Bakit lumitaw ang galit sa trabaho at kung paano mapupuksa ito?

Ang isang tao ay gumugugol ng halos lahat ng kanyang buhay sa lugar ng trabaho. Gayunpaman, hindi lahat ay lumilipad doon tulad ng sa mga pakpak. May mga tao na, na nahihirapang pagtagumpayan ang kanilang sarili, ay gumagala sa isang organisasyong kinasusuklaman nila. Mga pautang, pagkakasangla, maliliit na bata, mga magulang na may sakit, takot sa pagbabago, mataas na suweldo, edad bago ang pagreretiro, kawalan ng tiwala sa kanilang sariling mga kakayahan, lokasyon ng isang opisina malapit sa bahay, ang kakulangan ng angkop na posisyon sa ibang negosyo ay maaaring panatilihin ang mga ito mula sa pagkatanggal sa trabaho.

Madalas mong maririnig mula sa lahat ng uri ng mga tao: "I hate my job." Ang ilan ay hindi gusto ang trabaho sa opisina, ngunit kailangan nilang gugulin ang kanilang buong araw ng trabaho sa opisina. Ang iba ay nahihirapan sa sikolohikal na gampanan ang tungkulin ng guro o doktor. Minsan ang kawalang-kasiyahan ay nagmumula sa mababang suweldo. Ang tao ay maaaring hindi nasisiyahan sa mga prospect ng karera o hindi kawili-wiling mga gawain.

Ang iba't ibang mga pangyayari ay nagpipilit sa mga tao na pumunta sa mga trabahong hindi nila gusto. Minsan ang aktibidad sa trabaho ay napaka-depress, nakaka-stress at hindi nagiging sanhi ng anumang positibong emosyon. Paminsan-minsan, ang regular na stress ay nakakatulong sa pagka-burnout.

Tinutukoy ng mga eksperto ang pinakakaraniwang dahilan ng pagkapoot sa kanilang trabaho.

• Ang kawalan ng kalayaan ay nagdudulot ng maraming abala. Kailangan mong dumating sa isang tiyak na oras, umupo sa buong araw ng trabaho, sundin ang mga tagubilin ng ibang tao. Hindi maaaring tanggihan ng isang empleyado ang mga bagong takdang-aralin at responsibilidad, kahit na sa kaso ng isang mabigat na kargamento. May ibang nagpapatakbo ng kanyang karera. Sa kaganapan ng mga personal na kagyat na bagay o mga problema sa kalusugan, kinakailangan na magpahinga at kahit na ipahiya ang iyong sarili sa harap ng mga awtoridad.Bilang karagdagan, nakakainis na magkaroon ng walang katapusang kontrol sa produktibidad ng paggawa, ang imposibilidad ng pagpapakita ng mga malikhaing kakayahan ng isang tao at pagtatanggol sa sariling pananaw.

• Kadalasan, ang mga dahilan para sa pagkapoot sa trabaho ay nakasalalay sa hindi magandang relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng koponan. Tinatanggap ng mga kasamahan ang anumang mga insentibo sa pagkilos nang may pagkapoot, na sinamahan ng pagsalakay at pagtutol. Ang mga empleyado ay hindi nais na makinig sa bawat isa, nakikipag-ugnayan. Ayaw nilang mas makilala pa ang kanilang mga kasamahan. Sa halip na pagkamagiliw, negatibong mga pagtatasa, hindi malusog na kumpetisyon, at pangmatagalan, matamlay na mga salungatan ang nangingibabaw. Ang ilang mga koponan ay walang sapat na mga ekstrakurikular na aktibidad, pinagsamang panlabas na libangan, mga simpleng pagtitipon sa isang cafe.

• Kadalasan ang mga dahilan ng hindi pagkagusto sa sariling posisyon ay labis na mga kahilingan at kabastusan sa bahagi ng tagapamahala.... Ang kawalan ng kakayahan ng boss kung minsan ay nakakainis. Maaaring hindi niya napagtanto o hindi alam kung gaano karaming dapat magtrabaho ang empleyado, kaya hindi niya pinahahalagahan ang kanyang trabaho. Napangiwi ang empleyado nang hindi sinasadya nang marinig ang boses ng amo. Hindi alam ng bawat pinuno kung paano bumuo ng tamang relasyon sa kanyang mga nasasakupan. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring makisama sa mga tao. Sa kasong ito, ang isang tense na sitwasyon ay nilikha.

Sa isang kompanya, ang mga layunin ay dapat makamit sa lahat ng mga gastos. At para sa empleyado, ang diskarte na ito ay hindi katanggap-tanggap, at mayroon siyang panloob na salungatan. Halimbawa, sa lugar ng trabaho, ang isang empleyado ay dapat palaging magsuot ng mga naka-istilong damit. At ang tao ay hindi naiintindihan ang fashion sa lahat. Sa isang banda, gusto niyang matugunan ang mga kinakailangan, at sa kabilang banda, nais niyang manatili sa kanyang sarili. May kontradiksyon sa kaluluwa.

