Mga tampok at pamamaraan ng pagmumuni-muni

Ang matatalinong tao ay natutong gumamit ng meditasyon para sa iba't ibang layunin. Ang ganitong mga diskarte ay maaaring parehong pagalingin at idirekta sa totoong landas, pati na rin ang pagpapabata at kahit na itama ang pigura. Pagkatapos magsanay ng meditasyon, marami sa mga practitioner ang nakadama ng mga positibong pagbabago sa kamalayan at tadhana.

Ang pagmumuni-muni ay isang espirituwal na kasanayan na naglalayong mapabuti ang kamalayan ng isang tao. Kapag ang kamalayan ay lumipat sa isang bagong antas, ang buhay ng sinumang tao ay nagbabago.

Ang pagmumuni-muni ay isang ehersisyo na nagpapahusay sa kalusugan, pati na rin ang isang espesyal na disposisyon ng isip ng isip na may kaugnayan sa Cosmos.

Ang isang tao ay nakikibahagi sa pagmumuni-muni para sa kasiyahan at para sa paglilinis ng kanyang kaluluwa. Nangangahulugan ito na ang mga klase ay isang espesyal na sining, ang kakanyahan nito ay upang mapabuti ang isip.

Ang pagmumuni-muni ay isang uri ng kasaysayan at agham na nagpapahintulot sa isang tao na pag-aralan ang kanyang sarili at sa gayon ay maging mas mabuti at mas malakas na espiritu.

Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay nagsagawa ng pagmumuni-muni at ginawang perpekto ito. Karamihan sa kanila ay nakaligtas hanggang ngayon at napatunayang mabisa.

Para sa marami, ang mga pagmumuni-muni ay isang sinag ng liwanag na maaaring magpapaliwanag sa kanilang buong buhay sa hinaharap.... Ang mga tao sa ganitong paraan ay naghahanap ng mga sagot sa mga itinanong at halos palaging nahahanap ang mga ito. Ang ilan ay interesado sa kanilang sariling kalusugan, at ang ilan ay interesado sa mga problema ng pagiging.Gayunpaman, pareho ang mga iyon at ang iba pa ay may pagkakataong mahawakan ang mga magagandang sandali na nagbibigay-daan sa iyo na dumaan sa elevation at pagpapabuti ng iyong "I".

Kapag nakamit ang nirvana, nagulat ang ilang practitioner: "Bakit hindi natin sinubukan ang isang simple at abot-kayang paraan noon para makamit ang ating moral at materyal na kagalingan?"

Sa patuloy na pagsasanay, ang isang tao ay madaling magsimulang kumonekta sa Uniberso salamat sa gawain ng kanyang isip. Ang personalidad sa gayon ay nagpapabuti at nag-aalis ng mga kumplikado. Sa huli siya ay nagiging malaya.

Iyon ang dahilan kung bakit may mga madalas na pagpapagaling mula sa medyo kumplikadong mga sakit, dahil ang isip mismo ay nagbabago at nagbabago ng panloob na nilalaman at ang shell ng katawan para sa mas mahusay.

Ang mga espirituwal na gawain ay nagdudulot ng pagpapalaya mula sa mga bisyo at galit ng tao sa mundong ito. Sinuman na regular na nagmumuni-muni ay napapansin na ang kanyang pagkatao ay nagbago para sa mas mahusay.

Napansin na nang higit sa isang beses na ang mundo sa paligid ng taong nagninilay-nilay ay positibo ring nagbabago. Ang isang tao ay nagiging mas mahusay, at ang Uniberso ay ginagantimpalaan siya ng swerte. Ang mga kamangha-manghang bagay ay nagsimulang mangyari sa kanyang paligid: ang kalikasan ay nabubuhay, ang mundo ay nagiging makulay at maganda.

Ang mga matagal nang nagsasanay ay nauunawaan na sila ay gumagawa ng sikolohikal na gawain na maaaring malutas ang maraming problema. Una sa lahat, ang pagmumuni-muni ay kinakailangan upang ang iyong nervous system ay magsimulang gumana nang maayos.

Sa panahon ng pagsasanay, ang parasympathetic at sympathetic system ay nagsisimulang gumana nang normal. Ang mga benepisyo ng paggawa ng meditasyon ay maaaring iba-iba.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung bakit kailangan mong gamitin ang mga pamamaraang ito.

