Pag-unlad ng sarili: kahulugan, mga pangunahing kaalaman at paraan

Ang kahalagahan ng pagpapaunlad ng sarili ay madalas na binabanggit. Hinihikayat ang mga tao na patuloy na umunlad, ngunit walang nagtuturo ng mga direksyon - kung saan at kung paano bumuo, kakaunti ang nag-iisip. Kasabay nito, ang bawat isa ay may pangangailangan para sa pag-unlad. Sa artikulong ito titingnan natin kung ano ang pag-unlad sa sarili, kung ano ang binubuo nito at kung paano ito isasagawa.

Ang ibig sabihin ng pag-unlad sa sarili isang tiyak na gawain sa sarili, pagsisikap at pagkilos ng isang tao na naglalayong mapabuti ang sarili sa iba't ibang larangan ng buhay. Hanggang sa isang tiyak na edad, ang aming mga magulang ay nakikibahagi sa aming pag-unlad, pagkatapos - mga guro, unibersidad. Ngunit ngayon ay natanggap na ang diploma, dapat bang tumigil ang pag-unlad doon? Syempre hindi. Anumang pagwawalang-kilos sa maaga o huli ay humahantong sa pagkasira. Samakatuwid, ang pangangailangan para sa pagpapaunlad ng sarili ay halata.

Ang pag-unlad sa sarili ay nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang paggalang sa sarili, ang tamang antas ng pagpapahalaga sa sarili... Gumagana siya sa kanyang sarili upang makuha ang mga kinakailangang katangian ng pagkatao, kasanayan, katangian na magiging batayan ng kanyang pag-iral, tulungan siyang makamit ang ninanais na mga layunin. Kung sa paaralan at unibersidad ang lahat ay medyo simple sa mga kahulugan ng mga gawain, ang mga ito ay itinakda sa harap natin ng mga tagapayo, kung gayon sa mga tuntunin ng pag-unlad ng sarili ay mas at mas mahirap. Walang magbibigay ng mga takdang-aralin, magpapaliwanag ng bagong paksa, kukuha ng pagsusulit at ipapadala sila upang muling kumuha. Ang lahat ng ito ay kailangang gawin sa iyong sarili.

Siyempre, maaari kang makahanap ng mga paaralan ng pagpapaunlad ng sarili, bumaling sa mga coach, o hindi bababa sa sumali sa isang sekta, ngunit ipinapakita ng pagsasanay na kadalasan silang lahat ay may tiyak na mga layunin - makakuha ng mga benepisyo, at sila ay ganap na hindi interesado sa iyong pag-unlad bilang isang tao . At samakatuwid upang makisali sa pagpapaunlad ng sarili, tulad ng sumusunod mula sa kahulugan ng konsepto, ay kailangang gawin lamang sa kanilang sarili, minsan sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali. Upang mabawasan ang mga pagkakamali, sulit na makinig sa mga pangunahing rekomendasyon, batay sa kung saan maaari mong gawin ang iyong sariling plano sa pag-unlad at matagumpay na sundin ito.

Mayroon ding magandang balita - Ang kalikasan ng tao mismo ay magiging sa iyong panig, na nagbibigay para sa pangangailangan na umunlad para sa bawat species. Kung ang isang tao ay huminto sa pag-unlad, ang buhay mismo ay sumusubok na itulak siya palabas ng kanyang comfort zone upang ang proseso ng ebolusyon at pag-aaral ay magpatuloy.

Nagsusumikap para sa pagpapaunlad ng sarili - ang pangangailangan ng lahat, at sa isang antas o iba pa, lahat, nang walang pagbubukod, ay nakakaranas nito. Ang personal na pag-unlad, nagsusumikap na baguhin ang ating sarili para sa mas mahusay, pinapataas natin ang antas ng ating pagganyak, natututo ng mga bagong bagay at nagbubukas ng mga prospect para sa ating sarili. Ito ay lubos na mahalaga para sa pagsasakatuparan sa sarili, pagkakaroon ng kahulugan ng pagkakaroon. Ang kahalagahan ng pag-unlad ng sarili ay hindi maikakaila sa anumang edad. Kung ang isang tao ay hindi tumayo, nakakakuha siya ng pagkakataon hindi lamang na gumamit ng mga pangunahing motibo, kundi pati na rin upang lumikha ng kanyang sariling buhay gamit ang kanyang sariling mga kamay, upang gawin itong kawili-wili at mayaman, kumpleto at maayos.

