Mga laro para sa pagpapaunlad ng atensyon at memorya sa mga matatanda

Ang memorya ay may kakayahang mag-imbak ng impormasyon sa loob ng mahabang panahon. Ang maayos na pagtulog, wastong nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad ay gumagana nang maayos para sa utak. Ngunit ang masasamang gawi, ilang mga gamot at depresyon ay nakakabawas sa aktibidad ng utak. Ang masamang memorya ay kailangang sanayin - sa pamamagitan ng pagbuo nito kahit sa mapaglarong paraan, makakamit mo ang mataas na pagganap. At ang saya ng laro ay nagpapadali sa pag-aaral.

Ang utak ay kailangang bigyan ng mga gawain araw-araw. Kailangan mong simulan ang pagsasanay sa utak gamit ang mga simpleng laro. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay para sa isip ay dapat na maging mas mahirap. Nagagawang pagbutihin ang pangmatagalan at panandaliang memorya sa pamamagitan ng paglutas ng mga puzzle, Sudoku, mga crossword at mga rebus. Mga taong regular na nagsasagawa ng mga pagsasanay sa lohika makabuo ng mga ideya nang mas mabilis at mas mahusay. Maaari mong sanayin ang iyong memorya sa iba pang mga pamamaraan.

Ang bisa ng pakikilahok sa mga laro ng koponan ay napatunayan na. Ang mga desisyon na ginawa ng koponan ay mas tumpak at mas mabilis. Iniuugnay ito ng mga siyentipiko sa katotohanan na ang impormasyon ay mas madaling mapansin at maalala sa panahon ng komunikasyon. Mga larong pang-intelektuwal na board: chess, backgammon, mga pamato ay bumubuo ng isang payload sa memorya ng gumagana ng mga kalahok. Bilang halimbawa, maaari nating banggitin ang kaso kapag nabigo ang memorya sa pagtatrabaho, kung, kapag papalapit sa tindahan, naaalala ng isang tao kung ano ang bibilhin niya, at kapag pumasok siya sa loob, nakalimutan niya.

Ayon sa mga Japanese scientist, ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling maayos ang iyong utak ay ang pagbibilang pabalik sa bibig. Halimbawa, bilangin mula 300 hanggang 1. O bilangin pababa ang parehong numero: 500, 495, 490, at iba pa.Ang aktibong paglahok na ito ng pagtatrabaho o panandaliang memorya ay magbibigay-daan sa iyong matutunan kung paano panatilihin ang kasalukuyang impormasyon sa iyong memorya.

Narito ang ilang mas epektibong pamamaraan para sa pagbuo ng memorya.

• Ang mga laro ng salita ay ang pinakamadaling paraan upang i-tono ang iyong utak. Pagbuo ng mga salita para sa bawat titik ng alpabeto o para sa huling titik ng isang salita na sinasalita ng isang kalaban. Kaya, ang pag-access sa halos nakalimutan na impormasyon ay ipinagpatuloy, ang mga cellular neural na koneksyon ay muling isinaaktibo, ang isang mas malaking bilang nito sa utak ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay.
• Ang larong "Association" ay nagpapasigla sa utak kung kailangan mong matandaan ang isang bagong bagay... Kailangan mo lamang na iugnay ito, paghahanap ng isang nauugnay na koneksyon, na may ilang alam na katotohanan, na tumatawag sa iyong imahinasyon upang tumulong. Malinaw na kailangan mong pumili hindi lamang ng anuman, ngunit ang mga pinakamalapit sa paksa at mga kagiliw-giliw na asosasyon. Halimbawa, kung kailangan mong tandaan ang isang listahan ng mga produktong bibilhin, mas mainam na iugnay ang mga ito sa mga pagkaing inihanda mula sa mga produktong ito.
• Mga laro sa Kompyuter, ang mga interactive na video game at mga online na simulator na may iba't ibang antas ng kahirapan ay karaniwan sa Web.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga sikat na online na laro.

Ang mga larawan ng mga pagpipinta ng sining ng mundo ay lumilitaw sa larangan ng paglalaro sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Kailangan mong ibalik ang mga obra maestra sa isang bagong window sa parehong pagkakasunud-sunod.

Ang mga produktong lumilitaw nang halili sa talahanayan ay nagbabago ng kanilang lokasyon sa bawat oras. Ang manlalaro ay kailangang mabilis na mag-click sa bagong produkto.

Dapat iwasan ng mga matatandang tao ang mga nakagawiang aktibidad na humahantong sa awtomatikong pag-uugali na hindi nag-iiwan ng pagkakataon sa memorya na maging maayos. Kung alam mo ang halos lahat ng mga sagot sa isang laro, kung gayon ang isang laro bilang pagsasanay sa utak ay walang saysay. Kaya, ang gawain sa iyong memorya ay ipinahayag sa paggamit ng mga diskarte na may patuloy na pagtaas ng pagiging kumplikado. Kung wala ito, imposibleng makamit ang mga epektibong resulta.

