Pagpapabuti ng sarili: kahulugan, motibo at pamamaraan

Kung itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na isang tao, dapat siyang patuloy na makisali sa pagpapabuti ng sarili. Ang ganitong uri ng trabaho ay may napakalaking benepisyo at maaaring maging kapaki-pakinabang sa anumang edad. Ang mga kabataan ay magpapatunay sa kanilang sarili sa trabaho at makabuluhang isulong ang karera, at ang mga matatanda ay palaging magiging kawili-wili sa mga nakapaligid sa kanila.

Pagpapabuti sa sarili Ay isang uri ng sistema. Ito ay isang nakakamalay na aksyon na nagpapahintulot sa isang tao na lumipat sa mga tuntunin ng personal na paglago. Bukod dito, ang isang tampok na katangian ng naturang proseso ay ang isang tao ay bumubuo sa kanyang pagkatao ng iba't ibang mga positibong katangian, ilang mga katangian at kinakailangang mga kasanayan.

Ang lahat ng mga taong naninirahan sa mundo ay may malinaw sariling katangian... Samakatuwid, maaaring magkaiba ang kanilang pagtatasa sa sarili. Ang ilan ay naniniwala na sila ay mga perpektong tao na hindi kailangang gumawa ng anumang bagay upang baguhin ang kanilang personal na potensyal. Ang iba, sa kabaligtaran, ay nagsusumikap para sa kaalaman at naniniwala na kakaunti ang kanilang nagawa upang makamit ang isang tiyak na pagiging perpekto. Ang pagpapalaki, kalayaan, moralidad, materyal na halaga, atbp. ay may mahalagang papel sa mga konklusyong ito.

Ang modernong personalidad ay nakikilala sa pamamagitan ng isang katangiang katangian bilang kamalayan sa sarili... Kayang-kaya niyang maabot ang kahit anong taas. Ito ay dahil sa kalayaan na ibinibigay ng ilang kaalaman at kasanayan.Nangangahulugan ito na ang sinumang moderno at matalinong tao ay hindi dapat bigyang-katwiran ang kanyang sarili kung hindi niya matamo ang tagumpay, ngunit dapat na kumuha ng inisyatiba sa kanyang mga kamay at magsimulang kumilos nang may pag-iisip at matapang.

Ang pagpapabuti ng sarili ay hindi isang panig, at ito ay makabuluhang nakakaapekto sa pag-unlad at buhay ng isang tao. Kaya, mayroong intelektwal, moral at pisikal na pagpapabuti sa sarili. Alin ang pipiliin ay depende sa personalidad mismo. Marahil ay makakagalaw siya sa mga sumusunod na direksyon.

1. Ang isa sa pinakamahalagang landas ay ang pag-unlad ng kaisipan o personal. Salamat sa asimilasyon ng mga bagong kaalaman at kasanayan, ang isang tao ay maaaring maabot ang hindi pa nagagawang taas. Ang kakayahan sa maraming lugar ay magpapahintulot sa kanya na mabilis na umakyat sa hagdan ng karera.
2. Ang pagpapagaling sa sarili ay isang mahalagang sandali para sa pagpapaunlad ng sarili. Sinusubukan ng isang tao na may anumang karamdaman sa kanyang katawan na alamin ang maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa pag-aalis nito.
3. Ang pisikal na kondisyon ay mahalaga din para sa personal na pag-unlad. Sabi nga sa kasabihan: "A healthy mind is in a healthy body." Ang mga taong nagsusumikap na mapabuti ang kanilang katawan, nagtagumpay sa isang medyo mahirap na landas. At ito ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataon para sa pagkilala sa sarili.
4. Ang propesyonal na globo ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang modernong mundo ay nakikilala sa pamamagitan ng isang kasaganaan ng iba't ibang teknolohiya at mga elektronikong aparato. Samakatuwid, sa lugar na ito, ang isang tao ay dapat na bihasa upang matugunan ang lahat ng mga kinakailangan na kinakailangan kapag nag-aaplay para sa isang trabaho. Kaya, ang tao ay nagiging mapagkumpitensya sa merkado ng paggawa.
5. Ang aesthetic na pagpapabuti sa sarili ay tiyak na nakakaapekto sa buhay ng isang tao. Ang pag-aaral ng anumang uri ng panitikan, pagguhit, atbp. ay nagbibigay ng pagkakataon para sa isang tao na umunlad sa espirituwal. Ito ay mahalaga upang maging isang makasarili at maayos na tao.
6. Edukasyong moral - ito ay isa sa mga pangunahing direksyon na maglilipat sa sinumang tao sa pagpapabuti ng sarili.