Ang pagpili ng landas ng pag-unlad sa sarili, nakikita ng isang tao ang mga positibong pagbabago sa kanyang sarili, sa mundo sa paligid niya, dahil ang lahat ay nagsisimula sa kanyang sarili at sa kanyang mga pananaw, paniniwala, paghuhusga, optimismo. Ang mga nakilala ang pag-unlad ng sarili bilang isang mahalagang bahagi ng kanilang buhay ay karaniwang mas matagumpay sa trabaho, mas masaya sa pamilya at mga relasyon. Nagsisimula silang makamit ang mga layunin nang mas mabilis, bumubuti ang kanilang kalusugan. Bakit, sa lahat ng nakikitang pakinabang ng pagpapaunlad sa sarili, marami ang nagsisikap na iwasan ito? Maaaring may ilang mga dahilan para dito.

1. Takot na baguhin ang isang bagay sa iyong karaniwang buhay, takot sa hinaharap.
2. Ang pag-unawa na ang pag-unlad ay mangangailangan ng ilang pagsisikap, pag-aatubili at katamaran.
3. Takot na husgahan ng mga kamag-anak at kaibigan at ang panganib na mahulog sa kategorya ng mga "eccentrics" na palaging nawawala ang isang bagay.

Ang paniniwala na ang pinakamahusay ay ang kaaway ng mabuti ay kadalasang humihinto sa isang tao., at hindi pagpapahintulot sa kanya na lumipat mula sa pangangatwiran tungkol sa mga pakinabang ng pagpapaunlad sa sarili ng personalidad tungo sa mga tunay na aksyon. Paano kung ang mga pagpapabuti ay may mga hindi inaasahang epekto? Paano kung mas malala pa ito kaysa ngayon? Unti-unti, ang ganitong paraan ay maaaring humantong sa pagbawas ng buhay sa mga karaniwang pangangailangang pisyolohikal - kumain, matulog, magparami, magtanggol kung inaatake, o manatili sa isang nakakain na antok na pagkakatulog kung walang mga kaaway sa abot-tanaw. Ito ay isang natural na paraan ng pamumuhay para sa isang hayop, ngunit hindi para sa isang tao.

Kung ang desisyon na tahakin ang landas ng pag-unlad ng sarili ay ginawa, dapat itong malinaw na nauunawaan kung ano ang mga bahagi nito at mga madiskarteng direksyon, mga uri. Makakatulong ito sa iyo na huwag gumala sa dagat ng impormasyon, ngunit upang agad na bumuo ng malinaw at mauunawaan na mga layunin, tukuyin ang mga lugar kung saan kailangan mong magtrabaho pa.

Walang magsasabi sa iyo kung ano ang paniniwalaan, kung ano ang dapat sambahin ng Diyos, kung anong mga utos ang dapat tanggapin bilang katotohanan. Kung ang isang tao ay sumusubok na gawin ito, ito ay higit pa sa isang pagmamanipula. Tanging ikaw lamang ang makakaunawa kung anong uri ng espirituwal na nilalaman ang kailangan mo. Pero ang espirituwal na direksyon ay ang pinakamahalaga, at ito ay inirerekomenda na ilagay ito sa unang lugar.

Sa anumang anyo ng isang tao, siya mahalagang pangalagaan ang iyong kalusugan. Kung nawala mo ito, kung gayon ang ibang mga bahagi ng buhay ay awtomatikong mawawala ang kanilang kahalagahan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang bantayan ang iyong katawan, bisitahin ang isang doktor sa oras, hindi makisali sa mga eksperimento sa larangan ng tradisyonal na gamot at self-medication.Ang ehersisyo na naaangkop sa edad ay dapat na bahagi ng iyong araw-araw. Hindi kinakailangang pumasok para sa sports nang propesyonal, sapat na ang isang simple ngunit pang-araw-araw na ehersisyo.