• Ang mga babae at lalaki ay nagsasagawa ng mga kasanayan sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang napaka-simpleng paraan upang makamit ang mga positibong resulta.

• Ito o ang kasanayang iyon ay nagbibigay ng tiwala sa isang tao sa hinaharap. Sa sandaling simulan ng isang tao ang gayong mga aktibidad, siya ay nagiging isang malakas na espiritu. Sa panahon ng ehersisyo, ang utak ay gumagana nang may malaking puwersa at ginagamit ang lahat ng mga reserba nito. Samakatuwid, ang isang tao ay nagbubukas ng mga pagkakataon na hindi niya alam noon.

• Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na magtakda ng isang layunin at maglakad patungo dito nang maayos at may kumpiyansa. Sa kasong ito, gumagana ang utak upang makakuha ka ng mga positibong resulta mula sa iyong mga aktibidad. Para dito, ang isang espesyal na estado ay kasangkot, na maaaring lumitaw lamang sa kaso ng pagpasok ng isang kawalan ng ulirat.

• Sa panahon ng pagsasanay, ang mga espesyal na sensasyon ay ibinibigay ng gayong mga emosyon na hindi pa naranasan ng isang tao. Dahil dito, nagkakaroon siya ng positibong pag-iisip. Ito ay may magandang epekto sa gawain ng buong organismo, gayundin sa sikolohikal na kalagayan ng isang tao.

• Ang iyong kalusugan ay lubos na napabuti sa pamamagitan ng pagsasaayos sa sarili. Ang ilang mga tao ay nakayanan ang napakalubhang sakit. Masaya silang ibahagi ang kanilang mga karanasan sa ibang tao.

• Ang mga kasanayan ay nagbibigay sa isang tao ng isang positibong saloobin.

• Ang paggamit ng meditasyon ay nakakatulong sa isang tao na maalis ang masamang bisyo tulad ng paninigarilyo, alkohol at droga.

• Pinagsasama-sama ng mga pamamaraan ang mga tao. Sa sandaling magsimula kang gumawa ng mga espirituwal na kasanayan, makakahanap ka ng mga kaibigan na palaging magiging masaya na makita ka at tutulungan ka.

Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging kolektibo o indibidwal. Mas gusto ng ilang tao na magsanay nang mag-isa. Halimbawa, Gustung-gusto ng mga Tibetan na magnilay nang isa-isa sa kalikasan. Ito ay naaayon sa kanilang kaalaman at paniniwala.

Halimbawa, bumangon sa parehong oras, at magsanay nang regular. Kasabay nito, ang espesyal na kaalaman na nakuha sa mga nakaraang taon ay nagpapahintulot sa iyo na isagawa ang lahat ng mga manipulasyon sa tamang paraan at magsagawa ng self-regulation ng estado.

Ang kolektibo o grupong pagmumuni-muni ay higit na katangian ng mga naninirahan sa Kanluran.Bakit ginagamit ang mga pamamaraang ito? Ito lamang ang mga paraan ng pagmumuni-muni na nagdidisiplina at nagkakaisa sa lahat ng mga kalahok.

Kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa kanyang sarili, kung gayon maaari siyang gumawa ng isang bagay na mali, at kapag siya ay pinapanood ng mga eksperto at mga taong katulad ng pag-iisip, ang mga pagkakamali ay hindi kasama.

Gayunpaman, may mga hindi makayanan ang presensya ng ibang tao sa panahon ng pagsasanay dahil sa katotohanan na maaari nilang maalis ang mga ito sa focus. Madalas itong nangyayari kapag kailangan mong mag-chant ng ilang text. Ang ilan ay kumakanta nang mabilis, habang ang iba naman - sa mabagal na takbo. Kung maganap ang mga hindi pagkakatugma, nakakainis ang marami at tinatanggal sila sa constructive wave.

Pagkatapos ay mayroong isang pangkalahatang pagpapalitan ng enerhiya, at mula dito ang pagsasanay ay nagiging mas epektibo. Sa ibang mga kaso, kailangan mong magsanay nang paisa-isa at gamitin lamang ang iyong enerhiya.

Mayroong iba't ibang uri ng pagmumuni-muni na humahantong sa kapangyarihan ng hindi malay. Ginagawa ang mga ito sa iba't ibang posisyon, kabilang ang paghiga. Ang mas malalim at mas maingat na pagmumuni-muni ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. ngunit mayroon ding mga kasanayan na maaaring gawin habang nakatayo o naglalakad at sa trabaho.

