Lahat tungkol sa retreat

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao na makisali sa muling pagdadagdag ng enerhiya ng buong organismo sa pana-panahon. Ito ay isinasagawa sa iba't ibang paraan. Halimbawa, maaari mong irekomenda ang pagpunta sa templo o pagbabasa ng espirituwal na literatura. Gayunpaman, sa modernong lipunan, ito ay naging sunod sa moda upang mag-aplay ng isang kasanayan tulad ng isang retreat. Tatalakayin ito sa artikulo.

Ang isang kasanayan tulad ng isang retreat ay itinuturing na isang in-demand na aktibidad. Ginamit ito ng mga tao mula pa noong unang panahon. Halimbawa, ang isang katulad na kasanayan ay naobserbahan sa Budismo. Kasama dito ang mga klase ng qigong (naimbento sila ng mga monghe ng Tao mga 5 libong taon na ang nakalilipas).

Ano ang ibig sabihin ng salitang retreat? Ang verbal unit na ito ay isinalin mula sa English bilang "solitude" o "seclusion". Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang pag-urong, kung gayon sa kasong ito, ang pag-iisa ay nakatuon sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na kasanayan, tulad ng yoga, pagmumuni-muni at iba pa. Ang kanilang mga benepisyo ay napakahalaga, at narito kung bakit. Araw-araw maraming iba't ibang impormasyon ang pumapasok sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang impormasyong ito ay nananatili sa memorya sa loob ng mahabang panahon.

Bilang isang resulta, ito ay naging ganito: ang isang tao ay nakakabisado ng isang malaking halaga ng kaalaman, ngunit hindi ito magagamit nang buo. Dahil sa kung ano, ang kanyang kamalayan ay na-overload at nagsisimulang mag-malfunction. Nakakaapekto ito sa trabaho at personal na buhay. Dumarating sa punto na marami ang nakakalimutang batiin ng maligayang kaarawan sa kanilang mga mahal sa buhay.

Nakakatulong ito upang dalisayin ang kamalayan mula sa patuloy na daloy ng impormasyon.Ang pagsasanay na ito ay idinisenyo upang pansamantalang i-off ang aktibidad ng utak at mag-plunge sa pagpapahinga. Ang mga pamamaraan ng oryentasyong ito ay medyo malabo na nakapagpapaalaala sa meditasyon. Ang pagkakaiba lamang ay ang pag-urong ay mas matagal kaysa sa pagmumuni-muni. Samakatuwid, ang epekto ng naturang mga aksyon ay hindi mabilis na nawawala. Mangyaring tandaan: ang retreat ay walang kinalaman sa pagsasanay sa kalikasan. Sa loob nito, ang buong teorya ay nabawasan sa pagsasagawa ng mga meditasyon. Samakatuwid, ang pamamaraan na ito ay isang magandang insentibo upang magsimulang magbago.

Mayroong kolektibo at indibidwal na pag-urong.

• Sama-sama. Sa kasong ito, ang mga tao ay pumupunta sa mga espesyal na lugar (halimbawa, sa Altai, Mongolia) sa isang malaking grupo.
• Indibidwal. Sa kasong ito, ang isang tao ay nag-aayos ng isang programa na naglalayong lamang sa kanyang sarili.

Kaya, kailangan ang mga retreat upang tingnan ang iyong buhay mula sa itaas. Ang mas matagal na pinapanood ng isang tao ang kanyang sarili "na parang mula sa labas", mas mabilis niyang napagtanto ang kanyang mga pagkakamali. At pagkatapos ay magiging madali para sa kanya na makahanap ng isang paraan sa pagwawasto.

Ang pagpili ng pagsasanay ayon sa uri ay depende sa mga pangangailangan ng tao. Halimbawa, para sa mga magsisimula pa lamang na ipatupad ang pamamaraang ito, kapaki-pakinabang na simulan ito sa isang pangkat. Sa kasong ito, sasabihin ng mga nakaranasang tao sa baguhan kung ano ang gagawin at kung paano ito gagawin. Kaya, tingnan natin kung ano ang mga kasanayan doon.