Ganyan ang paraan ng pagmamasid mo sa iyong katawan kailangan mong subaybayan ang iyong pag-iisip, suportahan ito. Ang direksyon na ito ng pag-unlad ng sarili ay nagpapahiwatig ng pag-master ng mga diskarte ng pagpapahinga at pagharap sa stress, regular na pagpipigil sa sarili at pagsisiyasat ng sarili, pag-master ng mga pamamaraan ng pagsasanay sa memorya at pag-iisip, konsentrasyon at pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagpilit sa utak na gumana, maaari mong iwasto ang mga proseso ng pag-iisip, maiwasan ang mga pagkasira ng nerbiyos. Matututo kang marinig ang iyong sariling mga damdamin at kaisipan, upang malaman ang iyong mga hangarin.

Ang direksyong ito ay nagpapahiwatig ng pagsasakatuparan ng sarili bilang isang yunit ng lipunan - bilang asawa o asawa, ina, ama, lola. Pag-aaral na makipag-ugnayan sa lipunan, pag-unawa sa mga koneksyon na umiiral sa pilosopiya ng mga relasyon, nagsisimula tayong muling pag-isipan ang papel ng mga tao sa ating sariling buhay, dagdagan ang kanilang halaga, at mas maunawaan ang ating sariling halaga. Ang tungkuling panlipunan ay hindi palaging tumutugma sa edukasyon at propesyon na natanggap. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao ng iba't ibang propesyon ay pumupunta upang magboluntaryo o gumawa ng mga bagay na kapaki-pakinabang sa lipunan sa kanilang paglilibang, halimbawa, linisin ang mga pampang ng ilog o ayusin ang mga pampublikong palaruan nang mag-isa.

Ang katalinuhan ay hindi bubuo nang mag-isa, na matagal nang napatunayan ng mga biologist at physiologist. Kung hindi mo tuturuan ang isang bata na magbasa at magbilang, hindi niya mauunawaan ang mas kumplikadong mga agham. At kaya ang isang may sapat na gulang ay kailangang patuloy na panatilihin ang kanyang mental at intelektwal na mga globo sa perpektong pagkakasunud-sunod, na nagbibigay sa kanyang sarili ng pagkain para sa pag-iisip.

Sa kasamaang palad, nakikita ng maraming tao ang pahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw bilang panonood ng mga talk show sa TV. Hindi tayo pinipilit ng gayong mga salamin na mag-isip, gumawa ng gawaing pangkaisipan. Ang isang tao sa landas ng pag-unlad ng sarili ay tumanggi sa anumang mga aktibidad na walang semantic load. Gumagamit siya ng anumang minuto nang may pakinabang - magbabasa siya ng mga libro, malulutas ang mga logic puzzle o puzzle, mas pinipiling dagdagan ang kanyang potensyal na intelektwal kahit na sa kanyang paglilibang.

Ang sinumang tao ay isang tagalikha sa isang bagay, hindi kinakailangan na maging isang kinatawan ng isang malikhaing propesyon upang makapag-self-actualize sa pagkamalikhain. Sa landas ng pag-unlad ng sarili, natututo ang isang tao na malikhaing lapitan ang solusyon ng kanyang pang-araw-araw na gawain, upang ipakilala ang mga elemento ng isang masining na diskarte kahit na sa mga nakagawiang aksyon. Walang mga tao na walang talento. May mga taong hindi pa nakakatuklas sa kanila.

Ang pag-unlad ng sarili sa propesyon ay isang patuloy na pagpapabuti ng propesyonal na kaalaman at kasanayan. Ang pagnanais na magkaroon ng kamalayan sa lahat ng bago na nangyayari sa larangan ng aktibidad ay nakikilala ang artisan mula sa master. Ang panginoon ay walang sapat sa kanyang bagahe ng karanasan, palagi siyang bukas sa pagtanggap at paglilipat ng karanasan, siya ay interesado sa lahat ng bagay na mahalaga para sa kanyang trabaho. Sa propesyonal na pag-unlad sa sarili, ang isang tao ay hindi nabibigatan sa pangangailangang muling magtrabaho. Binibigyan niya siya ng kasiyahan.

