Paano hindi mag-alala sa panahon ng isang pakikipanayam?

Halos lahat ay nababalisa bago ang isang interbyu sa trabaho. Ang mga recruiter mismo ay maaaring lumikha ng mga nakababahalang sitwasyon upang makita kung ano ang magiging reaksyon ng aplikante. Ang tagumpay ng pakikipanayam ay madalas na nakasalalay sa kung paano niya kinakaya ang kanyang emosyonal na estado.

Ang kaguluhan ay isang psycho-emosyonal na estado ng isang tao na nauugnay sa isang pagsusuri na reaksyon sa kasalukuyan o hinaharap na mga kaganapan, na nabuo ng takot sa hindi alam, ang mga kahihinatnan at kawalan ng katiyakan bilang isang resulta. Ganito ang reaksyon ng katawan sa mga negatibong kaisipan sa pagtatangkang maghanda para sa negatibong resulta.

Ang pagkabalisa bago ang pakikipanayam ay maaaring sanhi ng:

• kakulangan ng karanasan at kinakailangang mga kasanayan;
• kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong sariling kaalaman;
• takot na libakin o tanggihan;
• ang pagkakaroon ng mga kahirapan sa buhay, kakulangan ng pera;
• mahinang paghahanda, mababang kamalayan ng kumpanya at ang iminungkahing bakante.

Bilang resulta, ang aplikante ay nakakaranas ng matinding stress, na nagpapakita ng sarili sa pagtaas ng pagkabalisa, pagpapawis, mabilis na paghinga, panginginig ng nerbiyos, pagkawala ng konsentrasyon, paninigas, pag-igting, o, sa kabaligtaran, sa abnormal na kagalakan at pagtaas ng aktibidad. Mula sa mga karanasan, ang mga pag-iisip ay nagsimulang malito, ang pagsasalita ay nagiging hindi magkatugma, ang pagkautal ay maaaring lumitawat magsisimulang manginig ang mga kamay at tuhod. Sa rurok ng emosyonal na stress, kahit na ang pagduduwal at pagsusuka ay maaaring lumitaw, at ang ilan ay maaaring magkaroon ng nosebleed.

Imposibleng makapasa sa isang panayam sa estadong ito. Kung mas natatakot kang pumunta sa isang pulong ng negosyo, mas malinaw ang mga sintomas.

Bukod dito, ang mga naturang palatandaan ay nagpapahiwatig din na ang aplikante ay nagsisinungaling, bagaman sa katunayan hindi ito ang kaso. Ang nerbiyos ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na ipakita ang iyong sarili, ipakita ang iyong mga lakas, pag-usapan ang nakaraang karanasan sa trabaho.

Pagkatapos maimbitahan para sa isang pakikipanayam, mayroong panandaliang kagalakan, at pagkatapos ay lilitaw ang pagkabalisa. Normal na kabahan bago ang isang pulong, ito ay isang natural na reaksyon ng katawan na ganap na kinakaharap ng lahat. Ngunit kung ang pagkabalisa ay malakas, nagpapakita ng sarili sa pisikal na antas, nag-aalis sa iyo ng pagtulog, hindi mo dapat pabayaan ang estado na ito nang mag-isa. Mayroong ilang mga paraan na matutulungan mo ang iyong sarili na harapin ang stress.

Ano ang mangyayari kung ang posisyon ay tinanggihan? Ano ang mga pinaka nakakainis na tanong na maaari mong itanong sa isang panayam? Ano ang pinakakinatatakutan ng naghahanap ng trabaho? Kailangan mong isipin sa isip ang lahat ng mga pinaka-negatibong sitwasyon na maaaring mangyari.

At ano ang mangyayari kung mangyari ito? Kahit ano ay maaaring katawanin. Bumuo ng isang walang katotohanan na sitwasyon at talunin ito sa isip. Sabihin nating sumigaw ang tagapanayam, gumawa ng mamantika na biro, nagbuhos ng kape, hiniling na maghubad, o tinawag na walang kwenta ang aplikante. Ano ang gagawin ng aplikante sa kasong ito? Ano ang mararamdaman niya?