• Nag-iisa. Ang pagsasagawa ng pag-iisa o pag-iisa ay kapag ang isang tao ay nagpasya na mag-isa sa kanyang sarili sa ilang sandali (marahil sa napakaikling panahon). Hindi mahalaga kung saan magaganap ang retreat: sa labas, sa isang apartment o sa isang tolda sa field. Ang pangunahing bagay ay ang paksa ay nananatili sa kumpletong paghihiwalay sa loob ng ilang oras, at walang sinuman ang nakakasagabal sa kanya. Pagkatapos ay magaganap ang detoxification ng kaluluwa at ng buong organismo.
• Palakaibigan. Ang pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng aktibong komunikasyon sa pagitan ng mga kalahok. Pinagsasama-sama ng kaganapang ito ang sayaw, yoga, pagmumuni-muni at sabay-sabay na komunikasyon sa tema ng babae. Bilang resulta ng pagpasa sa pamamaraang ito, ang patas na kasarian ay nagiging mas aktibo at pambabae.
• Tahimik. Ang isang tahimik na pag-urong ay nagbibigay ng kumpletong katahimikan sa buong pagsasanay. Posible bang ilapat ang kasanayang ito ng katahimikan sa isang koponan? Posible, ngunit kung ang mga kalahok ay nakikipag-usap sa isa't isa bilang isang resulta ng isang kagyat na pangangailangan.
• Sama-sama. Ang ganitong uri ng retreat ay naglalayong maabot ang isang malaking grupo ng mga tao. Ang ganitong grupo ay nagtitipon sa isang komportableng lugar. Kinakailangang isaalang-alang: sa isang koponan ay mas madaling mapanatili ang disiplina at mapanatili ang isang espirituwal na saloobin, dahil ang mga kalahok ay hindi sinasadyang itulak ang isa't isa patungo dito. Bilang karagdagan, ang pamamaraan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na lumayo mula sa makamundong pagmamadalian ng buong koponan. Ang ganitong mga aksyon ay nagpapabuti lamang ng resulta.
• Madilim. Ang pamamaraan ay dinisenyo para sa kumpletong paglulubog sa kadiliman at katahimikan. Sa pamamagitan ng pag-off ng kanilang paningin at paglalapat ng isang espesyal na ikot ng ehersisyo sa paghinga, ang mga practitioner ay nahuhulog sa kanilang sarili. Tinitingnan nilang mabuti ang kanilang mga problema at sinisikap na maunawaan ang mga ito.

Ang mga modernong tao ay lalong napagtatanto na ang pabago-bagong ritmo ng buhay ay sumisira sa kanilang panloob na mundo. Marami ang nagiging parang robot na walang emosyon. Gayunpaman, hindi pa rin mabubuhay ang isang tao nang walang emosyon. Kung pinipigilan niya ang mga ito, at hindi siya umimik, magsisimula siyang magkaroon ng mga problema sa pag-iisip. Ang isang malaking daloy ng multidirectional na impormasyon ay nagpapakilala sa maraming tao sa pagkahilo. Isinasapuso ng ilang indibidwal ang kaalamang ito, at pagkatapos ay magsisimulang pag-isipang muli. Mula sa gayong mga pagkilos, unti-unting umaapaw at pagod ang kanilang kamalayan. At ang kadahilanan na ito ay may napakasamang kahihinatnan para sa pangkalahatang estado ng pag-iisip. Ang diwa at layunin ng pag-urong ay upang dalisayin ang kamalayan ng isang tao.

Ang mga dahilan kung bakit nakikibahagi ang mga tao sa pagsasanay sa itaas ay ang mga sumusunod. Una sa lahat, gusto nilang kalimutan ang tungkol sa mga pang-araw-araw na problema. Halimbawa: ang ilan sa kanila ay "naagaw" ng pang-araw-araw na buhay. Ang iba ay nangangailangan ng pahinga mula sa ingay. Sa panahon ng retreat, ang lahat ng kalahok ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Sa pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga tao na mag-ehersisyo nang regular, kumain ng masusustansyang pagkain, at lumanghap ng sariwang hangin. Sa panahon ng retreat, lilitaw ang ganitong pagkakataon.

