Mga damdamin ng takot at pagkabalisa nang walang dahilan: bakit ito lumitaw at kung paano ito gagamutin?

Sa ating mahirap na dinamikong panahon, ang pagkabalisa ay kadalasang kasama ng isang tao sa maraming bahagi ng kanyang buhay. Bakit ito lumilitaw, kung paano ito nagpapakita ng sarili at kung paano makayanan ito, malalaman natin ito sa artikulong ito.

Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay pamilyar sa halos lahat. Ito ay bumangon sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kalagayan ng buhay. Ang mga problema sa trabaho, paaralan, sa pamilya, ang hindi mapakali na sitwasyon sa mundo - ang mga sitwasyong ito, na, sa kasamaang-palad, ay naging palaging kasama ng isang modernong tao, nag-aambag sa pagkabalisa at pag-igting ng nerbiyos. Ang mga emosyonal na pagsabog ay madalas na nangyayari sa mga kababaihan dahil sa katotohanan na sa kanilang likas na katangian sila ay mas sensitibo kaysa sa mga lalaki.

Lumilitaw ang hindi makatwirang takot at pagkabalisa kapag tila walang dahilan para mag-alala. Sa unang tingin, ang nakakapagod at nakakamanhid na mga negatibong emosyon ay walang malinaw na lohikal na batayan. Ang ibig sabihin ng hindi makatwiran ay mali, mali. Ngunit ang isang mas malalim na pagsisid sa kakanyahan ay nagpapahintulot sa iyo na makilala ang mga ugat na sanhi ng problema, na tinatawag na hindi makatwiran na takot.

Ang mga damdamin ng kaguluhan o pagkabalisa sa kaluluwa ay maaaring makatagpo sa pang-araw-araw na buhay: sa isang bagong hindi pamilyar na kapaligiran, kawalan ng katiyakan, pag-asa. Ito ay mga normal na emosyonal na reaksyon. Ang isang masakit na kondisyon ay nangyayari kapag ang mga emosyong ito ay nagiging mahirap kontrolin, ang mga psychosomatic na reaksyon ay na-trigger at ang ilang mga sintomas ay sinusunod sa loob ng ilang buwan.

Mga sintomas ng sikolohikal:

• takot na may mangyari sa mga mahal sa buhay;
• pagkabalisa para sa kanila at sa kanilang kapalaran;
• pagkamayamutin;
• excitability;
• malabong pang-unawa;
• pagnanais na kontrolin ang lahat;
• isang pakiramdam ng pagluwang ng oras.

Pag-uugali:

• kawalan ng pag-iisip;
• paglilipat ng mga bagay mula sa isang lugar patungo sa isang lugar;
• walang humpay na pagmamanipula ng paksa;
• pagkabahala;
• palagiang paghuhugas ng kamay;
• pag-iwas sa isang tao o isang bagay.

Mga sintomas ng vegetative-vascular:

• pag-igting ng kalamnan;
• pagpapawis;
• malamig na mga paa't kamay;
• pinipigilan ang iyong hininga;
• sira ang gastrointestinal tract;
• kahinaan;
• pagduduwal;
• pagsikip ng tainga.

Ang mga pag-atake ng pagkabalisa ay maaaring iugnay sa iba't ibang mga bagay at paksa:

• Ang mga mapilit na aksyon ay ipinapakita kapag ang isang tao ay patuloy na sinusuri kung ang mga aparato ay naka-off, pati na rin ang kaligtasan ng iba pang mga bagay;
• na may pagiging perpekto, ang mga resulta ng aktibidad ay paulit-ulit na sinusuri, ang pasyente ay natatakot na dahil sa kanyang mga aksyon ay maaaring magdusa ang isang tao;
• na may iba't ibang phobias, ang mga tao ay natatakot sa mga hindi umiiral na bagay o bagay na hindi nagdudulot ng tunay na panganib;
• na may hypochondria, nakakaranas sila ng patuloy na takot na magkasakit;
• Ang takot sa mataong lugar ay nangyayari sa agoraphobia.

Sa pinaka banayad na anyo nito, nagpapatuloy ito balisang neurosis. Madalas itong nauugnay sa mga hormonal imbalances at na-trigger ng sobrang trabaho at mga nakababahalang sitwasyon. Ang pagbawi ay mas madali sa yugtong ito.

