Lahat tungkol sa diskarteng Mula Bandha

Ang mga problema sa genitourinary system ay maaaring mangyari bigla sa mga lalaki at babae. Siyempre, maaari kang pumunta sa opisina ng doktor at gumamit ng drug therapy. Gayunpaman, upang mapabuti ang resulta o ganap na mapupuksa ang sakit, maaari mo ring ilapat ang isang pamamaraan na tinatawag na Mula Bandha. Bago magpatuloy, kailangan mong maging pamilyar sa impormasyon sa ibaba.

Sa simpleng salita, masasabi natin ito: Ang Mula bandha ay isang uri ng ehersisyo na binubuo sa pag-igting ng mga kalamnan ng pelvic floor. Tinatawag din itong ugat o perineal lock. Pinahuhusay nito ang mahahalagang enerhiya na lumilipat mula sa pusod patungo sa lugar sa pagitan ng larynx at ng puso. Sa ehersisyo na ito, maaari mong mapabuti ang tono ng kalamnan at masira ang mga bloke na humahadlang sa daloy ng enerhiya.

Ang tinatawag na root lock ay isinasagawa bilang mga sumusunod: hinihigpitan namin ang mga kalamnan ng perineum at nagrerelaks. Ang mga babae ay humihila at pinipiga ang ari habang ang mga lalaki ay humihila sa mga testicle. Ang mga pagkilos na ito ay isang uri ng masahe para sa genitourinary system.

Sa regular na paggamit ng pamamaraang ito, ang kinakailangang enerhiya ay dadaloy sa perineum patungo sa tailbone, at pagkatapos ay dadaloy sa gulugod.

Ang Mula bandha ay nagdidirekta ng sekswal na enerhiya sa tamang direksyon, sa gayon ay nagpapalipat-lipat ng enerhiya na ito sa buong katawan at sa lahat ng mahahalagang channel. At tulad ng alam natin, ang sekswal na enerhiya ay nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng buhay ng tao. Kung ang antas ng enerhiya sa sex center ay tumaas, ang kabuuang enerhiya ay tumataas. Ang isang tao ay nagiging mas mahina sa mga panlabas na negatibong salik.

Kung may pagbaba sa tono, pagkatapos ay ang kawalang-interes. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang Mula Bandha. Ang ehersisyo na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong walang kasosyo sa sekso - makakatulong ito sa pagbuo ng sekswal na enerhiya na sumusuporta sa sigla.

Ang pagsasanay ng Mula Bandha ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga tagasunod ng pamamaraan ay nagsasabi na ito ay nagsisilbing halos isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga problema sa kalusugan o masamang kalooban. Samakatuwid, magsimula tayo sa mga positibong katangian na likas sa kasanayang ito.

• Karamihan sa mga yoga asana ay hindi maaaring gumanap nang walang Mula Bandha. Halimbawa, para suportahan ang iyong katawan habang nasa headstand, handstand, atbp., kakailanganin mong gumamit ng ganoong ehersisyo. Kung hindi mo ma-tense at mahawakan ang pelvis, hindi mo magagawang panatilihing balanse ang iyong katawan.
• Ang epekto ng ehersisyo ay halata pagdating sa pagpapalakas ng pelvic floor muscles. Sa edad, ang mga kalamnan na ito ay nawawala ang kanilang pagkalastiko. Samakatuwid, ang mga organo sa lugar na ito ay nagsisimula ring mawala ang kanilang tono. At ang gayong negatibong kadahilanan ay nagsasangkot ng mga problema sa kalusugan.
• Ang katawan ng tao ay naglalaman ng PC muscle (tinatawag din na PC muscle). Sa tulong nito, maaari nating gawin o pigilan ang pag-ihi. Kahit na wala ito, imposible ang paninigas ng lalaki. Kung sanayin mo ang kalamnan na ito gamit ang Mula Bandha, magiging masaya at malusog ka.
• Kung napipilitan kang makaranas ng sexual abstinence, dapat mong gawin ang ehersisyo sa itaas nang mas madalas. Kung hindi man, ang mga problema sa genital area ay ginagarantiyahan sa iyo, dahil ang labis na presyon ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan ay humahantong sa kanilang pamamaga. Halimbawa, ang mga lalaki ay maaaring magkaroon ng prostatitis, habang ang mga babae ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagkamayabong o iba't ibang mga tumor ay maaaring bumuo.
• Ginagawang posible ng pamamaraan na isara ang psychic energy sa kamalayan at hindi pinapayagan ang enerhiya na ito na lumubog nang mas mababa at mas mababa. Kung ang ehersisyo na ito ay perpekto, kung gayon ang epekto nito sa mental na katawan ay magiging napaka-epektibo.
• Ang ikaapat na kabanata ng tekstong "Hatha Yoga Pradipika" ay nagsasabi ng humigit-kumulang sa mga sumusunod: sa tulong ng Mula Bandha, prana at apana, nada at bindu ay pinagsama. Ang koneksyon na ito ay nagbibigay sa isang tao ng kumpletong pagiging perpekto sa pagganap ng yoga. Ang terminong "prana" sa kasong ito ay lumilitaw sa anyo ng mga itinalagang partikular na paggalaw ng katawan. Tinatanggal nila ang masamang enerhiya at basura ng enerhiya mula sa katawan. Kung mayroong balanse sa pagitan ng prana at apana, kung gayon mayroong balanse sa pagitan ng mga enerhiya.
• Kung regular kang nagsasanay ng Mula Bandha, mapapanatili mo ang iyong estado ng pag-iisip sa buong araw. Magiging flexible ang iyong isip, matututo kang gumawa ng mabilis na desisyon.
• Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagsasanay ng Mula Bandha, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip.

