Paano madagdagan ang tiwala sa sarili?

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay nagpapakita ng pagiging positibo. Maaari kang umasa sa gayong mga tao sa anumang sitwasyon. Ang lahat ay tumitingin sa kanila nang may paghanga, dahil ang mga taong may kumpiyansa ay itinuturing na masuwerte. Gayunpaman, dapat isa tandaan na sa likod ng lahat ng mga nakamit ay palaging maraming trabaho at trabaho sa sarili. Kung nais ng isang tao na maging ganoong tao, kakailanganin niyang gumawa ng ilang mga aksyon. At ang sumusunod na impormasyon ay makakatulong sa iyo na matupad ang iyong pangarap.

Sa pangkalahatan kailangan mong siguraduhin palagi at saanman... Tutulungan ka ng kalidad na ito na manatiling "nasa itaas" sa anumang sitwasyon. Salamat sa tiwala na mga aksyon, ang isang tao ay maaaring maabot ang maraming taas. Hindi siya matatakot na gumawa ng mga mapanganib na hakbang na sa kalaunan ay maaaring maging mapagpasyahan para sa pagkuha ng anumang mga benepisyo.

Ang isang tao ay nangangailangan ng kumpiyansa kahit paano upang tanggihan ang mga hindi gumagalang sa chain of command. Halimbawa, laging hinahangaan ng mga tao ang mga bayaning naninindigan para sa kababaihan at mga bata. Sa ating lipunan, laging may gustong manghimasok sa ari-arian o dangal ng iba. At sa sandaling ito ay napakahalaga na mayroong isang tiwala na tao sa tabi niya na maglalagay ng nagkasala sa kanyang lugar.

Samakatuwid, ang bawat isa ay kumukuha ng isang halimbawa mula sa gayong mga bayani at nais na maging matatag na personalidad. At kapag naging ganyan ka na tao, mapapansin mong nawala na ang sunod-sunod na iba't ibang phobia na nakakasagabal sa buhay.

Kahit na ang mga kakila-kilabot na kaganapan ay nangyari sa iyong buhay, kung gayon ang tiwala sa sarili ay tutulong sa iyo na huwag sumuko at makaahon sa mahirap na sitwasyon nang may dignidad. At tandaan ang pagtagumpayan ng mga hadlang ay nagbibigay ng higit pang mga pagkakataon upang magkaroon ng tiwala sa sarili.

Ang mga nawalan ng lakas ng loob dahil sa anumang hindi kanais-nais na mga pangyayari ay pinapayuhan na tiyak na mabawi ang kanilang tiwala sa sarili at maniwala sa kanilang mga kakayahan. Pagkatapos nito, tiyak na makakatanggap ka ng malaking pananabik sa buhay at suwerte.

Upang makamit ang layuning ito, ito ay kinakailangan baguhin ang takbo ng iyong mga iniisip at matutong tumingin sa mundo sa positibong paraan. Oo, hindi mo ito magagawa kaagad, ngunit kailangan mong subukan, anuman ang mangyari. Partikular na nakakatulong ang mga espesyal na pagsasanay at mga tip na binuo ng mga espesyalista sa paglipas ng mga taon, umaasa sa malawak na karanasan at kaalaman.

Mayroong maraming mga paraan upang mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Una kailangan mo makahanap ng kapayapaan at bumuo ng mga taktika. Ang isang taong naghahangad na maging malaya ay dapat ding subukang mabawi ang determinasyon at magsimulang kumilos. Ito ay hindi isang lihim para sa sinuman na ang mga character complex ay inilatag sa pagkabata. Kung kaya mong daigin ang iyong sarili, kung gayon siguraduhing palayain ang iyong sarili mula sa mga takot at komplikasyon ng pagkabata. Samakatuwid, kailangan mo munang matupad ang ilang mga kundisyon.

Walang tatrato sa iyo gaya ng pakikitungo mo sa iyong sarili. Hanggang ang isang tao ay nagmamahal sa kanyang sarili, walang magmamahal sa kanya. Ang paghahanap ng kalayaan ay nagsisimula kapag ang isang tao ay sinisingil ng malusog na pagkamakasarili. Ang pakiramdam na ito ay hindi kailanman magpapahintulot sa iyo na ikompromiso ang iyong mga prinsipyo.

