Ergophobia: ano ito at kung paano mapupuksa ito?

Ang takot sa proseso ng trabaho, responsibilidad, pagtatrabaho sa isang bagong lugar ay nagtutulak sa ilan na umiwas sa mga propesyonal na aktibidad. Minsan ang isang hindi makatarungang pagmamalabis sa potensyal na panganib ay nagsisimula, at pagkatapos ang takot ay unti-unting nabubuo sa isang phobia. Upang simulan ang paggamot, kinakailangan upang maunawaan ang mga sanhi ng katakutan sa trabaho.

Ang isang labis na takot sa paggawa ng trabaho na nangangailangan ng ilang mga kasanayan, kaalaman, kasanayan at propesyonalismo ay tinatawag na ergophobia. Ang salita ay isinalin mula sa Griyego bilang "takot sa trabaho" (mula sa Griyegong ergon work + phobos fear). Minsan ito ay tinutukoy bilang ergosiophobia.

Ang ilan ay naniniwala na ang takot sa trabaho ay nagmumula sa elementarya na katamaran. Hindi ito totoo. Ang phobia mula sa katamaran ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa bago makumpleto ang isang takdang-aralin dahil sa takot na gumawa ng mali. Lubos nitong ginagawang kumplikado ang buhay ng mga tao. Ngunit hindi dapat ipagwalang-bahala na ang ilang mga tamad na tao ay nagtatakip ng kanilang katamaran sa ergophobia.

Ang takot sa trabaho ay naghihikayat ng malubhang sakit sa pag-iisip mula sa kategorya ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang kanilang mga bagay ay maaaring:

• panic horror, na, bago makumpleto ang isang gawain, nag-program ng isang tao para sa kabiguan nang maaga;
• ang pagtaas ng pakiramdam ng pananagutan para sa kanilang mga aktibidad ay nagdudulot ng takot na maghanap ng bagong trabaho o kumplikado ang pananatili sa kanilang negosyo;
• Ang pagbabago ng pangkat, pamumuno, kung kinakailangan, upang lumipat sa ibang organisasyon ay nagdudulot ng malaking pag-aalala.

Ang Phobia ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng hindi maipaliwanag na banayad na kaguluhan, pati na rin ang pag-abot sa isang panic attack... Ang pathological na takot ay madalas na dumarating sa mga alon.Sa pagkawala ng mga pagkakataong makakuha ng isang prestihiyosong trabaho, ang isang tao ay sumuko sa gulat, na kung minsan ay humahantong sa natalo sa isang palaboy na pamumuhay. Ang ergophobia ay maaaring humantong sa pagkuha ng alkohol o pagkagumon sa droga. Ang isang tao ay unti-unting dumudulas sa panlipunang ilalim.

Ang obsessive-compulsive disorder ay nakakaubos ng nervous system. Ang motibasyon sa trabaho ay bumababa. Lumilitaw ang takot sa pagkawala ng kabuhayan. Laban sa background na ito, ang empleyado ay tumigil na makayanan ang kanyang mga tungkulin. Ito ay totoo lalo na para sa mga tao na ang mga propesyonal na aktibidad ay puno ng panganib sa kalusugan at buhay, pati na rin, kung kinakailangan, ang sukdulang konsentrasyon ng atensyon.

Ang takot sa trabaho ay maaaring lumitaw sa mga kababaihan at kalalakihan na may trabaho at hindi pa nagtrabaho sa produksyon. Ang anumang sikolohikal na karamdaman ay nangangailangan ng tulong. Ang paglitaw ang labis na pananabik at matinding pagkabalisa tungkol sa aktibidad sa trabaho ay maaaring dahil sa mga sumusunod na salik.

