Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay?

Ang bawat tao ay nangangarap na punan ang kanyang kaluluwa ng kaligayahan at kagalakan. Ang pagnanais para sa kagalingan ay madalas na nag-uudyok sa isang tao na baguhin ang kanyang sariling mga pananaw, ang pagnanais na kumilos. Ngunit paano makamit ang ninanais na layunin?

Sa sikolohiya, may ilang mga alituntunin na lubhang magpapabago sa iyong buhay.

Simulan ang iyong araw na may pasasalamat sa mga taon, oras, minutong ibinigay sa iyo. Pahalagahan ang bawat sandali. Huwag magpadala sa katamaran at takot. Kailangan ng maraming pagsisikap upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay. Kakailanganin mong talikuran ang ilang mga gawi at aksyon, at, sa kabaligtaran, tanggapin ang ilan. Huwag matakot sa mga hadlang at hadlang sa daan. Higitan mo sila. Huwag matakot sa kabiguan.

Maniwala sa iyong sariling mga lakas, layunin, at iyong sariling karunungan. Tumutok sa iyong mga kakayahan, hindi sa mga limitasyon. Ang optimismo ay nag-aambag sa normalisasyon ng sikolohikal, pisikal at emosyonal na estado. Ang mga positibong pag-iisip ay nagpapasigla sa isang tao na may positibong enerhiya. Matuto kang tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Iwanan ang pasanin ng mga alaala at negatibong pag-iisip. Huwag mag-aksaya ng mga araw at taon sa hindi kasiya-siyang pag-iisip tungkol sa iyong mga kahinaan at negatibong mga kaganapan sa nakaraan. Tumutok sa kasalukuyang sandali. Matutong magsaya sa buhay dito at ngayon. Masiyahan sa mga kaganapan sa iyong buhay. Huwag asahan ang isang pambihirang kaso.

Pahalagahan ang iyong pagiging natatangi. Itigil ang pagmamaliit sa iyong sarili at sa iyong dignidad. Palitan ang negatibong pag-iisip ng mga positibong saloobin. Upang makahanap ng espirituwal na pagkakaisa, kailangan mong ganap na tanggapin ang iyong sarili, ang iyong panloob na core. Tune in sa pag-ibig sa buhay at kaligayahan.

Kapag tinatrato ng isang tao ang trabaho at mga tao nang may pagmamahal, nakakamit niya ang mahusay na tagumpay sa anumang negosyo. Ang kanyang buhay ay nagbabago para sa mas mahusay, dahil nakakakuha ito ng mga bagong magagandang kulay.

Huwag maging emosyonal. Ang iyong mga damdamin ay maaaring hindi sumasalamin sa totoong estado ng mga pangyayari. Ang katotohanan ay maaaring maging ganap na naiiba. Ang mga pagpapasya na pinasimulan ng mga diyalogo at mga konklusyon ay hindi dapat gawin sa isang akma ng damdamin. Pag-aralan ang sitwasyon sa "pinalamig" na ulo. Itigil ang pagtuon sa mahahalagang nuances at kumilos sa mga pagpapalagay. Ang mga maling pagpapalagay ay kadalasang humahantong sa masasamang desisyon. Ang padalus-dalos na mga konklusyon ay sumisira sa mga relasyon sa iba.

Huwag ipataw ang iyong mga patakaran sa sinuman... Sa paggawa nito, itinutulak mo ang mga tao palayo sa iyo. Kung ayaw nilang mamuhay ayon sa utos mo, naiirita ka at kinakabahan, at iniisip ka nila bilang isang boring at sobrang tiwala sa sarili na tao.

Itigil ang pagsasadula ng mga kaganapan. Ang maliliit na problema ay hindi dapat gawing isang tunay na trahedya. Tumutok sa mga positibo. Ituon ang iyong pansin sa panloob na kaligayahan. Ang ilang mga sitwasyon ay hindi dapat masyadong seryosohin. Tumingin sa kanila nang walang labis na stress. Palayain ang iyong sarili mula sa stress, takot at pagsalakay.