Gayunpaman, sa buhay madalas itong nangyayari tulad nito: ang isang tao ay nagsisimulang mamuhay sa opinyon at interes ng ibang tao. Siya ay ganap na nawawala ang kanyang "Ako" at tinutukoy ang kanyang sarili bilang sa anumang bagay. Ang ilang mga kababaihan ay nadala sa mga problema sa pamilya na nakalimutan nila ang kanilang sarili. Minsan ang gayong kinatawan ng patas na kasarian ay nagdadala ng kanyang sarili sa isang estado ng kumpletong kawalan ng pag-asa.

Ang lahat ng mga problema na nangyayari sa mga anak o sa kanyang asawa, inaako niya sa kanyang mga balikat. Bilang resulta, walang sapat na lakas, at nagsisimula ang mga problema sa kalusugan. Ang karagdagang mga kaganapan ay bubuo lamang sa masamang direksyon. Kung walang gagawin, maaaring umabot sa punto na ang isang babae ay nagiging walang pakialam sa lahat ng nangyayari at nawawalan ng panlasa sa buhay. Ito ay magpahiwatig na siya ay kinuha sa pamamagitan ng kumpletong kawalan ng kalooban.

kaya lang napakahalaga na huwag mawala ang iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong lumikha ng pagganyak para sa iyong sarili. Kung ikaw ay isang babae na nalubog sa mga problema, bigyang pansin ang iyong sarili. Ayusin mo muna ang iyong hitsura. Pumunta sa mga paggamot at tagapag-ayos ng buhok. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na sila ay binabati ng kanilang hitsura, ngunit sinamahan ng kanilang panloob na estado.

kaya lang siguraduhing simulan ang pagbabago mula sa loob palabas. Tandaan mo yan may sarili kang interes at hangarin. Gayunpaman, ang mga simpleng tip ay angkop para sa ganap na lahat na gustong mapupuksa ang kanilang mga panloob na problema.

Halimbawa, ang mga lalaking hindi sigurado sa kanilang mga kakayahan ay maaari ding payuhan na magsimulang magbago mula sa loob at maakit ang pansin sa kanilang sarili. Kung ikaw ay isang hindi mapapalitang empleyado sa trabaho, at sinasamantala ito ng iyong mga amo at kasamahan, pagkatapos ay wakasan ang diskriminasyong ito.

Tanungin ang iyong sarili ang tanong: "Bakit ako dapat magtrabaho nang libre at pagkatapos ng mga oras?" Pagkatapos ay makipag-ugnayan sa iyong boss para sa tanong na ito. Kung mapanghikayat ka, malapit ka nang ma-promote. EKung hindi ka pinahahalagahan sa trabaho, bakit kailangan mo ng ganoong trabaho? Pag-isipan ang tanong na ito. Ito mismo ang gagawin ng isang taong may malusog na pakiramdam ng pagkamakasarili.

Ang mga mahiyain ay talagang nagdurusa dahil sa kanilang pagkamahiyain. Ang ganitong mga tao ay hindi naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga kakayahan. Upang radikal na baguhin ang iyong estado, kailangan mong makakuha ng lakas sa lahat ng mga gastos at simulan ang muling pagtuturo sa iyong "I". Kailangan mong siguraduhing itatag ang iyong sarili sa lipunan at magkaroon ng matagumpay na saloobin.

