Pagninilay sa umaga para sa mga kababaihan: layunin ng pagpapatupad at epektibong mga kasanayan

Ang isang babae ay dapat palaging pakiramdam bilang isang babae. Upang gawin ito, kailangan niyang magmukhang maganda at sariwa. Gayunpaman, hindi palaging at hindi lahat ng mga kinatawan ng fairer sex ay nagtatagumpay. May labasan. Magsanay ng pagmumuni-muni sa umaga upang manatiling malusog. Tutulungan ka nila na umayon sa tamang mood, mapabuti ang iyong kalusugan at mapanatili ang kabataan. Dapat mo itong subukan at mararamdaman mo kaagad na ang positibong pagbabago ay patungo sa iyong direksyon.

Ang pagmumuni-muni sa umaga para sa mga kababaihan, una sa lahat, ay isang kailangang-kailangan na tool para sa pagpapataas ng sigla. Yaong sa patas na kasarian na hindi pa alam ang tungkol sa mga benepisyo ng pagsasanay, kailangan mong maging pamilyar sa ilang impormasyon.

• Gigising ka ng maaga sa umaga at pagkatapos ng pagsasanay ay magiging masaya at refresh ang iyong pakiramdam. Hindi mo na kailangan pang uminom ng kape para dito. Gayunpaman, hindi mo kailangang inumin ang produktong ito sa araw. Ang mga babaeng gumagamit ng pamamaraan araw-araw ay nasa estado ng sigla sa buong araw. Ang ganitong mga pagbabago ay nangyayari dahil ito ay ang pagpapatupad ng mga diskarte sa umaga na nagtataguyod ng pag-activate ng parasympathetic nervous system. Tinitiyak nito ang tamang paggana ng katawan ng tao at pinasisigla ang paggaling.

• Ang pagmumuni-muni ay nag-uudyok sa isang babae na pangalagaan ang kanyang diyeta. Kung ang isang nakababahalang sitwasyon ay nangyayari sa buhay ng mas patas na kasarian, pagkatapos ay ibinalik niya ang kanyang lakas ng kaisipan gamit ang isang epektibong pamamaraan. Sa isa pang kaso, ang isang babae ay madalas na naglalagay ng pagkain (matamis at harina) at nagsisimulang tumaba.

• Ang ating katawan at kaluluwa ay iisa. Kung ang kaluluwa ay nasa negatibong estado, kung gayon ang katawan ay nagdurusa din.Ang stress ay maaaring makagambala sa sinuman. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong din na ma-relax ang psyche. Samakatuwid, ang babae ay nagiging hindi gaanong agresibo at hindi tumutugon sa mga kaguluhan.

• Ang pagmumuni-muni ay nagpapabuti sa kahusayan sa trabaho. Kung ang isang babae ay regular na nagsasanay, pagkatapos ay makabuluhang pinatataas niya ang kanyang antas ng enerhiya. Nangangahulugan ito na, pagdating sa trabaho, malulutas niya ang maraming mga isyu sa propesyonal.

• Bukod sa, sa isang balanseng estado, maaari mong maayos na ayusin ang iyong daloy ng trabaho at namumukod-tanging propesyonal mula sa iba pang mga kasamahan.

• Alam mismo ng maraming kababaihan kung ano ang nakakapanghina ng ulo. Madalas itong nangyayari laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal. Kaya, ang pagmumuni-muni ay ganap na nag-aalis ng gayong mga problema.

• Ang ilang mga kababaihan ay nagdurusa mula sa mga negatibong pag-iisip. Dahil dito, sumisira ang kanilang kalooban sa umaga. Samakatuwid, nag-aatubili silang pumasok sa trabaho. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay masama para sa iyong personal na buhay. Upang hindi tumaas ang hormone cortisol, kailangan mong simulan ang pagsasanay. Pagkatapos ay maaari kang bumuo ng positibong pag-iisip, at sa pag-iisip na ito maaari kang maglakad sa buhay nang madali at malaya.

