Pag-unlad sa sarili

Saan magsisimula ng personal na pag-unlad sa sarili?

Saan magsisimula ng personal na pag-unlad sa sarili?
Nilalaman
  1. Paano tukuyin ang lugar ng pagpapabuti sa sarili?
  2. Paano gawin ang mga unang hakbang patungo sa personal na paglago?
  3. Pagbuo ng isang lesson plan
  4. Ano ang tumutulong sa iyo na huwag sumuko sa kalagitnaan?
  5. Payo ng mga psychologist para sa pagsasakatuparan sa sarili

Ang isang tao na gustong madama ang tamang kalidad ng buhay ay kailangang patuloy na umunlad, na napagtatanto ang kanyang panloob na potensyal. Ang proseso ay nangangailangan ng pagbabago at muling pagtatakda ng mga layunin sa buhay. At saan magsisimula ang pagpapaunlad ng sarili ng indibidwal?

Paano tukuyin ang lugar ng pagpapabuti sa sarili?

Ang pagpapaunlad sa sarili ay isang walang tigil na gawain sa sarili. Naniniwala ang isang tao na mahalaga para sa kanya na dalhin ang kanyang katawan sa naaangkop na hugis para sa pagpapabuti ng sarili, ang pangalawang pangarap ng pakikisalamuha, ang pangatlo ay nais na madagdagan ang kanyang talino, ang ikaapat ay nag-iisip tungkol sa espirituwal na pag-unlad, at ang isa ay nais na itatag ang kanyang sarili sa isang propesyonal na karera. Ang pinakasikat na mga bahagi ng pagpapaunlad ng sarili ay kinabibilangan ng kalusugan, materyal na kagalingan at mga relasyon sa hindi kabaro. Ang pagkamalikhain ay hindi gaanong popular.

Hindi mo dapat ibagay ang iyong sarili sa karaniwang tinatanggap na pamantayan. Ang ideya ng pagsusumikap pataas ay indibidwal para sa lahat. Pinakamainam na magsanay sa pagpapabuti ng iyong sariling mga kakayahan. Kung ikaw ay kasalukuyang interesado sa pagboboluntaryo, pagkatapos ay makibahagi sa walang bayad na tulong sa mga taong nangangailangan nito. Ang pag-ibig sa kapwa ay nakakatulong sa espirituwal na pag-unlad.

Kung gusto mong maglakbay, pagkatapos ay tuparin ang mga pangarap na iyon. Kilalanin ang mga bagong lungsod at bansa. Sa panahon ng mga cruise, mahahanap mo ang iyong patutunguhan, dahil posible na makilala ang iba't ibang mga propesyon.

Ang anumang pansamantalang paghihirap ay dapat gamitin upang bumuo ng isang masayang buhay. Karaniwan, kinakailangan ang rebisyon sa ilang direksyon nang sabay-sabay.Ang isang tao ay tumatanggap ng edukasyon, sa parehong oras ay nagtatayo ng mga relasyon sa isang kaluluwa, naglalaro ng musika at palakasan.

Dapat mong maingat na pag-aralan ang iyong mga hilig, patuloy na paunlarin ang mga ito.

Paano gawin ang mga unang hakbang patungo sa personal na paglago?

Ang pag-unlad ng sarili ay nakakaapekto sa pisikal, panlipunan, intelektwal at espirituwal na mga lugar ng buhay ng tao. Ang mga pagbabago ay dapat mangyari sa bawat isa sa kanila. Ito ay kinakailangan upang simulan ang landas sa pag-unlad ng sarili sa pagtatakda ng isang malinaw na layunin. Kailangan mong piliin ang lugar na nangangailangan ng higit pang pagsasaayos kaysa sa iba, at magsimula dito. Kilalanin ang iyong mga pangunahing problema, isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel.

Ilarawan kung ano ang partikular na nais mong baguhin sa buhay. Huwag subukang harapin ang lahat nang sabay-sabay. Ang ganitong salpok ay mabilis na pumasa, dahil ito ay humahantong sa isang kakulangan ng oras, ang pagkalipol ng paunang piyus at enerhiya. Bilang resulta, ang mga pagkakataon ng tagumpay ay nababawasan. Mayroong ilang mga unibersal na paraan ng epektibong pagpapaunlad ng sarili na nakakatulong sa matagumpay na pagbabago sa buhay.