• Ayusin mo ang iyong sarili, maging laging matalino at malinis.
• Magsalita ng malinaw at tama. Ang ganitong mga aksyon ay magbibigay ng lakas sa kahit na ang pinaka-insecure na tao.
• Simulan ang pagpunta sa library. Doon ay makakahanap ka ng maraming literatura na tutulong sa iyo na makahanap ng mga sagot sa karamihan ng mga tanong na may kinalaman sa iyo. Tandaan, ang mga libro ay naglalaman ng impormasyon upang makatulong na gawing flexible ang iyong isip.
• Mga aktibidad sa palakasan makabuluhang nagbibigay ng tiwala sa kanilang mga kakayahan.
• Mag-sign up para sa isang grupo ng libangan. Doon ka makakahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip, ang pakikipag-usap kung kanino ay magdaragdag sa iyong tiwala sa sarili.
• Kung ang isang tao ay hindi gumagalang sa iyo, kung gayon huwag matakot lumaban. Gawin ito nang mahinahon at huwag mainis. Hayaang sukatin at sukatin ang lahat ng iyong mga parirala. Sa gayon, mapapatunayan mo sa iyong sarili na kaya mong panindigan ang iyong sarili.

Kung ikaw ay hindi gaanong mahalaga sa propesyon, maaari kang magkaroon ng pagdududa sa sarili, at sa lahat ng oras ay madarama mo ang isang mag-aaral na hindi natuto ng isang aralin.

kaya lang kailangan mong pagbutihin sa mga tuntunin ng propesyonalismo... Gayunpaman, kapag ang gawain ay hindi kawili-wili, kung gayon ito ay nagiging pagpapahirap upang isagawa ito. Kaya, gawin ang uri ng aktibidad na gusto mo. Huwag matakot na dumaan sa muling pagsasanay at magsimulang muli nang propesyonal. Napakahaba ng buhay at lahat ng iyong pagsisikap ay magbubunga ng interes. Bilang karagdagan, ang iyong aktibidad ay dapat dalhin isang tiyak na kahulugan, halimbawa, gumawa ng kita.

Hindi alam ng ilang indibidwal na mayroon silang regalo. Kung ang isang tao ay matiyaga at nais na maging mas mahusay, kung gayon ang regalo ay biglang bumukas at nagsimulang kumilos.

Kunin ang mga blogger bilang halimbawa, na bumaha sa internet. Kahit kahapon, ang ilan sa kanila ay mga ordinaryong maybahay, at ngayon, dahil sa kanilang kakayahang magluto ng masarap, sila ay sumikat.

Ngayon ang kanilang mga video ay pinapanood ng milyun-milyong tao. Kilala sila sa paningin at minamahal. At ito ay nagpapahiwatig na palagi at saanman kailangan mong hanapin ang ilang mga hilig sa iyong sarili na magdadala sa iyo sa tagumpay at tiwala sa sarili.

Mayroong iba pang mga paraan upang bumuo ng tiwala sa iyong pagkatao. Ang pag-unlad sa sarili ay isa sa mga pinaka-epektibo. Hindi mabubuhay ang isang tao nang walang espesyal na kaalaman at kasanayan. Kung siya ay malusog sa pag-iisip, dapat niyang paunlarin ang kanyang aktibidad sa pag-iisip.

Kung gusto mong magbilang, pagkatapos ay mag-sign up para sa kursong accountant. Doon ka makakatagpo ng mga bagong tao, magsimulang makipag-usap ng marami. Pagkatapos makumpleto ang mga kurso, makakahanap ka ng trabaho. Pagkatapos ay magiging matatag ang iyong kita, at sa koponan ay mararamdaman mo ang iyong lugar.

Ang mga aktibidad na nauugnay sa pag-unlad ng mga kakayahan sa intelektwal ay makakatulong upang magkaroon ng tiwala sa sarili.... tandaan mo, yan ang isang mahusay na nagbabasa ay makakahanap ng mga kausap sa anumang kumpanya. Ang mga taong may nabuong katalinuhan ay palaging minamahal at pinahahalagahan.

Pumunta sa mga pelikula at lecture. Ito ay magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili at ang iyong kamalayan ay lalawak nang malaki. Ang isang taong may malawak na pananaw ay tiyak na makakahanap ng isang karaniwang wika kahit na may pinakamatigas ang ulo na kalaban.

Bilang karagdagan, ang isang taong marunong bumasa at sumulat ay palaging madaling makinabang mula sa pakikipag-usap sa tama at karampatang mga kausap. Kung ang iyong pag-iisip ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mag-navigate sa lipunan, kung gayon ikaw ay palaging "nakasakay sa kabayo".

