Mga sanhi ng poot at kung paano ito haharapin

Kadalasan, ang marahas na galit na nakadirekta sa isang panlabas na bagay o paksa ay nagiging poot. Ang isang mapanlinlang na pakiramdam ay paulit-ulit na naging sanhi ng pagkamatay ng mga lungsod at buong estado.

Ang pagkapoot ay nangangahulugan ng patuloy na pag-ayaw sa isang tao o isang bagay. Ang paksa ay nagpapakita ng poot sa mga nakakainis na tao o bagay. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay hindi maaaring tanggapin sa kanyang kaluluwa ang anumang bagay, kaganapan, kababalaghan, grupo ng mga tao, indibidwal na tao o iba pang nabubuhay na nilalang. Ang isang masamang pakiramdam ay maaaring lumitaw patungo sa isang ideya na salungat sa mga halaga at paniniwala ng indibidwal.

Ang negatibong pakiramdam na ito ay ganap na kabaligtaran ng pag-ibig. Obvious naman ang relasyon nila. Nangyayari na ang isang indibidwal ay nagmamahal at napopoot sa isa pa sa parehong oras. Ang pag-ibig ay maaaring samahan ng poot. Kadalasan, ang matitinding damdaming ito ay sama-samang nakadirekta sa mga mahal sa buhay.

Sa sikolohiya, ang poot ay itinuturing na isang mapanirang, negatibong kulay na pakiramdam. Ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa sakit sa isip. Tinatarget ng galit ang ibang tao o ang iyong sarili. Kadalasan, ang pagsalakay ay nagreresulta sa pinsala. Ang mga naiinis na paksa ay nagkakaroon ng matinding pagnanais na saktan ang kanilang kinasusuklaman. Ang isang malinaw na pakiramdam ng pagtanggi sa ibang tao ay sinamahan ng pagnanais na magdulot ng pisikal o mental na sakit. Ang isang tao ay nakakaranas ng kagalakan sa mga kabiguan na nangyari sa kaaway.

Ang hindi pagkagusto ay maaaring tahasan at patago.

• Buksan ang poot mababakas sa agresibong pag-uugali ng mga taong gustong lipulin ang kanilang kaaway. Hindi maitago ng isang tao ang kanyang pagkairita. Ginagamit ang pisikal at pandiwang pagsalakay. Ang mga pagbabanta at pang-iinsulto ay direktang nakadirekta sa hindi kanais-nais na tao. Kadalasan, sinusubukan ng isang galit na indibidwal na lutasin ang problema gamit ang mga kamao.
• Nakatagong poot maaaring idirekta sa anumang paksa na nagkataon. Karaniwang nakakaapekto ito sa personalidad nang hindi direkta: sa pamamagitan ng mga biro, malaswa na pahayag, tsismis. Ang indibidwal ay hindi pumasok sa isang bukas na salungatan, kahit na siya ay nakakaramdam ng hindi pagkagusto at pagkasuklam para sa taong ito.

Ang pagpapakita ng poot sa iba ay nagpapahiwatig ng kahinaan ng espiritu. Ang mga pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpapakita na ang antas ng katalinuhan ay nakakaapekto sa pagpili ng bagay ng poot, ngunit hindi nakakaapekto sa antas ng pagalit na damdamin.

Ang sinadya at hindi sinasadyang mga aksyon ay nakakatulong sa pagbuo ng poot.

• Sinadyang pag-uudyok sa tunggalian nagbubunsod ng sadyang poot sa lipunan. Maling impormasyon, sinadyang pagbaluktot ng mga katotohanan, propaganda ng agresyon laban sa isang tao, bansa, relihiyon o sistema ng estado - lahat ito ay mga paraan ng pag-deploy ng labanan, pag-uudyok ng digmaan.
• Karaniwan na sa mga magulang na maling turuan ang kanilang mga anak. Hindi sinasadyang nilinang nila ang mga binhi ng poot sa kanilang mga supling. Ang emosyonal na lamig ng mga magulang, pisikal at sikolohikal na pang-aabuso, madalas na parusa ay bumubuo sa bata ng isang patuloy na negatibong saloobin sa mga tao at sa mundo sa paligid niya. Sa mga pamilyang may asosyal na pamumuhay, maaaring magkaroon ng masasamang personalidad. Ang mga haka-haka na ideyalistang pananaw sa mundo ay humahantong din sa hindi sinasadyang pagalit na mga relasyon. Ang mga kahanga-hangang tao ay nakikita ang lahat sa isang kulay-rosas na liwanag. Ang pagdama na ito ay kadalasang humahantong sa pagkabigo at galit.