Minsan hindi ka maaaring umalis sa iyong kinasusuklaman na trabaho dahil kailangan mo talaga ng pera, at wala kang natatanggap na ibang mga alok sa trabaho. Huwag kalimutan ang tungkol sa milyun-milyong walang trabaho na desperado na makahanap ng kahit anong uri ng kita. At nag-aambag ka sa lipunan, nakikinabang sa organisasyon, at nababayaran. Sa anumang aktibidad, may mga boring at nakagawiang sandali. Walang mapagtataguan sa kanila. Nagagawa mong baguhin ang iyong saloobin sa kanila, tingnan ang mga problema sa iba't ibang mga mata. Maaaring hindi mo mahalin ang iyong workspace, ngunit subukang i-set up ang iyong sarili sa positibong paraan.

Ang isang pahinga ay makakatulong upang mabuo ang ilang mga resulta ng landas ng trabaho, upang tumuon sa hinaharap. Maaari mong gugulin ang iyong oras ng bakasyon sa paghahanap ng trabaho. Pumunta sa mga panayam, kumunsulta sa mga taong marunong magbigay ng mahalagang payo.

Hindi ka dapat huminto hangga't walang bagong pagkakataon sa trabaho. Maaaring tumagal ng mahabang panahon ang paghahanap ng trabaho: mula sa ilang buwan hanggang isang taon. Matiyagang maghintay para sa panahong ito. Hindi ka maaaring magpalit ng trabaho kada anim na buwan. Ang ganitong mga tao ay nawawalan ng pagkakataon na kumuha ng mataas na suweldo na posisyon, dahil hindi lahat ng mga executive ay sumasang-ayon na mag-aksaya ng pera ng kumpanya at personal na oras sa pagsasanay ng isang hindi mapagkakatiwalaang kandidato.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibitiw kaagad kung ikaw ay napahiya, iniinsulto, o napipilitang gumawa ng mga mapanlinlang na aksyon, pinipilit na linlangin ang mga tao, ninakawan sila. Sa dakong huli, maaari kang dalhin sa pananagutang administratibo o kriminal. Dapat tayong magpaalam kaagad sa mga ganitong employer.

Ang isang mahusay na paraan upang maalis ang mga kinasusuklaman na aktibidad ay ang paghahanap ng bagong trabaho. Ito ay nagpapatotoo sa kadaliang kumilos ng isang tao at ang kanyang pagnanais para sa karagdagang pag-unlad. Ang isang magandang lugar ay matatagpuan kung mayroon kang magandang resume at isang network ng mga contact kung saan maaari kang humingi ng tulong sa paghahanap ng trabaho.Kinakailangang ihanda nang maaga ang mga sagot sa mga karaniwang tanong ng potensyal na tagapag-empleyo. Kung ang pagkapoot sa trabaho ay hindi dahil sa layunin, ngunit subjective na mga dahilan, kung gayon hindi ka dapat magmadali upang lumipat sa ibang trabaho.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo sa larangan ng paggawa. Kung ang pakiramdam ng pagkamuhi para sa lugar ng trabaho ay nagsimula kaagad, o ito ba ay unti-unting nabuo. Ayaw mo ba sa aktibidad mismo o pinipigilan mo ba ang mga relasyon sa koponan, ang umiiral na kultura sa loob ng kumpanya, ang istraktura ng negosyo? O ikaw ba ay pinamumunuan ng isang hindi kanais-nais at mapang-api na personalidad? Nangyayari na kailangan mong magtrabaho sa hindi katanggap-tanggap na mga kondisyon para sa iyo. Minsan inaasahan ng isang tao ang isang ganap na naiibang sitwasyon. Dumating siya sa propesyon na ito upang gawin ang isang bagay, ngunit narito, lumalabas, kinakailangan na gumawa ng ganap na magkakaibang mga bagay.

Huwag magmadaling mag-apply para sa dismissal. Tandaan na ang stress ay maaaring magpatuloy kapag nagbabago ng mga lugar ng trabaho. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong trabaho. Kinakailangang malaman kung ang kawalang-kasiyahan ay sanhi ng mismong aktibidad o ng sarili sa proseso nito. Ayusin ang iyong emosyonal na estado. Hanapin ang lahat ng positibo at negatibong puntos. Pag-isipan kung paano mo maisasalin ang mga negatibong panig sa isang positibong eroplano. Ito ay isang napaka-epektibong ehersisyo.

Minsan ang kawalang-kasiyahan ay lumitaw hindi dahil sa proseso ng trabaho mismo, ngunit dahil sa kawalan ng kakayahang makisali sa mas kawili-wiling mga proyekto at kumita ng maraming pera. Sa kasong ito, kinakailangan upang makakuha ng karagdagang mga kasanayan o kahit na baguhin ang propesyon. Ang karagdagang pagsasanay, ang pagkuha ng isa pang espesyalidad ay madalas na humahantong sa mga bagong kakilala, isang pagtaas sa iyong halaga at halaga sa merkado ng paggawa.

Ang pagbubuo ng isang libangan ay nakakaabala sa mga nakakapanlulumong pag-iisip. Ang pag-aaral at mga libangan ay nagbibigay ng malakas na tulong sa iyong utak. Ang pagkuha ng karagdagang mga kasanayan at ang pagkakaroon ng isa pang diploma ay nagdaragdag ng pagkakataong makakuha ng mas kawili-wili at mataas na bayad na trabaho.

