Paano huwag pansinin ang negatibo sa iyong direksyon?

Ang mga tao ay madalas na nahaharap sa pagkapoot sa sarili. Nangyayari ito sa iba't ibang dahilan. Ang ilan sa kanila ay dapat sisihin para sa kanilang sarili, at ang isang tao ay nagdurusa nang walang kasalanan. Sa anumang kaso, ang bawat tao ay dapat na tumayo para sa kanilang sarili. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam kung paano ito gagawin nang tama. Upang makakuha ng ideya kung paano makaalis sa isang masamang kuwento, basahin ang impormasyon sa ibaba.

Ang mga insulto at akusasyon, sa palagay ko, ay nakaranas ng bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay. Ang lahat ng tao ay may iba't ibang karakter, na nangangahulugang iba ang kanilang pakikitungo sa kanilang address. Upang maunawaan ang isyung ito nang detalyado, kinakailangang isaalang-alang na ang isang tao ay maaaring makatanggap ng isang masamang saloobin sa kanyang sarili para sa ganap na layunin na mga kadahilanan, o, sa kabaligtaran, hindi nararapat. Kapag may negatibong pag-atake sa iyong direksyon, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan ng paglitaw nito. Samakatuwid, kailangan mong pag-aralan ang iyong mga aksyon na humantong sa salungatan, at pagkatapos ay gumawa ng mga konklusyon. Depende sa kung ano sila, kumilos.

Kung ang pagpuna laban sa iyo ay walang batayan, dapat mong gawin ito:

• hindi upang mainis at hindi gumawa ng gulo;
• subukang sumang-ayon sa pagpuna at ilagay ang lahat sa mga istante;
• kung ikaw ay mali tungkol sa isang bagay, gawin ang pag-uusap sa isang nakabubuo na landas at itama ang mga pagkakamali na lumitaw dahil sa iyong kasalanan.

Kung inaatake ka ng iyong kalaban nang hindi makatwiran, subukang kumilos tulad nito:

• huwag magpahayag ng marahas na damdamin at subukang tratuhin nang may katatawanan ang mga pag-aangkin ng kakulangan;
• kung kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili, pagkatapos ay magbigay ng gayong mga argumento na magbubunyag ng mga kahinaan ng iyong kalaban;
• kung walang magagawa, pagkatapos ay hindi sumang-ayon sa mga akusasyon at sabihin: "Itinuring ko ang aking sarili na tama."

Kapag lumitaw ang isang kontrobersyal na sitwasyon, ang taong inakusahan ng isang bagay ay nagsisimulang mawalan ng kontrol sa kanyang sarili. Pangunahing nangyayari ito kapag ang mga pag-atake mula sa kaaway ay hindi makatwiran.

At dito mahalaga na panatilihin ang iyong mental na kalagayan sa iyong mga kamay. Ang mga salungatan ay maaaring lumabas ng asul. Nangyayari ang mga ito sa trabaho at sa bahay. Isaalang-alang natin ang mga sitwasyon nang mas detalyado.

• Kadalasan, ang hindi pagkakasundo ay nangyayari sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga makulit na kapitbahay ay literal na makakainis sa iyo araw-araw. Kung sila ay makatwiran, pagkatapos ay itama ang sitwasyon. Halimbawa, masyadong malakas ang pakikinig mo ng musika pagkalipas ng alas-12 ng umaga. Itigil ang paggawa nito at ang lahat ay mahuhulog sa lugar.
• Kung ang isang alitan ay lumitaw sa asul, pagkatapos ay huwag pansinin ang negatibo sa iyong direksyon. Huwag mag-react sa mga nakakasakit na salita para sa iyo. Gayunpaman, ang negatibiti ay maaari ding magmula sa mga malapit na tao. Sa kasong ito, hindi ka dapat gumanti nang marahas sa pagpuna, ngunit sa kabaligtaran, mas mahusay na subukang bigyan ng katiyakan ang iyong kamag-anak sa isang mabait na salita. Tandaan na sa karamihan ng mga kaso, ang mga malapit na tao ay nakakainis hindi dahil sa masamang hangarin, ngunit mula sa katotohanan na hindi sila binibigyan ng nararapat na pansin.
• Kung ang isang pag-aaway ay lumitaw sa kalye kasama ang isang estranghero, kung gayon hindi mo dapat palakihin ang salungatan at sayangin ang iyong oras sa mga negatibong tao. Kung susuko ka at lalayo sa masamang kwento, maliligtas mo ang iyong mga ugat at kalusugan.
• Kung ang negatibo ay nagmumula sa mga kasamahan, kung gayon hindi dapat palawakin ng isa ang sitwasyon ng salungatan sa hindi maisip na sukat.