Gayunpaman, sa lahat ng mga kaso, kinakailangang isaalang-alang ang mga negatibong salik na maaaring mangyari kapag gumaganap ng Mula Bandha. Isaalang-alang natin sila.

• Sa mga almuranas sa yugto ng exacerbation, kailangan mong pigilin ang paggawa ng ehersisyo.
• Sa kaso ng talamak na pamamaga ng prostate, kinakailangan ding iwanan ang pagsasanay.
• Ang pagbubuntis ay isang kontraindikasyon para sa pag-eehersisyo.
• Dapat kang mag-ingat sa Mula Bandha kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo o may sipon. Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagsasanay ang katawan tenses, at ang naturang pag-igting direktang nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng isang tao. Sa mahinang immune system o mataas na presyon, maaaring hindi tumugon nang tama ang katawan sa mga galaw ng iyong katawan. Pagkatapos ay magkakaroon ng mga problema sa kalusugan.
• Kung ikaw ay dumaranas ng vertigo, dapat kang mag-ingat sa paggawa ng Mula Bandha.

Ang root lock sa yoga ay kayang gisingin ang Kundalini energy. Mangyayari ito kung gagawin nang tama. Kapag gumagawa ng yoga, sa una, dapat mong kontrahin ang mga kalamnan sa lugar kung saan matatagpuan ang Muladhara chakra.

Salamat sa gayong mga ehersisyo, malapit mo nang matukoy nang tumpak ang lokasyon ng chakra sa iyong katawan. At pagkatapos lamang, sa pamamagitan ng kapangyarihan ng iyong mga pag-iisip sa panahon ng yoga, madali kang makakapag-concentrate ng enerhiya sa mismong puntong ito. Gayundin, magagawa mong iwasto ang papasok na enerhiya sa tulong ng iyong kamalayan.

Upang maisagawa nang tama ang pagsasanay, kakailanganin mong gumamit ng isang hanay ng mga pagsasanay, na nahahati sa tatlong bahagi. Isaalang-alang natin ang isyung ito nang mas detalyado.

• Karaniwan ang lahat ng mga aksyon ay nagsisimula sa Muladhara Mudra. Ay ang sentro ng badhi (root stream lock). Kapag pinisil mo ang kanda, ina-activate mo ang prana at pinipilit ang daloy nito sa iyong mga channel ng enerhiya. Upang matupad ang kundisyong ito, kailangan mong pisilin nang mabuti ang mga kalamnan sa perineal area.
• Susunod, magpatuloy sa Ashvini Mudra. (ang gitna, na nasa likod, ay kailangang pisilin nang husto). Pinahuhusay ng sentrong ito ang daloy ng enerhiya. Kapag isinagawa ang ehersisyo na ito kasama si Vajroli Mudra, ang enerhiya ay mapupunta sa tailbone. Ano ang Vajroli Mudra? Ito ay isang ehersisyo na nagsasangkot ng pagpiga sa mga kalamnan sa anterior na dingding ng tiyan.
• Ang pinakahuling bahagi ay itinuturing na Vajroli mudra.matatagpuan sa harap. Sa ehersisyo na ito, pinipiga mo ang sphincter ng ari ng lalaki at daanan ng ihi, at sa gayon ay itinaas ito. Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay kinabibilangan ng pagkontrata ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng tiyan.

Dapat mong malaman: ang espasyo na may hugis ng isang itlog ay tinatawag na kanda (dito nagaganap ang pagbuo ng mga channel ng enerhiya ng nadi). Nasa loob si Kanda, sa itaas ng pundya. Kapag ang isang tao ay gumagamit ng Mulahadra Mudra kasama si Vajroli, gayundin ang Ashvini Mudra, siya ay direktang namamahagi ng enerhiya sa pamamagitan ng tatlong mga channel.

Kapag na-compress ang kanda, tumataas ang prana sa mas mataas na antas sa pamamagitan ng 5 channel ng enerhiya at direktang pumupunta sa Aham-granthi at Mahat-granthi. Ang pagpiga sa mga kalamnan ay gumagalaw sa prana. Kaya nag-iipon ito sa Manipur at nagbibigay ng sigla ng buong organismo.

Alamin na kapag ginagamit ang pagsasanay sa Mula Bandha, ang prana ay tumataas mula sa mas mababang mga layer hanggang sa itaas. Kaya, ang lahat ng chakras ay nag-vibrate, at lahat ng panloob na impormasyon ay nagbabago para sa mas mahusay.