Ito ay talagang medyo madali upang maging isang tiwala na tao. Ang pangunahing bagay ay ang panloob na saloobin. Pagkatapos ay makakamit mo ang gusto mo. At ang payo ng mga eksperto ay makakatulong dito.

• Bumuo o kumuha mula sa mga aklat ng mga parirala na mukhang napakakumbinsi, at gamitin ang mga ito sa panahon ng pag-uusap. Kasabay nito, huwag subukang suriin ang iyong pananalita sa lahat ng oras. Makilahok lamang sa pag-uusap at maging komportable. Alamin: hindi ka nagmumura, ngunit nagsasalita sa kultura at maganda. At ito ang pangunahing bagay.
• Ang puntong ito ay madaling maayos sa isip sa tulong ng self-hypnosis. Upang gawin ito, umupo nang kumportable at magpatugtog ng musikang nagpapatibay sa buhay. Ulitin nang malakas: "Ako ay isang tao, at kikilos ako ayon sa nakikita kong angkop."
• Ang iba't ibang mga saloobin sa pagiging mahinahon ay makakatulong sa pagbuo ng kumpiyansa. Ang mga mini-meditations ay makakatulong dito. Umupo sa komportableng posisyon, huminga nang pantay-pantay at magpahinga. Isipin na mayroon kang maraming enerhiya, kagandahan at lakas. Isipin kung gaano kasarap malaman. Umupo nang kaunti nang nakapikit, tandaan ang sandaling ito. Huminga at buksan ang iyong mga mata.
• Ang isang mahusay na paraan upang iangat ang iyong espiritu ay sanayin ang iyong isip. Kung natatakot kang ipahayag ang iyong opinyon, dapat mong talunin ang iyong sarili at sabihin sa iyong kalaban kung ano talaga ang iniisip mo tungkol sa kanya. Kapag natutunan mo kung paano gawin ito, itataas mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Halimbawa, tulad ng isang katangian ng karakter bilang medyo karaniwan ang pagkamahiyain... Ang American psychologist na si F. Zimbardo, na napansin ang gayong problema, ay hindi lamang pinag-aralan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit nakahanap din ng isang paraan mula dito. Natukoy niya iyon una sa lahat, kailangan ng mga tao na unti-unting alisin ang pagsira sa sarili... Nangangailangan ito tukuyin at alisin ang mga sandaling iyon na nagpapasama sa iyong sarili. Ang pagiging regular ng mga aktibidad na ito ay magliligtas sa iyo mula sa ugali ng pagalit sa iyong sarili.

Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng tiwala sa sarili.