Ang isang bagong buhay ay dapat magsimula sa isang pagsisiyasat sa aktibidad ng buhay ng isang tao. Isipin kung ano ang hindi mo gusto sa iyong pamumuhay. Itala sa isang papel ang iyong mga pagkukulang upang maalis. Isulat ang nais na resulta sa kanan ng bawat item.

Sa katunayan, napakahirap baguhin ang karaniwang paraan ng pamumuhay. Upang gawin ito, kailangan mong alisin ang mga negatibong emosyon, masakit na pag-iisip, nakababahalang kondisyon, at ang iyong sariling mga takot. Ang isang babae ay kailangang makahanap ng lakas sa kanyang sarili upang hindi gumamit ng mga parirala tulad ng "Pagod na ako sa lahat", "Pagod na pagod ako sa maghapon", "Mas gugustuhin kong tapusin ang araw ng trabaho", "Ako ay ganap na naubos”. Kontrolin ang iyong mga iniisip at kilos. Itaboy ang mga negatibong kaisipan mula sa iyong sarili. I-channel ang iyong proseso ng pag-iisip sa isang positibong direksyon. Ang pag-iisip ay materyal.

Maaari mong baguhin ang iyong mga personal na setting anumang oras. Upang gawin ito, kailangan mong gumuhit ng isang indibidwal na programa. Ang pagpaplano ng mga konkretong aksyon upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay ay nagpapataas ng posibilidad na ang iyong mga intensyon ay maisakatuparan. Hindi ka dapat magbalangkas ng maraming layunin nang sabay-sabay, dahil ang pagkumpleto ng mga ito nang maramihan ay magkakaroon ng mas kaunting pagkakataong magtagumpay. Magtago ng diary. Magtala ng iba't ibang mga kaganapan, pag-aralan ang mga ito.

Una, kailangan mong makabisado ang isang bagong ugali - at magpatuloy sa isang bagong antas ng buhay. Pagkatapos makamit ang layuning ito, bumuo ng isang kongkretong plano para sa pagkuha ng iba pang positibong katangian. Halimbawa, sa loob ng isang buwan nagawa mong ganap na alisin ang malaswang pananalita sa iyong pananalita. Kapag naramdaman mo na ang bagong pag-uugali ay dinala sa awtomatiko, maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto. Ito ay maaaring pag-alis sa paninigarilyo ng tabako o pagkagumon sa mga matatamis.

Ano ba talaga ang gusto mo? Paano mo gustong makamit ito? Tukuyin ang iyong mga halaga sa buhay. Unahin ang tama. Magpasya sa iyong mga layunin, gumawa ng isang plano. Itala ang iyong mga resulta. Huwag hayaang malito ka ng iba.

Tahakin ang sariling landas. Iwanan ang iyong comfort zone nang walang takot. Maraming tao ang ayaw lumabas sa kanilang karaniwang mapayapang kalagayan. Ang pagkasira ng pagkatao ay nangyayari sa ginhawa. Ang mga paghihirap at mga hadlang ay nagkakaroon ng flexibility ng kalikasan. Ang pagsasagawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon ay humahantong sa mahusay na pagganap.

Maging handa sa anumang resulta... Maaaring hindi umayon ang mga bagay ayon sa plano. Maging mahinahon sa hindi inaasahang pangyayari. Isaalang-alang ang mga opsyon para sa pag-unlad ng sitwasyon. Maging flexible, umangkop sa oras sa mga patuloy na pagbabago.Pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na buhay, magdala ng mga bagong kulay sa kanila, magpakilala ng mga kawili-wiling ideya na maaaring magbago sa mga kasalukuyang kaganapan para sa mas mahusay.

Maging disiplinado... Gawin ang lahat ng nakaplanong aksyon sa oras. Maging tapat sa iba. Bayaran ang lahat ng mga bayarin sa oras, huwag ipilit ang iyong sarili sa utang. Huwag ipagpaliban ang mga bagay sa back burner. Sila ay magiging isang mabigat na pasanin sa kaluluwa, na magiging isang malaking balakid sa landas tungo sa kaligayahan.

