Paano baguhin ang iyong buhay?

Minsan dadating yung moment na gusto mong iwan lahat at pumunta sa kung saan. Gayunpaman, napakahirap na tumakas mula sa sarili. Upang malutas ang problema na dulot ng mga kulay-abo na araw, kailangan mong baguhin ang iyong buhay. Pagkatapos ay bubuti ang iyong buhay, magsisimula kang mas madaling tumingin sa mga bagay na dati nang ikinairita mo. Saan magsisimulang gawin ang unang hakbang? Una kailangan mong pag-aralan ang teorya, at pagkatapos ay magpatuloy lamang sa mga tiyak na aksyon.

Kung nagdurusa ka sa patuloy na pagdududa, madalas na nahuhulog sa mga depressive na estado, kung maraming nakakainis sa iyo, at nais mong radikal na baguhin ang lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo, pagkatapos ay kailangan mong magsikap sa iyong sarili - at ganap na muling itayo ang iyong buhay. Sinasabi ng sikolohiya na sa pamamagitan ng pagbabago ng kamalayan, maaari ring baguhin ng isang tao ang kanyang kapaligiran, na nagtutulak sa kanya pabalik. At hindi pa huli ang lahat para gawin ito.

Kailangan ng lakas ng loob para makagawa ng ganap na pagbabago. Kung ikaw ay pagod na pagod sa isang mahirap na sitwasyon na hindi mo na gustong mapabilang dito, isaalang-alang ang paggawa ng mga pambihirang aksyon na naglalayong mag-renew. Ang isang tao ay palaging nararamdaman kapag ang kanyang buhay ay biglang tumigil sa pagiging puspos, ang mga damdamin ay mapurol, kaya ang bawat araw ay nagiging tulad ng iba. Ang estado ng pag-iisip na ito ay sikat na tinatawag na "boiling point".

Ang anumang kaganapan ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Pagdating sa mga pagbabago sa kapalaran, kailangan mong pag-isipan at timbangin ang lahat sa pinakamaingat na paraan. Para magawa ito, subukan ang ilan sa mga hakbang sa ibaba.

Ang layunin ay isang resulta na tiyak na makakamit. Upang gawin ito, kailangan mo lamang magsagawa ng ilang aksyon. Tandaan na ang mga aksyon ay maaaring maging mental at pisikal. Kung ang isang tao ay hindi kailanman nagtatakda ng mga layunin para sa kanyang sarili, ang kanyang buhay ay unti-unting nagiging boring at monotonous. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang layunin na naglalayong baguhin ang iyong buhay, hindi mo sinasadyang magdadala ng isang tiyak na interes sa pang-araw-araw na buhay. At ito ay mangangailangan ng pagtaas ng mood. Kaya, maaaring mayroong isang malaking bilang ng mga layunin. Gayunpaman, dapat tandaan na dapat silang nahahati sa pangunahin at pangalawa, pati na rin ang pangmatagalan at panandaliang. Kasama sa mga panandaliang layunin ang mga layuning iyon na naglalayong iwasto ang sitwasyon sa malapit na hinaharap.

Kung nagpaplano kang baguhin ang iyong pamumuhay, kailangan mo munang baguhin ang iyong kamalayan. Magsimulang mag-isip nang iba. Kung sanay ka sa mga paghihigpit, subukang labagin ang mga patakaran, lumampas sa mga limitasyon na itinakda mo para sa iyong sarili. Ito lamang ang dapat gawin nang may pag-iingat upang hindi makapinsala sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Halimbawa, baguhin ang iyong pag-uugali sa panimula. Kaya, kung hindi mo pa naipahayag ang iyong mga saloobin tungkol sa anumang bagay, simulan ang pagpapahayag ng mga ito. Pagkatapos ay kailangan mong simulan ang pagbabago ng iyong hitsura. At ito ay isa pang priority na layunin para sa iyo.

