Paano ko maibabalik ang memorya?

Tandaan ang lahat - kung minsan ang misyon na ito ay nagiging imposible. Maging sa atin na tila may phenomenal memory, maya-maya ay biglang nakalimutan ang ilang mahahalagang bagay. Maraming dahilan para dito. Ngunit mayroon ding mga paraan upang mapabuti ang memorya.

Ang una at pinaka-hindi maiiwasang sanhi ng kapansanan sa memorya ay edad. Sa paglipas ng mga taon, ang ating utak ay hindi maaaring makakita at magparami ng mas maraming impormasyon na maaari nitong "matunaw" noon. Ang memorya ay "pinapatay" ng masasamang gawi - paninigarilyo at alkohol, hindi nakakakuha ng sapat na tulog, maraming dapat magtrabaho nang husto. Upang mapanatili ang isang mahusay na memorya, kailangan nating alisin ang mga negatibong salik. Kung ang dalawang dahilan na ito ay nagdudulot ng mga mababalikan at malulutas na mga sitwasyon na may memorya, kung gayon ang pagkasira nito dahil sa trauma o matinding karamdaman ay mas mahirap iwasto.

Kapag itinatama ang iyong sariling memorya hindi mo kailangang mag-panic, magmadali sa lahat ng seryosong bagay upang maibalik sa iyong ulo ang nawalang kakayahang matandaan ang lahat sa pinakamaliit na detalye. Sa kabila ng katotohanan na ang mga parmasya ay mag-aalok sa iyo ng isang buong listahan ng mga gamot na makakatulong sa pagpapanumbalik ng memorya, huwag magmadaling gumastos ng pera sa kanila.

Madalas at walang gamot, madali mong magagawa. Kaya bago ka magsaliksik sa pharmaceutical market, bigyang pansin kung ano at paano mo ginagawa upang mapanatili ang daloy ng iyong utak. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapanatili ang isang sariwang isip at katinuan. Upang maibalik ang memorya, kailangan ng isang tao ang mga sumusunod.

• magandang panaginip - 8-9 na oras sa isang araw, hindi bababa sa, ang isang tao ay dapat na nasa isang estado ng pagtulog.Doon lamang magpapahinga ang ating utak at makakatanggap at makakasaulo ng bagong impormasyon, gayundin mapangalagaan ang lumang impormasyon.
• Oxygen - ibigay ang iyong katawan hangga't maaari. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa aktibidad ng utak. Maglakad pa. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na oras para dito ay umaga, ngunit ito ay hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay upang huminga ng mas sariwang hangin.
• Walang stress - Ang mga karanasan at negatibong emosyon ay "kinakain" ang ating utak. Pinagkakalat nila ang memorya.
• Gymnastics at ehersisyo - Ang paggawa ng hindi bababa sa pinakasimpleng ehersisyo sa isang regular na batayan ay makakatulong din sa pag-oxygenate ng iyong utak at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.
• Wastong Nutrisyon - suriin ang iyong diyeta. Siguraduhing isama dito ang mga pagkaing tulad ng damong-dagat, mani at pinatuyong prutas, tsokolate (sa maliit na dami), sour cream at cottage cheese, bigas at bakwit, at, siyempre, mas maraming gulay at prutas, lalo na ang "push" sa saging at karot. Ngunit ang mga kabute, sibuyas, bawang, beans ay kailangang ibukod sa menu. Sila ang mga kaaway ng ating alaala. Ngunit ang mga kaibigan ay kinabibilangan ng iba't ibang mga tsaa na ginawa mula sa St. John's wort, strawberry, thyme, lemon balm o hawthorn, halimbawa.
• Regime ng pag-inom - ang tubig ay dapat bigyan ng espesyal na pansin. Ang ating utak ay nangangailangan lamang ng regular na tubig. Siya, at hindi mga magic potion, ang pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon para sa ating ulo. Ang 1.5-2 litro ng malinaw, malinis, walang lasa na likido bawat araw ay dapat na maging pamantayan sa iyong buhay. At huwag subukang lokohin ang iyong sarili.

Upang mapabuti ang iyong memorya, maaari mong subukan ang ilang mga ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Ang ilan sa mga ito ay angkop lamang para sa mga matatanda, ang iba ay maaaring magamit upang bumuo ng memorya sa mga bata.