  • Ang unang paraan nagbibigay para sa paglalaan ng oras para sa pagmuni-muni. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng higit pang mga katanungan tungkol sa iyong sariling mga adhikain: kung saan mo balak pumunta, kung saan mo gustong pumunta, kung ano ang resulta na iyong inaasahan. Isipin ang mga aktibidad na gagawin mo sa araw. Kumbinsihin ang iyong sarili sa isang matagumpay na kinalabasan ng mga nilalayong aksyon. Mamuhay na parang alam mo ang mga sagot sa lahat ng tanong.
  • Ayon sa pangalawang paraan, ito ay kinakailangan simulan ang bawat araw sa pamamagitan ng pag-aaral ng bago. Gawing magandang ugali ang pag-aaral. Isali ang iyong sarili sa mga kawili-wiling bagay, idirekta ang iyong buhay sa isang positibong direksyon.
  • Maglaan ng oras upang magpahinga, huwag sayangin ang iyong enerhiya sa walang kabuluhan. Huwag sayangin ang mahahalagang sandali sa mga walang kwentang bagay. Iwasang manood ng TV at mag-Internet sa gabi. Ang magandang pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan.
  • Ang susunod na pamamaraan ay nagsasangkot ng kaalaman sa mga personal na pagnanasa. Harapin ang iyong panloob na mga kontradiksyon. Tukuyin kung ano ang nagtutulak sa iyo kapag gumagawa ng mga partikular na desisyon. Subukang obhetibong pag-aralan ang iyong sariling mga aksyon. Sagutin ang iyong sarili sa mga tanong: ikaw ba ay madaling kapitan ng mga madalas na pagbabago sa iyong mga pagnanasa, naghahanap ka ba ng mga dahilan para sa paglihis mula sa layunin. Halimbawa, bakit ka nagsikap na manatili sa tamang diyeta, at magbago ang iyong isip pagkaraan ng isang araw? Gaano kalakas ang iyong motibasyon?
  • Ang ehersisyo ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng sarili. Ito ay hindi nagkataon na mayroong isang pakpak na Latin dictum: isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan. Ang pisikal na kalagayan ng isang tao ay dapat nasa ganoong antas na hindi na kailangang isipin ng isa. Alagaan ang iyong katawan. Panatilihin ito sa mga ehersisyo sa umaga, palakasan, gym, at masustansyang pagkain.
  • May isa pang napaka-epektibong paraan ng pagpapabuti ng sarili. Ito ay namamalagi sa tamang prioritization. Una sa lahat, kailangan mong tumuon sa isang lugar, pagkatapos ay unti-unting dapat mong ikonekta ang iba pang mga lugar. Halimbawa, ang iyong unang priyoridad ay ang bumuo ng isang relasyon sa iyong minamahal. Sumisid nang malalim sa tanong ng iyong personal na buhay, maghanap ng mga paraan upang malutas ang salungatan sa paggawa ng serbesa. At pagkatapos lamang ituon ang iyong pansin sa pagbili ng masustansyang pagkain at araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin. Ang susunod na yugto ng pagsasakatuparan sa sarili ay ang pagsulong sa karera.

Tinutulungan ka ng priyoridad na maayos na mailaan ang iyong sariling mga mapagkukunan at hindi mag-overload sa iyong sarili.

Pagbuo ng isang lesson plan

Ang kaugnayan ng pagpapaunlad sa sarili ay nananatili para sa lahat ng edad ng kababaihan. Minsan ang isang kaakit-akit na batang babae na isa ring mahusay na maybahay ay malungkot. Ang problema ay nakasalalay sa hindi pagkakaunawaan kung anong uri ng lalaki ang kailangan niya. Maaaring mahirap para sa isang kabataang babae na magpasya kung kanino at kung anong uri ng relasyon ang gusto niyang buuin. Ang isang mature na babae ay dapat ding maghanap ng mga paraan upang patuloy na mapabuti ang kanyang pagkatao.

Gumawa ng isang indibidwal na wish card. Maaaring kabilang dito ang mga lugar: espirituwal na pag-unlad, paglago ng karera, kalusugan, pag-ibig, pamilya, komunikasyon, materyal na kagalingan, paglilibang at libangan. Ang bawat item ay isang collage na may magagandang larawan mula sa iyong mga pangarap. Isulat ang mga pagpapatibay sa isang hiwalay na kuwaderno. Ang pag-uulit ng mga positibong paninindigan araw-araw ay nakakatulong sa iyong tune in sa tamang wave.