Ang ilang mga indibidwal ay hindi maaaring tanggapin ang kanilang sarili. Mayroon silang mekanismo ng proteksiyon na projection. Ang pagtanggi sa sarili ay nababago sa hindi makatwirang pagkapoot sa ibang tao. Kung ang kausap ay hindi nagbabahagi ng mga pananaw ng tao, ang poot ay gumising bilang tugon. Minsan ang itinaas na mga inaasahan na lumitaw ay napupunta sa hindi mapagkakasundo na salungatan sa katotohanan. Ang mga saloobin at pananaw ng indibidwal ay sumasalungat sa mga panlabas na katotohanan. Lumilitaw ang pagkabigo. Halimbawa, inaasahan ng isang tao ang ganap na magkakaibang mga emosyon mula sa kasal o kasal. Ang kanyang mga inaasahan ay hindi natutugunan. Isang ganap na hindi pagkakaunawaan ang lumitaw sa pagitan ng mag-asawa. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kinakailangan ng mag-asawa at tunay na buhay ay humahantong sa dissolution ng kasal. Ang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan ay maaaring mauwi sa galit at pagalit na pang-unawa sa isa't isa.

Marahil alam ng lahat ang kasabihan na may isang hakbang lamang mula sa pag-ibig hanggang sa pagkapoot. Ang mga personal na relasyon na hinimok ng matinding pagsinta kung minsan ay humahantong sa mga pag-aaway at salungatan. Hindi pinapayagan ng pag-ibig na itapon ang mga negatibong emosyon, kaya mayroong panloob na akumulasyon ng iba't ibang antas ng galit. Sa huli, ang isang maliwanag na pakiramdam ay nababago sa hindi gusto, at isang kumpletong pagtanggi sa kapareha ay unti-unting nangyayari.

Ang pagkamuhi sa mga tao at lipunan sa kabuuan ay maaaring lumitaw para sa layunin at pansariling dahilan. Ang sakit sa personalidad ng saykiko ay maaaring pagmulan ng pagkamuhi ng pathological na nagpapadilim sa isip. Pansinin ng mga sikologo ang mga sumusunod na dahilan para sa paglitaw ng masasamang damdamin:

• kakulangan ng pagtitiwala sa sarili;
• pag-asa sa opinyon ng ibang tao, ang pagnanais na mangyaring;
• inggit, paghahambing sa isip ng iyong tao sa mas matagumpay na mga kapitbahay, kaibigan, kamag-anak at ganap na mga estranghero;
• kumpetisyon, sinisisi ang mga karibal para sa kanilang sariling mga pagkabigo, paglilipat ng sisihin sa iba;
• isang matatag na opinyon tungkol sa sariling katuwiran, hindi pagpayag na ikompromiso;
• tugon sa pagkakanulo, kawalan ng katarungan;
• hindi pagkakapare-pareho ng mga character;
• away, nakakasakit na pahayag, salungatan;
• paghihiganti at hinala dahil sa takot na magkamali;
• mga stereotype na ipinataw ng media o ilang grupo ng mga tao;
• reaksyon sa stress na nararanasan sa panahon ng karahasan, labanan o mga aksyong terorista;
• maling pagpapalaki.

Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng poot:

• hindi makatwirang pangangati;
• walang dahilan na galit;
• labis na galit;
• ang pagnanais na hiyain, insulto, bugbugin at pumatay ng tao;
• ganap na paghamak;
• pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata, kawalan ng ngiti;
• isang hindi maliwanag na reaksyon sa pagbanggit ng kahit na ang pangalan ng hindi nagustuhang paksa;
• isang hindi sinasadyang pakiramdam ng pagkasuklam.