Nagdudulot ito ng mga panginginig ng boses sa katawan upang maibalik ang larangan ng enerhiya. Si Gong ang gabay ni Anahata Nada. Sa pamamagitan ng paraan, ang Singing Bowls meditation ay binuo sa parehong prinsipyo. Sa tulong ng dalisay na tunog na inilalabas ng mga mangkok, nagkakaroon ng pagkakatugma at pagkilala sa sarili ng personalidad.

Ang mga tunog ng gong, tulad ng mga tunog na ginawa ng mga mangkok, ay gayahin ang larangan ng enerhiya ng tao, dahil ang bawat hiwalay na kinuhang alon ay nagpapagana ng isang partikular na chakra. Samakatuwid, ang katawan ay naibalik.

Isaalang-alang ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng pagsasanay sa gong, na binubuo ng 2 bahagi. Una, isinasagawa ang isang serye ng mga aksyon mula sa Nabhi Kriya. Ina-activate nito ang chakra malapit sa iyong solar plexus at tumutulong na mapabuti ang iyong kalusugan. Ang ikalawang bahagi ay nagsasangkot ng komprehensibong pagpapahinga sa mga tunog ng isang gong.

Para sa pagsasanay sa gong, dapat kang kumuha ng komportableng posisyon na nakahiga at gumamit ng unan. Ang gawain ng meditator ay kumpletong pagpapahinga. Sa kasong ito, ang isang tao ay dapat na nakatutok sa kadalian at kagalakan.

Ang salitang ito ay isinalin bilang nakatagong espirituwal na enerhiya, na binubuo ng mga sinulid na nag-uugnay sa buong katawan ng tao mula sa loob. Kapag ang enerhiya na ito ay nagising, ito ay dumadaan sa gulugod at nagpapalaya sa isang tao mula sa karumihan, at nagbibigay din sa kanya ng lakas.

Ang pagsasanay ay binubuo ng 4 na yugto at tumatagal ng 60 minuto.

Bago gawin ang iyong pagsasanay, itakda ang timer para sa isang oras sa pagitan ng 15 minuto. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

• Ang unang pagitan ay nagpapahiwatig ng pag-alog. Ito ay tumatagal ng 15 minuto. Ang mga mata ay maaaring sarado o buksan sa parehong oras. Ito ay kung paano inaalis ng isang tao ang mga panloob na bloke.
• Kasama sa ikalawang yugto ang mga libreng sayaw sa loob ng 15 minuto. Sumayaw at magsagawa ng anumang paggalaw, basta't maganda ang pakiramdam mo.
• Ang ikatlong yugto ay nagsasangkot ng kumpletong paghinto ng mga paggalaw at tumatagal din ng 15 minuto. Panatilihing tuwid ang iyong likod habang ginagawa ito. Mapapadali nito ang paglipat ng enerhiya sa buong katawan.
• Sa ikaapat na hakbang, dapat kang humiga sa sahig at pumuwesto ng isang tagamasid. Ipikit ang iyong mga mata at hayaang mailabas ang masamang enerhiya mula sa iyong katawan sa loob ng 15 minuto.

Isa itong sinaunang healing complex. Dapat itong isagawa sa isang matulungin na kapaligiran, mas mabuti sa isang grupo ng ilang tao. Lumilikha ito ng mas epektibong mood sa emosyonal.

Umupo nang kumportable sa ibabaw ng sahig upang magsanay. Ang mga binti ay dapat nasa tamang mga anggulo. Pagdikitin ang iyong mga palad at ituro pataas sa bahagi ng puso. Panatilihing tuwid ang iyong likod, iunat ang iyong leeg, at ipikit ang iyong mga mata.

Ang korona ay dapat na sinuspinde mula sa kisame, tulad ng dati. Dapat hawakan ng dila ang palad kapag humihinga, at dapat bumaba kapag humihinga. Tumutok sa iyong paghinga at magpahinga.Pakiramdam na konektado sa uniberso at tanungin kung ano ang gusto mo, tulad ng kalusugan. Gawin ito araw-araw sa loob ng 30 minuto, at makakaramdam ka ng ginhawa.

