Memorya ng kalamnan: ano ito at kung paano ito bubuo?

Ang kakayahan ng katawan na tumugon sa pisikal na aktibidad pagkatapos ng mahabang paghinto at makamit ang mga nakaraang resulta ay ipinaliwanag ng gawain ng memorya ng kalamnan.

Ang memorya ng kalamnan ay bubuo bilang isang resulta ng pisikal na aktibidad at tinitiyak ang pagbawi ng mass ng kalamnan pagkatapos ng matagal na hindi aktibo. Naaalala ng katawan ng tao ang antas ng tono ng kalamnan na naganap sa mga selula ng nerbiyos at ang istraktura ng mga fibers ng kalamnan. Ang mga pangmatagalang pagbabago ay nagaganap sa katawan, ang impormasyon tungkol sa kung saan nakukuha sa motor cortex ng utak ng tao. Ang lahat ng impormasyon tungkol sa bilang ng mga contraction ng kalamnan at tungkol sa anumang iba pang pisikal na aktibidad ay naka-imbak sa mga istruktura ng utak. Ang mga pisikal na aksyon, na dinala sa automatism, ay nahuhulog sa memory store.

Ang pagbuo ng naturang pagsasaulo ay nangyayari sa isang walang malay na antas. Ang pangunahing layunin ng memorya ng kalamnan ay upang ipagpatuloy ang pagsasanay pagkatapos ng sapilitang pagkaantala at paggamit sa sarili nitong pagpapasya. Ang prosesong ito ay nagbibigay sa atleta ng mabilis na paggaling ng sports form pagkatapos ng mahabang paghinto na nauugnay sa isang sakit, pinsala, isang business trip, kapanganakan ng isang bata o dahil sa ibang pangyayari. Ang mga taong dating naglaro ng sports ay mas mabilis na gumagaling pagkatapos ng atake sa puso, stroke at iba pang malubhang sakit.

Bukod sa, ang mahusay na binuo na memorya ng kalamnan ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pinsala.

Gumagana ang memorya ng kalamnan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng mga kalamnan at utak, ang nag-uugnay na bahagi nito ay ang nervous system. Sa panahon ng ehersisyo, sinusuri ng utak ang mga antas ng ehersisyo at nagpapasya kung aling mga organo at bahagi ng katawan ang gagamitin. Sa pamamagitan ng mga nerve fibers, ang mga impulses ay ipinapadala sa mga kalamnan na may kakayahang magsagawa ng mga kinakailangang aksyon upang makamit ang nais na resulta. Ang impormasyon ay naitala sa mga fibers ng kalamnan. Kung kinakailangan na magsagawa ng gayong ehersisyo sa hinaharap, ang mga kalamnan ay handa na para sa pagpapatupad nito.

Ang ganitong uri ng memorya ay malapit na nauugnay sa mga fibers ng kalamnan ng isang tiyak na laki. Ang mga ito ay ang pagsasanib ng ilang mga selula na nag-uugnay sa cytoplasm. Ang fiber ng kalamnan ay may multi-core system. Ang mga satellite cell ay may kakayahang maghati upang madagdagan ang bilang ng mga nuclei, na ang bawat isa ay napapalibutan ng mga ribosome. Nasa kanila na nangyayari ang synthesis ng protina. Ang mga prosesong ito ay humahantong sa paglaki ng mga fibers ng kalamnan, na maaaring 5 beses ang laki ng isang mononuclear cell. Sa hindi sinanay na mga hibla, kakaunti ang mga nuclei, kaya mayroon silang maliit na mga parameter.

Sa panahon ng mahirap na pagsasanay, ang mga kalamnan ay nasa isang nakababahalang sitwasyon. Sa paglipas ng panahon, ang overgrown fiber ay kulang sa magagamit na nuclei, at ang mga kalamnan ay umabot sa kanilang maximum. Ang batayan ng memorya ng kalamnan ay nabuo sa pamamagitan ng bagong nuclei na nabuo bilang resulta ng labis na karga. Sa kasunod na pagkasayang ng kalamnan, hindi sila tinanggal, ngunit nasa isang dormant mode. Ang hindi aktibong nuclei sa oras na ito ay hindi nagsi-synthesize ng mga protina.

Ang memorya ng kalamnan ay pinakamadaling masubaybayan sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga bodybuilder. Ang kakulangan sa pagsasanay ay humahantong sa pagbaba sa mass ng kalamnan. Hindi ito nangangahulugan na ang karagdagang nuclei na nabuo ay nagsimulang mamatay. Pumunta sila sa standby mode.