• Simulan ang pag-aaral sa puso tula o tuluyan - ano ang nais mo.
• Subukan mo alalahanin ang loob ng isang tindahan ng damit, kung saan pinili nila ang isang dyaket para sa taglamig sa loob ng mahabang panahon. At kapag bumalik ka sa bahay, iguhit ito. Kung ang pagpipinta ay hindi ang iyong "hobbyhorse", hindi bababa sa itapon ito sa schematically, o sa matinding mga kaso sabihin ang lahat ng iyong nakita sa iyong anak na babae, biglang magugustuhan niya ito, at pupunta rin siya sa departamentong ito para sa pamimili.
• Baguhin ang iyong mga ruta. Bukas, kapag pupunta ka sa panaderya, lumiko sa tuwid na daan, at oras na upang maghanap ng bagong paraan upang huminto ang pampublikong sasakyan. Ang mga bagong landscape sa paligid ay siguradong magpapasaya sa iyong memorya.
• Ibalik ang larawan ng nakaraang araw nang madalas, at mas mabuti ang araw ng nakaraang araw. Ano ang kinain mo? Ano ang suot ng kapitbahay noong nakilala mo siya sa pasukan? Anong bus ang sinakyan mo pauwi? Ano ang lagay ng panahon sa labas nang umalis ka ng bahay sa umaga? Alamin kung paano magbigay ng mga sagot sa mga tanong na ito.
• Maghanap ng libangan na nababagay sa iyong panlasa. Simulan ang pagniniting, pananahi, pagkolekta ng mga puzzle, papayagan din nito ang iyong memorya na magsimula ng isang bagong buhay.
• Maglaro ng board games. Hindi kailangang pamato o chess, ayos din ang mga card. Kung hindi mo mahanap ang isang karapat-dapat na kalaban sa malapit, hanapin siya sa Internet. Ang pangunahing bagay ay maglaro at bumili ng oras mula sa iyong utak.
• Maghanap ng poster para sa iyong lungsod. Pumunta sa isang bagong eksibisyon o isang paboritong museo na hindi mo nabisita nang mahabang panahon. Angkop din ang mga konsyerto, pagpapalabas ng pelikula, pagpupulong sa mga malikhaing personalidad.

Ito ay posible lamang sa tulong ng isang doktor. Walang paraan upang gawin ito sa iyong sarili. Huwag "isulat" ang mga reseta para sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay. Ang lahat ng ito ay maaari lamang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng memorya. Ang bawat pasyente ay nangangailangan ng isang espesyal na plano sa paggamot, na itinatag ng isang espesyalista.

Depende sa uri at yugto ng cerebral dysfunction, maaaring kailanganin ng isang tao ang tulong ng isang psychiatrist o psychologist, speech therapist o physiotherapist, neurologist o therapist, at kahit isang occupational therapist. Ngunit bago magreseta ng ganito o iyon na paggamot, tiyak na hihilingin sa iyo ng espesyalista na pumasa sa isang serye ng mga pagsubok na makakatulong sa iyong mas maunawaan ang sanhi ng problema, at samakatuwid ay matukoy ang pinaka-epektibong paraan upang malutas ito.

Ang pag-eehersisyo ng iyong utak ay kasinghalaga ng iyong mga kalamnan. Siya, tulad ng lahat ng iba pang bahagi ng katawan, ay atrophy lamang nang walang tamang pagkarga.... Samakatuwid, ito ay dapat gawin hindi kapag ang mga problema ay nagsimula na, ngunit regular, bilang isang hakbang sa pag-iwas. Para dito, ang paglutas ng mga crossword, pag-aaral ng mga banyagang wika ay angkop. Ngunit ang pangunahing "sweetness" para sa ating utak ay positibo. Subukan ilayo ang mga negatibong kaisipan sa iyong buhay. Pagkatapos ng stress, madalas na na-block ang ating memorya. At pagkatapos ay maaaring maging mahirap na tulungan siya.

Bilang karagdagan sa mga droga, may iba pang mga paraan ng pag-impluwensya sa isip, halimbawa, hipnosis o auto-training. Ngunit ito ay mas mahusay na hindi dalhin ito sa iyon. Ang isang malusog na pamumuhay, wastong nutrisyon, ehersisyo, isang positibong saloobin - lahat ng ito ay makakatulong na panatilihin hindi lamang ang iyong isip, kundi pati na rin ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod.