Transcendental Meditation: Mga Tampok at Teknik

Minsan gusto mo talagang ma-distract sa lahat ng iyong mga alalahanin kahit isang minuto. Ngunit kung paano ito gagawin, kapag maraming mga bagay sa hinaharap, maraming mga plano sa iyong ulo, at lahat ng bagay sa paligid ay nagdudulot ng kalungkutan. Umuulan sa labas ng bintana, abala sa opisina, hindi nahugasang pinggan sa bahay. Iyon ay sa halip na larawang ito upang makita ang mabuti, magpahinga, o mas mabuti pa - matulog sa isang tunog, matahimik na pagtulog. Posible ito, at hindi ito kukuha ng maraming oras. Ikaw ay nasa oras para sa lahat, kahit na payagan mo ang iyong sarili na "magdiskonekta" nang ilang sandali. At ang transendental na pagmumuni-muni ay makakatulong sa atin dito.

Transcendental meditation o TM para sa maikling salita ay isa sa mga pinaka-karaniwang at ginagamit na mga diskarte sa pagmumuni-muni. Ayon sa ilang mga ulat, ngayon ito ay pinagkadalubhasaan ng 6 hanggang 8 milyong tao sa buong mundo. At halos lahat sa kanila ay naniniwala na ito ang pinakamahalagang sangkap ng kanilang mahusay na kalusugan, mahusay na kalusugan, sigla at tagumpay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang doktrina ay lumitaw libu-libong taon na ang nakalilipas. Gayunpaman, ang pamamaraan ay opisyal na natanggap ang pangalan nito higit sa kalahating siglo na ang nakalilipas. Ang opisyal na tagapagtatag nito ay ang Indian yoga guru na si Maharishi Mahesh. Ayon sa ilang ulat, dinala ito ng mga miyembro ng maalamat na apat na The Beatles sa Europa. Nakilala nila ang transendental na pamamaraan habang sila ay nasa India. Pagbalik sa Kanluran, sinimulan nilang isulong at itanyag ang pamamaraang ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay magagamit kahit na sa isang napaka-abala na tao.

Ang mga tagasunod ng espirituwal na pagsasanay na ito, gayunpaman, tulad ng anumang iba pang meditative technique, ay sigurado na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan: parehong katawan at kaluluwa.Nagtatalo sila, at ito, hindi sinasadya, ay napatunayan ng ilang siyentipikong pag-aaral, na kung gagawin mo nang tama ang ehersisyo at gagawin ito nang regular, tiyak na hahantong ito sa isang solusyon sa isang partikular na problema at sa isang pagpapabuti sa kagalingan sa pangkalahatan.

Gumugugol lamang ng 20 minuto sa isang araw o 40 kung sasabak tayo sa transendental na pagmumuni-muni dalawang beses sa isang araw (inirerekumenda ng mga eksperto na gawin ito sa unang pagkakataon sa umaga at pangalawa sa hapon), nakakakuha kami ng mga kahanga-hangang resulta:

• isang sesyon ng pagmumuni-muni ay papalitan ang isang buong pagtulog ng 8-9 na oras para sa iyo;
• normalize ang presyon ng dugo;
• ang iyong katawan, tulad ng pagkatapos ng pagbabakuna, ay magkakaroon ng kaligtasan sa iba't ibang mga sakit;
• ang sistema ng nerbiyos ay lalakas;
• mapupuksa mo ang hindi pagkakatulog;
• madali mong makayanan ang mga nerbiyos o kahit na titigil na makumpirma ng stress at depresyon;
• madali mong makayanan ang masamang gawi;
• magbubukas ang kakayahang lumikha;
• magsisimula kang gumawa ng mga pambihirang tamang desisyon kahit sa pinakamahirap na sitwasyon;
• magagawa mong paunlarin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip;
• bubuti ang iyong kalusugan, kapwa pisikal at mental;
• tataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang una at marahil ang pinakakaakit-akit na pagkakaiba sa pagitan ng transendental na pagmumuni-muni at iba pa ay ang pagiging simple - ang pamamaraang ito ay mas simple kaysa sa iba kapwa sa mastering at sa aplikasyon.

Ang isa pang bentahe na para sa marami ay ang pagtukoy din - ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay eksklusibong "sekular", hindi ito nangangailangan ng buong paglulubog sa isa o ibang relihiyon o pilosopiya... Habang ang iba pang mga paraan ng pagmumuni-muni para sa karamihan ay hindi lamang mga ehersisyo, ngunit bahagi ng isang pamumuhay at pananaw sa mundo. Kahit na maging isang tagapagturo sa pag-master ng diskarteng ito ay medyo madali, sabihin ang mga nakapunta na sa ganitong paraan.

Transendental na pagmumuni-muni angkop para sa halos sinuman. Matagumpay itong ginagamit ng parehong matagumpay na mga negosyante at mga bata. Nakakatulong ito upang makayanan hindi lamang ang pagkapagod, ngunit nakakatulong din upang mapupuksa ang mga problema para sa mga taong sumailalim sa ilang mahihirap na kaganapan, mga traumatikong kaganapan sa kanilang buhay, halimbawa, mga biktima ng mga krimen laban sa isang tao, karahasan, mga biktima ng mga terorista. Ang iba pang mga paraan ng pagmumuni-muni ay kinabibilangan ng pagtutuon ng pansin sa kung ano ang nakapaligid sa atin, habang ang transendental na pagmumuni-muni, sa kabaligtaran, ay naglalayo sa atin mula sa mundo sa paligid natin at pinapasok tayo sa loob. Upang "bumaba" o "tumaas" sa antas ng hindi malay.

Mayroon lamang tatlong kailangang kondisyon:

• kailangan mong kumuha ng komportableng pustura (ang tanging kondisyon ay ang iyong likod ay dapat na tuwid);
• pumikit;
• simulan ang pag-uulit ng mantra - una nang tahimik nang malakas, pagkatapos ay sa isang bulong, pagkatapos ay sa iyong sarili.

Bilang resulta ng paulit-ulit na pag-uulit ng mantra, abstract ka mula sa labas ng mundo. Ang pagtutuon ng pansin sa ilang partikular na tunog lamang ay magpapagana sa ilang mga selula ng utak. Kaya, ang pangkalahatang atensyon ay nagiging mahina. Nakakatulong din ito para makapagpahinga ang buong katawan. Ang iyong utak ay naalis sa mga hindi kinakailangang pag-iisip, na nagbibigay ng puwang para sa bago, mas makatuwirang mga ideya.

Tumingin ka lamang sa loob ng iyong sarili at pumunta sa antas ng hindi malay. Ang estado kung saan maaari mong isawsaw ang iyong sarili sa pamamagitan ng transendental na pagmumuni-muni, tinatawag ng ilan na "kalmang puyat." Sa kabila ng lahat ng tila pagiging simple, bago simulan ang transendental na pagmumuni-muni, pinapayuhan pa rin ng mga eksperto na huwag makisali sa independiyenteng pag-aaral, ngunit dumalo sa ilang mga espesyal na klase, kung saan mas makikilala mo nang mas detalyado kung paano nakakaapekto ang mga ehersisyo sa iyong katawan, alamin kung paano gawin ang mga ito. .mahusay hangga't maaari. Ang ganitong mga aral ay maaaring matutunan parehong indibidwal at sa pangkatang mga aralin. Pagkatapos makumpleto ang mga ito, magagawa mong magpatuloy na kumilos nang nakapag-iisa.

Siya ay pinili nang paisa-isa. Dapat itong kumbinasyon ng mga titik na maririnig ng iyong kaluluwa. Bago mo mahanap ang sa iyo, maaaring kailanganin mong subukan ang ilang mga mantra. Ang ilan ay maaaring hindi angkop sa iyo sa timbre, ang isa sa tunog. Ang tagapagtatag ng pamamaraang ito, si Maharishi Mahesh Yogi, ay tiniyak na mayroong isang mantra para sa bawat edad.

Gumawa pa siya ng isang talahanayan kung saan ipinahiwatig ang mga inirerekomendang kumbinasyon ng mga tunog para sa isang partikular na edad. Sa pamamagitan ng paraan, ang master ay naghinuha ng isang pormula ng magic sounds para sa kanyang napakabata na mga tagasunod na may edad 4 hanggang 10 taon (inirerekumenda niya sa kanila na gamitin ang salitang "ing" bilang isang mantra), at para sa mga pinaputi na may kulay-abo na buhok - ang mahusay. Iniwan ng guro sa kanila ang salitang "shyama", tulad ng mantra ay dapat na angkop para sa mga higit sa 60.

Gayunpaman, lahat tayo ay naiiba hindi lamang sa petsa ng kapanganakan, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga kadahilanan. Mga kagustuhan sa panlasa, ang kakayahang bigkasin ito o ang tunog na iyon, ang pagnanais o hindi pagpayag na marinig ang anumang kumbinasyon ng mga titik, pag-uugali, nasyonalidad, uri ng aktibidad. Ang mantra ay dapat na "haplos ang tainga" ng iyong kaluluwa, kumilos nang mapayapa sa iyo, umayon sa iyong panloob na estado. Sa anumang kaso ay hindi ito dapat makairita sa isang cell sa iyong katawan. Samakatuwid, inirerekomenda pa rin na dumaan sa isang mahalagang proseso ng pagpili ng isang mantra sa ilalim ng gabay ng isang tagapagturo. Pagkaraan ng ilang oras, ang iyong mantra ay maaaring mukhang "luma na" - lahat dahil hindi mo ito bibigkasin bilang isang spell, ngunit bilang isang bagay na kinuha para sa ipinagkaloob, at pagkatapos ay ang iyong kaluluwa ay titigil sa pagtugon dito.

Sa iyong mga unang pagtatangka sa paggamit ng paraan ng transendental na pagmumuni-muni, maaari mong maramdaman na kulang ka sa konsentrasyon. Huwag hayaang magalit ito, nangyayari rin ito sa mga karanasang "user" ng transendental na pagmumuni-muni. Subukan lang na maging mas nakatutok. Huminga nang pantay-pantay at huwag magambala ng hindi kailangan at hindi kailangan. Ang iyong pangunahing layunin ay nasa loob mo. Ngunit ang pangunahing bagay - huwag kalimutan na ang transendental na pagmumuni-muni, tulad ng iba pa, ay isa lamang sa mga paraan upang mapanatili ang kalusugan ng isip at pisikal, at hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit.

Samakatuwid, bilang karagdagan sa mga espirituwal na kasanayan, para sa kumpletong kapayapaan ng isip, sumailalim sa mga pagsusuri ng doktor. Huwag wishful thinking. Sa pamamagitan ng paraan, lalo na ang mga madaling kapitan na sesyon ng naturang pagmumuni-muni ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Samakatuwid, bago gamitin ang "gamot" na ito kumunsulta sa isang espesyalista.