Maraming paraan ng pagpapaunlad ng sarili. Ang mga pangunahing ay halata - edukasyon, pagsasanay, pati na rin ang pagnanais na magbasa at maunawaan ang bago, na dati nang hindi kilala... Ang edukasyon sa sarili sa mga modernong kondisyon ay hindi nahaharap sa mga hadlang sa anyo ng kakulangan ng impormasyon. Marami nito, at ito ang dapat gamitin.

Ngunit bago ka pumili ng isang pamamaraan o pamamaraan, kailangan mong maghanap ng mga diskarte sa iyong sarili. Samakatuwid, para sa isang panimula, maaari mong pag-aralan ang impormasyon na kapaki-pakinabang para sa kaalaman sa sarili at kamalayan ng iyong mga tunay na layunin, pangangailangan at pagnanais. Ang mga prinsipyo ng pagpapaunlad ng sarili ay nagsasangkot ng mga kumplikadong pagsisikap at aksyon na naglalayong:

• pagtaas ng iyong sariling pagpapahalaga sa sarili, kumpiyansa;
• pagbuo ng sariling lakas at positibong katangian;
• pagwawasto sa kanilang sariling mga pagkukulang na nagpapalubha sa buhay o nakakasagabal sa pamumuhay sa paraang gusto natin;
• pagpapabuti ng katayuan sa kalusugan;
• pagtataas ng katayuan sa lipunan;
• pag-unlad ng kanilang emosyonal at mental na potensyal;
• pamamahala ng oras.

Unang hakbang - kaalaman sa sarili... Makakatulong ito na matukoy kung ano ang mga adhikain, ano ang iyong mga priyoridad, sa anong yugto ng pag-unlad ikaw ay nasa sandaling ito. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at kahinaan, alamin kung anong panloob na mga paniniwala ang pumipigil sa iyo mula sa pagkamit ng iyong mga layunin. Batay dito, nabuo ang isang indibidwal na plano, kung saan matutukoy mo kung ano ang una mong gagawin at kung ano - mamaya. Makakatulong din ang mga sikolohikal na pagsusulit sa pagsusuri sa sarili.

Sa tuwing mayroon kang ideya na nagdudulot ng pagpayag na kumilos, huminto sandali at tanungin ang iyong sarili ang pangunahing tanong - "Bakit?" Bakit gusto mo ito? Bakit nahihirapan ka? Bakit kailangan ito ngayon? Unti-unting i-extend ang kapaki-pakinabang na tanong na ito sa iyong mga desisyon at aksyon, sa iyong mga gawi, dahil ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang malaman kung bakit ang kape ay mas kaaya-aya sa iyo kaysa sa tsaa, at ang iyong paboritong kulay ay asul, hindi dilaw.

Ang ikalawang yugto ay ang kahulugan ng mga pamamaraan at pamamaraan... Maaari kang gumamit ng isa, maaari kang magsanay ng ilan nang sabay-sabay. Unti-unti, mauunawaan mo na ang iminungkahi ay mas epektibo para sa iyo. Simulan ang pagmamasid sa iyong sarili - ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang hindi mapanghusgang pagmamasid ay magpapakita ng tunay na pagbabago. Itala ang iyong mga iniisip, umuusbong na emosyon, ideya at paniniwala, sensasyon sa katawan at biglaang pangangailangan. Karaniwan ang ilang linggo ng ganoong malapit na pagmamasid sa iyong sarili ay sapat na upang maunawaan nang eksakto kung paano ito o ang diskarteng iyon o ehersisyo ay nakakaapekto sa iyo.

Ang bawat tao'y maaaring bumuo ng isang personal na programa sa pamamagitan ng kanyang sarili... Ngunit kung mahirap magsimula, subukan nating tukuyin ang mga gawain nang magkasama.