Ang pag-unlad ng tao ay isang natural na proseso. Sa pangkalahatan, ang sinumang tao ay nakikibahagi sa regulasyon sa sarili at may isang tiyak na layunin. Ang pagpapabuti sa sarili ay isang layunin at mayroon itong mga karaniwang motivator. Isaalang-alang natin sila.

1. Ang unang motibo ay ang saloobin sa buhay. Samakatuwid, ang isang tao ay maaaring mapabuti ang kanyang sarili upang mapadali ang kanyang pag-iral, dagdagan ang materyal na kagalingan, mapabuti ang kanyang buhay, o matutong umiwas sa gulo.
2. Pagkatapos ay darating ang motibo na nakakaapekto sa saloobin sa mga tao. Sa kasong ito, ang tao ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili upang magkaroon siya ng magandang relasyon sa mga tao, upang tulungan sila, upang tamasahin ang kanilang paggalang. Bilang karagdagan, ang isang tao ay nangangailangan ng self-actualize at pagbutihin ang kanyang sarili. At hindi ito magagawa nang walang pakikilahok ng iba.

Sa bagay na ito, kinakailangang isaalang-alang ang mga pangangailangan na nararanasan ng katawan ng tao. Halimbawa, ang edad at kasarian na mga kadahilanan ay natukoy na may malaking epekto sa pagganyak. Halimbawa, ang isang mas may edad na tao ay hindi gaanong interesado sa kabaligtaran na kasarian, kabaligtaran sa mga kabataan at kabataan. At, samakatuwid, ang mga motibong nauugnay sa mga isyu na nauugnay sa edad ay tumataas o bumababa sa isang antas o iba pa.

Habang ang ating buhay ay patuloy na nagbabago at tumatakbo pasulong, gayon din ang isang tao ay dapat na nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili. Kung ang isang indibidwal ay hindi pinapansin ang gayong proseso, kung gayon siya ay hindi sinasadyang sumunod sa landas ng pagsira sa sarili, at ito ay isang malaking problema. Ang isang tao ay hindi maaaring tumigil sa kanyang pag-unlad ng ilang sandali. Kung nangyari ito, kung gayon ang kanyang buhay ay magiging hindi kawili-wili at mayamot. Samakatuwid, ang bawat isa sa atin ay hindi sinasadyang nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili.

Kapag nagsimulang magkamali ang buhay, gaya ng gusto natin, ang sinumang tao ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa mga isyu ng pagpapabuti ng sarili. At lalo na sa prosesong ito kailangang tandaan ang papel ng kalooban. Salamat sa matatag na mga desisyon, ang personalidad ay nagsisimulang magbago para sa mas mahusay. Kasabay nito, nagkakamali siya at gumagawa ng ilang mga konklusyon. Kaya, ang tao ay nagpapakita ng potensyal ng kanyang "Ako".

Mayroong ilang mga tao na hindi maaaring simulan ang proseso ng paglilinang. Upang bigyang-katwiran ang kanilang sarili, sinimulan nilang hanapin ang mga dapat sisihin sa kanilang mga pagkabigo at problema. Kaya, nakakaakit sila ng mas maraming negatibo sa kanilang buhay. Kasabay nito, hindi nila naiintindihan na ang ugat ng problema ay nakasalalay sa kanilang sarili.

Kung ang problema ay hindi nalutas, ang taong "natigil sa lugar" ay nagsisimulang mahulog sa depresyon... At ang prosesong ito ay higit na nagtutulak sa kanya palayo sa paghahanap ng isang paraan mula sa umiiral na mga pangyayari. Kaya, isaalang-alang ang mga sitwasyon na pumipigil sa mga tao sa paggawa ng kanilang sarili.