• Kadalasan, ang ergophobia ay nag-ugat sa malalim na pagkabata. Ang kawalan ng kakayahang tumanggap ng kritisismo ay maaaring umunlad dahil sa patuloy na pagmamaktol ng mga magulang at hindi patas na pagpuna. Ang walang awa na pagpuna sa ina o ama ay kadalasang humahantong sa mga sakit sa pag-iisip. Sa paglipas ng panahon, ang pakiramdam ng pagkakasala para sa sariling di-kasakdalan, ang takot na gumawa ng kahit na ang pinakamaliit na pagkakamali ay bubuo sa isang takot sa propesyonal na aktibidad.
• Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa pagsusuri sa sarili, malupit na pagsusuri ng mga aksyon, negatibong konklusyon, sinisisi ang sarili sa lahat ng kasalanan.
• Ang pinakaunang trabaho ay kadalasang naglalagay ng takot sa isang tao. Siya ay natatakot sa hindi sapat na kaalaman, kakulangan ng karanasan, posibleng pangungutya ng iba sa mga posibleng pagkabigo. Ang isang batang espesyalista ay nakakaramdam ng pagdududa sa sarili: ginagawa ba niya nang tama ang trabaho ng kanyang mga nakatataas, malinaw ba niyang sinusunod ang mga paglalarawan ng trabaho.
• Ang aparato sa isang bagong lugar ay nakakatakot sa hindi alam nito. Ang hindi sapat na kaalaman sa mga responsibilidad sa trabaho sa hinaharap, mga pagdududa tungkol sa kanilang sariling mga lakas at kakayahan, ang takot sa mga bagong boss ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Minsan ang dahilan ng takot ay maaaring ang pagpapaalis mula sa nakaraang lugar ng trabaho sa inisyatiba ng pamamahala, pagbawas ng yunit ng kawani.
• Ang mga nakaraang negatibong karanasan sa paghahanap ng trabaho ay maaari ding maging sanhi ng banayad na pagkabalisa upang maging obsessive-compulsive disorder. Ang pagtanggi na makahanap ng trabaho ay malalim na nakaimbak sa memorya at pagkaraan ng ilang sandali ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang phobia.
• Ang mahabang karanasan sa trabaho sa isang permanenteng lugar ng aktibidad ay hindi ginagarantiyahan ang kawalan ng phobia. Ang mga taong kritikal sa sarili at lubos na responsable ay natatakot na hindi nila makumpleto ang gawain sa takdang oras. Natatakot silang tuparin ang utos na wala sa tamang antas. Minsan ang mga sistematikong pagsusuri, pang-araw-araw na pag-uulat, patuloy na pangangasiwa ng boss ay humahantong sa isang phobia ng takot sa trabaho. Ang pagkasuklam sa trabaho ay maaaring sanhi ng katakutan sa pagsigaw ng isang manager.
• Ang takot sa pagsisimula ng mga propesyonal na tungkulin pagkatapos ng utos ay nagmumula sa takot sa pagkawala ng ilang mga kasanayan at kakayahan, ang paglitaw ng mga bagong teknolohiya na dating imposibleng makabisado. Kadalasan, ang pagkabalisa ay nagsisimula sa pagdurusa dahil sa isang posibleng kabiguan, isang potensyal na pakiramdam ng kahihiyan, kung biglang hindi makayanan ng isang tao ang isang takdang-aralin.
• Ang nagreresultang pinsala sa trabaho ay nagdudulot ng mga takot sa pag-uulit ng sitwasyon. Ang isang tao ay kumikilos nang mas maingat, habang ang iba ay nagsisimulang matakot sa proseso ng trabaho.
• Ang depresyon, mga abala sa pagtulog, mental o pisikal na pagkapagod, mga side effect mula sa mga gamot ay minsan ang sanhi ng phobias.
• Ang ergophobia ay maaaring magresulta sa hindi magandang relasyon sa koponan.Dahil sa takot sa pamumuna, mapang-uyam na pananalita, pang-iinsulto, kahihiyan at mga sulyap sa gilid ay ginagawang isang mahirap na trabaho ang pananatili sa lugar ng trabaho.
• May mga tao kung saan ang ergophobia ay direktang nagmumula sa social phobia.

Nahihirapan ang ilan na magsimulang magtrabaho sa negosyo pagkatapos ng mahabang pahinga, lalo na ang pumasok sa trabaho pagkatapos ng regular o maternity leave, o matagal na pagkakasakit.

Patuloy na panloob na pag-igting bago isagawa ang kanilang agarang tungkulin, takot na takot dahil sa posibilidad na tumawag sa mga awtoridad, ang takot sa pagpapaalis at pagkawala ng kita ay nagiging bangungot ang buhay ng isang tao. Nagsisimulang magdusa ang kalidad ng gawaing isinagawa. Maaaring tumindi ang mga karanasan dahil sa nakatalagang bagong negosyo, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagiging kumplikado.

Ang phobic manifestation ng sakit ay sinusunod sa mental at pisikal na antas. Mahirap para sa isang tao na makayanan ang mga sikolohikal na problema sa kanyang sarili:

• labis na pagkabalisa;
• pag-asa ng mga negatibong kaganapan;
• pagkawala ng pagpipigil sa sarili at kalmado;
• ang pagnanais na umiyak at magtago;
• bangungot;
• kawalan ng tiwala sa kanilang sariling mga lakas at kakayahan;
• pesimistikong pananaw sa hinaharap;
• hindi makatwirang pagpuna sa sarili.