• Kumuha ng isang piraso ng papel, gumamit ng panulat upang hatiin ito sa dalawang bahagi. Isulat ang lahat ng iyong mga kahinaan sa isang bahagi, at ang iyong mga lakas sa isa pa. Maniwala ka sa akin, makakahanap ka ng maraming positibong katangian sa iyong sarili, at pagkatapos nito ay magkakaroon ka ng kahit kaunti, ngunit tiwala sa sarili.
• Hindi kayang mahiya ang isang tao sa lahat ng sitwasyong nangyayari sa kanya.... Kailangan niyang sanayin ang kanyang kakayahan na makayanan ang stress. Halimbawa, nanginginig ang iyong mga kamay kapag nakikipag-usap ka sa iyong amo. Tandaan ang puntong ito at subukang ayusin ito. Para magawa ito, sa susunod na makipag-ugnayan ka sa boss, kunin ang iyong mga daliri at panatilihin silang kontrolado.
• Magkaroon ng virtual, tapat na pakikipag-usap sa taong lumilikha ng pakiramdam ng pagdududa sa sarili sa iyong isip. Upang gawin ito, maglagay ng dalawang upuan sa tapat ng bawat isa. Umupo sa isa sa kanila at isipin na ang iyong kalaban ay nakaupo sa kabilang banda. Magkaroon ng isang tapat na pakikipag-usap sa kanya at maunawaan na ang lahat ng iyong mga takot ay walang kabuluhan.
• Isipin ang isang sitwasyon na patuloy na nagpaparamdam sa iyong sarili. Ngayon isipin kung ano ang iyong gagawin kung maalis mo ang iyong pagkamahiyain?
• Hilingin sa iyong minamahal na kilalanin at isulat ang lahat ng iyong mga positibong katangian sa papel. Hayaang makipagtalo din ang kausap sa kanyang mga konklusyon.
• Maging malikhain at gumawa ng collage ng iyong mga merito. Upang gawin ito, kumuha ng poster at magdikit ng mga larawan na nagpapakilala sa iyong mga positibong katangian. Isabit ang larawang ito sa pinakakitang lugar.
• Bawat tao ay may idolo, o kahit man lang personalidad na hinahangaan niya. Kaya, isipin ang mga pangyayari kung saan ang taong ito ay makakaranas ng pagkamahiyain. Isipin kung ano ang gagawin ng iyong idolo sa isang kaso o iba pa. Ilista ang mga lakas nito.
• Panatilihin ang isang listahan ng magagandang kaganapan at suriin ang mga ito gamit ang mga tanong na tulad nito: "Alin ang pinasimulan ng ibang tao?"; "Anong mga kaganapan ang na-trigger sa iyong kahilingan?"; "Ilan ang naroon?"; "Ano ang gusto mong puntahan para madagdagan ang bilang ng mga positibong kaganapan?"
• Subukang bumuo ng ilang uri ng talento... Halimbawa, maaari kang maging isang artista sa anumang edad. Kung ikaw ay kapaki-pakinabang sa lipunan, kung gayon ang lahat ay palaging tratuhin ka nang may paggalang.
• Kailangan mong makalimutan ang mga negatibong karanasan... Ang masasamang kaisipan ay nakakagambala at nagdudulot ng pagdududa sa sarili. Samakatuwid, matutong magpahinga. Ito ay maaaring gawin kahit saan. Ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang liblib na sulok. Sa isang lugar kung saan maaari mong pakiramdam na ligtas ka, humiga o umupo. Pagkatapos ay ganap na mamahinga, at pagkatapos ay mahigpit na kontrata ang lahat ng iyong mga kalamnan. Hayaan silang maging parang bato. Ang ganitong mga manipulasyon ay dapat gawin nang humigit-kumulang 10 beses.

May malaking potensyal na nakatago sa bawat tao. Ito ay eksakto kung ano ang kailangan mong gamitin upang bumuo ng tiwala sa sarili. Mayroong pangkalahatang mga tip para dito.

• I-highlight ang iyong mga merito. Alam na alam mo na mayroon ka. Kung maganda ang pigura mo, hindi mahalaga kung ikaw ay lalaki o babae, magsuot ng masikip na damit. Hayaang lumabas ang mga de-kalidad at naka-istilong item sa iyong wardrobe.
• Tanggalin ang malungkot at negatibong pag-iisip. Mag-isip lamang ng magagandang bagay.
• Subaybayan ang iyong kalusugan. Kung mayroon kang hindi maayos, pagkatapos ay dumaan sa pagsusuri at ayusin ang mga problema. Oo, at higit pa. Ang magagandang ngipin ay nakakaakit din ng mga hinahangaang sulyap mula sa mga nakapaligid sa iyo.
• Matutong tumanggi sa mga taong nakasanayan nang lutasin ang kanilang mga problema sa gastos mo. Isipin mo muna ang iyong sarili, at pagkatapos ay ang ibang tao. Nauuna ang iyong kaginhawaan.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong sa iyo dito.

• Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Pagkatapos ay hindi mo na kakailanganin ang pag-apruba ng sinuman.
• Lumaban sa iyong sarili sa lahat ng oras... Oo, ang pagtagumpayan ng mga hadlang ay isang malaking gawain. At kailangan mong tanggapin ito.
• Tratuhin ng mabuti ang mga tao. Pagkatapos ang lahat ay tratuhin ka nang walang pagkiling.
• tandaan mo, yan lahat ng obstacles sa paraan upang makamit ang layunin "live" lamang sa aming ulo.

Ngayon ay lumipat tayo sa mga puntong nauugnay sa kababaihan.