Matutong pamahalaan ang iyong oras. Simulan at tapusin ang iyong araw nang tama. Matulog sa oras at nasa mabuting kalagayan lamang. Bago matulog, huwag ayusin ang mga bagay sa mga kamag-anak, kapitbahay, at kaibigan.

Palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Magbasa ng fiction at literatura na pang-edukasyon. Matuto ng mga banyagang wika. Dumalo sa iba't ibang pagsasanay, seminar at iba pang kawili-wiling mga kaganapan. Maghanap ng mga pagkakataon upang mapabuti ang iyong antas ng intelektwal. Ilagay ang iyong utak sa trabaho. Ang pagsusuri sa sarili at karanasan ng ibang tao ay nakakatulong upang sumulong. Pumunta sa mga museo, teatro, eksibisyon at iskursiyon. Maglakbay sa iba't ibang lungsod at bansa.

Panatilihin ang iyong sarili na laging nasa hugis... Pumasok para sa sports. Magsimula sa mga ehersisyo sa umaga, paggawa ng squats at push-up mula sa sahig. Sa umaga ng taglamig, maaari kang tumakbo sa sariwang hangin. Sa init ng tag-araw, mas mainam na pigilin ang pagtakbo.

Bigyan ang iyong sarili ng isang masustansyang balanseng diyeta. Tanggalin ang mga soda, chips, sausage, at iba pang hindi malusog na pagkain mula sa iyong diyeta. Unti-unting magpatuloy sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain. Huwag pilitin ang iyong sarili, huwag maubos ang iyong sarili sa mga diyeta at gutom.

Nagsisimula ang self-therapy sa pagguhit ng pang-araw-araw na gawain. Kinakailangang iiskedyul ang paparating na araw nang literal sa bawat minuto. Isama sa plano ang anumang aktibidad na pinaplano mong gawin: pagkain, pag-eehersisyo, mga gawaing bahay, trabaho, o paaralan. Dumikit dito. Subukang ganap na ipatupad ang lahat ng mga ideya. Ang hindi normal na sitwasyon lamang ang makakagawa ng mga pagsasaayos sa mga nakaplanong kaganapan. Huwag mag-aksaya ng kahit isang segundo. Kapag naramdaman ng isang tao na ang kanyang araw ay hindi nabuhay nang walang kabuluhan, ang kanyang kaluluwa ay puno ng kagalakan at kaligayahan.

Hanapin mo ang iyong "Ako". Sa layuning ito, dapat palayain ng isa ang sarili mula sa infantilismo at mga ilusyon. Huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin, palaging ipagtanggol ang iyong personal na opinyon, gumawa ng iyong sariling mga desisyon. Huwag ipikit ang iyong mga mata sa mga problema. Tanggalin ang mga problema sa pamilya, pagbutihin ang mga relasyon sa iba, lutasin ang mga sitwasyon ng salungatan, lutasin ang mga problema sa pananalapi. Matuto kang kumuha ng responsibilidad. Gaano man kasakit at sakit ang desisyon na maaaring para sa iyo, kailangan mong pumili.

Ang pang-araw-araw na emosyonal na paghihirap, depresyon, phobia at iba pang negatibong pagpapakita ay maaaring harapin sa tulong ng ilang mga pagsasanay na naglalayong matanto ang kanilang sariling mga problema, muling suriin ang mga personal na saloobin at makamit ang mga kinakailangang pagbabago. Halimbawa, sa buong linggo, isulat ang mga positibong bagay na nagpapasaya sa iyo sa isang notebook. Pagkatapos ng 7 araw, basahin ang buong listahan. Maglaan ng isa pang linggo upang isulat ang lahat ng iyong mga negatibong katangian at takot. Maghanap ng isang paraan upang maalis ang mga ito. Sa ikatlong linggo, itala sa isang kuwaderno ang mga positibong sandali lamang at ang mga paraan na iyong pinili upang maalis ang mga negatibong emosyon at damdamin.

Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang iyong layunin ay isulat ang isang order na listahan ng iyong mga hinahangad sa isang piraso ng papel. Planuhin ang iyong mga aksyon. Ang bawat item sa listahan ay maaaring ipakita sa anyo ng isang talahanayan. Halimbawa, maaaring ganito ang hitsura ng 4 na heading ng column:

1. mga hadlang;
2. ano ang makakatulong;
3. mga kinakailangang aksyon;
4. Inaasahang Resulta.

Ang pagpuno ng column ay isa-isang isinasagawa ng bawat tao. Maaari kang magtago ng regular na talaan ng iyong mga pagkakamali at tagumpay sa isang blog o talaarawan.

Itakda ang iyong sarili na maging positibo. Huwag panghinaan ng loob at huwag sumuko sa anumang pagkakataon. Kailangan mong palaging maniwala sa isang kanais-nais na resulta ng mga kaganapan. Iwasan ang anumang pakikipagtagpo sa mga tao: pag-aaway, salungatan, hindi pagkakaunawaan. Maghanap ng kompromiso na solusyon sa mahihirap na sitwasyon.

Magalak sa maliliit na bagay, bigyang-pansin ang mga kaaya-ayang sandali. Iwanan ang lahat ng negatibong damdamin. Wag mong sisihin ang sarili mo sa mga pagkakamaling nagawa mo. Hindi na mababago ang nakaraan. Tanggapin ang sitwasyon at sumulong. Gamitin ang mga nakaraang karanasan upang mapabuti ang iyong buhay sa hinaharap. Hayaan itong maging isang magandang aral para sa iyo.

Kahit sino ay maaaring ilista nang tahasan ang kanilang mga kahinaan. Ang isang tao ay nakasanayan na gumamit ng malalaswang salita sa kanilang pananalita, isa pa ay hindi tumupad sa sarili niyang mga pangako, maging tamad, kumagat ng kuko, matulog nang gabing-gabi, kumain nang labis, at iba pa. Anumang personalidad ay palaging makakahanap ng isang bagay na mapupuksa sa unang lugar..

Ang mga pagkagumon tulad ng paninigarilyo, alkohol at paggamit ng droga ay humahantong sa paksa sa espirituwal at pisikal na kamatayan. Nag-aambag sila sa pagkasira ng mga selula ng utak, pagkasira ng paggana ng mga panloob na organo at mga daluyan ng dugo. Sa kaso lamang ng isang kumpletong pagtanggi sa kanila, ang katawan ay mapupunan muli ng lakas at positibong enerhiya, at ang kalidad ng buhay ay makabuluhang mapabuti. Ang mga negatibong pagkagumon ay dapat mapalitan ng magagandang hilig.

Hindi mo maiiwasan ang pakikipag-usap sa iyong mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan at ibang tao. Nagagawa nilang suportahan ka sa mahihirap na oras, pasayahin ka, iangat ang iyong espiritu sa kanilang presensya. Hindi mo kailangang ibahagi ang lahat ng iyong mga personal na karanasan at alalahanin. Makipag-chat sa mga tao nang mas madalas. Maglaan ka lang ng oras sa kanila, makipag-chat. Ang mundo ay mapupuno ng mga bagong maliliwanag na kulay mula dito.

Ang isang optimistikong tao ay umaakit ng mabubuting tao sa kanya tulad ng isang magnet. Muling tukuyin ang iyong kapaligiran. Ang mga whiners at pessimists ay humahadlang sa proseso ng pag-unlad ng pagkatao. Iligtas ang iyong sarili mula sa pakikipag-usap sa naiinggit, nagagalit, nagtatampo, palaging hindi nasisiyahan o hindi kasiya-siya na mga tao. Pangalagaan ang iyong kapaligiran na may positibo, kawili-wili, at mababait na tao.

Gawin mo ang gusto mo. Ang ilang mga tao ay mahilig magbasa, ang iba ay mahilig maglaro ng isports, matuto ng mga wikang banyaga, kumuha ng litrato, kumanta, sumayaw, manahi, mangunot, magburda, magluto ng iba't ibang pinggan, magpinta, magdekorasyon ng mga kasangkapan o mag-karpinter. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga libangan. Sa paglipas ng panahon, maaari silang magdala sa iyo hindi lamang ng kasiyahan, kundi pati na rin ng kita.