Nag-aalok ang mga eksperto ng sunud-sunod na mga tagubilin para sa mga klase sa pagpapaunlad ng sarili. Ang pangunahing gawain ay upang makahanap ng isang globo ng buhay na nangangailangan ng mga dramatikong pagbabago. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang nakakaramdam ka ng hindi kasiyahan.

Kung itinutulak ka ng iyong mga magulang na lumikha ng isang pamilya at magkaroon ng mga anak, at sa tingin mo ay hindi ka handa para sa isang seryoso at responsableng hakbang, kung gayon hindi mo dapat gawin ito upang mapasaya ang iyong mga mahal sa buhay. Hanapin ang iyong paraan.

Ang susunod na hakbang ay ang pumili at magbalangkas ng isang layunin.

  • Ang tunay na layunin ay tumutugma sa kasalukuyang mga posibilidad. Halimbawa, hindi ka pa nakikibahagi sa pagluluto. At ang kakayahang lumikha ng isang culinary masterpiece ay tila hindi kapani-paniwala sa iyo. Ngunit pagkatapos ng anim na buwan ng paghahanap para sa mga kagiliw-giliw na mga recipe at paggugol ng isang tiyak na oras sa kalan, makakamit mo ang ninanais na mga resulta.
  • Ang isang panandaliang layunin ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang plano para sa malapit na hinaharap. Halimbawa, ang isang listahan para sa isang linggo ay maaaring kabilang ang pagbisita sa isang lokal na museo ng kasaysayan, pagbabasa ng ilang mga kabanata mula sa isang gawa ng sining, pagpapanumbalik ng isang pagod na libro, pakikipagpulong sa malalayong kamag-anak.
  • Ang layunin na nag-uudyok ay hindi dapat ituloy ang katuparan ng mga hangarin ng ibang tao. Halimbawa, gusto ng iyong mga magulang na maging isang mananayaw o mang-aawit. Ang pagsisikap na pasayahin ang ina at ama ay maaaring humantong sa nasayang na oras. Ang hinahangad na layunin ay dapat mag-udyok. Dapat mong pag-isipang mabuti ang kahalagahan at pangangailangan ng mga gawaing itinakda para sa iyong sarili.

Pagkatapos tukuyin ang mga layunin, kailangan mong gumuhit ng isang hiwalay na plano ng aksyon. Upang gawin itong katotohanan, lumikha ng isang sistema na magiging isang sumusuportang balangkas para sa unti-unting pagpapatupad ng iyong mga aksyon araw-araw. Una, kailangan mong punan ang column na "Aking mga layunin para sa taon ayon sa lugar". Ang bawat layunin ay dapat magkaroon ng malinaw na mga deadline. Huwag magtakda ng masyadong maraming layunin sa bawat lugar - maximum na 3 layunin para sa isang lugar. Ang susunod na hakbang ay hatiin ang iyong mga taunang layunin ayon sa quarter at buwan.

Simulan ang pagpapatupad ng plano kaagad. Huwag hintayin ang tamang sandali, huwag ipagpaliban hanggang bukas. Halimbawa, sabihin nating nagpasya kang matuto ng German. Una, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang karagdagang pinagkukunan ng kita upang magbayad para sa mga kurso sa wika. Ang susunod na hakbang ay ang magpatala sa isang grupo ng pag-aaral ng Aleman. Sinusundan ito ng masinsinang pag-aaral ng wika, pagkuha ng sertipiko. Magplano ng paglalakbay sa isang bansa kung saan nakatira ang mga taong nagsasalita ng German. Simulan ang pakikipag-usap sa mga katutubong nagsasalita nang maaga. Subukang pumasok sa isang summer camp na may bias sa wika. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong mga plano kung kinakailangan.

Ano ang tumutulong sa iyo na huwag sumuko sa kalagitnaan?

Ang ilang mga tao ay nabigo upang makamit ang kanilang mga layunin dahil sa kakulangan ng pasensya. Sa anumang yugto, maaari kang matuksong iwanan ang nilalayong aksyon. Ang paksa ay nakumbinsi ang kanyang sarili na posible na mabuhay nang walang pagsasakatuparan ng pagnanais na ito. O ang isang tao ay nagsisimula sa pag-iisip na sumangguni sa isang malakas na trabaho, problema sa oras. Sinusubukan ng ilang mga may sapat na gulang na kumbinsihin ang kanilang sarili na sila ay masyadong matanda upang makamit ang kanilang nilalayon na layunin.