Gayunpaman, hindi lang ito. Maaari mong subukang gamitin ang pagsasanay na "Red - Mula Bandha, Blue - Ashvini Mudra."

• Upang gawin ito, umupo sa banig sa posisyong Padmasana (maaari kang gumamit ng isa pa, lalo na ang isa kung saan gumagamit ka ng isang tuwid na likod).
• Huminga ng malalim, pigilin ang iyong hininga at idirekta ang iyong kamalayan sa Vajroli mudra. Huminga, at pagkatapos ay pisilin nang mahigpit ang spinkter at iangat ito.
• Susunod, dapat kang huminga muli at gamitin ang Ashvini mudra (pinipisil namin ang mga peritoneal na kalamnan at pinindot ang mga ito sa gulugod).
• Susunod, pinipiga namin ang mga kalamnan nang mahigpit at isipin kung paano ang enerhiya ay inilipat paitaas.
• Sa wakas, kumpletuhin namin ang paglanghap at lumipat sa Jalandhara Bandha (hilahin ang likod ng ulo pataas, habang pinindot ang baba sa leeg).
• Napabuntong hininga na naman kami.
• Susunod, mahigpit na pisilin ang mga kalamnan ng perineum at huminga nang palabas.
• I-relax ang leeg, pagkatapos ay i-relax ang katawan.

Ang mga nagsisimula ay hindi dapat mag-overexercise sa kanilang sarili at gawin ang ehersisyo sa itaas ng higit sa 10 beses. Pagkatapos lamang ng maraming pag-eehersisyo maaari mong unti-unting simulan ang pagtaas ng bilang ng mga ehersisyo.

Ang ehersisyo ay dapat gawin nang tama. Ang mga pagkakamali ay hindi lamang makapagpapawalang-bisa sa epekto ng pagsasanay, ngunit makapinsala din sa pisikal at mental na kalusugan. Samakatuwid, kinakailangang matutunan ang mga sumusunod na katotohanan.

1. Ang kabiguang magpainit bago magpraktis ng Mula Bandha ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto.
2. Huwag mag-overload bago magsanay.Ang mga taong nagsasanay nang may laman ang tiyan ay may panganib ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, sila ay labis na magpapakarga sa kanilang katawan at mapahamak ito.
3. Kung ang pagsasanay ay hindi ginagawa araw-araw, ngunit sa pana-panahon, hindi mo makukuha ang ninanais na resulta. Tanging ang pang-araw-araw na gawain sa sarili ang nagpapahintulot sa mga kalamnan na lumakas kung kinakailangan. Kasabay nito, ang enerhiya sa lahat ng kinakailangang mga punto ay tumataas lamang, at ang kamalayan ay lumilitaw mula sa pagsasanay.
4. Ang mga kalamnan sa perineum ay gumagana kasabay ng iba pang mga kalamnan sa iyong katawan. Kapag ang isang walang karanasan na tao ay pinapagod ang mga kalamnan sa sekswal na punto, mula sa gayong mga aksyon ang kanyang buong katawan ay nagiging tense. Kailangan mong matutunang paghiwalayin ang mga pagsisikap na ito at kontrolin ang mga ito. Kung hindi, hindi ka magtatagumpay.
5. Hindi mo kailangang subukan kaagad na gawin ang lahat sa paraang kailangan mo. Upang magsimula sa, kailangan mong bumuo ng isang simpleng kakayahan upang kontrata at relaks ang mga kalamnan ng perineum sa kalooban. Dapat ka ring huminga nang malaya at huwag i-coordinate ang paghinga sa pag-urong ng kalamnan.
6. Hindi ka dapat makaramdam ng hindi komportable sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga kalamnan at pagpapanatili ng pag-igting ng kalamnan sa perineum. Samakatuwid, palaging huminga nang pantay-pantay at mabagal.
7. Dapat magkatugma ang iyong paghinga at ang gawain ng lahat ng kalamnan. Ang mga practitioner na, kapag humihinga, ay walang oras upang higpitan ang kanilang mga kalamnan, ay hindi nakakakuha ng nais na epekto. Sa panahon ng pagsasanay, tumutok sa gitnang perineum. Sa paggawa nito, bigyang-pansin ang mga sensasyong direktang nauugnay sa Mula Bandha. Kung hindi mo ito gagawin, hindi mo magagawang idirekta ang enerhiya sa tamang direksyon.
8. Maglaan ng oras habang pinapatakbo ang orihinal na bersyon. Upang maunawaan ang lahat ng mga subtleties, kakailanganin ng oras. Mas mainam na dagdagan ang tagal ng pagsasanay kaysa hindi makuha ang ninanais na resulta.
9. Huwag mong pagtawanan ang iyong paghinga. Kapag natutunan mong pagsamahin ito sa pag-igting ng kalamnan maaari mong ipagpatuloy ang iyong pag-unlad. Kung hindi, mabilis kang mapapagod sa mga maling aksyon at mawawalan ng interes sa pagsasagawa ng pagsasanay.

Sa video na ito maaari mong biswal na maging pamilyar sa mga tampok ng pamamaraan ng Mula Bandha.