Una, gumawa ng isang naka-istilong hairstyle, bumili ng mga bagong bagay. Ang iyong imahe ay dapat na ganap na naiiba, hindi katulad ng dati. Magsimulang mag-ehersisyo o magnilay. Dapat ay mayroon kang isang tiyak na libangan na maaalala mo tungkol sa araw-araw - aabutin ito ng isang tiyak na tagal ng oras. Mapapawi nito ang inip at umaasa na bubuti ang sitwasyon. Ang mga panandaliang layunin ay napakahalaga.

Ang mga alaala at ang kanilang muling pagsusuri ay nakakatulong sa panloob na pagbabago ng kaluluwa ng tao. Malaki ang nakasalalay sa nakaraan sa kasalukuyang buhay. Halimbawa, hindi makakalimutan ng ilang tao ang mga pagkakamaling nagawa nila kanina. Samakatuwid, hindi sila umuusad, huwag pumunta sa kapalaran. Dahil sa mga alaala, bumabalik ang mga tao at sinusubukang ayusin ang isang bagay. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang nakaraan ay hindi na maibabalik, at ang mga pagkakamali na nagawa ay hindi maaaring itama sa karamihan ng mga kaso. Worth it bang magdusa habang buhay? Kailangan mong magsagawa ng masusing pagsusuri sa nangyari kanina sa iyong buhay, at subukang tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig.

Halimbawa, minsan kang nagkamali. Marahil dahil sa kanya, bahagi ng iyong buhay ay hindi napunta sa gusto mo. Upang hindi pahirapan ang iyong sarili sa iba't ibang mga pagdududa, subukang tanungin ang iyong sarili sa tanong na ito: "Bakit ko ito iniisip sa lahat ng oras kung ang mga alaalang ito ay nagpapahirap at nakakainis sa akin?" Sasagutin ng isang normal na tao ang tanong na ito tulad ng sumusunod: "Ako mismo ay hindi alam." Pagkatapos nito, mauunawaan mo na ang nakaraan ay nasa nakaraan, at kailangan mong mabuhay. At pagkatapos ay kailangan mong isipin kung paano ka nabubuhay ngayon. Marahil, sa iyong matitigas na alaala, "lason" mo ang buhay hindi lamang ng iyong sarili, kundi pati na rin ng mga malapit sa iyo. Kaya bakit pahirapan ang iyong sarili at ang iba? Subukang gumawa ng ilang pagsusuri sa iyong pagkatao: posible na sa sandaling nakagawa ka ng isang nakamamatay na pagkakamali, hindi mo magagawa kung hindi man para sa ilang kadahilanan. Nangangahulugan ito na hindi mo dapat pagalitan ang iyong sarili.

Para maalis mo ang obsessional state, may ilang bagay na maaari mong subukan.

• Umupo sa isang komportableng upuan sa isang tahimik na silid. Ipikit mo ang iyong mga mata.
• Tandaan ang lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo at "hindi binibitawan."
• Balikan ang mga sandaling ito sa iyong alaala.
• Pagkatapos ay isipin ang mga alaalang ito na kumukupas sa kadiliman - at isiping ibaling ang iyong ulo.
• Isipin na ang isang bagong kalsada ay bubukas sa harap mo. Ito ay humahantong sa hinaharap. Ang araw ay sumisikat sa malayo.
• Lumakad sa liwanag nang hindi lumilingon.
• Buksan ang iyong mga mata at sabihin sa iyong sarili na huwag nang babalik sa hindi kasiya-siyang alaala.

Ang isang bagong kapalaran ay mahusay. Tandaan na ang lahat ay nakasalalay sa iyong sarili. Ang isa ay kailangan lamang, at maaari mong radikal at magpakailanman baguhin ang iyong buhay. Subukang kumilos nang mabilis at radikal.

Magsimulang mag-isip nang positibo. Upang gawin ito, kailangan mo lamang sundin ang ilan sa mga rekomendasyon.