• Bukod sa, Ang mga pagninilay sa umaga ay makakatulong sa iyo na pagalingin ang iyong katawan sa kabuuanat pakiramdam mo ay mas bata ka. Ang balat ng mukha ay makikinis, ang buhok ay magsisimulang lumaki at magiging mas makapal. Marahil ay titigil ka sa paggamit ng mga espesyal na pampaganda, dahil lilitaw ang natural na kagandahan.

• Ang iyong buhay pag-ibig ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay. Bakit? Dahil sa panahon ng pagsasanay, maaari mong hilingin sa mga mas mataas na kapangyarihan na ipadala sa iyo ang pinakamahusay na kasama sa buhay, pati na rin ang pagsinta at pag-ibig.

• Maaaring subukan ng mga babaeng may pamilya na magkaroon ng kumpletong pag-unawa sa kanilang mga anak at sa kanilang asawa. Kung sa panahon ng pagmumuni-muni ay hihilingin mo sa Cosmos na lumikha ng pagkakasundo ng pamilya, tiyak na darating ito sa iyong buhay.

• May mga babae na naglalaan ng lahat ng oras nila sa negosyo. Magkaroon ng kamalayan na ang pagmumuni-muni ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan at ang iyong paboritong negosyo ay magsisimulang magdala ng mas maraming kita.

Ang isang babae na hindi pa nakaranas ng pagmumuni-muni ay hindi alam na ang pagiging epektibo nito ay lumampas sa lahat ng inaasahan. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman na ang mga kasanayan ay kapaki-pakinabang sa lahat, nang walang pagbubukod. Bakit? Dahil pinapayagan ka ng mga diskarte na makahanap ng isang landas sa iyong sarili.

Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang istraktura ng utak ay hindi nagbabago at ang utak ay maaaring sumailalim lamang sa mga pagbabago para sa mas masahol pa, lalo na ang pagtanda. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang pananaliksik, lumabas na ang utak ay napaka-sensitibo sa anumang karanasan. Halimbawa, kung sinimulan mong lutasin ang mga problema sa pagtanda, pagkatapos pagkatapos ng ilang pagsasanay ay magtatagumpay ka.

Tinawag ng mga siyentipiko ang prosesong ito na neuroplasticity. Ano ito? Ito ay isang ari-arian ng utak na nagbibigay-daan para sa posibilidad ng mga pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng anumang karanasan.

Sa ibang salita, kapag ang aktibidad ng utak ay nagsimulang aktibong umunlad, ang utak ay nagpapabata... Halimbawa, ang isang tao ay natututo ng isang bagong wika, at ang kulay abong bagay ay tumataas, at ito ay tumataas sa lugar na responsable para sa memorya.

Ganito talaga ang prosesong nagaganap sa utak ng isang babae kapag siya ay mahilig sa meditation. Kaya, ang utak ay isinaaktibo, nagsisimulang gumana sa isang bagong paraan, at ang naturang aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon.

Kaya, anong positibong epekto ang makukuha ng isang babae kung magsisimula siyang magnilay?

• Tataas ang gray matter sa utak. Ito ay napatunayan ng isang grupo ng mga siyentipiko ng Harvard pagkatapos ng pananaliksik.
• Ang pagsasanay ay makakatulong na mapanatili ang kapasidad ng pag-iisip sa katandaan. Ipinakita ng mga siyentipiko mula sa Los Angeles sa pamamagitan ng pananaliksik na ang utak ng mga taong matagal nang nakikibahagi sa pagmumuni-muni ay naging mas malaki kaysa sa mga hindi nagsasanay.
• Bukod dito, ang pagmumuni-muni ay nakakaapekto sa genome ng tao.Ang mga pag-aaral ng mga espesyalista mula sa University of Wisconsin (USA), ang Center for Neurological Research sa Lyon Institute, at ang Institute for Biometric Research ay nakumpirma na ang mga pagbabago sa katawan ay nangyayari pagkatapos ng malalim na pagmumuni-muni sa antas ng molekular.
• Ang mga pamamaraan ay nag-aambag sa pagbuo ng kamalayan sa sarili at paghahangad.