Kung gusto mong magsagawa ng retreat nang walang kamali-mali, para tamasahin ang pagkilos na ito nang lubos, kailangan mong malaman ang mga kondisyon para dito. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado. Bago magsimula, maging malinaw tungkol sa iyong layunin. Dapat mo ring isaalang-alang ang iyong mga intensyon sa bagay na ito. Para sa tamang katuparan ng kundisyong ito, isulat sa isang piraso ng papel ang iyong mga hangarin at tanong na nais mong makuha ang sagot mula sa iyong sarili. Siguraduhing ipahiwatig ang resulta na gusto mong makuha mula sa retreat.

At din dapat kang magpasya sa mga bagay tulad ng oras at lugar ng pagsasanay. Tandaan na panatilihing environment friendly at theme ang venue. Pagkatapos ay kailangan mong piliin ang mga pagsasanay at pamamaraan na iyong ilalapat sa panahon ng iyong pag-urong. Kung aalis ka ng bahay nang mahabang panahon, kailangan mong ipaalam nang maaga sa iyong mga mahal sa buhay na gusto mong mapag-isa. Dapat itong gawin upang ang iyong mga kamag-anak ay hindi mag-alala.

Kung ikaw ay gagawa ng pag-urong sa iyong sarili sa kalikasan, pagkatapos ay alagaan ang makalupang pagkain. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang tumakbo sa paligid ng mga tindahan, paglabag sa mga patakaran ng retreat. Gumawa ng pang-araw-araw na gawain upang hindi ma-overload ang iyong katawan sa hindi kinakailangang aktibidad. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti lamang ng resulta. Ang dalas ng mga retreat ay walang pagbubukod sa bagay na ito. Maipapayo na gawin ang pag-urong sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nakaranasang propesyonal. Kung magpasya kang mag-isa, makipag-ugnayan sa iyong mentor para makatanggap ng karampatang payo.

Ang pag-urong ay napaka-epektibo para sa isang tao, dahil sa mga bagong lugar sa kanyang isip ay mayroong isang uri ng muling pagsasaayos ng pag-iisip.

Sa mga lokasyong ito, maaaring kabilang sa retreat ang mga kurso sa pagpapakilala sa Budismo. Halimbawa, matutuklasan mo ang pagiging kapaki-pakinabang ng Budismo. Maaari ka ring gumawa ng Ashtanga yoga retreat dito.

Sa Caribbean Sea, at kahit sa isla, hindi mo nais na magmadali kahit saan. Ang mga puting beach ay perpekto para sa yoga at pagmumuni-muni. Ang mga lugar na binaha ng sikat ng araw ay nagbibigay-daan sa iyo na makalimutan ang iyong nakaraang buhay at araw-araw na alalahanin. Pagkatapos lumangoy sa azure na tubig pagkatapos ng pagsasanay, maaari mong ganap na linisin ang iyong sarili sa negatibiti. Bilang resulta, ang lahat ng hindi kinakailangang impormasyon ay mabubura sa memorya, at ang iyong kamalayan ay aabot sa isang bagong antas.

Sa kabundukan o sa dagat, maaari kang magkaroon ng hindi malilimutang karanasan. Ang buong araw ay maiiskedyul sa pamamagitan ng minuto. Hindi ka magsasawa dito. Palagi kang makakahanap ng masasarap na pagkain kahit saan mo ito makakain sa labas.

May mga lugar dito na nilikha ng Diyos para sa pagsasagawa ng mga espirituwal na gawain. Kung pipiliin mo ang isang pag-urong na inayos ng mga espesyalista, kung gayon madali kang makaalis sa negatibong estado at isawsaw ang iyong sarili sa kaligayahan sa loob ng mahabang panahon.