• Itigil ang pamumuhay sa nakaraan. Halimbawa, kung nakipaghiwalay ka sa isang mahal sa buhay, hindi ka dapat magdalamhati tungkol dito sa mahabang panahon. Posible na hindi ito ang iyong kapalaran. Pagkatapos ng paghihiwalay, tiyak na makakatagpo ka ng isa pang partner sa buhay.
• Huwag mabitin sa mga gulo. Nangyayari ang mga ito sa buhay ng sinumang tao. Nangangahulugan ito na hindi mo dapat gawing trahedya ang mahirap na sitwasyon.
• Baguhin ang iyong kapaligiran. Ang pakikipag-usap sa mga boring at hindi kawili-wiling mga tao ay palaging sumisira sa mood. Nangyayari ito dahil nag-aaksaya ka ng iyong enerhiya upang mapanatili ang isang pag-uusap na hindi mo kailangan.
• Kung may mali sa iyong pang-araw-araw na buhay, gamitin ang magic word na "ngunit". Halimbawa, huli ka sa trabaho, ngunit nakatulog ka nang mas mahaba kaysa sa inilaan na oras, kaya bumuti ang iyong pisikal na kondisyon.
• Mas madalas na magpasalamat sa mga tao para sa serbisyong ibinigay. Halimbawa, magpasalamat muli sa tindero. Kaya't matutuhan mo ang mga halaga ng buhay at mauunawaan na ikaw mismo ay maaaring magdala ng positibo sa mga tao.
• Mas madalas tumawa at magbiro. Para pasayahin mo ang sarili mo.
• Gumamit ng mga positibong saloobin. Bago simulan ang anumang negosyo, sabihin sa iyong sarili: "Magtatagumpay ako."

Napakahalaga na gumuhit ng isang plano ng aksyon para sa susunod na araw, para sa linggo, at kahit para sa susunod na buwan. Huwag matakot na mamuhay ayon sa mga patakaran at sa isang tiyak na senaryo.

• Magplano para sa taon. Ito ay dapat gawin tuwing Disyembre. Makakatulong ito sa iyong makuha ang mga layunin na pinakamahalaga. At kinakailangan din na magtalaga ng mga mahahalagang petsa sa bagay na ito, mga malalaking kaganapan tulad ng mga anibersaryo, paglalakbay at iba pa. Dalhin ang lahat ng iyong mga pangarap at halaga sa buhay sa planong ito. Repasuhin ang planong ito nang madalas hangga't maaari sa buong taon, ayusin ito kung kinakailangan.
• Ang paggawa ng mga plano para sa buwan ay pare-parehong mahalaga. Dapat silang ilagay sa isang notebook sa isa sa mga huling araw ng nakaraang buwan. Ang ganitong mga plano ay dapat na mas malinaw. Samakatuwid, isulat ang mga pangunahing gawain at ipamahagi din ang natitira sa katapusan ng linggo. Maipapayo na ituon ang iyong pansin sa iba't ibang bahagi ng buhay bawat linggo. Halimbawa, ang unang linggo ay dapat na nakatuon lamang sa pamilya, ang pangalawa sa sports, ang pangatlo sa pagkamalikhain, at ang ikaapat sa trabaho.
• Ang pagpaplano para sa linggo ay dapat ding gawin nang maingat. Ang ganitong mga plano ay magdadala sa iyo na mas malapit sa mga pandaigdigang layunin - sa mga nakaplano para sa taon.
• Ang pagpaplano para sa susunod na araw ang pinakamahirap gawin. Samakatuwid, ang plano ay dapat na malinaw, at lahat ng mga kaso ay dapat na nakaiskedyul nang literal sa bawat minuto. Kung hindi, wala kang magagawa.

Kapag ang isang tao ay hindi nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, ang kanyang pamumuhay ay nagiging boring at hindi kawili-wili. Mayroong ilang mga paraan upang mabilis na mabago ang iyong buhay.