Ang isang pakiramdam ng labis na pagkasuklam ay maaaring lumitaw kapwa sa isang indibidwal na tao at sa isang partikular na grupo ng mga tao. Ang ilan ay hindi makayanan ang poot sa kabaligtaran na kasarian, ang iba ay napopoot sa maliliit na bata, at ang iba ay may matinding pag-ayaw sa mga relasyon sa pamilya. Ang pagpapakita ng isang binibigkas na pagtanggi sa ilang mga bagay o paksa ay maaaring magmula sa isang partikular na tao o grupo ng mga tao. Depende sa ito, ang mga eksperto ay nakikilala ang dalawang uri.

Ang ilang grupo ng mga tao ay may masamang damdamin sa mga miyembro ng isang partikular na komunidad. Karaniwang mayroong paghamak sa mga partikular na relihiyong denominasyon, partidong pampulitika, sekswal na minorya, mga tao ng isang partikular na kasarian, nasyonalidad, lahi.

Ang agresibong kalooban ng mga miyembro ng grupo ay nagbibigay inspirasyon sa isang sitwasyon ng salungatan. Ang iba't ibang pormasyon ay nagsisikap na magdala ng kalituhan sa lipunan. Sinisikap nilang palakasin ang kanilang posisyon sa labanan, na nananawagan sa mga tao na labanan ang kaaway. Ang pagkapoot sa lipunan ay humahantong sa kaguluhan sa lipunan, digmaan, genocide. Siya ang madalas na dahilan ng diskriminasyon. Ang pag-uudyok sa hindi pagpaparaan ay nagbubunsod ng iba't ibang krimen.

Ang komunikasyon sa mga magulang at sa iba ay may malaking epekto sa pagbuo ng poot. Ang mga hinaing at dalamhati ng mga bata kung minsan ay pumukaw ng damdamin ng pagtanggi sa personalidad. Ang dahilan ng tago o bukas na poot sa mga tao at sa buong mundo ay ang pagmamahal na hindi natanggap ng sanggol. Ang isang imprint sa psyche ng isang lumalagong tao ay ipinataw ng mga view ng iba't ibang mga programa sa telebisyon at iba't ibang mga site sa Internet. Ang isang hindi wastong nabuo na panloob na estado ng kaluluwa ng bata ay ipinadala sa mga magulang at lipunan. Ang isang may sapat na gulang na tao ay hindi marunong magpakita ng pagmamahal, awa, pakikiramay sa ibang tao.

Ang mapangwasak na emosyon ay lumalason sa buhay. Hindi mo maaaring balewalain ang pakiramdam ng poot. Sinisira nito ang posibilidad na mabuhay ng paksa, na nagiging isang mahinang nilalang. Ang isang taong nasasaktan ay kadalasang lumalampas sa ibang tao, sinusubukan na makipag-ugnayan sa kanila nang mas madalas. Ang pakiramdam ng pagmamahal at pagkakaibigan ay hindi pamilyar sa kanya. Ang gayong tao ay agad na napansin ang maraming mga bahid sa mga tagalabas. Minsan ang mga negatibong emosyon ay nagtutulak sa paksa na gumawa ng mapanirang, walang ingat at walang kabuluhang mga kilos. Ang pagkakaisa ng mga relasyon sa iba ay nabalisa. Maaaring sirain ng isang indibidwal ang lahat ng ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. Ang pagkapoot ay lubhang nakapipinsala sa masungit na tao, hindi sa nagkasala. Ang taong napopoot ay nagdurusa, hindi ang taong kinasusuklaman.

Ang isang umuusok na pakiramdam ay nangangailangan ng maraming lakas at enerhiya. Ang sama ng loob, galit, vindictiveness, intransigence at iba pang katulad na estado ay may masamang epekto sa pagbuo at pag-unlad ng personalidad. Ang galit ay nagtataboy sa iba. Sinisira ng poot ang isang tao mula sa loob. Ang hindi makontrol na mga daloy ng galit, mga pagsiklab ng galit ay kadalasang humahantong sa matinding pisikal at mental na mga sakit. Ang kaligtasan sa sakit ay humihina. Ang isang bulnerable na organismo ay madaling kapitan ng mga nagpapaalab at viral na sakit.