Subukang gumamit ng mga diskarte nang mas madalas upang patatagin ang iyong panloob na sarili.

May mga taong patuloy na nakikiramay sa iba. Ito ay isang napakagandang katangian pagdating sa isang kalidad gaya ng "katauhan". Gayunpaman, para sa pinakamadaing tao, ang gayong katangian ng karakter ay maaaring humantong sa mga personal na problema. Kung palagi kang nakikiramay sa ibang tao, sisimulan nilang samantalahin ang iyong lokasyon nang hindi kinakailangan. Gayunpaman, dapat tandaan na kung walang empatiya, ang isang tao ay nagiging walang kabuluhan at hindi nakikita ang anuman o sinuman sa paligid niya. Nangangahulugan ito na nagsisimula siyang gumawa ng mga pagkakamali sa kanyang mga aksyon. At ang ganitong kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng mga sitwasyon ng salungatan.

Ibig sabihin, kailangan mong mapanatili ang isang tiyak na balanse at subukang tratuhin ang mga tao sa paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili. "Subukan" ang mga sitwasyon kung saan hindi mo sinasadyang isinasama ang iyong mga kasamahan o kakilala. Kung gayon hindi mo kailangang makinig sa mga paninisi sa iyong address.

Kung ang kaluluwa ng isang tao ay hindi mapakali, kung gayon ang kanyang buhay ay titigil na puno. Nangangahulugan ito na kailangan mong tukuyin ang mga sandaling iyon na nakakairita sa iyo. Halimbawa, ang isang kapitbahay ay patuloy na nagtatapon ng basura malapit sa iyong pintuan, at ito ay nawalan ka ng balanse. Gayunpaman, hindi mo sinasaway ang iyong kapwa, ngunit alisin ang pagkairita sa iyong mga mahal sa buhay.

Hindi mo magagawa iyon. Kinakailangan na alisin ang nagpapawalang-bisa, ibig sabihin, upang makuha mula sa kapitbahay upang magsimula siyang kumilos nang tama. Pagkatapos ay magaan ang pakiramdam mo at magkakaroon ka ng kumpiyansa at paggalang sa sarili. Ang iyong panloob na estado ay mapabuti.

Matutong huwag pansinin ang mga pag-atake sa iyo. Ang pinakamahusay na paraan ay idiskonekta. Sa tuwing makakarinig ka ng hindi magandang bagay, subukang isipin ang isang pader na naghihiwalay sa iyo at sa iyong kalaban. Ito ay dapat na napakasiksik at walang tunog na dapat dumaan dito.

Sa tulong ng paghinga, maaari mong patatagin ang iyong mental na estado. Kung may sitwasyong salungatan, subukang huminga sa 4x4x4 pattern. Huminga ng hangin at magbilang hanggang 4.Hawakan ang hangin para sa isang bilang ng 4, at pagkatapos ay i-exhale ito para sa isang bilang ng 4.

Ang panloob na estado ay maaaring matutunang pamahalaan. Kung marahas kang tumugon sa mga opinyon ng iba o sa iba pang mga pag-atake, pagkatapos ay itigil ang paggawa nito, dahil hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Upang gawin ito, i-program ang iyong sarili para sa mga pagkilos na ito. Halimbawa, kung may narinig kang masama tungkol sa iyo, isipin ang isang STOP road sign at ilipat ang iyong mga iniisip sa mga positibong alaala.