• Alisin ang masamang ugali.
• Simulan ang pagpunta sa gym. Bumuo ng kalamnan, mawalan ng timbang. Kaya, maaari mong baguhin ang iyong figure para sa mas mahusay, pagtaas ng iyong espiritu.
• Magbasa ng mga aklat na may sikolohikal na payo. Ang sikolohiya bilang isang agham ay nagbibigay sa isang tao ng pagkakataon na maunawaan ang kanyang sarili at ihayag ang lahat ng kanyang mga posibilidad.Bilang karagdagan, sa paraang ito ay mabilis mong matututo na maunawaan ang mga tao at radikal na baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili.
• Baguhin ang iyong larawan. Subukan ang isang bagong istilo ng pananamit sa pagsasanay.
• Mag-sign up para sa mga kursong nagtuturo ng iba't ibang disiplina. Kaya palalawakin mo ang iyong pananaw at makapag-aplay ng bagong kaalaman sa iyong trabaho.

Ang puntong ito ay isa sa pinakamahalaga. Kapag ang isang tao ay patuloy na nag-aalaga sa kanyang sarili, ang kanyang pangkalahatang kondisyon ay palaging normal. Ang gayong indibidwal ay laging may kagalakan. Upang matutunan kung paano mamuhay nang tama, sundin ang mga simpleng alituntuning ito.

• Subaybayan ang iyong kalusugan. Makipag-ugnay sa isang doktor sa isang napapanahong paraan, sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri. Tandaan na ang isang malusog na tao ay laging masaya at masayahin.
• Huwag uminom ng alak para lumakas ang loob mo at huwag manigarilyokung gusto mong kumalma pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon.
• Pumasok para sa sports. Kahit na ang maliit na pag-jogging sa paligid ng bahay ay makatutulong na mapanatiling malusog ka.
• Kumain ng tama. Huwag kumain nang labis bago matulog. Kumain ng maraming organikong gulay at prutas. Kumain ng lugaw para sa almusal at mainit at likidong pagkain para sa tanghalian.

Maaaring takutin ng mga pagbabago ang sinuman sa atin, ngunit marami pa rin ang nangangarap na baguhin ang kanilang buhay. Samakatuwid, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang pagtagumpayan ang takot na nagiging sanhi ng nerbiyos. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang mga obsession at paginhawahin ay yoga. Ang mga ganitong klase lang ang kailangang gawin araw-araw. Upang baguhin ang paraan ng pamumuhay, ang sumusunod na panuntunan ay angkop din: "Mga pag-iisip, damdamin, kilos." Kapag ang isang tao ay nagsimulang kumilos sa prinsipyong ito, magiging mas madali para sa kanya na lumikha ng araw na darating bukas. At nangangahulugan ito na unti-unti niyang mababago ang kanyang buhay ayon sa gusto niya.

Bukod sa, kailangan mong patuloy na idirekta ang iyong pag-iisip patungo sa positibo. Upang gawin ito, kailangan mong gumamit ng pagsasaayos at pagpapatibay ng buhay na mga parirala, halimbawa: "Okay lang ako"; "Magtatagumpay ako" at iba pa. Upang palakasin ang resulta, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na hack sa buhay: bilang karagdagan sa mga pagpapatibay, isulat ang iba't ibang mga positibong saloobin sa isang piraso ng papel, ilagay ang mga ito sa mga dingding o sa refrigerator.

Mayroong iba pang mga pamamaraan na maaari mong gamitin sa iyong buhay.

