Pagninilay sa umaga: epekto sa isang tao at diskarte sa pagpapatupad

Ano ang karaniwang ginagawa ng isang tao sa umaga? Bumangon sa kama at gumawa ng ilang partikular na pamamaraan. Ang mga hakbang na ito ay maaaring makabuluhang tumaas ang sigla pagkatapos ng mahimbing na pagtulog. Gayunpaman, kapaki-pakinabang na malaman na may isa pang paraan upang madagdagan ang iyong sigla. Iyan ang paraan ng pagmumuni-muni.

Ngayon, maraming tao ang nalululong sa meditasyon. Ang pagmumuni-muni ay isang malalim na konsentradong estado na sanhi ng mga kilos ng isip ng isang tao. Kasunod nito na sa tulong ng pagmumuni-muni, maaaring ibalik ng sinumang indibidwal ang kanyang sikolohikal na estado sa normal. Ito ay magiging isang alternatibo sa pag-inom ng tsaa na may asukal o matapang na kape para sa almusal. Samakatuwid, kinakailangan na makisali sa pagmumuni-muni para sa mga taong itinuturing ang kanilang sarili na isang modernong tao. Sa panahon ng teknolohiya, marami sa atin ang nakakalimutan na ang mga sinaunang gawi na laging nakakatulong sa mga tao. Dapat tandaan na ang kanilang pagiging epektibo ay napatunayan ng mga siyentipiko.

Ang pagmumuni-muni sa umaga ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Ang mga benepisyo nito ay hindi maaaring labis na ipahayag. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasanay sa umaga, magagawa mong:

• tiyaking palagi kang may magandang simula sa araw - pagkatapos ng 15 minutong pagmumuni-muni, ang isang tao ay mabilis na nakarating sa nais na estado.
• Ang pagsasanay ay nagbibigay ng patuloy na paglaban sa stress - sa tulong nito ay mabilis kang umangkop sa kapaligiran, na maaaring makapinsala sa mga lugar.
• matututo ang iyong isipan na i-filter ang hindi kinakailangang impormasyon ng isang sikolohikal na kalikasan - hihinto ka sa pagpuna sa mga negatibong balita at pagdama ng walang silbi na advertising sa anyo ng spam.
• magsimulang kumain ng maliliit na pagkain lamang kapag gusto mo talagang kumain, at hindi para malunod ang stress.
• Ang pagmumuni-muni ay dapat gawin ng mga lalaki at babae na gustong makahanap ng angkop na kapareha para sa kanilang sarili.
• sa tulong ng pagsasanay, makabuluhang madaragdagan mo ang iyong kalusugan - ang pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan ay maaaring mawala nang tuluyan sa iyong buhay.

Ang lahat ng tao ay indibidwal. Samakatuwid, sila ay nakikibahagi sa pagmumuni-muni sa pagtugis ng kanilang mga indibidwal na layunin. Halimbawa, ang ilang mga pagmumuni-muni sa umaga ay isinasagawa upang ang katawan ay makakuha ng ganap na paggising, at para din sa isang magandang araw. Ang ilang tao ay nagbubulay-bulay sa layuning magpahayag ng pasasalamat sa sansinukob. Ang mga oras ng umaga ay pinakaangkop para dito. Halimbawa, sa araw ng pagtatrabaho at sa gabi, maraming tao ang hindi makahanap ng oras para sa mga klase. Samakatuwid, ang pagmumuni-muni sa umaga ay nagiging mahalagang bahagi ng simula ng araw para sa mga nagpasya na mamuhay ayon sa mga bagong patakaran.

Kung mas madalas ang isang tao ay nagmumuni-muni, mas nakakatanggap siya ng karagdagang mga benepisyo mula sa buhay - parehong materyal at espirituwal. Sa umaga, ang balanse ng enerhiya ng mga tao ay nasa mataas na antas. Kaya lumalabas na ang mga pagmumuni-muni sa umaga ay nakakatulong upang makamit ang ilang mga layunin nang sabay-sabay. Ang mga pangunahing ay ang pinaka-epektibong pagmumuni-muni at ang pagbuo ng isang tiyak na ugali. Kung sinusubukan ng isang tao na magkaroon ng mood para sa positibong pag-iisip, kailangan niyang magsanay ng mga kilalang gawi. Walang sinuman ang magtatalo na ang mga panalangin sa umaga, yoga at pagmumuni-muni ay palaging may kapaki-pakinabang na epekto sa kaluluwa.

