Paano haharapin ang pakikipaghiwalay sa isang kasintahan?

Ang bawat isa sa atin ay kailangang harapin ang paghihiwalay sa ating minamahal: kung minsan ang mga tao ay madaling maghiwalay, at kung minsan ang mga paghihiwalay ay masakit. Walang unibersal na recipe para sa pagharap sa mga negatibong emosyon: ang lahat ay nakasalalay sa mga tiyak na sitwasyon. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga paraan upang palayain ang iyong minamahal at bumalik sa isang kasiya-siyang buhay.

Kung pagkatapos ng isang panandaliang pag-iibigan, ang paghihiwalay ay mas madaling maranasan, pagkatapos ng mahabang relasyon, ang paghihiwalay ay kadalasang mahirap para sa lalaki at babae. Ang isang bagong nobela ay tradisyonal na itinuturing na pinakamahusay na solusyon. Kung pinamamahalaan mong magambala ng isang bagong pag-ibig, ito ay magbibigay-daan sa iyo na mag-isip nang kaunti tungkol sa mga nakaraang relasyon at mas mahusay na makaligtas sa paghihiwalay: ang maliwanag na positibong emosyon at magkaparehong interes ay magpapasaya sa iyo at hindi ka papayag na malungkot. Gayunpaman, hindi madalas na posible na makilala ang isang bagong tao kaagad pagkatapos masira ang isang nakaraang relasyon, dahil ang isang tao ay may posibilidad na ihambing ang lahat sa nakaraang pag-ibig.

Bukod dito, madalas na kinakailangan na pag-isipan ang mga nakaraang relasyon, gumuhit ng mga tamang konklusyon, ngunit hindi sumasalamin sa iyong ulo. Kung ang paghihiwalay ay masakit para sa iyo, bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang mag-alala: upang matiis ang paghihiwalay, kailangan mong itapon ang iyong mga damdamin at maunawaan kung bakit hindi nagtagumpay ang relasyon. Huwag sisihin ang iyong kapareha sa lahat ng bagay: pareho silang dapat sisihin sa anumang mga salungatan, at dahil hindi mo mababago ang ibang tao, isipin kung ano ang maaari mong baguhin sa iyong pag-uugali. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga lumang pagkakamali sa ibang pagkakataon kapag pumasok ka sa isang bagong relasyon.

Sabi nga, huwag mong hayaang ubusin ng mga alaala ang buong buhay mo.Ilang araw pagkatapos ng paghihiwalay, kapag nilinaw mo ang buong sitwasyon sa iyong ulo, napakahalaga na ihinto ang pakiramdam ng nostalhik at simulan ang pagbabago ng iyong buhay. Kailangan mo ng masaganang libangan, mga bagong karanasan, mga kawili-wiling bagay at komunikasyon. Mabuti kung may mga kamag-anak at kaibigan sa malapit na hindi ka hahayaang magsawa at aktibong gumugol ng kanilang oras sa paglilibang kasama ka. Ang isa sa mga mahusay na alternatibong pagpipilian ay ang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa trabaho: sa ganitong paraan hindi mo lamang malilimutan ang nakaraan, ngunit makakamit din ang bagong tagumpay sa iyong karera, na, siyempre, ay magbibigay ng kinakailangang positibong emosyon.

Ang pag-unlad sa sarili ay isa pang tamang landas pagkatapos ng paghihiwalay. Matapos makipaghiwalay sa kanyang kasintahan, ang isang lalaki ay maaaring magsimulang maglaro ng sports o makabisado ang isang bagong negosyo, at ang isang batang babae ay maaaring baguhin ang kanyang imahe at simulan ang lahat ng bagay na matagal na niyang pinaplano. Kadalasan sa mga relasyon, ang mga tao ay masyadong "nakaayos" sa isa't isa at nawawala ang kanilang sarili: pinipigilan nito ang personal na paglaki ng lahat at nagiging isang karagdagang masakit na kadahilanan sa paghihiwalay. Gayunpaman, napakahalaga na mahalin ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili at lumago - ito ang tanging paraan upang maakit mo ang mga tamang tao sa iyong buhay.

Sikaping matuto ng mga bagong bagay tungkol sa mga tao at relasyon. Makipag-chat nang higit pa sa lahat ng uri ng tao, manood ng mga pelikula at magbasa ng magandang fiction. Matututo ka pa tungkol sa mga karanasan ng iba't ibang tao at mas mabilis mong mauunawaan ang iyong sarili. Ang mga kwentong dayuhan ay magbibigay-inspirasyon sa iyo na gumawa ng mga positibong pagbabago, magbibigay-daan sa iyong magkaroon ng mas malawak na pananaw sa mundo at hindi makulong sa sarili mong kalungkutan.