Ang pagmumuni-muni na ito ay ginagawa lamang habang nakaupo. Sa kasong ito, kailangan mong i-clear ang iyong kamalayan para sa isang buong pang-unawa sa kung ano ang nangyayari. Kinakailangan din na lumikha ng pag-igting ng kalamnan sa leeg at likod. Pagkatapos ay gawin itong ganito.

• Huminga ng pantay. Pindutin ang dulo ng iyong dila laban sa panlasa habang humihinga ka, at ibaba ito habang humihinga ka.
• Tumutok sa pusod at panoorin kung paano naglalakbay ang enerhiya mula sa puntong iyon patungo sa iyong utak at likod.
• Pagkatapos ay tumuon sa paghawak ng iyong mga paa sa sahig. Ngayon isipin ang enerhiya na napupunta mula sa ulo hanggang sa pusod hanggang sa mga binti at likod.
• Kailangan mong lumabas ng meditation ng maayos. Pakiramdam kung paano balanse ang iyong isip at katawan. Huminga muli ng malalim at huminga. Maaari ka nang bumangon sa upuan.

Nagbibigay ito ng muling pagsilang. Sa tulong ng pagsasanay na ito, ang ating mga takot at poot ay nababago sa liwanag na enerhiya.

Upang maisagawa ang pagsasanay, tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko. Simulan ang paggalaw ng iyong mga braso sa paraan ng paggalaw ng isang skier. Huminga sa beat ng mga galaw. Ang mga mabilis na ehersisyo ay nagpapagana ng mga daloy ng enerhiya sa lugar ng coccyx.

Ang susunod na yugto ay ang pag-activate at pamamahagi sa buong katawan ng enerhiya na nabuo sa unang bahagi ng pagmumuni-muni. Ibaba ang iyong mga kamay at simulan ang pag-vibrate sa buong katawan, na tumutuon sa coccyx.

Susunod, kailangan mong magsimulang tumalon. Ibinabato nito ang mga braso pasulong, na naglalabas ng masamang enerhiya. Habang tumutuon sa mga manipulasyong ito, ang sakit at depresyon ay mawawala sa iyong katawan at isipan. Pagkatapos ng ehersisyo, magpahinga at magkaroon ng kamalayan sa positibo.

Sa pagsasanay na ito, ang isang espesyal na estado ng utak ay lumitaw sa antas ng oscillation ng mga alpha wave. Upang makapasok sa isang kawalan ng ulirat, at para gumana ang affirmation meditation, kailangan mong magsuot ng maluwag na damit, umupo nang kumportable at magpahinga hangga't maaari.

Ituon ang iyong mga mata sa tulay ng ilong at panatilihing nakapikit ang iyong mga talukap. Huminga ng pantay at regular. Pagkatapos ay simulan ang paggamit ng mga pagpapatibay upang pukawin ang iyong sarili sa kung ano ang gusto mong matanggap. Kasabay nito, ang lahat ay kailangang mailarawan hangga't maaari at ipininta sa maliliwanag na kulay. Lumalabas na gumagawa ka ng ilang uri ng auto-training o meditation-affirmation. Ang prosesong ito ay magtatakda ng isang partikular na programa. Kapag nagising ka, mag-iisip ka sa ibang paraan. Para makaalis sa alpha, buksan mo lang ang iyong mga mata.

Ang pagngiti ay nagdudulot ng kapayapaan at kagalingan sa katawan at utak ng isang tao. Upang magsanay, umupo sa isang upuan at huminga nang pantay. Hayaang maging maluwag ang iyong kalagayan. Ipikit mo ang iyong mga mata at ilabas ang lahat ng iyong iniisip.

Hawakan ang dulo ng iyong dila sa panlasa at madama ang kapayapaan at kaligayahan. Saka ngumiti sa loob. Tumutok sa punto kung nasaan ang tulay ng iyong ilong. Mag-ipon ng enerhiya at direktang ipadala ito sa utak - ito ang Crystal Palace. Isipin kung paano kumikinang at kumikinang ang lahat sa loob.

Hayaang maipon ang enerhiya sa Crystal Palace. Pagkatapos ay i-redirect ito nang direkta sa iyong mga mata. Susunod, isipin na tumitingin ka sa mga mata ng ibang tao - isang taong mahal na mahal mo. Ngayon ay nagpapalitan ka ng enerhiya at ito ay nagdodoble.