Ang iba ay nagpahayag ng mga alalahanin tungkol sa kung ang kanilang buhay ay lalala pagkatapos maabot ang layunin. Biglang, ang kasaganaan ng pera na nahulog sa kanilang ulo ay magdudulot ng inggit sa mga kaibigan, at ang mga relasyon sa kanila ay lumala. O mas masahol pa: maaari kang maging biktima ng pagnanakaw o pangingikil. Ang ganitong mga pagmumuni-muni ay lumilitaw na nagbibigay-katwiran sa kanilang sariling katamaran. Ang edad ay hindi maaaring maging hadlang sa katuparan ng mga pangarap. Ang mga tunay na kaibigan ay taos-pusong natutuwa sa iyong tagumpay. Hindi lang milyonaryo ang ninanakawan, pati mga mahihirap.

Sa paglaban sa gayong mga kaisipan, nakakatulong ang pagguhit ng dalawang listahan.

  • Ang unang listahan ay maaaring pamagat: Ano ang makukuha ko kung makamit ko ang aking layunin. Ang lahat ng mga plus na naghihintay sa iyo ay dapat ilagay sa column na ito. Halimbawa: pagkatanggap ng posisyon sa pamumuno, makakalipat na ako sa kotse ng kumpanya at makapaglakbay sa ibang bansa. Ang kalidad ng buhay ay makabuluhang mapabuti.
  • Ang pangalawang listahan ay dapat magkaroon ng sumusunod na pamagat: ano ang ipagkakait ko sa aking sarili kung hindi ko makamit ang layunin. Kung walang appointment ng isang hepe, kailangan mo pa ring gumamit ng pampublikong sasakyan, walang mga biyahe sa ibang bansa. Ang mababang kita ay makakaapekto sa kalidad ng buhay.

Payo ng mga psychologist para sa pagsasakatuparan sa sarili

Ang mga kaisipan ay materyal. Mag-isip ng positibo at lahat ng iyong mga intensyon ay magkakatotoo. Panatilihin ang isang pang-araw-araw na journal. Itala ang iyong mga tagumpay at kabiguan. Suriin ang mga entry sa pana-panahon. Bibigyan ka nito ng kapangyarihan at mag-uudyok sa iyong mag-follow up. Iwanan ang nakaraan. Ang mga negatibong karanasan ay hindi dapat hadlangan ang iyong karagdagang pag-unlad. Alisin ang pagkabalisa, takot, at pagdududa sa sarili. Ang mga nakaraang pagkabigo ay hindi dapat makaapekto sa iyong kasalukuyang estado at pag-uugali.

Pana-panahong subukang tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Ipagdiwang ang iyong mga positibo at negatibong pagbabago. Iyon ay sinabi, huwag gumawa ng mga parallel sa pagitan ng iyong sariling mga nagawa at ang mga tagumpay ng iba. Matutong mahalin ang iyong sarili at ang mga nasa paligid mo. Ipakita ang paggalang sa mga tao, huwag tumuon sa kanilang mga pagkukulang. Palawakin ang iyong social circle. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Gumugol ng iyong oras sa paglilibang kasama sila. Kilalanin ang isang taong matagumpay na sa iyong lugar ng interes. Hayaang payuhan ka niya, sabihin sa iyo kung anong mga pagkakamali ang dapat iwasan. Hayaan mo siyang maging mentor.

Huwag mag-isip sa mga nakamit na resulta, kung hindi man ay titigil ang pag-unlad. Sa kawalan ng pag-unlad, ang regression ay nagtatakda, walang intermediate na estado. Ibahagi ang iyong karanasan at kaalaman na nakuha sa mga kaibigan at kakilala. Humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay. Kahit na walang sapat na lakas at mapagkukunan upang makamit ang nilalayon na layunin, huwag tumigil, magpatuloy sa pagsulong. Maghanda upang malampasan ang mga hadlang. Pansinin din ang iyong malaki at maliit na tagumpay. Huwag matakot makipagsapalaran.

Kasama sa pagsasakatuparan sa sarili ang pag-alis sa iyong comfort zone. Kung wala ito, imposible ang personal na paglago. Ang pag-alis sa karaniwang paraan ng pamumuhay ay nagpapahintulot sa iyo na maabot ang isang bagong antas ng pagpapabuti sa sarili.

walang komento

Fashion

ang kagandahan

Bahay