Mababang pagpapahalaga sa sarili: mga palatandaan at sanhi

Nagkataon na hindi pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang sarili. Kaya naman, sinusubukan niyang patunayan sa kanyang sarili na ang kanyang isip at pagsisikap ay walang kabuluhan sa iba. Ang ganitong mga negatibong sandali sa pagkatao ay ipinakita laban sa background ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Dahil ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay napakasama para sa kalidad ng buhay, samakatuwid, kailangan mong alisin ito sa lahat ng magagamit na paraan. Tingnan natin ang mga palatandaan at dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Sa sikolohiya, kaugalian na mangatwiran sa paraan na iniisip ng isang tao ang kanyang kahalagahan sa lipunan, tulad ng kanyang pagpapahalaga sa sarili. Para sa ilan, ito ay masyadong mataas, habang para sa iba ito ay masyadong minamaliit. Dapat pansinin na ang isang taong sapat sa sarili ay may sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay pangunahing nakasalalay sa kung gaano tayo kumpiyansa at kung gaano tayo kaseryoso sa mga opinyon ng ibang tao. Halimbawa, kung ang isang indibidwal ay walang tiyak na kaalaman, maaaring makaramdam siya ng isang tiyak na pag-asa sa lipunan. Kaya, nabubuo ang pagdududa sa sarili. At depende rin ito sa hitsura ng ating hitsura, kung anong mga kasanayan ang taglay natin. Halimbawa, ang isang empleyado na hindi makagawa ng isang mahusay na trabaho ay matatakot na siya ay maaaring matanggal sa trabaho anumang oras. Ang takot ay magdudulot ng pagmamaliit sa iyong "Ako".

Ang materyal na kagalingan ay may mahalagang papel sa isyung ito. Gayunpaman, hindi ito nagtataguyod ng sapat na pagpapahalaga sa sarili. Sinasabi ng mga eksperto na sa karamihan ng mga kaso, ang mayayamang tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. At may ebidensya para sa pahayag na ito.... Ito ay hindi walang dahilan na ang ilan sa mga maaaring magyabang ng isang masikip na wallet ay nakikipagkumpitensya sa isa't isa, halimbawa, bumili sila ng pinakamahal na yate o bahay.

Kung napansin mo ang mga sumusunod na puntos, dapat itong isaalang-alang:

• binibigyang-katwiran mo ang mga negatibong aksyon ng ibang tao sa iyong address at inaakusahan mo ang iyong sarili sa katotohanang ginawa nila ito sa iyo at hindi kung hindi man;
• kung maiiwasan mo ang mga salungatan sa lahat ng paraan, pagkatapos ay nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan; ang mga pagkilos na ito ay humantong sa isang masamang saloobin sa sarili.

Bilang karagdagan, ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may mga panlabas na palatandaan tulad ng:

• mayroon kang isang mapanglaw at takot na hitsura, sinusubukan mong huwag makipagkita sa mga mata ng ibang tao;
• ang iyong pananalita ay naglalaman ng mga ganitong ekspresyon: "Hindi sigurado", "Hindi handa" at iba pa.

Kailangan mong itama ang iyong pag-uugali... Dapat ding tandaan na ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring kumilos nang medyo agresibo at pagalit sa iba. May posibilidad silang manghiya at mang-insulto sa ibang tao na itinuturing nilang mas mababa ang ranggo. Kadalasan ay tumingin sila nang masinsinan, maingat na pinag-aaralan ang kanilang kausap. Bilang karagdagan, ang mga naturang tao ay nakakuyom ang kanilang mga kamao kapag naglalakad o gumagamit ng mga nakakasakit na kilos.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga problema na mayroon ang isang tao sa pagkatao ay nagmula sa malayong pagkabata. Bilang isang bata, ang indibidwal ay nagsisimula sa lahat ng mga suntok na nangyayari dahil sa ilang sandali.