Parehong nag-aalala ang mga lalaking humiwalay sa isang babae at mga babaeng nakaranas ng hiwalayan sa isang lalaki. Gayunpaman, sa ating lipunan, hindi kaugalian para sa mga lalaki na ipahayag ang kanilang mga damdamin, na maaaring nakamamatay para sa pag-iisip. Napakahalaga na mayroong isang malapit na tao sa tabi na maaari mong kausapin.

Kahit na nagawa mong huminahon pagkatapos ng masakit na paghihiwalay, ang tanong ay kung ano ang susunod na gagawin. Kadalasan, ang buhay ng isang tao pagkatapos ng paghihiwalay ay makabuluhang nagbabago - ito ay totoo lalo na para sa mga nasa isang seryosong relasyon. Kung kayo ay nakatira nang magkasama, nagbahagi kayo sa isang apartment, nagbahagi ng badyet at mga responsibilidad sa bahay, nasanay sa mga gawi ng isa't isa, nagtiis sa ilang mga abala at nasiyahan sa mga positibong sandali. Kahit na nagde-date lang kayo, matagal na kayo sa relasyon. Napakahalaga na pagkatapos ng paghihiwalay ay hindi mabubuo ang walang bisa sa lugar na ito.

Hanapin ang mga plus sa isang libreng buhay: mayroon kang oras para sa iyong sarili. Kung hindi ka makakahanap ng magandang paraan para gugulin ang oras na ito, may panganib kang patuloy na makaramdam ng nostalhik para sa nakaraan at ma-depress. Alalahanin kung ano ang dati mong pinapangarap na gawin at kung ano ang maaaring hadlangan sa iyo ng kakulangan ng oras at lakas. Makakahanap ka ng bagong libangan, mas madalas na makilala ang mga kaibigan, bumuo ng propesyonal. Ang pagkamalikhain ay isa sa mga magagandang bagay na magagawa na nagbibigay-daan sa iyong ipahayag ang iyong sarili, ilabas ang negatibong enerhiya, at magkaroon ng positibong emosyon. Makakatulong din ang sports: pagkatapos mag-ehersisyo, magiging mas maganda ka, at sa mga aktibong paggalaw, ang katawan ay gumagawa ng hormone ng kagalakan - endorphin.

Subukang huwag mag-isip nang stereotypical at maging bukas sa mga bagong kakilala. Pagkatapos ng paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay, maaari kang pumunta sa dalawang sukdulan: i-idealize ang iyong dating kasintahan at punahin ang lahat sa paligid mo, o asahan ang kakulitan o pagtataksil mula sa iba kung nakipaghiwalay ka sa iyong kapareha sa isang katulad na dahilan. Maging bukas at maghanap ng mabuti sa mga bagong tao. Saan ka makakakilala ng mga bagong tao pagkatapos makipaghiwalay?

• Maghanap ng mga aktibidad sa labas ng trabaho: mga creative club, gym, karagdagang edukasyon. Doon mo mahahanap ang mga taong may katulad na interes at, posibleng, makilala ang tamang tao.
• Huwag matakot na makilala ang mga taong gusto mo sa kalye o sa isang cafe: kadalasan ito ay mas madali para sa mga lalaki, ngunit ang mga kababaihan ay maaari ring kayang gawin ang unang hakbang.
• Huwag tanggihan ang mga dating site: sa modernong mundo, ang mga pagpupulong sa Internet ay lalong nagiging nakamamatay.
• Tingnang mabuti ang bilog ng iyong mga kakilala, marahil kung nagsimula kang makipag-usap nang mas mahusay sa mga dating kaibigan, may magbubukas sa iyo mula sa isang bagong panig.

Itabi o itapon ang iyong memorabilia, huwag tumingin sa mga pahina ng iyong dating minamahal na tao sa mga social network, kung kinakailangan, muling ayusin ang silid at pansamantalang suspindihin ang mga contact sa magkaparehong kakilala. Makakatulong ito sa iyong i-reboot ang iyong buhay at magsimula ng bago. Mamuhay nang lubusan, maging aktibo at tamasahin ang iyong sariling kalungkutan.

Ang pagiging mag-isa ay maaaring nakakalito, ngunit kailangan itong matutunan. Kadalasan, ang isang katulad na problema ay nangyayari sa mga taong may relasyon sa mahabang panahon at nanirahan nang magkasama. Maaaring napakabihirang para sa iyo na magpalipas ng gabi sa isang walang laman na apartment, magsaya, gumawa ng mga gawaing bahay, o maglakbay nang wala ang iyong kapareha. Gayunpaman, napakahalaga na makahanap ng panloob na pagkakaisa at pakiramdam na tulad ng isang self-sufficient unit. Tangkilikin ang iyong sariling kalayaan: isang magandang libro bago matulog, isang paglalakad sa parke nang mag-isa, pagpapabuti ng bahay. Tanging kapag tinatamasa mo ang kalayaan maaari kang lumikha ng bago, maayos na mga relasyon.

