Masamang memorya: mga sanhi at kanilang pag-aalis

Ang mahinang memorya ay maaaring maging isang malaking problema para sa sinuman. Kapag ang lahat ay madalas na nakalimutan, kung gayon ang buhay ay nagiging mas kinakabahan at hindi kawili-wili. Gayunpaman, kung ang memorya ay nawala at lumilitaw ang pagkalimot, mahalagang huwag mawalan ng pag-asa. Tingnan natin kung ano ang makakatulong sa sitwasyong ito.

Ang kawalan ng pag-iisip ay kadalasang humahantong sa pagkalimot.

Ang proseso ng pag-iisip ay direktang nakasalalay sa memorya. Upang ang ating sistema ng nerbiyos ay hindi magdusa mula sa mga negatibong kadahilanan, ang utak ay lumiliko sa paglimot function. At ito ay isang normal na proseso. Ngunit kung naiintindihan mo na may mali sa iyong memorya, kailangan mong magpasya sa pagkakakilanlan ng uri ng memorization na nabigo.

Mayroong ilang mga uri na ito, isasaalang-alang namin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod:

• ang kababalaghan ay nakalimutan kaagad (ito ay direktang memorya);
• kapag impormasyon nananatili sa utak nang higit sa 30 segundo, kung gayon ang ganitong uri ng pagpapanatili ay tinatawag na panandaliang;
• kung ang impormasyon ay pinoproseso ng utak sa mahabang panahon, isa na itong pangmatagalang alaala;
• mayroon ding isang sliding na uri ng memorya: ang impormasyon ay nakapaloob sa utak para sa kinakailangang dami ng oras, at pagkatapos ay mabubura ito bilang hindi kailangan.

Maaaring may maraming dahilan para sa mahinang memorya. Ang lahat ay nakasalalay sa mga pangyayari na nakapaligid sa tao, at sa kanyang edad.

Narito ang mga pangunahing sanhi ng mahinang memorya:

• dahil sa mga nakababahalang sitwasyon ang isang tao ay nagiging ginulo, at ang kanyang memorya ay nasa masamang kalagayan;
• masamang ugali (paninigarilyo, alkohol, droga) makabuluhang bawasan ang aktibidad ng utak at memorya;
• patuloy na kakulangan ng tulog ay isa ring negatibong salik na humahantong sa mahinang paggana ng utak;
• kapag kulang sa sustansya ang katawan at bitamina, ang utak ay tiyak na nagsisimulang gumana nang mas malala;
• nagmamadali nagiging pangunahing sanhi ng kawalan ng pag-iisip, at ang kawalan ng pag-iisip ay kadalasang humahantong sa pagkalimot.

Huwag mag-panic kung sa tingin mo ay bumaba nang husto ang iyong memorya. Posible na ang mga negatibong proseso ay hindi nauugnay sa mga malubhang sakit, ngunit mga pansamantalang problema lamang na mabilis na inaalis sa pamamagitan ng iba't ibang pamamaraan.

At gayon pa man, sa tanong sa itaas, ito ay kinakailangan pangunahing umaasa sa edad, pagkatapos ng lahat, ang mga kalagayan ng pagkalimot sa mga taong may iba't ibang edad ay ganap na naiiba. Tingnan natin ang bawat yugto ng buhay sa pagkakasunud-sunod.

Marami sa atin ang naniniwala na ang mahinang memorya ay nangyayari lamang sa mga may sakit o matatanda. Gayunpaman, sa sa murang edad, nagkakaroon ng mga problema sa memorya.

Ang proseso ng edukasyon at mga aktibidad sa paglalaro ay napakahirap pagsamahin (sa tulong lamang ng mga espesyal na diskarte na binuo ng mga espesyalista). Kaya lumalabas na ang bata ay gustong maglaro at tumakbo, ngunit sa halip ay kailangang magturo tula o paglutas ng problema. Nawawala ang atensyon, at bilang isang resulta, ang talata ay hindi ipinahihiram ang sarili sa pagsasaulo, at ang problema ay hindi rin nalutas.

Susunod na dumating teenage years. Sa oras na ito napupunta mga pagbabago sa hormonal sa buong katawan... Ang kadahilanan na ito ay nakakaapekto sa mental na estado at paggana ng utak. Ito ang dahilan kung bakit nagiging iritable ang mga teenager. Gayundin Ang muling pagtatayo ay direktang nakakaapekto sa memorya.