Ang bawat bagong sitwasyon ay dapat na mas masahol at mas kakila-kilabot kaysa sa nauna, hindi ka dapat matakot sa kumpletong kahangalan, kahit na hindi ito nangyari sa buhay. Dapat takutin ng isang tao ang kanyang sarili upang ang kahangalan ng mga pantasya ay magdulot ng pagtawa.

Maaari mong laruin ang mga sitwasyong ito sa harap ng salamin, pagtugon sa iyong sarili. O makipaglaro sa isang taong malapit sa iyo.

Ang isang pakikipanayam ay kadalasang parang isang pagsusulit, kaya kailangan mo ring paghandaan ito. Halimbawa, gumawa ng mga sagot sa hindi komportable na mga tanong. Bakit ka umalis sa dati mong trabaho? Ano ang iyong mga kalakasan at kahinaan? Gaano karaming mga pautang ang mayroon ka at bakit mo ito kinukuha? Gusto mo bang magtrabaho sa amin para lang sa pera? Alam namin ang lahat tungkol sa iyo! Ang ilang mga katanungan ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkahilo. Madalas na sadyang ginagamit ng mga recruiter ang sikolohikal na presyon.

Sa karamihan ng mga kaso hindi ang mga sagot mismo ang mahalaga, kundi ang reaksyon sa mga tanong at pahayag. Nasa kanila na maaaring masuri ng tagapanayam ang personalidad ng aplikante. Kung gagawin mo ang sagot sa bawat nakakalito na tanong nang maaga, ang tao ay makadarama ng higit na tiwala, at samakatuwid ay mas kalmado.

Sa kabila ng mayamang karanasan sa larangang ito ng aktibidad o posisyon, inirerekomendang i-update ang iyong kaalaman, lalo na bigyang-pansin ang mga bagong batas, regulasyon at iba pang regulasyon... Ang talatanungan ay maaaring sinamahan ng isang pagsubok hindi lamang para sa lohika at talino, kundi pati na rin para sa propesyonal na kaalaman. Magdaragdag din ito ng kumpiyansa.

Kung ang kaguluhan ay nagpapakita ng sarili sa isang pisikal na antas, dapat mong sundin ang kanyang pamumuno, at huwag pansinin. Mayroong malapit na koneksyon sa pagitan ng pisikal na estado at psycho-emosyonal na estado. Nanginginig ang mga kamay, ibig sabihin kailangan mo talaga silang kalugin. Halimbawa, isipin kung paano inalog ang tubig at kasama nito ang pag-igting.

Nagdidilim ang mga mata - takpan ang mga ito at gawin ang mga ehersisyo sa paghinga o magnilay. Kung nanginginig ang iyong mga tuhod, iunat ang iyong mga kasukasuan.Pawis ang mga palad - punasan ang mga ito ng mga basang punasan o banlawan ng maligamgam na tubig, at pagkatapos ay magsagawa ng warming massage.

Kung mahirap makayanan ang pagkabalisa sa iyong sarili, kailangan mong tulungan ang nervous system. Walang mali sa mga sedative, at hindi mo dapat piliin ang pinakamahal at malakas. Kadalasan, sapat na ang isang tincture ng motherwort o valerian root. Kung ang estado ng pagkabalisa ay matagal, lalo na sa isang mahabang paghahanap ng trabaho, inirerekomenda na bisitahin ang isang neurologist.

Ang pinakamahusay na gamot na pampakalma para sa aplikante, at sa parehong oras ng iba pang mga gamot, ay maaari lamang magreseta ng isang doktor. Ang pangkalahatang kondisyon ay maaaring maimpluwensyahan hindi lamang ng kaguluhan, kundi pati na rin ang mga hormone, pati na rin ang pangkalahatang kagalingan.

