Pagninilay "Humingi ng wala, makuha ang lahat"

Maraming tao ang nararamdaman na ang paghingi ay hindi para sa kanila. Ang kanilang konsepto ng pag-iisip ay ang mga sumusunod: kung gusto ng Diyos, ibibigay niya sa akin ang mga benepisyong nararapat sa akin. Siguro sa ilang paraan tama sila. Gayunpaman, ang tao ay ginawa sa paraang palagi siyang nagsusumikap para sa pinakamahusay. kaya lang may mga taong hindi matapat kapag sinasabi nila na hindi sila humihingi ng anuman. Ito ay para sa naturang kategorya ng mga indibidwal na mayroong isang pagmumuni-muni na tinatawag na "Walang humihingi ng anuman, tanggapin ang lahat."

Ang isang taong gustong makatanggap ng isang bagay ay dapat mag-isip tungkol dito palagi at saanman - pagnanais ay dapat ganap na makuha ang buong pagkatao... Ang ilang mga guro na nagtuturo ng iba't ibang mga kasanayan ay nagpipilit na ulitin ang isang hanay ng mga salita sa lahat ng oras upang matupad ang isang hiling. Gayunpaman, ang gayong pagtuturo ay hindi palaging humahantong sa tagumpay.

Ganito ang nangyayari: may sinasabi ang isang taong nagmumuni-muni, ngunit hindi niya naririnig ang kanyang sinasabi.

Pagdating sa visualization, ang mga pagkakataong makuha ang gusto mo ay tumataas nang malaki.... Kasabay nito, ang mga pandiwang pagsasaayos sa sarili ay nawawala sa background. Isa pang mahalagang punto: hindi ka masyadong mabibitin sa mga gusto mokung gusto mo ng sobra. Kapag mayroong isang pag-aayos sa isang tiyak na problema, ang isang tao ay tumitigil sa malawak na pag-iisip. Ang pag-looping ay isang nakapipinsalang kadahilanan para sa paglutas ng anumang isyu.

Kinakailangang ipakita ang kakayahang umangkop ng kamalayan sa lahat ng bagay at ibagay ang sarili sa ilang mga pagsulong. Talagang dapat kang makahanap ng anumang mga solusyon na magdadala sa iyo upang makakuha ng mga bagong mapagkukunan. Ang pagmumuni-muni na "Humingi ng wala, makuha ang lahat" halos palaging nakakatulong upang makamit ang layunin.Ito ay itinayo sa paraang ang isang tao ay hindi natigil sa anumang pagnanais, ngunit nabubuhay sa pag-iisip kung paano ito matutupad sa lalong madaling panahon. Para dito, ang paksa ay naghahanap ng iba't ibang mga mapagkukunan at sinusubukang gamitin ang mga ito nang lubos.

Ito ang uri ng pagmumuni-muni maaaring maiwasan ang stress dahil pinagsasama nito ang lugar ng positibong pag-iisip. Kapag ang isang indibidwal ay nasa isang positibong kalagayan, palagi siyang nakakahanap ng maraming mga solusyon upang mapagtanto ang kanyang mga wildest na ideya. Kapag ang pagmumuni-muni na "Humingi ng wala, kunin ang lahat" ay inilapat sa pagsasanay, unti-unting inaalis ng tao ang mga lumang paniniwala, bumababa ang pagkabalisa. Ang isang tao ay walang oras na mag-isip tungkol sa mga panganib. Siya ay ganap na nasisipsip sa proseso, na hindi maaaring hindi humahantong sa kanya sa layunin. Ang mga hangganan ng pag-iisip ay lumalawak, at ito ay isang direktang landas sa tagumpay.

Ang mga baguhan na nagpasyang magsanay nang mag-isa ay madalas na tumatangging magsanay dahil hindi nila alam kung saan magsisimula. Ang mga aktibidad na ito ay hindi maitutumbas sa pagbabasa ng mga liham o paggawa ng anumang gawain. Sa ganitong mga kaganapan, ang isang tao ay hindi maaaring at hindi dapat mabilis na ilipat ang kanyang atensyon sa isa pang aktibidad o bagay. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang isa ay hindi dapat magambala.

Gayunpaman, ito ay ang pagsasanay ng pagmumuni-muni mag-ambag sa pag-unlad ng atensyon... Upang matupad ang unang kondisyon, kailangan mong gawin ang ilang mga ehersisyo. Upang gawin ito, kumuha ng komportableng pustura, i-on ang malambot na musika at subukang gambalain ang iyong isip mula sa mga kakaibang tunog. Susunod, kailangan mong matupad ang mga sumusunod na kondisyon.