Sa mas matandang edad, karamihan sa mga kabataan nahaharap sa pagpili ng kanyang landas sa buhay. Nag-aaral sila ng maraming materyal sa pag-aaral at naghahanda para sa mga pagsusulit. Ang memorya ay overloaded, ang atensyon ay nagiging mas talamak. Dito nanggagaling ang mga problema.

Sa panahong ito, ang isang tao ay ganap na nabuo bilang isang tao. Siya ay abala sa pagbuo ng isang karera, at ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya.

Kung hindi, maaari kang maapektuhan ng isang problema tulad ng psychosomatics, at pagkatapos ang iyong emosyonal na mga karanasan ay magiging mga pisikal na karamdaman.

Hanggang sa edad na apatnapu, ang isang tao ay patuloy na namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Sa oras na iyon lahat ng tao ay may iba't ibang kahirapan, na pumukaw ng kapansanan sa memorya. Kung ang pisikal na pagsusuri ay hindi nagbubunyag ng anumang negatibong mga kadahilanan, kung gayon ang iyong mga problema ay hindi kasing seryoso ng tila.

Maaaring nakakaranas ka ng pansamantalang paghihirap dahil:

• ang trabaho ay tumatagal ng masyadong maraming oras, at wala kang oras upang tumutok sa mga pangunahing gawain;
• mayroong pagkagumon sa masasamang gawi;
• ay stressed;
• masyadong madamdamin tungkol sa anumang negosyo;
• sobrang in love.

Dapat tandaan na ang mga salik na humahantong sa mga problema sa memorya ay hindi limitado sa listahang ito. Samakatuwid, kahit sino kahit minsan ang isang tao ay dapat tumingin sa paligid at hanapin ang ugat ng kahirapan sa isang malayang paraan.

Kapag ang isang tao ay lumalapit sa hangganan ng isang naibigay na edad at walang anumang mga sakit, kung gayon nasa normal na estado ang kanyang memorya.

Kasama sa prosesong ito lahat ng bahagi ng katawan: parehong sistema ng sirkulasyon at mga hormone.

Bilang resulta ng mga dahilan sa itaas, ang nutrisyon ng utak sa mga kababaihan ay makabuluhang nabawasan. Ang mga pagbabago sa hormonal ay humahantong sa mga pagbabago sa mood at mga karamdaman. Samakatuwid, huwag mabigla iyon ang patas na kasarian sa edad na limampu ay nahihirapang maalala.

Sa kalahati ng lalaki, ang ilang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay maaari ding maobserbahan. Sa ilan, ang mga ito ay mas malinaw, habang ang iba ay hindi nakakaranas ng mga paghihirap. Ang lahat ay nakasalalay sa pamumuhay at genetic predisposition.

Kung ikaw ay nasa ganoong edad, subukang ibukod ang mga negatibong salik sa iyong buhay: kakulangan sa tulog, masamang gawi, stress. Upang mapanatili ang iyong kamalayan sa tamang antas, mag-ehersisyo at lumakad sa sariwang hangin.

Sa edad na ito, ang mga proseso ng pag-iisip ay makabuluhang nabawasan dahil sa pagtanda. Ang utak ay hindi na nakakaunawa ng malaking halaga ng impormasyon, ang memorya ay nagiging hindi gaanong matatag, ngunit maaaring magambala ang atensyon.

Dapat ito ay nabanggit na ang mga prosesong ito ay hindi nangyayari sa isipan ng lahat ng tao na tumuntong sa edad na animnapung taong gulang. Ang ilang mga tao na namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay nakakasaulo pa rin ng impormasyon sa tamang antas.

Ito ay pinadali ng mga kondisyon tulad ng regular na ehersisyo ng matinding aktibidad ng utak.

Kung wala kang malubhang karamdaman, kung gayon ilang mga negatibong pagbabago sa memorya ay isang natural na proseso, at hindi ang simula ng sclerosis. Para hindi ka maabala sa pagkalimot, ingatan mo ang sarili mo. Simulan ang pagsasanay sa iyong memorya at sundin ang mga simpleng alituntuning ito ng isang malusog na pamumuhay.

Sa karamihan ng mga kaso sa edad na ito mayroong isang makabuluhang pagtanda ng katawan. Kung ang isang tao ay hindi mahilig sa iba't ibang paraan ng pagpapabuti ng kalusugan o may masamang pagmamana, kung gayon siya ay maaaring madaling kapitan ng iba't ibang sakit. At una sa lahat, ang memorya ay naghihirap dito.