Mahirap makayanan ang pagkabalisa kapag ang mga saloobin ay patuloy na bumabalik sa paparating na panayam. Kailangan mong abalahin ang iyong sarili at itigil ang pag-ikot sa iyong sarili. Pinakamainam na nakakatulong ang pisikal na trabaho. Halimbawa, maaari mong ayusin ang mga bagay sa bahay, i-disassemble ang mga basura o istante kung saan palaging walang oras. Ang paglilinis ay hindi lamang ibabalik ang psycho-emotional na balanse, ngunit sa pangkalahatan ay magkakaroon ng positibong epekto sa sikolohikal na kagalingan.

Tumutulong sa pagkagambala at pisikal na aktibidad... Maaari kang mag-fitness, tumakbo sa parke, o mamasyal lang. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay nakakagambala nang mabuti, kung minsan sapat na ang tumawag at ibahagi ang iyong mga karanasan.

Bago ang mismong panayam dapat kang makatulog nang maayos, at sa araw bago ang pulong, ibukod mula sa mga pagkain sa diyeta na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw. Halimbawa, mga munggo, repolyo, keso, mga produktong harina. Ang mga produktong ito ay nagdudulot ng pagtaas ng gassing. Ang mga maiinit na pampalasa at sarsa ay maaaring maging sanhi ng heartburn, at ang mga sibuyas at bawang ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga.

Kailangan mong maging maingat sa mga prutas at pinatuyong prutas. Ang ilan ay maaaring laxative, tulad ng mga aprikot o prun. At ang pag-igting ng nerbiyos ay magpapalala lamang sa sitwasyon. At the same time, dapat talaga na magmeryenda ka, kahit nawala na ang gana mo sa excitement. Ito ay hindi kanais-nais kung ang iyong walang laman na tiyan ay tumunog sa panahon ng pakikipanayam. Sapat na cottage cheese o isang mansanas.

Mas mainam na magpakita nang maaga para sa isang pakikipanayam. Ang pagmamadali ay nagpapasigla lamang ng kaguluhan. Ang karagdagang oras ay magbibigay-daan sa iyong huminahon, maghanap ng impormasyon tungkol sa kumpanya sa iyong telepono, at makipag-usap sa mga empleyado.

Maaari kang kumuha ng inuming tubig at basang punasan kung sakaling matuyo ang iyong lalamunan o pawisan ang iyong mga palad. Tiyaking i-off ang telepono. Para sa ilang mga modelo, ang silent mode ay napaka-ingay at ang vibration ay makaabala sa parehong aplikante at sa recruiter.

Minsan ang naghahanap ng trabaho ay binibigyan ng nakababahalang panayam, Halimbawa, maaaring sadyang maghintay ng higit sa isang oras. Ang pagsigaw, iskandalo, at pag-iyak ay hindi mga pag-uugali na dapat ipakita, ngunit ang isang nakakahiyang saloobin ay hindi rin dapat pahintulutan. Mahalagang magpakita ng pasensya at maging ang pag-uugali, pana-panahong paalalahanan ang iyong sarili, ngunit walang iskandalo at matingkad na pagpapakita ng kawalang-kasiyahan.

Sa panahon ng komunikasyon, mahalagang subaybayan ang paghinga at pagsasalita. Magsalita ng malinaw at mabagal. Kung nahihirapan kang makayanan ang kaguluhan, kailangan mong magpahinga at huminga. Ang pose ay dapat na nakakarelaks, ngunit hindi ka dapat "kumakalat" sa upuan. Upang huminahon, maaari mong i-twist ang isang bagay sa iyong mga kamay, halimbawa, isang panulat at isang kuwaderno. Kasabay nito, magiging kapaki-pakinabang ang mga ito kung kailangan mong isulat ang isang bagay.

Maswerte kung ang interview ay isasagawa ng direct supervisor. Mas alam niya ang mga responsibilidad sa trabaho at trabaho ng buong departamento, maaari niyang tanungin ang lahat ng mga katanungan ng interes.Pagkatapos ng panayam dapat mo talagang pasalamatan ang recruiter para sa oras na ginugol, at linawin din ang paraan ng feedback.

Para sa payo mula sa isang psychologist kung paano maghanda nang maayos para sa paparating na panayam, tingnan sa ibaba.