1. Magpasya sa isang lugar pagsasagawa ng mga kasanayan. Sa isang malaking bahay, ang kundisyong ito ay medyo simple upang matupad: hanapin ang pinakaliblib na espasyo at bigyan ito ng kasangkapan. Kung mayroon kang isang maliit na apartment, kung gayon ang gawain ay nagiging mas mahirap. Gayunpaman, ito ay lubos na magagawa. Paghiwalayin ang ilang espasyo na may magagandang kurtina sa silid. Maglagay ng shaggy rug sa sahig at isang komportableng sofa. Ang malambot na unan ay nagdaragdag ng maaliwalas na kapaligiran.
2. Ang mga damit ay dapat maging komportable hangga't maaari.
3. Upang hindi ka maabala ng mga kakaibang ingay, tumugtog ng malambot at nakapapawing pagod na musika... Maaari kang magsuot ng headphone kung gusto mo.
4. Pumili ng isang maginhawang oras. Ang mga oras ng umaga at gabi ay pinakamainam para sa pagmumuni-muni. Sinasabi ng mga eksperto na maaari kang magnilay sa anumang oras ng araw - kapag ito ay maginhawa para sa iyo.
5. tandaan mo, yan hindi ka maaaring magnilay kaagad pagkatapos mong kumain ng mabigat na pagkain... Kung ikaw ay nagugutom, pagkatapos ay "gutomin ang uod", kumain ng isang mansanas o isang peach. Ang pagmumuni-muni ay nagtataguyod ng kumpletong pagpapahinga ng katawan. Sa isang buong tiyan, maaari kang makatulog nang mabilis at ang iyong pagmumuni-muni ay hindi gagana.
6. Ang mga taong napupunta sa kawalan ng ulirat ay kadalasang walang kontrol sa paglipas ng panahon. kaya lang magtakda ng alarm o timer. Tutulungan ka ng mga naturang device na mapanatili ang kontrol sa iyong mga aksyon.
7. Huwag mong habulin ang resulta. Ang pagmumuni-muni ay isang natural na proseso. Madalas na nangyayari na ang ilong o binti ng isang tao ay nagsisimula sa pangangati sa panahon ng pagmumuni-muni. Ang pag-atake na ito ay hindi dapat pabayaan. Kailangan mong ihinto ang proseso at ayusin ang problema. Pagkatapos ay bumalik sa pagsasanay muli.
8. Ang kakanyahan ng pagmumuni-muni ay patayin mo ang iyong kamalayan at huminto sa pag-iisip. Kung saan kailangan mong tumuon sa iyong nararamdaman.
9. Tandaan mo yan ang pagmumuni-muni ay dapat na regular. Maraming naiinip na tao ang nag-drop out dahil lang sa hindi nila kaagad makukuha ang mga resulta. Hindi ito magagawa. Sa kabaligtaran, kailangan mong makisali sa pagmumuni-muni nang madalas hangga't maaari at dagdagan ang kanilang tagal sa bawat oras.

Ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng pagmumuni-muni.

• Maaari kang umupo o humiga, o maaari kang mag-apply ng isang espesyal na pose. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam mo ay komportable.
• Huminga ng malalim at huminga. Pakiramdam ang gaan at muling pagsasama sa espasyo.
• Isipin na ang iyong kamalayan ay puno ng lakas at kumpiyansa.
• Itaboy ang masasamang kaisipan.
• Huminga ng malalim. Pakiramdam kung paano pinupuno ka ng liwanag na enerhiya mula sa loob. Binibigyan ka niya ng mga bagong sensasyon at pag-unlad.
• Habang humihinga ka, obserbahan kung paano ang lahat ng masamang enerhiya ay inilipat ng liwanag na enerhiya. Isipin ang prosesong ito nang biswal: ang iyong kamalayan ay nababalot ng isang puti, maliwanag na fog. Ito ay mula sa itaas hanggang sa ibaba, pinupuno ang iyong buong pagkatao ng positibo, kagalakan at kaligayahan. Sa kasong ito, ang lahat ng mga karaingan ay pinipiga at kumukupas sa background.
• Sa bawat bagong pagbuga, ang iyong kamalayan ay nag-iiwan ng katamaran, mga negatibong gawi at lahat ng bagay na pumipigil sa iyo na mabuhay nang buo.
• Magtiwala nang lubusan sa Uniberso, hayaan itong kontrolin ang iyong mga iniisip. Hayaan siyang kunin ka sa kanyang mga bisig at punan ang iyong kamalayan ng positibo.
• Huminga ng malalim at pantay. Hayaan ang pag-iisip na ngayon ang lahat ay magiging maayos ay hindi umalis sa iyo. Ang buhay ay magiging maayos at kalmado.

Ang kakayahang magnilay ay hindi kaagad nakakamit. Ito ay medyo natural. Samakatuwid, para sa isang panimula, maaari mong gamitin ang mantra para sa pinakamalakas na pagmumuni-muni. Maaari itong gawin kahit saan at anumang oras. Kung nakaranas ka ng panic attack o nasa estado ng stress, ito ang opsyon na magagamit mo. Ano ang gagawin.

• Mag-concentrate sa iyong paghinga. Hawakan ang estado na ito nang ilang sandali at simulan ang dahan-dahang ibaba ang iyong pagtuon sa iyong tiyan. Dapat siyang lumambot nang husto.
• Habang humihinga, sabihin: "Ngumiti." Ulitin ang salitang ito hanggang sa matapos ang ginhawa at mawala ang masamang kalooban.
• Kasabay nito, subukang itaas ang sulok ng iyong mga labi na parang nakangiti.