Ang hindi ginagamot na pagkabalisa neurosis ay maaaring dumaloy sa depresyon. "De pressio" sa Latin - kawalan ng insentibo. Sa ganitong estado, ang pasyente ay walang pagnanais para sa anumang aktibidad at komunikasyon sa loob ng mahabang panahon. Ang mga nakagawiang gawain ay hindi kawili-wili, ang pagkabalisa, pagkapagod, at kawalang-interes ay lumalaki. Ang depresyon ay maaaring sanhi ng pagkaranas ng sunud-sunod na pagkabigo, malubhang sakit, o pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Ang Phobia ay isang hindi maipaliwanag na matinding takot na tumitindi sa isang sitwasyon ng pakikipagtagpo sa isang partikular na bagay. Sinusubukan ng tao sa lahat ng posibleng paraan upang maiwasan ang mga bagay na ito. Ang Phobic syndrome ay mas mahusay na naitama sa mga unang palatandaan ng pagpapakita nito.

Sa pagkalasing sa alkohol, lalo na ang sistema ng nerbiyos ay naghihirap. Ang pagkabalisa sa hangover ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagbabago ng mood, pagkahilo, hindi makatwiran na takot, palpitations, at gastrointestinal upset.

Ang panic attack ay isang partikular na matinding paroxysmal na pagpapakita ng pagkabalisa. Ito ay nailalarawan sa mga sintomas sa itaas, ngunit nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang at mas matinding kalubhaan. Ang isang tao ay sinamahan ng takot sa kamatayan, pagkabaliw, isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari. Mayroong matalim na pagkasira sa pisikal na kondisyon: pagduduwal, panginginig, panginginig, palpitations ng puso, mga pagtaas ng presyon ng dugo.

Matapos ang unang pag-atake ng gulat, mayroong takot sa pag-ulit nito, dahil ang mismong pagpapakita nito ay nakakatakot para sa isang tao.

Ang tila walang dahilan na paglitaw ng pagkabalisa ay may malalim na ugat na bumalik sa nakaraan. Ang subconscious ng isang tao ay may kakayahang magpanatili ng isang "record" ng mga kaganapan sa iba't ibang edad, lalo na kung sila ay sinamahan ng matinding karanasan. Samakatuwid, ang matinding stress o matagal na emosyonal na stress ay nag-iiwan ng imprint nito sa hindi malay. Ang mga karanasang ito ay muling ginawa sa tulong ng nakakondisyon na mekanismo ng reflex. Ang paglitaw o pag-alala ng hindi bababa sa isa sa mga kadahilanan ng isang matagal nang kaganapan ay maaaring mag-trigger sa buong chain na may mga kaukulang sintomas.

Kung, halimbawa, ang isang tao ay hindi nakakuha ng trabaho sa loob ng mahabang panahon, ito ay sinamahan ng matinding pagkabalisa at depresyon, habang siya ay nahaharap sa isang tiyak na pag-uugali ng mga tagapag-empleyo (kawalang-kasiyahan, pagtaas ng boses, pagtanggi), pagkatapos ay isang katulad na pag-uugali ng amo (ang parehong malupit na boses) sa kasalukuyan, kapag ang trabaho ay naroroon na, ay maaaring makapukaw ng mga negatibong emosyon at takot.

Ang isa pang halimbawa ay ang karanasan ng hindi matagumpay na pag-aasawa ng isang babae.Ang isang tiyak na kumplikadong pag-uugali ng kanyang nakaraang kasama ay maaaring talagang nakakatakot (kapag nag-aayos ng isang relasyon, siya ay sumigaw, umindayog, at iba pa, habang sinusukat ang silid sa kanyang mga hakbang). Sa isang bagong relasyon, ang takot na ito ay maaaring lumitaw kapag ang isang bagong kasama ay nagpapakita ng isa sa mga bahagi ng complex, marahil kahit na hindi gaanong mahalaga (paglalakad sa paligid ng silid na may kaguluhan). Kasabay nito, ang subconscious mind ay tumutugon dito bilang isang panganib.

Iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng pagkabalisa at hindi makontrol na mga takot.