Ito ay isang napakakaraniwang pangyayari. Ang ilang matatandang tao ay dumaranas ng iba't ibang sakit na humahantong sa pagkagambala at pagkawala ng memorya. Matagal na itong itinatag na higit sa 15% ng mga taong higit sa 70 ay dumaranas ng pagkawala ng pag-iisip at hindi maaaring muling likhain ang dating naipon na karanasan.

Ang utak ay nagsisimulang "mabagal", ang nakakamalay na proseso ay nabalisa. Ito ay pinatunayan ng mga sumusunod na obserbasyon.

Halimbawa, ang isang matanda ay lubos na naaalala ang mga pangyayaring nangyari sa kanyang buhay sa murang edad. Ngunit hindi na maalala ng taong ito ang kanyang kinain sa hapunan kahapon.

Ito ay nagpapahiwatig na ang atensyon ng isang matatandang indibidwal ay nakakalat dahil sa mahinang paggana ng utak... At alam natin na isang tao maaalala lamang ang impormasyong pumukaw sa kanyang interes.

Ang mga pathological na pagbabago sa memorya, kahit na sa isang huli na edad, ay hindi palaging nangyayari dahil sa pagsisimula ng katandaan. Kadalasan may mga kaso kapag ang isang tao sa edad na ito ay nagpapakita rin ng magandang aktibidad sa mga tuntunin ng aktibidad ng utak.

Malaking papel sa mga malfunctions ng utak pagmamana at hindi pagnanais na makisali sa paglalaro ng stress sa isip.

Dahil dito sa 80, ang mga problema sa memorya ay maaari lamang lumala. At kung mangyari ito, kung gayon ang tao ay kailangang sumailalim sa isang pagsusuri at itatag ang sanhi ng mga puwang sa memorya.

Maaaring mangyari ang mga ito dahil sa:

• pinsala sa ulo;
• iba't ibang mga banayad na palatandaan tulad ng hindi pagkakatulog, pag-atake sa isip, pagkahilo, pagkahilo;
• Nakakahawang sakit;
• pag-inom ng mga gamot na may negatibong epekto sa kalusugan.

Maaaring itigil ang Alzheimer's samakatuwid, kinakailangang subaybayan ang kalagayan ng iyong mga matatandang kamag-anak. Kung makakita ka ng mga palatandaan ng problemang ito, ito ay kinakailangan upang agad na simulan ang paggamot sa sakit. Ang doktor ay magrereseta ng paggamot, at ang patolohiya ay hindi uunlad sa huling yugto.

Para mabuhay nang buo ang isang tao, kailangan mong maingat na subaybayan ang kanyang kalusugan. Gawin ang iyong makakaya upang maibalik ang simula ng demensya. Kung hindi, sa una ay magkakaroon mga problema sa pagsasalita at mamaya senile dementia ay hahantong sa isang tao sa kumpletong kawalan ng kakayahan.

Bago ka magsimulang mag-ehersisyo upang mapabuti ang iyong memorya, kailangan mong malaman kung anong mga uri ng memorya ang likas sa utak ng tao. Suriin natin ang bawat isa sa kanila nang hiwalay at isaalang-alang ang mga rekomendasyon para sa pagpapabuti.

Ang visual memory ay may kakayahang humawak at magparami ng visual na memorya sa kamalayan.

Samakatuwid, dapat kang magtanong tungkol sa ilang paraan para mapabuti ito. Sa variant na ito, kumilos ayon sa prinsipyo ng "katok ng wedge na may wedge".

Subukan sa kabila ng kahirapan upang sumilip nang malapit sa mukha ng mga tao, na darating sa iyo. Sa gabi bago matulog, i-reproduce sa iyong isipan ang mga larawan ng mga dumaraan, na nagpahanga sa iyo

Ang sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa pagbuo ng isang mahusay na memorya. Simulan ang pag-aaral ng buong hanay ng mga numero. Halimbawa, kabisaduhin ang mga tatak, kulay at bilang ng mga kotse ng lahat ng iyong mga kaibigan... Ang pagkakaroon ng nakilala na isang pamilyar na numero sa kotse, ihambing ito sa iba pang data at tandaan ang pangalan ng may-ari (kung hindi mo kilala ang tao nang malapitan, pagkatapos ay tandaan kung saang pasukan siya nakatira at kung saang palapag).