Ang unang pitong araw ang magiging pinakamahirap. Ang iyong gawain ay maging matapat hangga't maaari sa iyong sarili, hindi upang bigyang-katwiran ang anuman, hindi humingi ng mga paliwanag para sa iyong mga aksyon. Isulat lamang ang lahat ng iyong mga obserbasyon araw-araw at tanungin ang iyong sarili kung bakit madalas. Ang linggong ito ay maaaring magpakita ng mga hindi inaasahang resulta. Halimbawa, maaari mong mapagtanto na ikaw ay hindi kapani-paniwalang maramdamin, na hindi kapani-paniwalang kailangan mo ng mga bagong kakilala at pagpapalawak ng iyong bilog ng mga kaibigan, na hindi mo nais na gawin ang iyong ginagawa sa lahat ng oras na ito, ngunit nais mong magpalit ng mga trabaho, na ang desisyon ang paglalaro ng tennis ay hindi sa lahat ng iyong sarili, ngunit isang desisyon. mga kaibigan, at sumang-ayon ka lang sa kanya na hindi mo mahal ang iyong asawa, ngunit sinusuportahan lamang ang kasal dahil sa ugali.

Ang mga paghahayag ay maaaring nakakagulat, ngunit dapat itong maranasan at isaalang-alang. Malinaw na ipapakita sa iyo ng linggong ito kung anong sistema ang kailangan mo, kung saan dapat mong ituon ang iyong mga pagsisikap sa unang lugar, kung paano ayusin ang iyong mga priyoridad sa buhay. Mula sa sandaling ito, hindi mo na magagawang linlangin ang iyong sarili, dahil ang katotohanan ay mabubunyag na.

Kapag mayroon kang malinaw na intensyon, gumawa ng isang kasunduan sa iyong sarili, isang panloob na kontrata na tinatawag na isang personal na pananaw. Ilarawan sa papel at sa pinakamaraming detalye hangga't maaari kung ano ang gusto mong maging, kung sino ang nakikita mo sa iyong sarili, kung sino ang katabi mo, kung saan ka nakatira, kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang iyong nararamdaman. Binibigyan mo ang iyong sarili ng nakasulat na pangako na hindi mo dapat sirain. Ang posibilidad na ang lahat ay magiging eksakto tulad ng iyong inilarawan ay tumaas kung ang lahat ay aktwal na nakasulat sa papel.

Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng malalaking layunin para sa bawat lugar ng iyong buhay. I-highlight sa kanila milestone at magtakda ng malinaw na mga deadline. Halimbawa, sa linggo ng katotohanan, natanto mo na ang iyong trabaho ay mayamot para sa iyo - at hindi nagdudulot ng kagalakan, pati na rin ang kita. Ang layunin ay gumawa ng isang kawili-wiling trabaho at makakuha ng disenteng pera para dito. Mga intermediate na layunin - pag-aaral ng bakante na merkado para sa isang panahon ng 15 araw, pagpapadala ng isang resume para sa mga kagiliw-giliw na alok, isang plano ng mga pagpupulong at mga panayam. Huwag tumira sa mas kaunti, hanapin kung ano ang ganap na magpapakita ng iyong ideya ng isang magandang trabaho na may magandang suweldo.

Para sa bawat layunin, malinaw na tukuyin kung anong mga aklat, kurso, manual ang maaaring kailanganin mo. Isaalang-alang ang mga pagpipilian para sa paghingi ng tulong mula sa mga kaibigan, marahil mayroong mga tao sa kanila na may kinakailangang kaalaman at kakayahan, hindi ito magiging mahirap para sa kanila na tulungan kang maging mas mahusay, mas epektibo, at mas masaya.

Panatilihin ang isang malinaw na talaan ng iyong mga nagawa. Kahit na ang maliliit na tagumpay ay dapat itala. Makakatulong ito na subaybayan ang iyong pag-unlad, panatilihin kang motibasyon sa mahihirap na sandali ng pagdududa at pagkabigo.

Subukang sumipsip ng bagong impormasyon sa ganitong paraan. Ang pamamaraan ay nagpapahiwatig ng intuitive na pag-unawa sa halip na pag-uulit na pagsasaulo ng boring at hindi palaging kinakailangang mga numero, proporsyon, katotohanan at petsa. Ang sandbox ay isang lugar kung saan maaari kang ligtas na mag-eksperimento nang walang panganib na mawala ang lahat kung mabibigo ang eksperimento.