Ang susunod na layunin ay disiplina. Ang isang tao na seryosong interesado sa anumang aktibidad, kabilang ang pagmumuni-muni, ay palaging nabubuhay ayon sa isang tiyak na gawain. Hindi niya pinapayagan ang kanyang sarili ng anumang bagay na labis. Kaya nabubuhay siya ng tama. Para dito, ginagantimpalaan siya ng Uniberso ng iba't ibang benepisyo. Ang isa pang layunin ay ang idiskonekta mula sa labas ng mundo para sa isang tiyak na oras. Kadalasan, ang ganitong pagsasara ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa karagdagang pagpapatuloy ng araw at maaaring makabuluhang taasan ang potensyal ng enerhiya, lalo na kung kahapon ng gabi "ay hindi masyadong maganda." At tandaan na maaari kang magtakda ng iba't ibang layunin sa umaga. Para sa mga nasa negosyo, habang nagmumuni-muni, maaari mong itakda ang layunin na kumita ng maraming pera. Ang pag-iisip ay maaaring mabuo sa ganitong paraan para sa mga taong walang pakialam. Kahit na ang intuwisyon ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagmumuni-muni kung magtatakda ka ng gayong layunin.

Maraming usapan tungkol sa meditasyon. Ngunit isang bagay ang sigurado: ang pagmumuni-muni ay may kapaki-pakinabang na epekto sa literal na lahat ng mga aktibidad sa buhay ng sinumang tao. Ang pagmumuni-muni ay tiyak na nakakatulong upang maibalik ang aktibidad ng kaisipan at panatilihin ito sa nais na antas. Nangangahulugan ito ng pagbabalewala sa masasamang kaisipan at pag-set up ng positibong pananaw. Tingnan natin kung paano nakakaapekto ang pagmumuni-muni sa isang tao.

Siyempre, ang pagmumuni-muni ay hindi palakasan. Samakatuwid, hindi ka dapat maghintay para sa pumping ng kalamnan mula sa kanila. Bukod dito, ang mga postura kung saan ka magsasanay ay dapat maging komportable. Kung hindi ka komportable na panatilihing tuwid ang iyong likod o nasa posisyong Lotus, gawin lang ang ehersisyo na ito habang nakaupo sa sopa na may malambot na unan sa ilalim ng iyong likod.

Anuman ang nasa itaas, alamin na sa sandaling magsimula kang magnilay nang taimtim sa loob ng isang buwan, madarama mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa iyong pisikal na fitness. Posibleng mawala ang sakit ng ulo mo. Mangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang gawing normal ang presyon ng dugo. Kung ang iyong presyon ng dugo ay mababa, ito ay magiging mas komportable at ang mataas na presyon ng dugo ay bababa. Maaaring hindi gaanong mahahalata ang iyong mga malalang sakit. Halimbawa, kung ididirekta mo ang iyong mga iniisip patungo sa pag-alis ng isang sakit, maaari mong maramdaman kung paano unti-unting nawawala ang mga problema na lumitaw sa katawan. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay maaaring mawala nang buo.

Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni, kung gagawin sa mga espesyal na posisyon, ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, binti, at likod. Hindi mo kailangang mag-ehersisyo nang husto para makuha sila sa tamang estado. Upang palakasin ito, sapat na upang panatilihin ang mga kalamnan ng likod at mga binti sa magandang hugis para sa ilang oras habang ikaw ay nasa kawalan ng ulirat. At dapat ding idagdag na ang mahaba at patuloy na pagsasanay ng pagmumuni-muni ay magiging isang magandang insentibo para sa kumpletong pagsunog ng taba. Ang sobrang timbang ay maaaring mawala kung gusto mo. Aalisin ng kapangyarihan ng pag-iisip ang mga problemang nauugnay sa katawan dahil maririnig ka ng Uniberso.

Tulad ng alam mo, kapag nagninilay-nilay ka, ang iyong utak ay nakalantad sa trabaho. Napipilitan siyang magsagawa ng mga function na ganap na hindi karaniwan para sa kanya. Sa huli, kapag pinilit mo ang iyong isip na tuparin ang mga hangarin nito, nagiging sunud-sunuran ang iyong utak. Nangangahulugan ito na maaari mong ayusin ang trabaho nito. Ang ating mga emosyon ay madalas na lumalabas sa labas ng kontrol. Nangyayari ito kapag ang isang tao ay hindi makapag-concentrate sa positibo. Ang mga pagmumuni-muni ay nakakatulong upang tumutok sa pinakamahusay na mga sandali sa buhay, samakatuwid, dinadala nila ang personalidad sa isang bagong antas.