Ang mga pag-atake ng galit ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo. Sa hinaharap, ang isang tao ay madalas na pinahihirapan ng isang migraine. Ang kahusayan ay unti-unting bumababa, ang interes sa buhay ay nawawala. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkasira at pag-agos ng mahahalagang enerhiya. Minsan nagkakaroon ng diabetes mellitus at cancer. Laban sa background na ito, ang depresyon at maging ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay maaaring maobserbahan. Kadalasan, ang pagkapoot ay ipinakikita sa batayan ng kawalang-kasiyahan sa sarili. Inalis ang indibidwal sa karaniwang buhay sa lipunan. Ang isang tao ay naghihirap mula sa mga pag-urong sa trabaho at sa personal na buhay. Nawawalan siya ng pagnanais na umunlad at nawawalan ng pagkakataon para sa pagsasakatuparan sa sarili.

Maaaring napakahirap na pagtagumpayan ang mga damdamin ng pagkapoot sa ibang tao sa iyong sarili. Una sa lahat, dapat mong tapat na aminin sa iyong sarili na mayroon kang mga mapanirang emosyon. Take your feelings for granted. Magsimula sa pamamagitan ng pagsisikap na makita ang mundo nang naiiba at sa pamamagitan ng pagsisikap na baguhin ang iyong sariling pag-uugali. Matutong i-abstract ang iyong sarili mula sa negatibo, minsan hindi makontrol na mga damdamin. Huwag manipulahin ng ibang tao. Ikaw lamang ang may kakayahang kontrolin ang iyong mga emosyon, pag-iisip at kilos.

Ang mahirap na landas ay nagsisimula sa pagpapalaya mula sa iyong sariling mga negatibong damdamin. Kinakailangan ang maingat na gawaing panloob. Una sa lahat, bitawan mo lahat ng sama ng loob mo. Sinisira ng poot ang isang tao mula sa loob. Linangin ang pagpaparaya at pagpaparaya. Kontrolin ang iyong sariling mga pandama. Maging mapagparaya sa mga taong may ibang nasyonalidad, lahi at relihiyon, gayundin sa antas ng kultura at edukasyon. Ang panlipunang posisyon ng iba ay hindi rin dapat magdulot sa iyo ng mga negatibong emosyon.

Subukang obhetibo at walang kinikilingan na suriin ang taong nagagalit sa iyo. Maghanap ng mga positibong katangian sa kanyang karakter. Ituon ang iyong atensyon sa kanila. Ang pagkilos na ito ay magpapahina sa negatibiti patungo sa hindi kanais-nais na tao. Tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Ang pagiging bukas-isip ay makakatulong sa iyong maunawaan ang motibasyon ng nang-aabuso. Maaaring matalino na magsimulang makipagtulungan sa isang taong hindi mo gusto. Ang mga pinagsamang aktibidad ay naglalapit sa mga tao. Sa matagal na malapit na pakikipag-ugnayan, nakikilala ng mabuti ng mga tao ang isa't isa. Ang poot ay maaaring mapalitan ng simpatiya.

Matutong patawarin ang iyong sarili at ang mga nasa paligid mo. Ang pagpapatawad ay humahantong sa paghahari ng panloob na pagkakaisa at pagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip. Gumugol ng mas maraming oras sa pamilya, kaibigan, kamag-anak. Bisitahin ang mga museo, teatro, at iba't ibang mga kaganapan. Pumasok para sa sports. Gumugol ng mas maraming oras sa labas.

Sa sikolohiya, mayroong iba't ibang mga pamamaraan para maalis ang mga mapanirang emosyon. Malalampasan mo ang poot sa iyong sarili sa pamamagitan ng masipag na panloob na gawain. Nag-aalok ang mga eksperto ng ilang paraan. Sanayin ang iyong sarili na gumawa ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagpapalabas ng galit na lumalabas.