Posible at kahit na kinakailangan upang ihinto ang emosyonal na reaksyon sa lahat ng nangyayari sa paligid mo. Ang iba't ibang mga diskarte ay makakatulong sa iyo na matutunan ito.

Kung masama ang reaksyon mo sa isang tao o iniinis ka lang niya, bawasan ang komunikasyon sa kanya. At kung hindi ito palaging posible, pagkatapos bago at pagkatapos ng pulong, gumawa ng isang serye ng mga pagpapatahimik na pagsasanay, halimbawa, maaari mong gamitin ang ehersisyo sa paghinga.

Ang isang kaibigan na iniinis ka sa pagmamaktol ay hindi kailangang maging bastos, ngunit maaari mong sabihin na ikaw ay abala sa isang bagay at hindi ka makakalaya sa lalong madaling panahon. Marahil, pagod na maghintay para sa isang pulong sa iyo, ang kaibigan ay makakalimutan ang tungkol sa iyong pag-iral.

May mga tao na nakakakuha ng energy boost mula sa katotohanang patuloy nilang dinadala ang ibang tao sa isang nervous breakdown. Halimbawa, mayroon kang isang boss na tinatawag ang kanyang mga nasasakupan "sa karpet" at pinarusahan sila nang walang partikular na dahilan. Sa kasong ito, kailangan mong huminto sa iyong trabaho, o siguraduhin na ang gayong mga pagbitay ay isinasagawa sa iyo nang madalang hangga't maaari. Upang gawin ito, gawin ang iyong trabaho sa isang hindi nagkakamali na antas.

Ang mga ulat at iba't ibang mga dokumento ay maaaring ipadala sa pamamagitan ng katulong o sa pamamagitan ng koreo. Subukang ibukod ang mga direktang contact. At kung kailangan mo pa ring dumalo minsan sa mga pagpupulong ng negosyo, kumilos sa paraang ang iyong boss ay may kakaunting tanong hangga't maaari para sa iyo.

Ang ilang mga tao, sa prinsipyo, ay hindi gustong makipagtalo at patunayan ang isang bagay sa isang tao. Ang iba, sa kabaligtaran, ay naghihintay lamang na makipagtalo tungkol sa isang bagay sa isang tao. Sa isang pagtatalo, ipinanganak ang katotohanan, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga hindi pagkakaunawaan ay humahantong sa mga sitwasyon ng salungatan. Halimbawa, ang dalawang magkakaibigan ay patuloy na nag-uusap kung aling koponan ang mananalo sa laban at kung alin ang matatalo. Kung ang isa sa kanila ay may isang sumasabog na karakter, kung gayon sa kasong ito ang mga nag-aaway ay maaaring umabot sa isang malubhang pag-aaway at kahit isang away. Nangangahulugan ito na kung ayaw mo ng alitan, ibukod ang mga magkasalungat na sitwasyon.

Subukang mahulaan nang maaga ang iyong mga aksyon at ang mga aksyon ng iyong mga kalaban kung sa palagay mo ay medyo sensitibo ang problemang lumitaw. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng tulong na pera at inalok mo ito. Ang sabi ng salawikain: "Kung gusto mong mawalan ng kaibigan, hiramin mo siya ng pera." Ang isang napakatalino na kasabihan ay nagbabala na ang balangkas ng paghiram ng pera ay medyo maselan.

Samakatuwid, sa kasong ito, siguraduhing talakayin ang mga tuntunin ng pautang. Kung hindi, maaaring isipin ng isang mahal sa buhay na mayroon kang maraming kita at magpasya na hindi na bayaran ang utang. Hindi mo magugustuhan ang turn of events na ito, at magsisimula kang mag-claim. Mapagbibintangan ka ng pagiging gahaman. Ang isang matalinong tao ay palaging nagpaplano ng kanyang mga aksyon sa hinaharap upang maiwasan ang mga away sa sinuman. At ito ay tama. Kailangan mong isipin kung ano ang gusto mong makuha sa huli.