Kapag ang mga magulang sa isang pamilya ay kinuha ang kanilang kabiguan sa isang bata, pagkatapos ay nagsisimula siyang magdusa at mahulog sa depresyon. Ang mga magulang ay madalas na tumitingin sa screen ng TV, sabihin: "Tingnan kung ano ang isang guwapong lalaki (o babae) ay gumaganap! Marunong siyang tumugtog ng violin at malamang na natututo siyang mabuti. Hindi naman sa mahirap kang estudyante at tanga." Sa sandaling ito, isang unos ng emosyon ang nag-uumapaw sa kaluluwa ng bata sa kabilang panig ng screen ng TV. Una sa lahat, nakaramdam siya ng hinanakit dahil sa pagtingin ng kanyang mga magulang sa mga anak ng ibang tao nang may paghanga, ngunit hindi siya pinahahalagahan. Gusto talaga ng munting lalaki ang pumalit sa anak na pinuri ng kanyang mga magulang.

Gayunpaman, naiintindihan niya na hindi niya magagawang sakupin ang mga ganoong taas. Bilang resulta, ang nasaktan na batang lalaki (o babae) ay nagsimulang pagalitan ang kanyang sarili dahil sa hindi niya alam kung paano tumugtog ng biyolin at ang kanyang hitsura ay hindi umabot sa ilang mga parameter. Ang pagsira sa sarili ay unti-unting nagiging ugali. Ito ay kung paano nabuo ang karakter.

Sa pagpapatuloy ng talata sa itaas, dapat tandaan na ang isang bata na hindi gusto sa pamilya ay nagdurusa kahit na kailangan niyang gampanan ang kanyang maliliit na responsibilidad na may kaugnayan sa paaralan. Ang kawalan ng katiyakan sa kanyang mga kakayahan ay hindi nagpapahintulot sa gayong bata na ganap na umunlad at magsikap para sa isang bagay, dahil, sa pangkalahatan, wala siyang tunay na suporta mula sa mga mahal sa buhay. Kung ang isang mag-aaral ay nakakuha ng isang masamang marka, pagkatapos ay alam niya nang maaga na siya ay papagalitan sa bahay. Ang mga magulang na nagmamalasakit sa estado ng pag-iisip ng kanilang mga anak ay nagsisikap na suportahan sila kung sakaling mabigo. Halimbawa, ang mga tutor ay tinanggap upang mapabuti ang kanilang antas ng kaalaman.

Sa isang pamilya kung saan tinatrato ng mga magulang ang bata bilang isang mamimili, kabaligtaran ang nangyayari. Kapag nakakuha siya ng hindi kasiya-siyang grado, inilalagay siya sa isang sulok at napipilitang mag-aral bilang "mahusay". Gayunpaman, dapat na maunawaan ng sinumang matinong tao: bago makakuha ng isang bagay, kailangan mong gumawa ng ilang pagsisikap, at sa tulong ng karahasan ay walang makakamit.

Ang kadahilanan na ito ay may malaking kahalagahan. Anuman ang isang tao, sa anumang kaso, ang lipunan ay may napakalakas na impluwensya sa kanya.Ang mga taong nakikipag-usap o gumugugol lamang tayo ng oras, ay malinaw na humuhubog sa ating saloobin sa ating sarili. Halimbawa, ginugugol ng isang bata ang karamihan sa kanyang oras sa bahay at sa paaralan. Kung ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon ay bubuo sa pamilya, kung gayon ang paaralan ay maaaring mabawasan ang hindi kanais-nais na mga kadahilanan ng pagpapalaki ng pamilya, at, sa kabaligtaran, ang pamilya ay maaaring maprotektahan ang bata mula sa masyadong mapanghimasok na mga guro.

Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga matatanda. Kung sa mahabang panahon ang isang tao ay kabilang sa mga personalidad na nagbibigay-inspirasyon at nagpapatibay sa kanyang pananampalataya sa kanyang sarili, kung gayon ang pagpapahalaga sa sarili ay lumalaki. Kung ang isang tao ay gumugugol ng oras sa maling tao, iba ang sitwasyon. Halimbawa, may mga tao sa tabi ng isang indibidwal na iniinis at inaakusahan siya sa lahat ng oras. Ang masamang pag-asa sa gayong lipunan ay hindi maiiwasang hahantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Saan nakakakuha ang isang tao ng mababang pagpapahalaga sa sarili? Hindi malabo dahil sa mga problemang lumitaw sa napakatagal na panahon ang nakalipas, o kamakailan lamang. Ang pinakamasakit na problema ay ang mga may kaugnayan sa mahinang kalusugan. Kahit na higit na hindi kasiyahan sa sarili, at, samakatuwid, ang pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, ay nagdudulot ng mga problema na nauugnay sa mga bahid sa hitsura.