Pagkatapos ay i-redirect muna ang enerhiya sa puso, pagkatapos ay ilipat ito sa sistema ng pagtunaw, at pagkatapos ay i-redirect ito pababa. Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses, i-redirect muna ang enerhiya ng ngiti pababa at pagkatapos ay pataas. Buksan ang iyong mga mata upang makumpleto ang pagsasanay.

Ang kasanayang ito ay batay sa pagpaparami ng kabaitan. Samakatuwid, umupo nang kumportable, huminga nang pantay-pantay at magpahinga nang husto. Isipin na ang sikat ng araw ay bumubuhos sa paligid mo. Pinupuno nito ang lahat sa paligid at nakapasok sa loob mo. Mainit at masaya ang pakiramdam mo.

Sa sandaling ito, hilingin sa iyong sarili ang lahat ng gusto mong matanggap.... Maaari kang humingi ng pagbawi. Ngayon maramdaman ang iyong pagnanais na tumaas. Tiyak na maririnig at tutuparin ito ng uniberso. Patuloy na tamasahin ang kaligayahan at init. Pagkatapos makumpleto ang pagmumuni-muni, buksan ang iyong mga mata at umupo ng ilang minuto upang malaman ang iyong estado.

Makakatulong ang Chinese meditation na mapanatili ang mental at physical health. Upang maisagawa ang pamamaraan, ituon ang iyong pansin sa solar plexus. Isipin na ang isang bulaklak ng lotus ay ipinanganak mula sa isang buto sa lugar na ito. Isipin ang proseso ng pagsisimula at paglaki ng halaman.

Hayaang lumago at umunlad ang bulaklak araw-araw, sa mga yugto. Pagkatapos ng isang linggo, maaabot nito ang buong paglaki at pamumulaklak. Kapag nangyari ito, bubuti ang iyong kalagayan.

Medyo isang seryosong tanong, dahil walang mas mabuti o mas masahol na mga pagpipilian sa mga pagmumuni-muni. Ito ay lamang na ang isang tao ay kailangang gumawa ng isang pagpipilian batay sa kanyang panloob na estado.

Ang pinakamahuhusay na kagawian ay ang mga kagawiang hindi makakapinsala sa isang tao dahil pinapabuti nito ang kanilang kalagayan. Gayunpaman, kinakailangang ibukod ang mga opsyon na nakabatay sa negatibo, katulad ng black magic.

Upang maging tama ang iyong mga bearings, kailangan mong magsimula sa maliit. Magsimula sa mga kasanayan para sa mga nagsisimula. Kapag na-master mo na ang mga diskarteng ito, madali kang makakapagpatuloy sa mas seryosong mga diskarte gaya ng kundalini. Kung mali ang iyong pagsasanay, maaari mong sunugin ang iyong sarili mula sa loob. Ang enerhiya na nanggagaling sa proseso ng paglalapat ng pamamaraan na ito ay napakalakas, at dapat itong maayos na mai-redirect, kung hindi, ito ay magiging mapanira para sa mismong practitioner.

Kailangan mo ring isipin ang estado ng iyong katawan. Kung mahina ang iyong kalusugan, hindi ka dapat maglapat ng masyadong dinamikong mga kasanayan. Kung hindi, ang puso ay maaaring hindi makatiis, at ang proseso ay magiging nakamamatay.

Upang magtagumpay ka, kailangan mong matutunan kung paano gamitin nang tama ang mga pangunahing kaalaman sa pagmumuni-muni. Mayroong ilang mga patakaran para sa bawat ehersisyo na makakatulong sa iyong makapasa sa mga antas at makamit ang resulta. At pagkatapos ay magpatuloy ayon sa mga sumusunod na rekomendasyon.