• Ang genetic predisposition. Maraming mga paglihis sa pag-iisip ang namamana.
• Pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog at pahinga, trabaho sa gabi - lahat ng ito ay nakakaubos ng nervous system at humahantong sa pagkabulok nito.
• Hormonal imbalance. Ang antas ng mga hormone ay direktang nakakaapekto sa aktibidad ng nerbiyos. Ang kawalang-tatag nito ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mood at emosyonal na background.
• Mababang antas ng sikolohikal na pagtatanggol... Dahil ang katawan ay protektado ng kaligtasan sa sakit, kaya ang ating psyche ay may sariling mga mekanismo ng pagtatanggol. Ang pagtaas ng pagkabalisa at ang pagkakaroon ng mga takot ay maaaring magpahiwatig ng kanilang pagbaba.
• Manipulatibong mga relasyon, kawalan ng katapatan, ang kakayahang ipahayag ang isang punto ng pananaw, at isang pakiramdam ng pagtanggi kumbaga, "nagbabara" ng mga negatibong emosyon sa isang tao at ginagawa itong "pagala-gala", na nagdudulot ng panloob na tensyon at maaaring magresulta sa pagkasindak.
• Paggamit ng mga psychoactive substance (sigarilyo, alkohol, atbp.). Sa patuloy na paggamit, lumilitaw ang mga pagbabago sa mood at tumataas ang pagkabalisa.
• Ang kaligayahan ng pagiging isang babae ay isang responsibilidad din. Responsibilidad para sa iyong damdamin.

Ang mga damdamin ng takot at pagkabalisa ay maaaring harapin nang mag-isa.

Una, kailangan mong pag-aralan ang mga sitwasyon na maaaring maging tunay na sanhi ng kaguluhan. Dagdag pa, sinusubukang i-off ang mga emosyon, dapat isa soberly hatulan ang katotohanan ng kanilang pagbabanta. Nakakatulong ito na humiwalay sa nakakatakot na bagay. Ang paglipat sa pisikal o mental na trabaho ay nag-aambag sa pagkagambala, tinatanggal ang konsentrasyon ng pinagmumulan ng kaguluhan.

Maaari mong "i-play" ang estado ng kalusugan. Minsan ang isang pagpapakita ng kumpiyansa at kalmado ay nakikita ng hindi malay na isip bilang isang senyas upang huminahon, na nag-aambag sa pagpapapanatag ng estado.

Ang mga pisikal na paraan ng pag-alis ng pagkabalisa ay sa impluwensya ng espasyo at mga salik sa kapaligiran. Kailangan alisin ang mga hindi kinakailangang irritant: patayin ang Internet at TV, huwag isama ang panonood at pakikinig sa mga negatibong balita, programa at musika.

Epektibong ginagamit ang mga sumusunod na diskarte sa pagpapahinga: kontrol sa paghinga na may leveling, pagbagal at pagbabawas ng mga paggalaw ng paghinga, contrast shower at self-massage. Huwag uminom ng mga gamot nang hindi alam ang sanhi ng problema, dahil maaari itong mag-ambag sa pagkagumon. Ang pagpayag sa iyong sarili na humingi ng tulong sa iba ay mababawasan ang pagiging natatangi ng iyong karanasan at makakatulong sa iyong magkaroon ng kapayapaan at kumpiyansa.

Kung hindi mo makayanan ang problema ng pagkabalisa at hindi makatwiran na mga takot, dapat kang humingi ng medikal na tulong sa iyong sarili. Ang isang psychotherapist ay makakatulong upang malaman ang tunay na mga sanhi ng problema, magreseta ng pagsusuri, at magpayo kung aling mga pagsusulit ang dapat gawin. Sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang diabetes mellitus, mga proseso ng tumor, osteochondrosis ng cervical spine ay hindi kasama, at ang biochemistry ng dugo, mga antas ng hormonal, at ECG ay nasuri.

Mabisang gamutin ang mga panic attack at iba pang mga anxiety disorder gamit ang body-focused therapy na epektibong nagpapagaan ng tensyon, nag-aalis ng mga bara, at nagtataguyod ng kamalayan at pag-aalis ng mga sanhi.

Ang gamot para labanan ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay binubuo ng pag-inom ng anxiolytics, antidepressants at tranquilizer.

Kasama sa pag-iwas sa hindi makatwirang takot at pagkabalisa regular na pisikal na aktibidad sa anyo ng sports, ehersisyo, paghinga gymnast. Ang kumpletong nutrisyon na may pagkakaroon ng mga mahahalagang elemento ng bakas at bitamina ay kinakailangan.... Mahalaga rin ito pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga, pagtulog, naaayon sa biorhythms ng tao. A pag-aalaga sa iyong kapaligiran ng impormasyon mahalaga din ito bilang kalinisan para sa katawan, dahil maaari itong mag-ambag sa polusyon o, sa kabaligtaran, upang maibalik, mapabuti ang mental sphere.

Ang hindi makatwiran na takot at pagkabalisa ay kinabibilangan ng mas malalim na mga layer ng psyche. Nagdudulot sila ng maraming problema, ngunit armado ng kaalaman at pagtingin sa kanila nang walang takot, maaari mong harapin ang problemang ito sa iyong sarili, sa tulong ng mga mahal sa buhay o sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa isang espesyalista.