• Sa ilang mga gabay na tanong na itatanong sa iyong sarili, subukang mabilis na baguhin ang iyong isip. Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong sarili: "Ano ba talaga ang ikinababahala ko?"; "Gusto ko bang lutasin ang mga problemang ito?" Kapag nasagot mo na ang mga tanong na ito, mauunawaan mo na handa ka na para sa pagbabago.
• Laging tandaan na habang iniisip mo kung gaano kalubha ang iyong buhay, mas malala ang iyong nararamdaman. Ang negatibong kalooban ay nagpaparalisa sa kalooban at pag-iisip ng isang tao. Sa ganitong estado, mahihirapan kang gumawa ng anuman. Samakatuwid, magsimula nang paulit-ulit upang alisin ang iyong mga negatibong saloobin. Kung gayon ang pananabik para sa mga pagbabago sa kapalaran ay tumindi.
• Ang mga nakababahalang sitwasyon ay nagdudulot ng matinding paralisis ng estado ng pag-iisip ng isang tao. Hindi niya hinahangad na sumulong. Samakatuwid, agad na makipagbuno sa iyong sarili at sa iyong mga takot. Ikaw lang ang maaaring tanggapin ang stress o itaboy ito. Maging master ng sitwasyon - tagumpay sa iyong mga bisyo.
• Matuto kang rumespeto sa sarili mo. Upang gawin ito, kakailanganin mong kumpletuhin ang sumusunod na gawain. Kumuha ng dalawang piraso ng papel. Isulat sa isa sa kanila ang iyong mga katangian ng pagkatao na sa tingin mo ay hindi karapat-dapat. Sa isa pang papel, ilarawan ang iyong mga positibong katangian ng personalidad. Basahin muli ang iyong mga negatibong panig. Mag-isip ng ganito: "Ang bawat tao'y may kanya-kanyang mga kakulangan." Susunod, subukang makipagkasundo sa kanila. Pagkatapos ay darating ang pagkaunawa na ang lahat ng taong nabubuhay sa lupa ay hindi perpekto. Samakatuwid, hindi mo maaaring patuloy na sisihin ang iyong sarili para sa anumang bagay. Nangangahulugan ito na ikaw, tulad ng iba, ay karapat-dapat na igalang.
• Patawarin ang sarili.Bawat isa sa atin ay may mga pagkakamali at pagkakamali sa nakaraan. Maging mulat sa kanila upang ang mga negatibong karanasan ay maging aral para sa hinaharap. Subukang burahin sa memorya ang anumang mga emosyon na nauugnay sa kabiguan.
• Patawarin ang iyong mga nagkasala. "Isang bato sa dibdib" ay isang dagdag na pasanin. Alisin ito bago magsimula sa isang bagong paglalakbay.
• Gumawa ng aksyon. Ang aksyon ay isang desisyon na dapat mong gawin.
• Matuto upang maakit ang tagumpay. Magagawa ito sa anumang paraan na posible. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay lubhang nakakatulong. Tanging ang mga ito ay kailangang harapin araw-araw, na naglalaan ng hindi bababa sa 15 minuto sa pagpapatupad ng mga diskarte.

Hindi lahat ng tao ay may kakayahang kumilos. Ang ilan ay nangangailangan ng maingat na paghahanda sa moral. Ang pagbabago ng iyong buhay ay isang gawa na karapat-dapat sa paggalang. Hindi mo mapipilit ang isang tao na baguhin ang kanyang buhay. Kasabay nito, ito ay parehong isang malaking responsibilidad at medyo isang malaking halaga ng trabaho.

Sabihin nating handa ka nang baguhin ang iyong buhay, at kahit na nagsimulang kumilos, ngunit walang gumagana para sa iyo. Pinahihirapan ka ng tanong na: "Bakit hindi ka makaalis sa bilog ng pang-araw-araw na buhay?" Marahil ang sagot sa tanong na ito ay medyo simple. Una, subukang suriin ang sitwasyon. Maraming mga rekomendasyon ang makakatulong sa iyo na gawin ito.