Kung ang isang tao ay hindi tulad ng iba, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay bumababa. Halimbawa, ang isang indibidwal ay nawalan ng kanyang mga binti sa ilang kadahilanan. Maaari lamang siyang lumipat sa tulong ng mga espesyal na aparato. Napakahalaga na may mga tao sa tabi niya na susuporta sa kanya sa moral at pisikal sa mahihirap na oras at idirekta siya sa isang landas na makakatulong sa mabilis na rehabilitasyon. Kung walang suporta sa malapit, ang tao ay nagsisimulang makaranas ng mga paghihirap. Sa paglipas ng panahon, siya ay nagiging nalulumbay, sa lahat ng oras na iniisip ang kanyang kababaan.

Gayunpaman, nangyayari rin na itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na pangit. Lalo na ang mga kabataan at kabataan ay bumibisita sa mga ganitong kaisipan. Sinimulan nilang kumbinsihin ang kanilang sarili na ang kanilang hitsura ay nag-iiwan ng maraming nais. Ang ilan sa kanila ay nagiging hiwalay at huminto sa pakikipag-usap sa mga tao. Bilang resulta, lumilitaw ang galit, at pagkatapos ay mababa ang pagpapahalaga sa sarili. Ang ilan sa mga taong ito ay naghahanap ng paraan. At mahanap pa nila ito. Ito ay hindi walang dahilan na madalas nating matugunan ang mga sira-sira sa kalye na pinalamutian ang kanilang hitsura ng mga tattoo o gumawa ng hindi maisip na mga hairstyles sa kanilang mga ulo.

Siyempre, mali rin ang paggawa nito. Ang hindi pangkaraniwang hitsura ay umaakit ng mga mapanghusgang sulyap mula sa iba. Kung ang isang tao ay mayroon nang kamalayan na may mababang pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ang pagkondena ng iba ay maaaring humantong sa kanya sa mas malaking depresyon. Bilang isang resulta, ang bilog ay sarado at isang walang pag-asa na sitwasyon ay nakuha. Gayunpaman, dapat itong tandaan laging may daan palabas. Ang pangunahing bagay ay ang nais na hanapin ito.

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng kilos at hindi tiyak na pananalita. Ang ilang uri ng saradong pustura, sa tulong kung saan sinusubukan ng isang tao na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga panlabas na pagpapakita ng lipunan, ay nagtataksil din ng hindi secure na pag-uugali. Halimbawa, minsan sa isang silid kung saan maraming estranghero, ang isang taong walang katiyakan ay nakakapit ng isang bag o portpolyo sa kanyang dibdib gamit ang dalawang kamay. Ang ganitong saradong pustura ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi handa para sa komunikasyon at natatakot sa mga taong nakapaligid sa kanya.

Nangyayari ito dahil sinusubukan ng isang taong insecure na maunawaan ang mood ng karamihan. Mayroong ilang paghahambing ng sarili sa mga taong "sa kabilang panig". Ang isang tao ay natatakot na ang kanyang hitsura ay maaaring hindi tumutugma sa karaniwang tinatanggap na mga katangian.Kung kukuha ka ng isang taong may tiwala sa sarili bilang isang panimbang, kung gayon ang lahat ay magkakaibang mangyayari dito. Ang isang tao na "alam ang kanyang sariling halaga" palagi at saanman ay kumikilos nang may kumpiyansa. Siya ay nagsasalita ng malakas at sinasagot ang mga tanong ng kanyang mga kalaban. Ito ay magiging posible kaagad na makilala siya mula sa karamihan para sa kanyang matapang na pag-uugali.

