasamang gawi.