• Ayusin ang isang puwang kung saan medyo komportable ka. Maaaring ito ang iyong maaliwalas na kwarto. Kapag naramdaman mong kailangan mong makahanap ng proteksyon, pagkatapos ay pumunta doon. Umupo muli sa kama, magpatugtog ng nakapapawing pagod na musika, at magpahinga. Mas makakabuti kung magbabasa ka ng isang kawili-wiling libro o manood ng isang pelikulang nagpapatibay sa buhay. Maaalala mo ang mga magagandang pangyayari na nangyari sa iyong buhay, o nangangarap ng isang masayang kinabukasan.
• Palayawin mo ang sarili mo. Minsan bumisita sa isang cafe at kumain ng "masarap". Pumili ng upuan sa bintana at humigop ng iyong kape nang dahan-dahan. Tumingin sa mga nagdaraan. Para mabilis kang masanay sa presensya ng mga estranghero at itigil ang pagiging mahiyain.
• Hayaan ang mga pinakamahusay na bagay lamang ang nakapaligid sa iyo... Gamitin ang mga ito kahit sa bahay. Huwag ipagpaliban ang isang komportable at magandang buhay para sa ibang pagkakataon.
• Himukin ang iyong sarili at ang iba na maging nasa mabuting kalagayan. Magbiro pa at magbigay ng mga papuri. Ang positibo ay palaging bumabalik. Tandaan: kung nasaktan mo ang isang tao, kung gayon ang iyong kalooban ay hindi mapabuti mula dito.

Ngayon tingnan natin ang mga tip na makakatulong sa mas malakas na kasarian.

• tandaan mo, yan ang isang tao ay dapat magkaroon ng maraming mga kasanayan... Kapag alam mong matutulungan mo ang mga tao sa paligid mo (halimbawa, ayusin ang saksakan, ayusin ang gripo, atbp.), mas magiging kumpiyansa ka sa lipunan at masisiyahan ka sa buhay.
• Huwag tanggihan ang tulong sa labas... Halimbawa, kung ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng magandang payo, pagkatapos ay gamitin ang suportang ito. Pagkatapos mong matagumpay na maisagawa ang payo, pasalamatan ang iyong benefactor.
• Huwag kang magpakumbaba sa mga tao sa paligid mo, na nagpapakita na ikaw ay mas mahusay. Marahil ang taong nasa harap mo na gusto mong ipakita ang iyong kataasan ay higit na matalino o mas malakas kaysa sa iyo. Pagkatapos ay maaari niyang patunayan ito anumang oras. Sa pamamagitan ng mga pagkilos na ito, ilalagay ka niya sa isang mahirap na posisyon, at ang iyong tiwala sa sarili ay bababa nang malaki.
• Kailangan mong maging sunod sa moda. Ito ay gagawing mas komportable ka at titigil sa pagiging kumplikado sa harap ng mga guwapong lalaki na mukhang mas mahusay kaysa sa iyo sa mga tuntunin ng istilo.
• Tulungan ang mga tao at hayop. Ipakita ang maharlika. Sa Internet, makikita natin ang isang malaking bilang ng mga video kung saan nagliligtas ang mga lalaki ng mga kuting. Ang ganitong mga aksyon ay nagbibigay inspirasyon sa paggalang sa iba. Alalahanin mo ito.
• Simulan ang pagdalo sa gym. Pagkatapos ng lahat, ang paglalaro ng sports ay nagkakaroon ng positibong emosyon. Maaari mo ring pagbutihin ang iyong figure, bumuo ng kalamnan. Ang hitsura ng isang tao ay isa sa mga pangunahing sangkap ng isang matagumpay na tao.
• Huwag subukan na magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo talaga. May mga lalaking gustong "magmayabang" sa publiko. Huwag kalimutan na sa anumang oras maaari kang ilagay sa lugar. Pagkatapos ay mapapahiya ka sa iyong pag-uugali at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay bababa sa pinakamababa.
• Magsimulang gumawa ng mga bagay na hindi ka komportable... Halimbawa, subukang makipagkita sa isang batang babae na gusto mo sa kalye.