Dito mo mararanasan ang pinakapambihirang retreat. Habang bumibisita sa mga lugar na ito, masisiyahan ka sa masarap at masustansyang pagkain (ibig sabihin ay mga pagkaing vegetarian), magnilay-nilay, mag-yoga at mag-relax lang.

Mapapabuti lamang ng Thai massage ang iyong kondisyon. Ang hindi tunay na kagandahan ay magpapalubog sa iyo sa mga kababalaghan ng kalikasan. Lahat ay tinatanggap sa yoga school.Samakatuwid, matututunan mo kung paano gawin ang pagsasanay na ito nang tama.

Sa lugar na ito mayroong isang Buddhist monasteryo Kopan. Samakatuwid, ang pagdaraos ng retreat sa bansang ito ang magiging pinakamagandang opsyon. Dito maaari mong pagyamanin ang iyong isip at matutunan kung paano magnilay ng maayos. At ang pinakamahalaga, ang presyo para sa naturang paglalakbay ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.

Dito, ang pag-urong ay malinaw na kapaki-pakinabang lamang. Sa Bali, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong katawan at pag-iisip. Bilang karagdagan, sa tulong ng iba't ibang mga kasanayan, ire-reset mo ang iyong kamalayan sa isang positibong direksyon.

Nag-aalok ang lugar na ito ng Ayurveda program at vinyasa flow yoga classes. Kaya mauunawaan mo ang pilosopiyang Silangan ng pagiging. At ang antas ng kaalaman na ito ay tiyak na makakaapekto sa iyong hinaharap na buhay.

Sa kapana-panabik na paglalakbay na ito, hindi mo lamang makikita ang iyong sarili nang malalim, ngunit madarama mo rin ang isang espesyal na kapaligiran sa parehong oras. Ang pag-urong na gagawin mo sa India ay tutulong sa iyo na palayain ang iyong sarili mula sa mga problema at mula sa pag-igting na lumitaw bilang resulta ng pagkapagod sa isip. Sa ganap na hindi pamilyar na mga lugar, kabilang sa mga hindi pangkaraniwang atraksyon, maaari kang lumubog sa isang kapaligiran na makakatulong sa iyong tingnan ang iyong buhay mula sa kabilang panig.

Piliin ang pinakamagagandang sulok ng bansang ito at maglakad-lakad sa mga iconic na lugar. At din sa bansang ito maaari kang makakuha ng mga aralin sa yoga. Ang pagmumuni-muni sa backdrop ng mga nakamamanghang landscape ay makakatulong sa iyong muling tukuyin ang iyong buhay at dalhin ito sa susunod na antas. At tandaan na ang India ay kung saan nagmula ang kultura ng espirituwal na pagpapayaman. Samakatuwid, hindi ka makakahanap ng isang mas mahusay na lugar para sa privacy.

Sa katunayan, ang Russia ay isang bansa kung saan makakahanap ka ng mga lugar na hindi lamang makakapagpahanga, ngunit makakapagpabago rin ng iyong isip para sa mas mahusay. Ang pagkakaroon ng pagbisita sa Altai, ikaw ay plunge sa espesyal na kapaligiran ng mga bundok at kagubatan. Ang mundo sa paligid mo ay mag-aambag lamang sa iyong kalooban. Bilang karagdagan, sa Altai mayroong mga hiwalay na sulok na nakikilala sa pamamagitan ng kanilang espesyal na enerhiya. Habang naroon, mahahanap mo ang iyong hinahanap.

Gayunpaman, sa Russia mayroong iba pang mga lugar na tiyak na dapat mong bisitahin upang makamit ang kumpletong espirituwal na pagiging perpekto at para sa kaalaman sa sarili. Para sa mga retreat, ang mga Banal na Lugar ay angkop na angkop. Sila ay nasa mga rehiyon ng Vladimir, Kaluga at Voronezh.