Minsan ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nabubuo sa isang obsessive na estado. Napakadaling maunawaan na ang isang indibidwal ay may mga sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili, katulad:

• itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na walang kapangyarihan, samakatuwid ang kanyang pag-uugali ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng awa;
• ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay tumitigil sa paggalang sa kanyang sarili, pagkatapos kung saan ang iba ay nagsisimulang tratuhin din siya;
• ang isang tao ay pinagmumultuhan ng takot na tanggihan, kaya't sinusubukan niyang huwag makipag-usap sa sinuman at hindi gumawa ng mga bagong kakilala;
• ang masakit na pang-unawa sa anumang pagpuna ay isa pang tanda ng pagdududa sa sarili, ang isang normal na tao ay tumatanggap ng kritisismo nang sapat; kung siya ay talagang may negatibong mga kadahilanan sa kanyang pag-uugali, sinusubukan niyang alisin ang mga ito, kung siya ay sasailalim sa hindi makatwirang pagpuna, pagkatapos ay sinusubukan niyang patunayan na ang mga akusasyon laban sa kanya ay walang batayan;
• ang isang tiyak na takot ay gumagawa ng isang hindi secure na tao na ipagpaliban ang mga bagay sa likod ng burner, ang isang tao ay natatakot lamang na gampanan ang kanyang mga tungkulin at dahil dito ay naantala sa pagsisimula ng mga aktibidad;
• ang isang taong walang katiyakan ay madalas na nanginginig ang mga kamay at paa kung lutasin niya ang isang malaking problema.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay medyo mapanganib para sa anumang personalidad. Sa ngayon, sikat ang paksang ito. Ibig sabihin, marami ang interesado dito. Ang lahat ng ito ay dahil sa katotohanan na ang kawalan ng tiwala sa mga kakayahan ng isang tao ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Lalo na ang mga taong mahina ang pag-iisip ay madaling kapitan sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, kaya sila ay nasa patuloy na depresyon. Ang ganitong mga indibidwal ay nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga makabuluhang pakinabang, at nililinang lamang ang kanilang mga kawalan.

Kaya, nagiging malinaw na ang pagpapahalaga sa sarili ay kailangang itaas, kung hindi, maaari kang magkaroon ng mga sumusunod na problema:

• hindi kailanman mababa ang pagpapahalaga sa sarili hindi nagdudulot ng tunay na kaligayahan, ang pakiramdam ng kababaan ay palaging hahadlang; sa sandaling nais mong gawin ang isang bagay, ang kadahilanan na ito ay nakakakuha sa paraan ng pagsasakatuparan, maaari mong makaligtaan ang pagkakataon at mga pagkakataon, ang sakit ng pagkawala ay magiging napakalakas;
• ang isang taong may insecure na karakter ay hindi kailanman tunay na magmamahal at gumagalang sa mga tao; ang isang negatibong pakiramdam ay hindi nagbibigay ng pagkakataon para sa ganap na komunikasyon sa kanila, kaya't siya ay tatanggihan sa sandaling sinubukan niyang gawin ang unang hakbang;
• ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring gumawa ng maling pagpili ng kapareha sa buhay, dahil sa isang negatibong kadahilanan sa karakter, ang indibidwal ay minamaliit ang kanyang sarili at labis na pinahahalagahan ang ibang mga tao sa lahat ng oras, kaya patuloy niyang sasailalim ang kanyang sarili sa pagpuna at unti-unting mahulog sa depresyon;
• ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa kawalang-kasiyahan sa buhay sa pangkalahatan, sinisisi ng isang tao ang lahat ng tao sa paligid niya sa kanyang mga pagkabigo; ang mga pagkilos na ito ay kadalasang humahantong sa galit at maging sa patolohiya;
• paghihiwalay - ito ay isa pang masamang katangian ng karakter na nagpapakita ng sarili na may mababang pagpapahalaga sa sarili; ang ganitong salik ay naglalantad sa isang tao sa kumpletong pag-iisa sa sarili;
• ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na mabigo; huminto siya sa pagsubaybay sa kanyang kalusugan at hitsura, na may masamang epekto sa susunod na buhay; ang gayong mga pagpapakita ay maaaring humantong sa kumpletong paghiwalay sa sarili at maging sa kamatayan.

Kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay bumaba, hindi ka dapat sumuko. Ang pagpapabuti ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay mangangailangan ng oras at maraming lakas ng pag-iisip, ngunit sulit ito.

Kaya, tingnan natin kung ano ang susunod na dapat gawin.