Tanggapin ang mga tao kung sino sila. Huwag subukang baguhin at ayusin ang mga ito para sa iyong sarili. Bawat tao ay natatangi. Tangkilikin ang kumpanya ng mga tao. Tratuhin mo sila sa paraang gusto mong tratuhin ka ng mga tagalabas.

Maging walang pag-iimbot. Ibahagi ang iyong pagmamahal, kabaitan, init at pangangalaga sa iba. Ngunit itigil ang anumang mga pagtatangka upang samantalahin ang iyong mabuting pag-uugali, huwag hayaan ang sinuman na umupo sa iyong leeg. Alamin kung paano tumanggi sa iba upang mailigtas ang iyong sarili sa mga bagay na hindi kailangan at walang silbi. Huwag gumawa ng mga pangako na hindi mo kayang tuparin. Alamin kung paano magsabi ng "hindi" sa oras.

Maging makatotohanan, huwag makipagkumpitensya sa iba. Ang pagkamit ng gusto mo ay dapat depende sa iyong mga pangangailangan, at hindi sa pagnanais na patunayan ang isang bagay sa isang tao. Magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili, isaalang-alang ang iyong sariling mga kasanayan at kakayahan.

Huwag magtsismisan. Huwag mangolekta ng maling impormasyon mula sa hindi na-verify na mga mapagkukunan. Kung gusto mong malaman ang isang bagay tungkol sa isang tao, tanungin siya nang direkta. Huwag makinig sa iba't ibang mga haka-haka at huwag ipagkalat ang mga ito sa iyong sarili.

Huwag husgahan ang mga tao... Subukang maunawaan ang kanilang mga aksyon. Kung hindi ka sumasang-ayon sa kanilang opinyon, mag-alok sa kanila ng alternatibo. Patawarin mo ang iyong sarili at ang iba.Sa paggawa nito, pinalaya mo ang iyong sarili mula sa stress, naipon na negatibiti, bilang kapalit ng pagtanggap ng kagaanan.

Kayanin salamat, at ang iyong buhay ay mapupuno ng pagkakaisa at kapayapaan. Ang pasasalamat ay nagpapatibay ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay.

Ngumiti at tumawa ng madalas. Ang isang taimtim na ngiti ay nakakawala ng iyong stress at nagpapasaya sa iba. Pinupuno niya ng mainit na damdamin ang mga dumadaan, at ang kanilang positibong tugon ay nagpapadala ng positibong counter charge sa iyong direksyon. Maglaan ng oras upang manood ng mga comedy film at comedy show. Tratuhin ang mga biro at anekdota nang may katatawanan at pang-unawa. Matutong tumawa sa kanila.

Gumawa ng mabuti at marangal na gawain... Maging mabuti sa iba. Magpakita ng awa sa mga nangangailangan. Huwag dumaan sa mga ligaw na hayop. Pakainin sila. Mag-alok ng iyong tulong sa mga taong nasa mahihirap na sitwasyon. Ang pagbibigay sa iba ay palaging mas masaya kaysa sa pagkuha. Ang paglikha ng mabubuting gawa ay nagdudulot ng kasiyahan sa isang tao at makabuluhang nagpapabuti sa kanyang buhay.

Huwag ituloy ang materyal na kalakal. Ang isang malaking bilang ng mga bagay ay hindi nagdudulot ng kaligayahan. Bumili lamang ng mga bagay na kailangan mo. Mag-abuloy ng labis na mga bagay sa kawanggawa. Huwag umasa sa kayamanan.

Huwag maging masyadong aktibo. Ang anumang trabaho ay dapat na kahalili ng pahinga. Ang lakas at lakas ay dapat na maibalik. Maglaan ng oras bawat araw para sa pahinga at pagmuni-muni. Dapat mong alisin ang iyong sarili sa hindi kinakailangang kaguluhan.