Ang mga laro para sa pagpapaunlad ng atensyon at memorya sa mga matatanda ay naiiba sa kanilang layunin ng pagbuo ng memorya, atensyon, bilis ng pag-iisip at kakayahang umangkop sa isip. Ang memorya ay hindi maaaring mapabuti nang walang pagbuo ng pansin - ang proseso ng aktibidad ng utak, ang kakayahang tumutok sa isang bagay. Kasabay nito, kinakailangan upang mapabuti ang pagmamasid at sanayin ang visual memory. Malaking tulong dito ang mga ehersisyo tulad ng "Spot the Difference". Ang konsentrasyon sa mga detalye ay napakahalaga sa prosesong ito. Maaari kang, halimbawa, maglakad sa kalye at subukang maghanap ng mga bagay batay sa isang partikular na feature, gaya ng mga bintanang may pink na kurtina.

Dapat piliin ang mga laro na may espesyal na pagtuon para sa pagsasanay ng iba't ibang uri ng memorya:

• pangmatagalan;
• panandalian;
• pagpapatakbo;
• biswal;
• pandiwa at lohikal;
• asosasyon at iba pa.

Kinakailangang maglapat ng indibidwal na diskarte sa pagsasanay sa bawat uri nito. Pagbuo, halimbawa, nag-uugnay na memorya, maaari kang sumulat sa mga salita ng kahulugan. Ilarawan kung ano ang maaaring kalagayan ng panahon. Halimbawa, maaari itong maging mainit, malamig, mahangin, malinaw, maulan, mayelo. Ang pangunahing bagay ay hindi ulitin ang mga kahulugan.

Ang mga laro para sa pagbuo ng visual na memorya ay tutulong sa iyo na matutong mapansin at mapanatili ang mga detalye sa iyong memorya. Halimbawa: isang gawain na may mga posporo. Magtapon ng ilang piraso sa mesa, tandaan ang nabuong pigura at, pagtalikod, subukang kopyahin ito sa iba pang mga tugma sa parehong dami. At pahalagahan ang kanilang pagkakatulad. Sa hinaharap, kinakailangan upang madagdagan ang pagiging kumplikado ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga tugma. Ang pagkakaroon ng napiling naaangkop na hanay ng mga pagsasanay, posible na sanayin ang lahat ng uri ng memorya na nangangailangan ng pagpapabuti.

Kasalukuyang nag-aalok ang mga developer ng website ng mga kurso sa pagsasanay sa mga user para panatilihing aktibo ang utak at maiwasan ang dementia. Ang sinumang user ay maaaring makilahok sa isang indibidwal na programa sa pagsasanay, pagpili ng iyong sariling pagsasanay. O ang sistema, na nasubukan na ang mga kakayahan ng isang tao, ay pipili mismo ng isang online na kurso na may mga 15 minutong pang-araw-araw na pagsasanay.

Mga serbisyong binuo ni Lumosity, Wikium, Neuronation, kasama ang mga laro na may 4 na uri ng pagsasanay: para sa pagbuo ng lohika, memorya, pag-iisip at atensyon. Ang mga site na ito ay nakabuo ng mga nagbibigay-malay na tagapagsanay na nagsasanay sa isip upang ang mga lakas ay maging isang suporta para sa pagsasanay ng mga mahihina. Ang mga laro sa loob ng 10-20 minuto araw-araw ay nagpapataas ng tono ng pag-iisip.

Sa mga site na Happymozg, “Mnemonics. Ru ", Brainscale, makakahanap ka ng maraming kawili-wiling mga simulator na nagpapabuti sa mga kasanayan ng parehong pangmatagalan at kasalukuyang memorization, pati na rin ang isang kapaki-pakinabang na kurso para sa pagsasanay ng RAM... Sinusubaybayan ng programa ang resulta at malinaw na sinusubaybayan na walang mga ehersisyo ng parehong uri. Ginagawa nitong mas kawili-wiling maglaro.

Sa edad na 30, ang memorya ay dapat na sanayin ng lahat ng tao. Ito ay pagkatapos ng edad na ito na ito ay nagsisimulang lumala. Ang online memory training ay ang pinakasikat sa ngayon. Mayroon silang kalamangan sa mga tradisyonal na anyo sa kanilang mas malawak na pagkakaiba-iba at may kakayahang makitang biswal ang mga resulta. Ang mga nasa hustong gulang, bukod sa iba pang mga bagay, ay may access sa indibidwal na coaching sa pamamagitan ng Skype, mga webinar at mga video course.

Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay nahahati sa mga benepisyo ng online na anyo ng pagsasanay sa utak. Maraming mga eksperto ang hindi sumasang-ayon na kilalanin ang mga pamamaraan bilang epektibo at naniniwala na ang mga ito ay mas nakakaaliw kaysa sa pagbuo. kaya lang mas produktibo ang ehersisyo at pagmumuni-muni, paglalaro ng mga instrumentong pangmusika at libangan.