• Maraming tao ang natatakot sa pagbabago, at natatakot din sa hindi alam. Nauuna ang katatagan. Ngunit para sa marami, ang katatagan ay walang naidudulot kundi pagdurusa. Halimbawa, ang isang tao ay nakatira sa isang maliit na nayon kung saan walang trabahong mataas ang suweldo. Nagtatrabaho siya sa isang lugar sa isang opisina para sa isang sentimos at nabubuhay mula sa suweldo hanggang sa suweldo. Malayo pa siya sa pagreretiro at maaari niyang ibenta ang bahay sa mga residente ng tag-araw at bumili ng isang katamtamang apartment sa malaking lungsod.

Pagkatapos ay makakahanap ka ng trabaho na may magandang suweldo at mamuhay nang masaya. Ngunit ang isang tao ay natatakot, dahil sa kanyang maliit na nayon ay may garantiya siya na ang bukas ay hindi magiging mas masahol pa. Iniisip niya, "Kung aalis ako at hindi makahanap ng trabaho, kung gayon ang pinagmumulan ng kita ay mabilis na matutuyo at ang kahirapan ay darating." Ang takot na ito ay gumagalaw sa isang tao sa isang bilog at hindi pinapayagan siyang magpasya sa isang seryosong hakbang. Kapag ang taong ito ay nakayanan ang kanyang takot, babaguhin niya ang kanyang buhay para sa mas mahusay.

• Ang kapaligiran ay may mahalagang papel sa ating buhay. Ang ating karakter at pananaw ay nakasalalay sa tirahan kung saan matatagpuan ang sinuman sa atin. Kung ang isang tao ay nakatira sa isang lugar kung saan ang mga tao ay umiinom, naglalakad at hindi nag-iisip tungkol sa pag-unlad ng sarili, kung gayon siya rin ang mamumuno sa gayong pamumuhay.

Upang simulan ang proseso ng pagpapabuti sa sarili, kailangan mong magkaroon ng pagnanais. Kailangan din ang lakas ng loob. Narito kung ano ang kailangang gawin upang malampasan ang landas na ito.

1. Kumuha ng self-test. Upang gawin ito, maaari kang magpatuloy bilang mga sumusunod. Kumuha ng isang papel at sumulat ng mga tanong na tulad nito: “Sino ako? Bakit ako nabubuhay sa mundong ito? Anong kabutihan ang ginawa mo? Ano ang gusto ko? Paano ko gustong mabuhay? Ano ang gusto kong mawala sa buhay?" Sagutin ang iyong sarili sa mga tanong na ito sa pamamagitan ng pagsulat. Pagkatapos ay basahin muli ang mga ito at isipin ang iyong isinulat. Pagkatapos nito, mauunawaan mo kung saang direksyon ka dapat magpatuloy. Bilang karagdagan, kailangan mong kalkulahin ang oras at lakas na kakailanganin upang mapagtanto ang pagpapabuti ng sarili.
2. Ang disiplina sa sarili ay tutulong sa iyo na manatili sa landas. Kung gusto mong magpahinga mula sa proseso ng paglilinang, kung gayon ang iyong pangako sa iyong sarili ang magdadala sa iyo pabalik sa paggawa nito.
3. Ang pagganyak ay pare-parehong mahalaga. Dapat mong malaman kung bakit kailangan mong dumaan sa proseso ng pagpapabuti sa sarili. At ito ay magbibigay sa iyo ng lakas upang gumawa ng karagdagang aksyon.
4. Maghanda para sa mga hamon. Dapat mong malaman na ang pagtagumpayan sa iyong sarili ay nagdudulot ng maraming katanungan at problema. Pagsikapang malampasan ang mga ito.
5. Maghanda para sa katotohanan na ang iyong buhay ay magbabago nang malaki. Ito ay magiging mas mahusay at hindi na babalik sa landas.

Pagpapabuti sa sarili Ay maingat na trabaho na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Una sa lahat, kailangan mong ilagay sa harap mo layunin, pagkatapos ay gumawa ng isang tiyak plano at simulan ang pag-aaral sa sarili. At ang mga espesyal na programa at ang mga pamamaraan na nakalista sa ibaba ay makakatulong dito. Kaya, isaalang-alang ang mga sumusunod na punto.