Sa pamamagitan ng pagsasanay, nagiging matalino ang isang tao. Ang Universe ay nagbibigay sa kanya ng ganoong bonus. Hindi pinapayagan ng karunungan ang isang tao na gumawa ng mga hangal na bagay na makabuluhang bawasan ang enerhiya. Ibig sabihin, ang isang tao ay tumitigil sa pagkagalit sa mga bagay na walang kabuluhan, binibigyang pansin ang mga barbs at maliliit na argumento. Dapat itong idagdag na, salamat sa pagsasanay, ang sinumang indibidwal ay nakakakuha ng isang positibong karakter at huminto sa pagbibigay pansin sa mga hindi kinakailangang bagay, tulad ng negatibong impormasyon na walang kinalaman sa kanya, tsismis, walang laman na pag-uusap. Bilang resulta, ang kalagayan ng pag-iisip ay makabuluhang napabuti.

Para sa mga taong hindi pa nakakarinig kung ano ang pagmumuni-muni, mas mahusay na maghanap ng isang may karanasan na guro. Para magawa ito, hindi mo kailangang pumunta sa China o sa mga lugar kung saan priority ang meditation. Ito ay sapat na upang makahanap ng isang bihasang guro sa tulong ng mga mapagkukunan sa Internet. Sa kasong ito, maaari mong italaga ang lahat ng mahahalagang sandali sa isang espesyalista at mahinahong ibigay ang lahat ng iyong atensyon sa isang bagong trabaho.

Ang mga pagmumuni-muni ay pinakamahusay na ginawa sa maagang umaga, sa 6 ng umaga. Ang oras na ito ay magpapasigla sa iyo sa buong araw at masasanay ka sa patuloy na ehersisyo. gayunpaman, Ang mga pagninilay ay maaaring gawin sa anumang oras na maginhawa para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay nasa isang permanenteng batayan.

Maraming tao ang pumupunta sa mga espesyal na banal na lugar para sa pagsasanay upang makahanap ng pagkakaisa at kumpletong pag-iisa doon. Gayunpaman, ang gayong pagkakaisa ay maaari ding malikha sa bahay. Upang gawin ito, sapat na upang maglaan ng isang tiyak na lugar sa silid, maglagay ng isang karpet na may makapal na tumpok sa sahig at maglagay ng komportableng sofa. Gayunpaman, ang mga gustong gumamit ng mga partikular na poses sa pagsasanay (Lotus, Half-lotus) ay hindi mangangailangan ng sofa. Ang iba ay maaaring payuhan na bumili ng ilan pang napakalambot na unan sa likod. Bukod sa, Palamutihan ang iyong meditation site ng may temang mga figurine at kakaibang bulaklak.

Una, kailangan mong matutong tumuon. Kaya magsagawa ng mini workout. Kumuha ng kandila (mas mainam na berde) at sindihan ito. Umupo sa harap ng apoy at tingnan ito. Sa una, ang apoy ay kukurap at sasayaw, kumbaga. Unti-unti, mababawasan ang kapaligiran, at makikita mo ang isang nasusunog na punto.Nangangahulugan ito na ang elemento ng apoy ay ganap na nakuhanan ka. Pagkatapos nito, maaari mong tapusin na natutunan mong tumutok. Pagkatapos ay magpatuloy sa mga pangunahing hakbang.

• Magpasya sa oras at manatiling mag-isa sa iyong sarili. Magpatugtog ng malambot na musika at umupo nang kumportable.
• Magpahinga at ipikit ang iyong mga mata. Huwag mag-isip ng kahit ano. Pigilan ang iyong kamalayan kung ang anumang mga pag-iisip ay nagsisimulang pumasok sa iyong ulo.
• Makinig sa boses ng iyong katawan. Pakiramdam ang mga limbs, huminga nang pantay-pantay at monotonously.
• Hayaang magkaroon ng ganap na pagkahiwalay mula sa labas ng mundo. Pagkatapos nito ay madarama mo ang pagsasanib sa Uniberso.
• Sa puntong ito, magsimulang magtanong kung ano ang gusto mo. Halimbawa, kalusugan. Isipin ang iyong may sakit na organ at kung paano ito magsisimulang gumaling. Pakiramdam ay nawala ang sakit. Hawakan ang sensasyong ito nang ilang sandali.
• Pagkatapos ng pagmumuni-muni, huminga ng malalim, huminga nang palabas at buksan ang iyong mga mata.