Sa pagpapatuloy ng pisikal na aktibidad, pinapataas ng nervous system ang excitability ng mga motor neuron na matatagpuan sa kanang hemisphere ng utak at nagpapadala ng ilang mga signal sa mga fibers ng kalamnan. Ang kalamnan ay nagpapadala din ng mga impulses sa mga istruktura ng utak. Ang koneksyon ng neuromuscular ay napabuti. Ang pinabilis na paglaki ng mga bagong daluyan ng dugo at pagtaas ng nutrisyon ng bloke ng motor, ang synthesis ng protina sa mga kalamnan ay nagpapahintulot sa isang dating sinanay na tao na mabilis na makabawi pagkatapos ng mahabang pahinga.

Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpapahiwatig ng pag-imprenta at pagpapanatili sa memorya ng kalamnan ng isang beses na pinagkadalubhasaan ang pagkarga ng kalamnan sa loob ng mahabang panahon. Taliwas sa mga inaasahan ng mga siyentipiko na nagsagawa ng mga eksperimento, ang cell nuclei na nabuo sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng aktibidad ng kalamnan ay hindi nawawala kapag ang intensity ng pagsasanay ay nabawasan. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa loob ng 3 buwan ang mga kalamnan ay hindi ginagamit, ngunit sa parehong oras sila ay nasa standby mode. Matapos bumalik ang tao sa mga pisikal na ehersisyo, ang mga hypertrophic na proseso ay naging mas aktibo, at ang synthesis ng protina sa mga selula ng kalamnan ay tumaas. Ang mga core ay nagsimulang gumana nang buo. Mabilis na nabawi ng mga paksa ang pisikal na hugis.

Ang panahon ng pag-iimbak ng impormasyon sa memorya ng kalamnan ay hindi eksaktong kilala. Ito ay nagpapatuloy sa napakatagal na panahon, samakatuwid, pagkatapos ng sapilitang pahinga sa pagsasanay, ang dami ng mga kalamnan para sa mga atleta na tumaas ay mas madali at mas mabilis kaysa sa pagbomba ng bigat ng katawan para sa mga nagsisimula. Ang nuclei na nilikha ng pagsasanay ay pinananatili ng hindi bababa sa 2 buwan. Maaari silang manatili sa loob ng maraming taon. Ang isang may sapat na gulang ay madaling makabalik sa isport na nilaro niya noong bata pa siya.

Sa murang edad, ang proseso ng pagtaas ng mass ng kalamnan ay nangyayari nang mas mabilis kaysa sa mga matatandang tao. Bagaman may mga kaso ng pagbuo ng kalamnan ng mga 90 taong gulang.

Ang pangmatagalang tamang pagsasanay at ang kanilang masusing pagsusuri ay nakakatulong upang mabigyan ng lakas at lakas ang mga kalamnan. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga indibidwal na dinisenyong programa. Pinakamabuting gawin ang mga pagsasanay sa tulong at pangangasiwa ng isang kwalipikadong tagapagturo. Ang hindi tamang ehersisyo ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang maling impormasyon ay itatak sa memorya ng kalamnan, na gagamitin ng mga kalamnan sa hinaharap.

Inirerekomenda ang unti-unting pagtaas ng load. Sa kasong ito, maayos na umangkop ang mga kalamnan. Ang bawat bagong pagtagumpayan ng timbang ay nagpapabuti sa koordinasyon, nagbibigay ng lakas at tibay ng katawan. Kung walang pag-unlad habang nasasanay sa ilang partikular na pagsasanay, maaari mong i-pause ang kanilang pagpapatupad. Ang pamamaraan ng pagpaparami ng mga gawain sa pagsasanay ay nananatili sa memorya ng kalamnan, kaya ang mga pagsisikap na maibalik ito pagkatapos bumalik sa gym ay magiging minimal.

Ang mga pamamaraang sikolohikal batay sa self-hypnosis ay nakakatulong upang mas mabilis na makamit ang ninanais na mga resulta. Ginagamit ang mga ito kasama ng pisikal na aktibidad.

• Bago matulog, inirerekumenda na isipin ang iyong perpektong katawan. Sa mga sandali ng paglulubog sa pagtulog at sa mga sandali ng paggising, kailangan mong gawing isip ang nais na mga kalamnan. Ang imahe ay naka-imprinta at ipinadala sa mga istruktura ng utak. Sa bawat oras na gumising ka sa gabi, ang pagmamanipula ay dapat na paulit-ulit.
• Pinapayuhan ng mga eksperto na isipin ang isang pulang mainit na bola. Ito ay kinakailangan upang malinaw na madama ito at magsimulang igulong ito sa lahat ng bahagi ng katawan. Una kailangan mong subukang ilipat ang bola na ito sa larynx, pagkatapos ay ibaba ito sa solar plexus, pagkatapos ay kailangan mong i-redirect ang haka-haka na bagay sa balakang na bahagi ng katawan at, sa wakas, dapat itong hawakan ang mga paa. Ang ehersisyo ay dapat gawin 5 beses bago matulog. Nakakatulong itong maghanda ng mga bagong landas patungo sa mga nerve ending.