Una kailangan mong ihanda ang iyong sarili para sa pagmumuni-muni mula sa isang teknikal na punto ng view. At ito ay lohikal. Hindi ka makakapagpahinga nang lubusan kung nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa. Kaya gawin ang sumusunod:

• maglaan ng isang hiwalay na lugar kung saan palagi mong isasagawa ang iyong mga pagmumuni-muni sa umaga;
• ang puwang kung saan plano mong magsanay ay dapat tumutugma sa pangkalahatang kalooban, lalo na ang pagpapahinga, kaya palamutihan ito ng mga halaman, pampakay na mga kuwadro na gawa, mga pigurin, atbp.;
• bumili ng espesyal na alpombra o manipis na unan;
• ang insenso ay tutulong sa iyo na ganap na makapagpahinga;
• huwag kalimutan ang tungkol sa mga komportableng damit - malawak na pantalon at isang cotton shirt ang magiging pinakamahusay na pagpipilian.

Susunod, kailangan mong ihanda ang iyong katawan. Hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap. Isawsaw lamang ang lahat ng iyong mga iniisip sa proseso at lubos kang makikinabang sa pagsasanay. At pagkatapos ay dapat sundin ang ilang mga rekomendasyon.

• Mag-ehersisyo o magsanay ng yoga, na sinusundan ng isang nakakapreskong shower. Ang mga paggamot na ito ay lilinisin ang iyong katawan at ihahanda ang iyong isip para sa ehersisyo. Ang ehersisyo at yoga ay maaaring kalmado ang nervous system. Ito ay maghahanda sa iyo para sa kabuuang pagpapahinga.
• Bago ang pagmumuni-muni, umupo, huminahon, at bitawan ang anumang nakakagambalang mga kaisipan. Pagkatapos ay huminga ng ilang malalim at malalim na paghinga. Habang humihinga ka, punuin ng hangin ang iyong tiyan at baga. Huwag huminga nang hindi natural. Ang bilis ay dapat na normal.

Ang ganitong mga manipulasyon ay naglalayong ganap na pagpapahinga at katahimikan.

Ano ang gagawin:

• kumuha ng komportableng posisyon at ipikit ang iyong mga mata;
• huminga ng ilang papasok at palabas;
• pagkatapos ay huminga nang may kamalayan at pakiramdam kung paano ang iyong katawan ay napuno ng nagbibigay-buhay na enerhiya;
• na may mabagal na paghinga, kailangan mong alisin ang pag-aantok at kawalang-interes;
• pagkatapos ay patuloy na huminga nang mahinahon;
• pagkatapos ay dapat mong ipakuyom ang iyong mga kamao, itutok ang lahat ng lakas sa kanila, na sinusundan ng pag-unclench at pag-iwan sa iyong mga kamay na nakakarelaks;
• pakiramdam kung paano ang iyong mga kamay ay umiinit at napuno ng enerhiya, payagan ang liwanag na enerhiya na ito na kumalat sa iyong katawan;
• pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga palad, bilang isang resulta sila ay magiging mainit, dalhin ang mga ito sa iyong mukha at isara ito sa iyong mga palad;
• buksan ang iyong mga mata at tingnan ang mga linya ng mga palad, sa lalong madaling panahon sila ay magsisimulang magbago;
• alisin ang iyong mga palad at isipin na ang iyong buhay ay nagbabago kasama ng mga linya;
• pagkatapos nito kailangan mong pasalamatan sa isip ang Uniberso;
• umupo pa nang kaunti nang nakapikit at isipin kung ano ang dapat mong gawin ngayon;
• huminga nang dahan-dahan at buksan ang iyong mga mata.

Maaari mong panoorin ang isang mahusay na pagmumuni-muni para sa mga kababaihan sa sumusunod na video.