• Ang isang bilang na hanggang 20 ay maaaring maiwasan ang paglabas ng mga negatibong emosyon. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit sa mga emerhensiya. Sa sandaling makaramdam ka ng pagdagsa ng galit at pagnanais na magalit sa iba, tumutok sa iyong paghinga at pag-iisip. Ang madaling gamitin na paraan ay napaka-epektibo.
• Ang pagtagumpayan ng poot ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbabago ng mga negatibong saloobin sa mga positibong pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong matagumpay na makitungo sa mga negatibong emosyon. Ang mga pagkilos na ito ay pinakamahusay na ginawa sa pagsulat. Una kailangan mong isulat sa isang piraso ng papel ang anumang mga kaganapan o katotohanan na nagdudulot ng poot. Pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang mga ito sa mga positibong damdamin. Malaki ang naitutulong ng pagbabasa ng mga affirmations araw-araw.
• Ang antas ng poot ay nababawasan ng pamamaraan na Hindi Naipadalang Liham. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang hindi mapigil na damdamin ng galit. Ang lahat ng iyong sakit sa puso, negatibong emosyon ay dapat na nakasaad sa isang piraso ng papel. Isulat kung gaano mo kinamumuhian ang taong ito o ilang komunidad. Pagkatapos ang sulat ay dapat sunugin o punitin sa maliliit na piraso.Sumulat ng mga mensahe hanggang sa magsimulang umalis sa iyo ang mga negatibong emosyon.

Ang huminto sa pagkapoot sa isang tao ay nagbibigay-daan sa pagnanais na maunawaan ang kanyang mga paniniwala at saloobin. Magtanong ng sunod-sunod na tanong sa taong nakakainis sa iyo. Makinig nang mabuti sa kausap. Subukang manatili sa kanyang sapatos nang ilang sandali. Isipin ang iyong sarili sa kalagayan ng iyong kaaway. Tingnan ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon mula sa labas. Pagkatapos nito, subukang makipag-ugnayan sa nakakainis na paksa. At itigil ang pag-aalala tungkol sa pagtrato nang hindi patas.

Sikaping makita lamang ang mga positibong katangian sa iba. Ipakita ang paggalang sa kanila. Hindi ka dapat tumutok sa iyong sariling mga damdamin at patuloy na maghintay para sa ilang uri ng paghuli. Kapag ang isang tao ay sumasalamin hindi sa kanyang sarili, ngunit sa mga pangangailangan ng iba, ang poot ay nalulusaw.

Ang isang mahalagang punto sa pagpapalaki ng mga bata ay ang kanilang pagtuon sa pagpapakita ng pagmamahal, awa at pagkamagiliw na may kaugnayan sa iba. Turuan ang iyong mga anak na maunawaan ang iba. Ang interes sa panloob na mundo ng interlocutor ay pinagsasama-sama ang mga tao, nag-aambag sa paglitaw ng pakikiramay. Dapat makita ng bata ang iyong positibong saloobin. Ang isang negatibong saloobin sa lipunan at iba pang mga indibidwal ay naglulunsad ng isang programa upang sirain ang layon ng poot. Ang isang bata ay maaaring maging isang rapist at isang mamamatay-tao.

Makikilala mo ang galit ng ibang tao sa iyong tao sa pamamagitan ng pagnanais ng isang tao na saktan, saktan, at pag-alis sa iyo ng isang bagay. Baka may mapang-asar ang boses niya. Ang walang katapusang paninisi sa iyo (kahit sa pabirong paraan) ay dapat alertuhan ka. Ang paksa ay nagpapakalat ng masasamang tsismis tungkol sa iyo, nagsasabi ng mga masasamang bagay sa likod mo, gumagawa ng maruming mga pandaraya. Ang ganitong mga aksyon ay nagpapahiwatig ng hindi kabaitan. Minsan ang pinagmumulan ng mga negatibong emosyon ay isang maliit na bagay. Subukang unawain kung bakit galit sa iyo ang iyong kaibigan, kasamahan, o kamag-anak. Subukang makipag-usap sa kanya, matuto nang higit pa tungkol sa kanyang buhay. Hindi mo dapat direktang ayusin ang mga bagay o ipaliwanag ang isang bagay sa isang masungit na tao. Ang ganitong mga aksyon ay nakakasagabal sa normalisasyon ng mga relasyon.

Ang mga tao ay kusang magbago ng kanilang isip bilang tugon sa mabubuting gawa. Ang paggawa ng isang bagay na magkasama ay makakatulong sa iyo na magkabuklod. Ang tao ay magsisimulang ibahagi ang iyong mga ideya, kaisipan, damdamin. Mas nakikilala ka niya.