• Kung ikaw ay isang baguhan, pagkatapos ay maglaan ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw sa bawat hakbang ng klase.
• Bago simulan ang pagmumuni-muni, kailangan mong huminahon sa loob.
• Kung ginagawa mo ang iyong pagsasanay sa bahay, piliin ang pinakatahimik at pinakakomportableng lugar.
• Ang espasyo para sa pagsasagawa ng mga espirituwal na kasanayan ay dapat na pinalamutian ng mga espesyal na bagay, tulad ng mga estatwa, mga pintura. Upang makadagdag sa epekto, maaari kang gumamit ng mga mabangong kandila.
• Hatiin ang pagmumuni-muni sa mga yugto. Kaya magiging mas madali para sa iyo na i-navigate ang iyong mga aksyon at makuha ang tamang pagsasanay.
• Madalas nagkakamali ang mga tao kapag nagsasanay. Inaasahan nila na ang kanilang estado ay dapat na agad na magbago at lumipat sa isang bagong antas. Kaya naman hindi sila lubusang makapagpahinga.
• Pagkatapos simulan ang iyong pagmumuni-muni, huminga ng malalim at mahinahon.
• Hayaan mo na ang sitwasyon. Pagmasdan ang nangyayari na parang sa gilid.
• Kung ang iyong ilong ay nangangati, huwag itong tiisin, ngunit ayusin ang problema at magpatuloy sa kawalan ng ulirat.
• Pagkatapos ng pagmumuni-muni, kailangan mong malaman kung ano ang nangyari sa iyo, at huwag bumangon kaagad mula sa iyong upuan.

Tutulungan ka nila at titigil ka sa pagdududa. Kaya, ano ang kailangang gawin upang makamit ang tamang resulta.

• Ugaliing magsanay ng meditasyon.
• Maaari mong simulan ang iyong araw sa isang maikling pagmumuni-muni sa umaga na magpapasigla sa iyo sa buong araw. At sa gabi, magsagawa ng mas seryosong pagsasanay upang maibalik ang lakas ng kaisipan.
• Matutong magpatawad.Patawarin mo ang iyong sarili sa iyong mga pagkakamali at patawarin ang mga pagkakamali ng iba. Kaya't mapupuksa mo ang galit, hindi kinakailangang pagkabalisa.
• Gumamit ng espesyal na musika. Tutulungan ka niyang tumuon sa positibo.
• Iwanan ang anumang nakakagambalang mga kaisipan at takot bago simulan ang iyong pagmumuni-muni. Pagkatapos ng pagsasanay, ang iyong mundo ay magbabago, at marahil ang iyong mga takot at pagdududa ay hindi mukhang seryoso sa iyo.
• Kung nagsimula ka nang magsanay, pagkatapos ay sa araw ay patuloy na sumangguni sa iyong kamalayan at pag-aralan ang estado ng iyong katawan.
• Ang mga saloobin sa lahat ng oras ay "lumulugod" sa ulo ng sinumang tao. Sa panahon ng pagmumuni-muni, kailangan mong palabasin ang mga ito at obserbahan ang mga ito na parang mula sa gilid. Sa ganitong paraan hindi ka nila makikialam, at mabilis kang mawalan ng ulirat.

Ang mga pagsusuri sa mga meditasyon ay kadalasang positibo. Siyempre, mayroong mga taong nagsasalita ng masama tungkol sa pagsasagawa ng mga espirituwal na kasanayan. Karaniwan, ito ay mga taong hindi kailanman nakikibahagi sa pagmumuni-muni at pinag-uusapan lamang sila sa pamamagitan ng sabi-sabi.

Marami sa mga hindi nasisiyahan at ang mga sinubukang magsagawa ng pagmumuni-muni sa kanilang sarili, ngunit hindi seryosong lumapit sa isyung ito, at samakatuwid ay walang nangyari. Pagkatapos ay napagpasyahan nila na ang mga kasanayan ay isang alamat lamang na inimbento ng mga sira-sira.

Gayunpaman, ang gayong mga paghatol ay malayo sa katotohanan. Una sa lahat, sinasabi ng mga espirituwal na tao na ang mga kasanayan ay nakatulong sa kanila na panatilihin ang kanilang panloob na estado ng kaisipan sa normal na estado at protektahan ang kanilang sarili mula sa isang pagkasira ng nerbiyos. Ang pagmamasid na ito ay ibinahagi ng isang pianista. Ang paglilibot ay may negatibong epekto sa kanyang pag-iisip. Para panatilihing normal ang kanyang emosyon, palagi siyang nagsasanay ng metta meditation.

Ang iba pang mga kasanayan ay kasing epektibo. Ang bawat isa sa mga kasanayan sa itaas ay nagbibigay ng isang tiyak na epekto at puwersa sa pag-unlad. Halimbawa, isinulat ng mga tao na ang alpha meditation ay nakakatulong upang matupad ang mga pagnanasa, at ang Lotus Flower meditation ay umaayon sa isang lubos na positibo at kabaitan. At tulad ng alam nating lahat, ang kabaitan ay laging bumabalik nang triple.