Ang ganitong aktibidad ay hindi tumatagal ng oras dahil sa katotohanan na awtomatikong gumanap - kapag ginagawa mo ang iyong negosyo.

Responsable para sa pagsasaulo at pag-iingat ng mga auditory na imahe memorya ng pandinig. Maaari mong piliin ang sumusunod na ehersisyo upang sanayin ito. Kailangan mong tumutok at makinig sa isang pag-record ng isang piraso ng ilang beses. Pagkatapos ay ipagpaliban ang sesyon. Pagkaraan ng ilang oras, gawin muli ang parehong ehersisyo.

Pagkatapos ng mga manipulasyong ito subukang isalaysay muli ang iyong narinig sa pamamagitan ng puso. Hindi gumagana? Patuloy na magsanay hanggang sa makuha mo ito ng tama.

Ang pagsasaulo ng mga kumplikadong paggalaw ay kumokontrol sa memorya ng motor (motor). Kung hindi mo matutunan kung paano naka-on ang washing machine, kailangan mong bumuo ng partikular na uri ng memorya. Ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ito ay sa pamamagitan ng iba't ibang mga video game.

At tandaan mo yan Ang mga manlalaro ay nakikilala sa pamamagitan ng mga kakayahan tulad ng nabuong koordinasyon ng kamay-mata.

alaala, na tumutulong sa pag-navigate sa kalawakan, tinatawag na spatial. Upang mapanatili ito, kailangan mong gawin ang sumusunod na ehersisyo. Subukang dumaan sa iba't ibang ruta patungo sa trabaho. Kailangan kabisaduhin ang lahat ng mga bagay na nakilala mo sa daan. Gagabayan ka nila pagbalik mo. Unti-unti, maibabalik ang iyong memorya, at magsisimula kang mag-navigate nang tama sa lupain.

Mayroon ding emosyonal na memorya. Iniingatan niya ang iba't ibang karanasan at masasayang sandali na nangyari sa buhay ng isang tao.

Responsable para sa iba't ibang mga hinuha berbal at lohikal na memorya. Upang mapaunlad ito, ikaw kinakailangang magbasa ng maraming siyentipiko at pamamahayag na panitikan.

Sila ay bumuo ng mental na aktibidad nang napakahusay quotes at mga saloobin ng mga sikat na tao. Ngunit mahalagang maunawaan at maunawaan nang tama ang tekstong binabasa.

Kung ang isang bata ay ganap na malusog, kung gayon, sa prinsipyo, hindi siya maaaring magkaroon ng masamang memorya.

At kung may problema pa rin, pagkatapos ay maaari silang maalis tulad ng sumusunod.

• Mas kausapin ang iyong anak. Hayaang sabihin niya sa iyo ang tungkol sa kanyang mga gawain nang buong detalye. Ito ang pinakamahusay na pagsasanay sa memorya.
• Magbasa ng mga libro kasama ang iyong anak bago matulog, at pagkatapos ay hilingin sa iyong anak na isalaysay muli ang mga kuwentong pinakagusto nila. Kaya pakalmahin mo ang iyong anak at tune sa tamang paraan.
• Maaari kang maglaro ng mga salita. Magbigay ng 10 salita at hilingin sa kanila na ulitin ang mga ito. Gawing mas mahirap ang ehersisyo araw-araw. Maaari mong gamitin ang buong pangungusap para dito.
• Magsanay ng mga pagsasanay sa pag-iisip. Para dito, angkop ang mga nakakaaliw na larawan na tinatawag na "Find 10 Differences" o iba pang katulad na pagsasanay.
• Mula pagkabata, pakainin ang iyong anak ng mga produktong pangkalikasan, sundin ang kanyang rehimen at magbigay ng bitamina.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong memorya ay ang simulang gamitin ito. Kaya subukan ito:

• kapag nagbasa ka ng kahit anong kwento, ilarawan sa isip ang lahat ng mga bayani at kanilang kapaligiran;
• gamitin ang paraan ng asosasyon: makabuo ng kung ano ang iniuugnay mo sa isang amoy, bagay, salita;
• gamitin ang pamamaraang Cicero: lumikha ng isang silid sa iyong mga iniisip at ayusin ang mga kathang-isip na bagay sa loob nito.