Kadalasan ang mga tao ay nagkakamali pagkatapos ng paghihiwalay sa mga mahal sa buhay. Minsan hindi nila alam kung paano malalampasan ang paghihiwalay, at sa ibang pagkakataon ay tinatahak nila ang landas ng hindi gaanong pagtutol. Ang mga sumusunod na bagay na hindi mo dapat gawin kung gusto mong malampasan ang paghihiwalay nang kumportable.

• Hindi mo kailangang isawsaw ang iyong sarili sa iyong sariling mga iniisip at ikulong ang iyong sarili sa loob ng mahabang panahon. Bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang malungkot at ipahayag ang mga emosyon, at pagkatapos ay subukang mamuhay nang aktibo hangga't maaari: gumawa ng mga bagong bagay, makipag-usap sa mga tao, makakuha ng mga impression. Sa anumang kaso dapat kang maging nostalhik nang masyadong mahaba, kailangan mong bitawan ang sitwasyon at mabuhay para sa kasalukuyan.
• Huwag isipin na ibalik ang iyong mahal sa buhay maliban kung may magandang dahilan para gawin ito. Kadalasan ang mga tao ay nais na ipagpatuloy ang mga lumang relasyon, dahil sila ay kalmado at komportable sa kanila, gayunpaman, ito ay isang nakapipinsalang landas. Kung nagkalat ka, nangangahulugan ito na may ilang mabibigat na problema na lumitaw, at uulitin muli: sisirain mo lamang ang iyong buhay. May mga pagkakataon na ang isang mag-asawa ay naghihiwalay dahil sa katangahan at aksidente, ngunit sa kasong ito, ang pagnanais na ibalik ang relasyon ay karaniwang mutual.

• Wag kang magalit sa ex mo. Kahit na sa tingin mo ang iyong mahal sa buhay ay may kasalanan sa paghihiwalay at pananakit sa iyo, subukang patawarin siya. Ang sama ng loob ay makagambala sa iyong buhay at patuloy kang mag-iisip tungkol sa nakaraan, isara ang iyong sarili sa mga bagong tao, kung gayon ang paghihiwalay ay magiging mas mahirap.
• Wag kang magalit sa sarili mo. Marahil ay marami kang pagkakamali sa iyong nakaraang relasyon at ikaw mismo ang may kasalanan sa katotohanang tumigil sila. Patawarin mo ang iyong sarili at matuto lamang sa sitwasyon.

Huwag masyadong magreklamo sa iba. Ang pinakamatalik na kaibigan ay kailangang magsalita, ngunit hindi sulit na ibahagi ang mga detalye ng iyong personal na buhay sa mga malalayong kakilala. Una, maaari kang lumikha ng isang dahilan para sa tsismis, at ikalawa, maaari mo lamang mapapagod ang iyong mga kausap. Maging positibo at bukas-isip: Huwag masyadong mag-isip o magsalita tungkol sa iyong nakaraang relasyon.

Pagkatapos ng hiwalayan, maraming tao ang nakakaunawa na kailangan nilang makabuluhang baguhin ang kanilang buhay, ngunit hindi palaging malinaw kung anong mga konkretong hakbang ang maaaring gawin tungo sa mga positibong pagbabago. Kung nahihirapan kang makipaghiwalay, gamitin ang payo ng isang psychologist.

• Pinakamainam na ihinto ang pakikipag-usap sa iyong dating pagkatapos ng paghihiwalay, kahit na nagpasya kang manatiling magkaibigan. Kailangang lumamig ang damdamin, at kapag tumigil ka sa pag-aalala tungkol sa paghihiwalay, maaari mong ipagpatuloy muli ang komunikasyon.
• Kung ang isang mag-asawa ay naghiwalay sa inisyatiba ng isa sa mga kasosyo, kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang nakabubuo na pag-uusap, ipaliwanag sa isa't isa kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit ang isa sa inyo ay gustong makipaghiwalay, habang ang isa ay masaya sa lahat. Kailangan mong maging tapat sa isa't isa: kung gayon ang gayong pag-uusap ay magbibigay ng pagkain para sa pag-iisip, gawing mas madali ang paghihiwalay at hindi ulitin ang mga nakaraang pagkakamali sa mga bagong nobela.
• Upang hindi mainip, gumawa ng isang abalang iskedyul para sa iyong sarili. Ang trabaho, libangan, palakasan, pagkamalikhain at pagbabasa ay maaaring makatulong sa iyo na magambala ang iyong sarili at bumalik sa iyong normal na buhay, ngunit kapag na-stress, mahirap mamuno sa isang aktibong pamumuhay - mas madaling gumugol ng oras sa pagmuni-muni sa nakaraan. Huwag hayaan ang iyong sarili na gawin ito: magkaroon ng isang malinaw na timetable at manatili dito.
• Gumawa ng mga konklusyon tungkol sa mga nakaraang relasyon at isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel. Isulat kung ano ang nagawa mong mali, kung ano ang hindi nababagay sa iyo ng kapareha. Magagawa mong mailarawan ang mga problema at hindi na mauulit ang mga ito sa hinaharap.