Ang mga ergophobes ay may mga sumusunod na sintomas ng pisyolohikal:

• cardiopalmus;
• kakulangan ng hangin;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• matinding pagkahilo;
• sobrang sakit ng ulo;
• mahamog na mata;
• isang pakiramdam ng unreality ng kung ano ang nangyayari;
• kawalan ng pagkakaiba sa pag-iisip at pagsasalita;
• pangkalahatang kahinaan, pagkahilo;
• pagduduwal;
• panginginig;
• pagpapaputi ng balat;
• pamamanhid ng katawan;
• panginginig;
• mainit na flashes;
• nanghihina;
• pagkasira ng pangkalahatang kondisyon.

Sa pagnanais na itago ang kanilang mga damdamin at kontrolin ang hindi maipaliwanag na pagkabalisa, maaaring pansamantalang itago ng isang tao ang mga sintomas mula sa iba.

Napakahirap na malampasan ang sakit sa iyong sarili. Ang pagpuksa ng isang phobia ay dapat magsimula sa paglitaw ng mga unang sintomas. Ang modernong agham ay nag-aalok ng maraming kawili-wiling mga diskarte para sa pagpapaalis ng ergophobia na may positibong emosyon. Ang kumplikadong paggamot ay mahusay na nakakatulong: mga pagsasanay sa sasakyan, cognitive therapy, pagmumuni-muni, pagpapahinga at mga gamot.

Ang isang bihasang propesyonal lamang ang makakatulong sa iyo na malampasan ang iyong takot sa trabaho at umangkop sa mga umiiral na katotohanan. Kinakailangang makipag-ugnayan sa isang propesyonal na psychotherapist na makakahanap ng indibidwal na diskarte sa bawat kliyente.

Para sa mga batang ergophobes na hindi pa nagtrabaho dati, tataas ng espesyalista ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, alisin ang mga umiiral na complex. Ang mga pagsisikap ng psychotherapist ay nakadirekta sa paghahanap ng mga nakatagong karaingan sa pagkabata, trauma at iba pang mga sanhi ng pathological na pagdududa sa sarili.

Kung ang isang tao ay hindi nakaranas ng anumang pagdurusa bago pumasok sa trabaho, pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa nakuha na mga sikolohikal na karamdaman sa isang may malay na edad. Mangangailangan ito ng pagbabago sa saloobin sa mga pangyayaring naganap at ang pag-aalis ng nabuong saloobin patungo sa labis na responsibilidad, hindi makatwirang kaguluhan o isang traumatikong sitwasyon.

Ang isang tao ay maaaring makatulong sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang saloobin sa takot. Ang mga self-administered self-meditations sa bahay ay makakatulong sa pagbuo ng self-esteem at pagbuo ng tiwala. Kinakailangang makabuo ng isang paborableng senaryo para sa isang sitwasyon na nagdudulot ng kakila-kilabot sa pag-alala lamang nito. Kinakailangan na matakot sa trabaho upang makontrol. Masarap humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay.

Ang pagsusuri sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan na naganap ay dapat palaging gawin. Ang paghahanap para sa mga pagkakamali ng sariling pag-uugali, na humantong sa mga bahid, at ang pag-aalis ng mga ito ay dapat na sinamahan ng pananampalataya sa sarili at isang positibong saloobin sa hinaharap.

Ang mga negatibong kaisipan tungkol sa trabaho ay dapat na iwasan sa lahat ng posibleng paraan, na pinapalitan ang memorya ng kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga sandali ng aktibidad... Maipapayo na itapon sa iyong ulo ang lahat ng iyong mga takot na nauugnay sa trabaho, hindi upang isipin ang mga ito, ngunit upang pumunta sa hinaharap na may positibong emosyon.

Ang isang contrast shower ay isang mahusay na paraan ng pamamahala ng stress. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay magagamit sa lahat. Kinakailangan na huminga at huminga nang buo. Ang paghinga sa pagbuga ay dapat na bahagyang maantala.

Ang ehersisyo ay isang mahusay na pagkagambala mula sa mga negatibong kaisipan. Inirerekomenda ng mga psychotherapist ang paggawa ng squats at push-up.

Ang paggamot sa droga ay mahigpit na inireseta ng psychotherapist at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa. Hindi nito ganap na naaalis ang problema. Dagdag pa, karamihan sa mga droga ay nakakahumaling. Kapag nakansela ang mga gamot, bumabalik ang phobia.