Ang sandbox ay dapat na libre, hindi dapat maging isang lugar ng anumang panganib. Halimbawa, maaari kang magsimula ng isang blog at subukang matutunan kung paano magsulat nang maayos at kawili-wili, subukan ang iyong kamay sa pagkuha ng litrato, na nag-aalok ng mga ito sa mga social network. Suriin ang feedback, makakatulong ito sa iyong matuto ng bagong kasanayan nang mas mabilis. Unti-unting ipasok ang mga bagong kundisyon at kaalaman sa iyong sandbox, pag-aralan ang impormasyon, lagyang muli ang kaalaman at punan ang iyong pang-eksperimentong site ng bagong nilalaman.

Mayroong hiwalay na mga rekomendasyon para sa mga kinatawan ng iba't ibang kasarian.

• Para sa babae... Lalo na panoorin ang iyong mga damdamin at huwag maglagay ng "mga label" tulad ng "ito ay mabuti" o "ito ay masama" sa iyong sariling mga damdamin sa simula ng kaalaman sa sarili at pag-unlad sa sarili. Ito ang pinakakaraniwang pagkakamali ng patas na kasarian. Pinipigilan ng evaluative na diskarte, sa huli, mula sa wastong pag-unawa sa antas ng kahalagahan nito o ng pagbabagong iyon.
• Para sa lalaki. Ang isang karaniwang pagkakamali ng lalaki sa simula ay ang walang muwang na diskarte. Sinusubukan ang iba't ibang mga sistema at diskarte, at sa loob ng mahabang panahon ay tila gumagana nang maayos ang lahat ng ito o maaaring gumana sa malapit na hinaharap. Ngunit sa katunayan, ang isang tao ay nakatayo sa isang lugar, hindi gumagalaw kahit saan. Upang maiwasan ito, kailangan mong pagtagumpayan ang karaniwang pag-aatubili ng lalaki na isulat ang kanilang mga damdamin. Ito ang mga talaan na maaaring magpakita na ikaw ay naligaw ng landas o hindi natuloy.

Narito ang ilang higit pang kapaki-pakinabang na pagsasanay na dapat gawin araw-araw.

• fairy tale... Maglaan ng limang minuto at gumawa ng sarili mong fairy tale. Maaari itong sabihin sa bata bago matulog o isulat kung matagumpay ang trabaho. Ilabas ang iyong imahinasyon, makabuo ng hindi pangkaraniwang mga character, isang mahirap na paglalakbay. Ang bawat isa sa iyong mga fairy tale ay dapat magtapos sa mahalagang payo at siguraduhing maghatid ng isang bahagi ng karanasan sa buhay. Makakatulong ito sa iyo na epektibong magamit ang iyong pagkamalikhain, na, tulad ng nalaman na namin, mayroon ang lahat.
• Pagbibilang ng isip... Lahat ng kailangang bilangin, subukang bilangin sa iyong ulo, at huwag gumamit ng calculator. Makakatulong ito na mapanatili ang tono ng utak, na napakahalaga para sa pag-unawa sa anumang sistema ng pagpapabuti sa sarili na pipiliin mo.
• Tatlong bagong salita o termino. Araw-araw, matuto ng tatlong bagong banyagang salita o mahihirap na termino na hindi mo alam na umiiral noon.

Ang payo ng mga espesyalista sa mga nagsisimula sa landas ng pag-oorganisa sa sarili at pagpapabuti ng sarili ay medyo simple, at ang pangunahing bagay ay ang layunin ng sarili sa tagumpay, at hindi sa kabiguan. Ang anumang mga hadlang sa daan ay mas madaling malampasan nang may optimismo.

1. Huwag hawakan ang lahat, dalhin ang nasimulan hanggang sa wakas.
2. Bumuo ng panloob na disiplina sa iyong sarili, huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging tamad at huwag isagawa ang nakaplanong plano, na binibigyang-katwiran ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga pangyayari sa buhay.
3. Matutong magpahinga, maglaan ng sapat na oras para dito, magnilay, magpahinga.
4. Huwag magtakda ng labis na pagtatantya ng mga layunin, ang pagpapatupad nito ay hindi makatotohanan o hindi naa-access sa iyo ayon sa kasalukuyang magagamit na mga pagkakataon.
5. Huwag matakot na mabigo. Ito ay magiging isang karanasan at isang bagong hakbang sa iyong pag-unlad.