1. Kung gusto mong baguhin ang iyong mga aktibidad, kailangan mong pagbutihin ang iyong mga pangunahing kasanayan. Para magawa ito, maaari kang mag-enroll sa mga refresher course o makisali sa paggawa ng anumang mga koneksyon na tiyak na magdadala ng tagumpay.
2. Ang mga dadaan sa buhay na madali at malaya ay maaaring ialok na mag-aral ng mga wikang banyaga. Papayagan ka nitong palawakin ang iyong hanay ng mga posibilidad at hakbang sa isang ganap na bagong direksyon.
3. Simulan ang pagbabasa. Gawing informative ang iyong pagbabasa. Ang iba't ibang mga libro sa sikolohiya ay lalong nakakatulong. Isulat ang pinakamahalagang punto sa pagtuturo at siguraduhing basahin muli ang mga ito. Sa ganitong paraan maaari mong mas makilala ang iyong sarili at simulan ang pagwawasto sa sitwasyon.
4. Subukang mag-isip nang malikhain. Ang pamamaraan ng ehersisyo ay ang mga sumusunod: sa lahat ng mga pagsusumikap, maghanap ng mga hindi pangkaraniwang sandali. Halimbawa, maaaring gusto mong gumawa ng refurbishment. Bago simulan ang naturang kaganapan, isipin kung paano ka magpapatuloy. Maaari mo lamang idikit ang wallpaper at palamutihan ang silid ayon sa pamantayan, o maaari kang gumawa ng isang ganap na hindi pangkaraniwang dekorasyon ng lugar, na hahangaan ng lahat.
5. Maghanap ng isang libangan na gusto mo. Minsan hindi inaakala ng mga tao na ginagawa nila ang maling bagay na gusto nilang gawin. Halimbawa, ang isang mananahi ay nakaupo buong araw at nagtatahi ng mga bulsa para sa mga kamiseta. Hindi niya napagtanto na sa katunayan ay maaari siyang manahi ng mga bagay na napaka-sunod sa moda sa isang permanenteng batayan. Upang magtagumpay siya, dapat mong subukan, at pagkatapos ang lahat ay magpapatuloy gaya ng dati.
6. Tiyaking matutunan kung paano gumawa ng listahan ng dapat gawin. Napaka-disiplinado ng ganitong kaganapan. Ipinapakita ng pagsasanay na ang isang disiplinadong tao ay palaging nagtatagumpay sa lahat, na nangangahulugan na siya ay may mas maraming oras para sa pagpapabuti ng sarili.
7. Gawin mong inspirasyon ang iyong sarili. Upang gawin ito, maaari kang makisali sa panonood ng iba't ibang mga litrato, pelikula (kapwa kathang-isip at dokumentaryo), pati na rin magbasa ng mga artikulong nagpapatunay sa buhay.
8. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa wastong nutrisyon. Kumain lamang ng mga pagkaing itinuturing na malusog para sa almusal at hapunan. Sa kasong ito, hindi ka dapat kumain nang labis. Tandaan na ang katawan ng tao ay isang maselan na sangkap na nangangailangan ng pinakamahusay na nutrisyon sa anyo ng malusog na mga gulay at prutas. Tandaan na ang isang taong mahirap sa espirituwal ay halos palaging sobra sa timbang o masama ang pakiramdam.
9. Maglakbay nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Siyempre, kung mayroong ganoong pagkakataon, maaari mo itong gawin nang mas madalas. Ang paglalakbay ay nagbibigay sa isang tao ng pagkakataong makahanap ng kaligayahan at makaranas ng maraming kawili-wiling sandali. Nawa'y maging mayaman sa espirituwal ang iyong mga paglalakbay at bigyan ka ng napakahalagang kaalaman.
10. Ang pagbabasa ng mga klasikong panitikan ay magpapalawak ng iyong mga abot-tanaw. Bilang karagdagan, maaari mong makabuluhang palawakin ang iyong bokabularyo at magsimulang magsulat ng tama.
11. Napakabuti kung bumisita ka sa mga museo, teatro at eksibisyon. Magsimulang maranasan ang kagandahan. Siguradong magugustuhan mo ito. Bilang karagdagan, ikaw ay magiging isang lubos na maunlad na tao at matuto ng kultural na komunikasyon.
12. Ang pakikinig sa klasikal na musika ay nag-uudyok sa isang tao na mag-isip. Sa sandaling magsimulang gumana ang iyong utak sa isang bagong format, mangangailangan ito ng bagong kaalaman at kasanayan. Makakahanap ka ng libangan o aktibidad na makakatulong sa iyong mabilis na maipahayag ang iyong sarili.
13. Pumasok para sa sports. Maaari kang bumaba sa seryosong pagsasanay, o maaari kang tumakbo sa paligid ng bahay. Salamat sa masinsinang ehersisyo, ang sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan ay mapapabuti at ang enerhiya ay lilitaw, na mangangailangan ng isang tiyak na output. Ikaw, nang hindi sinasadya, ay magsisimulang maghanap ng mga bagong pagkakataon para sa pagsasakatuparan sa sarili.
14. Sundin ang iyong tren ng pag-iisip. Kung ang mga negatibong kaisipan ay nagsimulang gumapang sa iyong ulo, subukang alisin agad ang mga ito. Huwag mag-isip ng masama. Tandaan, lahat ng iniisip ay materyal.
15. Kung mayroon kang masamang ugali, pagkatapos ay siguraduhin na mapupuksa ang mga ito. Tandaan na ang paninigarilyo at pag-inom ay hindi magdadala sa iyo kahit saan.Ang kalusugan ay lumala, at ang kalagayan ng kaisipan ay bubuti lamang sa ilang sandali, dahil ang masamang gawi ay sumisira sa katawan at humantong sa kumpletong pagkasira ng pagkatao.
16. Huwag gumawa ng padalus-dalos na paggalaw patungo sa target. Ang pagmamadali ay hindi maglalapit sa pagkamit ng resulta.