Kinakailangang gamutin ang karamdaman na may gamot sa talamak na yugto ng pagpapakita ng phobia. Mga pampakalma payuhan na gawing normal ang pagtulog. Mga antidepressant protektahan laban sa pagsisimula ng matinding depresyon. Mga tranquilizer inireseta para sa neurosis ng mga obsession. Ang mga metabolic na proseso ng central nervous system ay huminto nootropic na gamot... Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, inirerekomenda ng mga psychotherapist ang paggamit ng mga bitamina ng pangkat B.

May mga espesyal na pagsasanay na nagtuturo sa iyo kung paano harapin ang iyong mga takot. Bago iyon, kailangan mong matutunan kung paano kontrolin ang iyong sariling mga emosyon, ibalik ang iyong paghinga sa normal at ganap na makapagpahinga.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay kinabibilangan ng paghinga ng malalim sa loob at labas. Sa sandali ng paglanghap, ito ay kanais-nais na isipin ang mabangong aroma ng isang bulaklak. Sa panahon ng isang matagal na pagbuga, dapat na malinaw na isipin ng isa ang proseso ng pag-ihip ng kandila, na matatagpuan halos isang metro mula sa isang tao.

Mga diskarte sa pagpapahinga:

• pinasisigla ng acupuncture ang mga punto ng acupuncture sa katawan, pagtaas ng sigla, pati na rin ang pag-regulate ng presyon ng dugo, mga hormone at mga proseso sa central nervous system ng tao;
• pinapagana ng electrosleep ang mga proseso ng pagsugpo sa cerebral cortex, na tumutulong upang gawing normal ang paggana ng nervous system at mapawi ang stress sa pag-iisip;
• Ang manu-manong nakakarelaks na masahe sa pamamagitan ng pang-unawa ng balat at kalamnan ay humahantong sa pagsugpo at kumpletong pagpapahinga ng central nervous system, na may positibong epekto sa aktibidad ng buong organismo.

Ang mga psychotherapeutic na pag-uusap, mga indibidwal na konsultasyon at mga sesyon ng grupo ay naglalayong alisin ang takot sa anumang uri ng aktibidad.

Ang Gestalt therapy ay nagdaragdag ng pag-unawa sa kabuuan at kahalagahan ng buhay, tumutulong upang mapabuti ang pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo at sa mga tao sa paligid mo. Ang mga psychotherapist ay kadalasang gumagamit ng monodrama na tinatawag na "empty chair" na paraan. Dapat isipin ng pasyente na nakaupo sa tabi niya ang amo. Paminsan-minsan, ang isang psychotherapist ay maaaring makialam sa pakikipag-usap sa isang haka-haka na pinuno, na tumutuon sa isang bagay na mahalaga, nagtatanong at nagtuturo sa pag-uusap sa tamang direksyon.

Ang pagpapalakas ng isang holistic na personal na imahe ay sinusundan ng pag-unlad ng indibidwal na kalayaan. Ang atensyon ay nakatuon sa kanilang sariling mga pangangailangan, ang pagsasakatuparan ng kanilang mga pangarap at libangan. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto iyon dapat kang maghanap ng trabaho ayon sa iyong gusto, kung saan ang talento ng indibidwal ay ganap na mabubunyag.

Para sa ilang mga pasyente, iminumungkahi ng espesyalista na dumaan sa mga hypnotic session. Ang pasyente ay inilagay sa isang kawalan ng ulirat sa isang maikling panahon. Ang isang kumpletong blackout at pag-activate ng subconscious mind ay nagwawasto ng mga kasuklam-suklam na kaisipan. Ang tao ay na-reprogram para sa potensyal na tagumpay sa trabaho at isang pagnanais na magtrabaho. Ang pamamaraan ay angkop para lamang sa mga taong magaling sa hipnosis.

Itinuturo ng hypnologist ang psyche sa tamang direksyon. Matapos makumpleto ang isang buong kurso ng hipnosis, ang takot ay unti-unting nawawala, ang ergophobia ay pinalitan ng isang positibong saloobin sa trabaho. Sa tulong ng hipnosis, posible na maalis ang pagpapakita ng isang phobia at ganap na malutas ang problema.

Ang isang personal na diskarte sa bawat nagdurusa ng ergophobia ay nagpapabilis sa paggaling. Ang gawain ng therapist ay hindi saktan ang pasyente. Pagkatapos ng lahat, ang kondisyon ng isang tao ay maaaring maging klinikal na depresyon. Sa kasong ito, kinakailangan ang karagdagang paggamot.