• Alisin ang nakaraang kapaligiran... Marahil ito ay kung paano ito nakaimpluwensya sa iyo. Samakatuwid, sa payo ng mga psychologist, muling isaalang-alang ang iyong panlipunang bilog. Iwanan lamang ang mga matagumpay at positibong tao dito, at dapat mong talikuran ang pakikipagkaibigan sa iba. Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga problema bilang resulta ng iyong propesyonal na aktibidad, pagkatapos ay baguhin ito. Ang gawain na pumupukaw lamang ng mga negatibong emosyon ay hindi dapat naroroon sa iyong buhay. Kung hindi, makakaranas ka ng mas malaking pagkabigo at paglala ng isang mahirap na sitwasyon.
• Subukang tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang. Huwag mong hayaang hiyain at insultuhin ka ng mga tao sa paligid mo. Kung may mga pag-atake sa iyong direksyon, magbigay ng isang karapat-dapat na pagtanggi. Ito ay mahirap, ngunit posible.
• Huwag suriin ang iyong hitsura at pagganap mula lamang sa negatibong panig. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa mga bangkero at artista. Tandaan na ang bawat tao ay may sariling mga personal na problema, at mahusay na itago ang mga ito ng magagandang larawan. Kaya't buhayin mo ang iyong buhay at huwag isipin ang iba.
• Ang mga pagpapatibay ay lubhang nakakatulong sa paggawa ng mga bagay na tama.... Mag-isip ng isang affirmative phrase para sa iyong sarili (tandaan na sa affirmations, ang mga parirala ay dapat na affirmative lang), halimbawa, ito: "Ako ay naging (a) mas mahusay at mas matagumpay kaysa sa lahat." Sabihin ito bago matulog nang nakapikit ang iyong mga mata nang maraming beses hangga't maaari. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang makatulog nang mabilis. Kaya, hindi mo lamang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, ngunit itataas din ang pagpapahalaga sa sarili na may mga pagpapatibay sa sarili.
• Kung may problema ka, huwag mong takasan. Kunin ang lahat ng kalooban sa isang kamao at subukang lutasin ito sa lalong madaling panahon. Marahil ay niloloko mo lang ang iyong sarili at natatakot na walang mangyayari para sa iyo. Sa sandaling kumbinsido ka kung hindi man, mas magiging tiwala ka sa iyong mga kakayahan.
• Subukang makilahok sa isang sesyon ng pagsasanay sa pagpapahalaga sa sarili... Ang mga sesyon ng grupo ay nagbibigay ng pagkakataon na tumuon sa positibo. Bilang karagdagan, sa gayong mga lugar ay makakatagpo ka ng mga taong katulad ng pag-iisip at, marahil, ang iyong panlipunang bilog ay lalawak.
• Ang pagbabasa ng iba't ibang siyentipikong literatura ay nakakatulong sa isang tao na itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Kapag pinalawak niya ang kanyang pananaw, nagiging kawili-wili siya sa lipunan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagbabasa, palalakasin mo ang sistema ng nerbiyos. At ito ay magbibigay sa iyo ng isang impetus sa bagong pag-unlad at tiwala sa sarili.
• Mga aktibidad sa palakasan - ito ang pinaka maaasahang paraan upang maalis ang kawalan ng katiyakan sa iyong mga kakayahan. Sa pagtakbo, makakatagpo ka ng ibang mga tao na kapareho ng iyong pananaw sa mundo. Bilang karagdagan, ang pagpapalakas ng iyong kalusugan ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong labanan ang mga negatibong salik nang may malaking puwersa.
• Subukang mag-ingat ng Achievement Diary. Dito maaari mong itala ang lahat ng iyong mga aksyon na humantong sa tagumpay. Kung nagdurusa ka mula sa isang masamang kalooban, pagkatapos ay basahin itong muli. Sa ganitong paraan, sinisigurado mo na ang iyong mga pagkakataon ay makapagbibigay sa iyo ng pagkakataong sumulong sa buhay.
• Huwag sisihin ang iyong sarili sa kabiguan. Bakit mo naisip na kasalanan mo silang lahat? Ang buhay ay isang medyo kumplikadong bagay. Sa loob nito, walang mahuhulaan nang maaga. At ang mga pagkakamali mo ay pagkakamali mo lang. Hayaang bigyan ka ng mga negatibong karanasan ng pagkakataon na maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap. Tandaan, ang mga negatibong karanasan ay mga karanasan din na dapat bayaran.