Ang isang taong may espiritu ng entrepreneurial at mahusay na propesyonal na kaalaman sa iba't ibang larangan ay maaaring maging isang matagumpay na negosyante. Maaaring makuha ang mga kasanayan sa pamamagitan ng mga programa sa pagsasanay sa negosyo. Ang ilan ay bumili ng prangkisa. Ang iba ay nagsasagawa ng kanilang mga unang hakbang sa ilalim ng gabay ng isang bihasang coach at unti-unting bumuo ng kanilang sariling negosyo.

Ang anumang negosyo ay nagsisimula sa pagtatakda ng malinaw na mga layunin, pagguhit ng isang plano at maingat na pag-aayos ng lahat ng mga detalye. Sa paunang yugto, kailangan mong subukan ang iyong sariling hypothesis upang malaman kung gaano kaakit-akit ang mga tao sa serbisyo o produktong ito. Pinakamainam na magtrabaho nang magkatulad sa pangunahing trabaho at sa iyong negosyo, dahil ang mga pinansiyal na iniksyon ay kailangan upang bumuo ng iyong sariling negosyo. Ang pagbabayad para sa mga pangunahing responsibilidad sa trabaho sa isang full-time na trabaho ay nakakatulong sa una.

Ang bawat tao ay gumon sa isang bagay. Gustung-gusto ng isa na maghurno ng masasarap na cake, ang isa ay perpektong nagniniting, nananahi, gumagawa ng mga laruan. Ang anumang libangan ay angkop para sa paggawa nito sa isang karagdagang mapagkukunan ng kita. Ang ilan ay mahusay na nagbebenta ng mga lumang bagay, ang iba ay umuupa ng isa sa kanilang mga silid. Sa sapat na pera, maaari kang kumuha ng tatlong buwang bakasyon para mag-reboot. Sa panahong ito, dapat mong harapin ang mga naipon na problema at tukuyin ang iyong mga layunin. Ngayon huwag mag-atubiling magsimulang maghanap ng bagong trabaho.

Huwag kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba.... Ang anumang paghahambing sa mas matagumpay na mga kakilala, kasamahan, kamag-anak ay karaniwang hindi humahantong sa mga pandaigdigang pagbabago, ngunit lubos na nasisira ang mood. Ang pag-iisip tungkol sa kawalan ng katarungan ay nagtutulak sa iyo sa depresyon. Mas kapaki-pakinabang na ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili kalahating taon o dalawang taon na ang nakalilipas.Pag-aralan kung anong mga pagbabago ang naganap sa larangan ng paggawa, kung lumago ang iyong propesyonalismo.

Huwag magreklamo sa iba. Ang pag-ungol at pagrereklamo ay walang magbabago. Mas mahusay na baguhin ang iyong saloobin sa trabaho. Gumawa ng inisyatiba upang gawing kawili-wili at epektibo ang trabaho, subukan ang mga bagong diskarte. Tumutok lamang sa mga positibo. Sabihin nating ikaw ay nababato at hindi kawili-wili sa trabaho, ngunit ito ay malapit sa iyong tahanan, kaya hindi ka nag-aaksaya ng oras sa trapiko. May pagkakataon kang makita nang mas madalas ang mga miyembro ng iyong pamilya. Bilang karagdagan, mayroon kang matatag at magandang suweldo, magagandang kasamahan at isang mahusay na pinuno.

Kung hindi mo gustong magtrabaho sa opisina, ngunit walang paraan upang huminto, subukang ayusin ang iyong workspace. Palamutihan ito ng mga halamang ornamental. Magdagdag ng larawan ng iyong mahal sa buhay. Kahit na ang maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Kontrolin ang iyong personal na kapaligiran sa trabaho. Panatilihing malinis at maayos ang iyong mesa at mga drawer.

Iwasang makipag-usap sa mga patuloy na hindi nasisiyahang katrabaho, tsismis, at mga taong lumalaban sa ibang mga empleyado. Ang paglilimita sa mga pakikipag-ugnayan sa gayong mga katrabaho ay nagdudulot ng mas maraming positibong sandali sa buhay ng trabaho, nag-aambag sa hitsura ng isang magandang kalooban.

Huwag manatili sa iyong lugar ng trabaho sa panahon ng iyong pahinga sa tanghalian. Maglakad, mag-inat, magbuka... Ang mga pader na kinasusuklaman mo ay nakakasira sa iyong pag-iisip. Kahit sampung minutong lakad ay siguradong may pakinabang.

Ang masinsinang isports, libangan, at paglalakad ay maaaring mabayaran ang hindi pagkagusto sa kanilang sariling posisyon. Ang isang buhay na wala sa tungkulin ay maaaring punan ng pakikipag-usap sa mga kaaya-ayang tao, sa mga anak at kamag-anak. Ang ilan ay nakatuon sa kanilang sarili sa pagkamalikhain, musika, pagbisita sa mga sinehan at museo.

Tingnan ang video kung bakit may galit sa trabaho.