Ang pagpapabuti sa sarili ay isang palaging estado ng isang tao. Samakatuwid, ang lahat ng mga rekomendasyon at pagsasanay ay dapat gawin araw-araw at huwag pabayaan ang mabuting payo ng mga taong may karanasan. Inirerekomenda ng ilan sa kanila ang isang magandang pahinga. Una sa lahat, ganyan ang benepisyo ay nakasalalay sa pagsasanay ng pagmumuni-muni. Ano ang kailangang gawin para dito? Basahin sa ibaba.

1. Pumili ng maaliwalas, maliwanag at tahimik na espasyo.
2. Umupo sa isang komportableng malambot na sofa / upuan. Para sa higit na kaginhawahan, maaari kang gumamit ng mga unan. Maglagay ng alpombra sa ilalim ng iyong mga paa.
3. Walang makakain bago magmuni-muni.
4. Magpatugtog ng ilang nakapapawing pagod na musika at magtakda ng timer sa loob ng 15 minuto.
5. Ipikit ang iyong mga mata at magsimulang huminga ng malalim at mahinahon.
6. Huwag itaboy ang mga kaisipang papasok sa iyong isipan, ngunit obserbahan lamang ang mga ito, na para bang para sa mga ulap na lumilipad sa kalangitan.
7. Patuloy na huminga nang mahinahon. Isipin ang isang malaking kumikinang na bola na bumubuo sa iyong ulo. Dahan-dahan itong bumababa at pinupuno ang iyong buong kamalayan. Ang bundle na ito ng enerhiya ay gumagalaw pababa at tumagos sa bawat bahagi ng iyong katawan. Maaari ka ring makaramdam ng pangingilig sa dulo ng iyong mga daliri at paa. Huwag kang maalarma. Ito ay kung paano nililinis ang iyong katawan at kamalayan.
8. Isipin na ang arisen energy ay nanaig sa iyo at sumabog sa kalangitan. Doon siya kumonekta sa Cosmos. Sa sandaling ito, kailangan mong hilingin sa Uniberso na baguhin ang iyong kamalayan para sa mas mahusay.
9. Umupo sa isang estado ng nirvana sandali, buksan ang iyong mga mata kapag tumunog ang alarm clock.