Ang isang pag-urong sa Espanya ay hindi malilimutan, dahil sa kasong ito maaari kang magrelaks sa baybayin ng Mediterranean. May mga pinakamagandang beach doon. Ang pag-iisa sa kanila ay magiging isang fairy tale. Sa iyong bakasyon, makakadalo ka sa mga seminar tungkol sa sikolohiya. Ang kanilang mga paksa ay: pamilya, sikolohiya ng mga relasyon sa pamilya at iba pa.

At din ang mga kalahok ay magagawang malaman ang lahat tungkol sa malusog na pagkain at Ayurveda sa mga espesyal na klase. Ang mga pagmumuni-muni sa kalikasan at mga klase sa yoga na malapit sa dagat ay magdadala sa iyong kamalayan sa isang bagong antas. Bilang karagdagan, sa kumpletong katahimikan, maaari mong bisitahin ang mga lungsod ng Espanyol at maunawaan ang kakanyahan ng Middle Ages. Ang Espanya ay napaka-angkop para sa mga taong gustong pagsamahin ang mga paglalakad sa mga pambihirang lugar at paggawa ng mga pagmumuni-muni.

Ang pag-urong ay naglalayong payagan ang isang tao na ganap na isawsaw ang kanilang sarili sa kanilang "I". Ang paggising ng kamalayan ay mangyayari kung susundin mo ang ilang mga punto. Hindi sila pareho para sa mga lalaki at babae. Halimbawa, ang mga babaeng may maliliit na bata ay hindi kayang mag-isa nang lubusan. Samakatuwid, sa kasong ito, kailangan nilang sumunod sa ilang mga kundisyon.

Sa kasong ito, ang mga kababaihan ay maaaring magsagawa ng isang palakaibigan (aktibo) na pag-urong. Nagbibigay ito ng komunikasyon sa pagitan ng mga kalahok sa pagsasanay. Nakakatulong din ito sa iyo na alisin ang iyong isip sa mga problema at tune in. Sa aktibong komunikasyon, ang sinumang babae ay kayang sumayaw o yoga, habang ang mga taong katulad ng pag-iisip ay nakikipag-ugnayan sa kanyang mga anak. Sa panahon ng retreat, ang pagmumuni-muni o mga klase sa yoga ay nagaganap pangunahin sa kalikasan.Ito ang pinakamagandang lugar para kumonekta sa labas ng mundo at sa uniberso. Ang lupa at hangin ay nakakatulong upang ganap na makapagpahinga.

Gayunpaman, ang isang tao ay hindi palaging namamahala upang makatakas sa kalikasan. Samakatuwid, sa mga bihirang pagkakataon, ang ilang mga tao ay nagdaraos ng mga retreat sa kanilang tahanan o apartment. Walang mali doon, ang pangunahing bagay ay upang lumikha ng isang naaangkop na kapaligiran. Halimbawa, lumabas sa balkonahe sa umaga para sa pagmumuni-muni at makinig sa kung paano gumising ang kalikasan. Ang Vipassana ay kadalasang ginagamit sa pag-urong. Ito ay isang tiyak na pamamaraan na naglalayong pag-unlad ng tao. Sa panahon ng insight meditation, ganap na mababago ng isang tao ang kanilang pag-iisip at saloobin sa buhay.

Kapag nagsasagawa ng isang retreat, ang isang tao ay palaging nagtatakda ng isang layunin para sa kanyang sarili. Dahil dito, nakakagalaw siya sa tamang direksyon. Hindi dapat makialam sa kanya ang mga estranghero. Samakatuwid, ang paksa ay nakakaabala nang ilang sandali sa lahat ng mga contact sa labas ng mundo. Ang pangunahing kondisyon ng retreat ay kumpletong paglulubog sa kapayapaan at katahimikan. Kapag naganap ang pagsasanay na ito, hindi dapat maramdaman ng isang tao ang paglipas ng panahon. Samakatuwid ang mga relo at gadget ay hindi pinapansin. Naturally, ang pag-urong ay nagbibigay ng kumpletong pagtanggi sa masasamang gawi at hilig. Kapag nalubog sa pag-iisa, ang paksa ay hindi na makakainom ng alak o usok. Kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay, at ang pagkain ay dapat na kasing liwanag hangga't maaari.