• Mahilig kang mangarap ng gising, ngunit pagdating sa mga partikular na aksyon, bumabalik ka. Halimbawa, sabihin nating isinasaalang-alang mo ang pagtigil sa isang trabahong mababa ang suweldo. Gayunpaman, araw-araw ay naglalabas ka ng isang desisyon. Sa tuwing magdadahilan ka, hindi mo madala ang iyong sarili na magsulat ng liham ng pagbibitiw. Dumaan ang mga araw, at nangangarap ka na lang na magbabago ang lahat sa buhay mo. Sa kasong ito, kailangan mong ihinto ang "lumipad sa mga ulap" at simulan ang paggawa ng mga partikular na aksyon. Maghanap ng angkop na bakante, magpadala ng resume sa iba't ibang organisasyon. Pagkatapos matanggap ang mga resulta, pag-aralan ang mga ito. Gumawa ng mga konklusyon, pagkatapos ay umalis sa iyong trabaho. At ito ang iyong magiging unang hakbang patungo sa isang bagong buhay. Marahil, sa isang bagong lugar, ang gayong mga prospect ay magbubukas sa harap mo na radikal na magbabago sa iyong pamumuhay.
• Marahil ang iyong pagkakamali ay nagsimula kang kumilos nang biglaan. Ang iyong mga aksyon ay hindi pinag-isipang mabuti, at ikaw ngayon ay nabigo pagkatapos ng kabiguan. Sa kasong ito, hindi mo dapat iwanan ang iyong ideya, ngunit kailangan mong ihinto ang iyong aktibidad nang ilang sandali, umupo at mag-isip. Una, gumuhit ng tumpak na plano ng aksyon. Tiyaking planuhin nang mabuti ang bawat item. Kung gusto mong umalis patungo sa ibang lungsod at magsimula ng bagong buhay doon, pagkatapos ay ayusin ang lahat ng iyong mga gawain sa bahay, mag-ipon ng isang tiyak na halaga, mag-isip sa oras ng pag-alis, bumili ng tiket, mag-empake ng iyong mga gamit. Hindi rin mapipigilan ang mga pagkilos na ito.

Kung magpasya kang baguhin ang iyong buhay, kung gayon, sa katunayan, kailangan mong gawin ito. Gayunpaman, dapat tandaan na ang paggawa ng malalaking hakbang ay hindi madali. Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Samakatuwid, isipin at isaalang-alang ang ilang mga tip mula sa isang psychologist.

• Kung ikaw ay nag-iisa, napakadaling baguhin ang lahat sa buhay., dahil hindi ka umaasa sa sinuman o anumang bagay. Kung ikaw ay nasa isang relasyon, o mayroon kang mga malapit na tao (asawa, mga anak), kung gayon ang radikal na pagbabago ng iyong buhay ay magiging medyo may problema. Upang maisakatuparan ang gusto mo, kakailanganin mong isaalang-alang ang mga interes ng lahat ng taong mahal mo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na walang karapat-dapat na baguhin. Sa kabaligtaran, dapat mong laging magsikap para sa pagbabago. At kung gusto mo talaga, kailangan mo lang harapin ang komplikasyon ng gawain.
• Subukang huwag lumihis sa iyong nilalayon na ruta. Kung nagsusumikap kang baguhin ang iyong kapalaran, hindi mo dapat sayangin ang iyong oras sa iba't ibang bagay at tukso. Halimbawa, sabihin nating magpasya kang lumipat sa ibang lungsod.Gayunpaman, sa huling sandali, inalok ka ng isang posisyon na may magandang suweldo. Sa kasong ito, hindi mo dapat iwanan ang dati nang ipinaglihi na mga hangarin. Kung nakipagsapalaran ka, kung gayon ikaw ay panloob na handa para sa pagbabago. Bilang karagdagan, ang isang tagapag-empleyo na nangako ng isang mataas na suweldo ay maaaring linlangin ka, at pagkatapos ay ganap na pagkabigo ang mangyayari. Mananatili ka sa parehong kinasusuklaman na lugar, napapaligiran ng parehong mga tao.