Ang pagsasanay na sinusuri ay sumasaklaw sa mga sumusunod na lugar.

• Positibo.
• Mga pagmumuni-muni na idinisenyo upang muling buuin ang kamalayan para sa mas mahusay.
• Pagsasama-sama ng inilarawan sa itaas na mga aksyon sa pang-araw-araw na buhay.

Kung ang isa sa mga puntong ito ay nawawala, ang pag-urong ay hindi magiging kasing positibo ng gusto mo. Samakatuwid, sa kabila ng mga paghihirap, kakailanganin mong mapagtanto ang tatlong puntong ito. Kakailanganin mo ring marinig ang iyong sarili, at isipin ang lahat ng iyong mga aksyon. Ang mga tao ay lubos na umaasa sa kanilang kalooban. Samakatuwid, kailangan lang nilang nasa mood para sa pagsasanay. Gayunpaman, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili. Ang pagsasanay na ginagawa "sa pamamagitan ng puwersa" ay hindi magiging kasing epektibo ng gusto natin.

At gayundin ang pagpilit sa pagsasanay ay maaaring magdulot ng pagkabalisa o, gaya ng sinasabi ng mga Tibetan, Baga. Ano ang Lung? Kung pinag-uusapan natin ang eksaktong pagsasalin, kung gayon ang salitang ito ay isinalin bilang "pinong masiglang hangin". Ang kundisyong ito ay maaaring lumitaw pa rin dahil sa ilang mga pagdududa tungkol sa mga aksyon na dapat gawin ng isang tao sa pag-urong. Ang baga ay nagpapakita ng sarili sa palpitations o sakit sa puso. At maaari rin itong ipahayag sa anyo ng hindi pagkakatulog.

Habang inaalis ang negatibong estado, subukang maging mainit at komportable, itigil ang pakikinig sa malakas na musika, subukang ibukod ang komunikasyon sa labas ng mundo gamit ang mga gadget. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga gadget ay may ilang radiation. Ito ay tiyak na maaaring mapahusay ang epekto ng Baga sa iyong katawan. Tandaan: ang nutrisyon ay nakakaapekto rin sa hitsura ng Lunga. Samakatuwid, alisin ang mga munggo, itim na tsaa, kape, tsokolate at karne mula sa iyong diyeta.

Ngunit anong mga produkto ang kailangan mong kainin upang mabilis na maibalik ang iyong mental at pisikal na lakas: mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mainit na gatas, pandiyeta na karne (karne ng tupa), tinapay. Karaniwan para sa isang tao na makaranas ng emosyonal na pagsabog sa panahon ng pag-urong. Nangyayari ang mga ito dahil sa panahon ng pagsasanay, ang iba't ibang mga hindi kasiya-siyang alaala ay lumitaw sa mga kaisipan, na kung saan ang tao ay hindi sinasadyang subukang malunod. Ito ay totoo lalo na kapag gumagamit ng analytical meditation.

Ang mga emosyonal na pagsabog ay nangyayari dahil ang panloob na depensa ng isang tao ay bumababa sa panahon ng pag-urong. Kung mas maaga ay maitatago niya ang totoong emosyon, kung gayon sa panahon ng pagmumuni-muni ay naka-off ang proteksyon. Pagkatapos ang lahat ng mga emosyon ay "lumulutang" mula sa hindi malay. Upang maalis ang mga negatibong phenomena, kailangan mong ulitin ang mantra na OM MANI PADME HUM nang madalas. Kasabay nito, kailangan mong isama ang pakikiramay para sa iyong sarili at para sa mga tao, nang hindi nalulunod ang mga negatibong alaala na lumitaw. Ang mga pagkilos na ito ang mag-aalis sa iyo sa masamang damdamin.