Paano makawala sa depresyon pagkatapos ng diborsyo?

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mag-asawa ay namamahala upang mapanatili ang kanilang pagsasama. Dahil sa mga pangyayari, pagtataksil o simpleng hindi pagkakatulad ng mga karakter, ang mga mag-asawa sa ilang mga kaso ay napipilitang gumawa ng isang mahirap na desisyon. Ang diborsiyo ay lubos na nagbabago sa paraan ng pamumuhay, ang karaniwang kurso nito. Ang panahong ito ay nauugnay sa emosyonal na stress at mga karanasan, ang pang-aapi na kadalasang humahantong sa matagal at malalim na depresyon sa kapwa lalaki at babae.

Sa buhay, ang bawat isa ay kailangang harapin ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga paghihirap. Ang paghihiwalay sa isang kasal ay seryosong nakakasakit ng damdamin, nakakalito, at kung minsan ay nakaka-stress. Kapag ang desisyon sa diborsiyo ay ginawa at inihayag, ito ay kinakailangan upang tapusin ang magkasanib na mga plano at ang nakaraang paraan ng pamumuhay.

Ang mga sumusunod na karanasan at pangyayari ay maaaring humantong sa depresyon pagkatapos ng hiwalayan.

• Mga pakiramdam ng kawalang silbi at kawalang halaga. Kadalasan, ito ay nararamdaman ng mga kasosyo na "nabuhay" sa kanilang kaluluwa, na naka-pin ang lahat ng kanilang pag-asa lamang sa isang alyansa sa isang asawa o asawa.
• Pagkadismaya sa sarili, paglabag sa pagmamataas at pagmamataas. Kung ang diborsyo ay naganap dahil sa isang bagong relasyon o isang pagtataksil ng isang kapareha, ang gayong mga karanasan ay kadalasang nagpapahirap at nagmumultuhan.
• Mga damdamin ng pagkakasala sa harap ng mga bata, takot na mawalan ng ugnayan sa kanila.
• Pagsisisi sa mga nakaraang pagkakamali. Kadalasan, pagkatapos ng hiwalayan, ang dating mag-asawa ay nahuhulog sa malalim na panlilinlang sa sarili, na mahigpit na hinahatulan ang kanilang sarili para sa anumang mga nakaraang kaganapan at maling pag-uugali sa kasal.
• Problema sa pera. Matapos ang dissolution ng kasal, ang pinagsamang badyet ng pamilya ay bumagsak, at ang isa sa mga dating asawa ay may mga anak sa pangangalaga sa kanila. Ang paghahanap ng bagong tahanan kapag lilipat ay maaari ding maging problema.
• Pahirap na may pagkakasala o kahihiyan.

Ang diborsyo ay maaaring may dalawang uri:

• sa pamamagitan ng mutual na kasunduan, kapag ang desisyon ay ginawa ng parehong asawa;
• sinimulan ng isang panig, habang para sa iba pa ang pahinga ay hindi ninanais.

Ang mga diborsyo na nagaganap ayon sa unang senaryo ay matatawag na mapayapa. Pagkatapos nila, ang mga dating kasosyo ay madalas na namamahala upang ayusin ang kanilang personal na buhay nang mabilis. Maaari pa nga silang makipag-usap nang maayos pagkatapos ng ilang sandali. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang mga dating asawa ay hindi pa rin immune mula sa paglitaw ng mga depressive manifestations.

Sa pangalawang kaso, ang mga karanasan sa kaliwang bahagi ay mas mahirap at mas malakas. Ang panahon ng pagtatatag ng isang psychoemotional na estado at pamumuhay ay maaaring medyo mahaba sa kasong ito.

Sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang mga sintomas ng depressive disorder ay malawak na mukhang pareho:

• malakas na kawalang-interes na hindi maaaring pagtagumpayan sa anumang paraan;
• talamak na pagkapagod;
• pagkagambala sa pagtulog o hindi pagkakatulog;
• pagluha, pagkapagod sa nerbiyos, kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga emosyon;
• ang depresyon ay kadalasang ipinakikita ng mga pagsabog ng galit at pagsalakay sa mga mahal sa buhay;
• isang pakiramdam ng malalim na sama ng loob sa isang kapareha, isang pagnanais na maghiganti;
• takot sa hinaharap, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa sa hinaharap na buhay;
• pagbagsak ng pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili;
• pagkagumon sa alkohol at droga, paglala ng nakaraang pagkagumon;
• kahina-hinala, pag-atake ng sindak, labis na takot;
• pagwawalang-bahala sa kanilang hitsura at kalusugan, ang isang tao, tulad ng sinasabi nila, "naglulunsad ng kanyang sarili";
• paghihiwalay sa sarili, pagpapaliit ng bilog ng komunikasyon o ganap na pagtanggi sa mga contact;
• suicidal tendencies, ang pagnanais na magpakamatay.

Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahabang kurso. Kung ang isa o 2-3 mga sintomas ay sinusunod sa loob ng ilang linggo, at pagkatapos ay mawala, kung gayon ito ay isang dumaraan na estado ng kalungkutan. Ito ay hindi nakakatakot at sa karamihan ng mga kaso posible na makayanan ito nang mabilis at walang mga kahihinatnan.

Sa mga taong dumaan sa diborsyo, ang depresyon ay dumaan sa ilang yugto. Depende sa mga katangian ng personalidad at sa partikular na sitwasyon, ang tagal ng bawat isa sa kanila ay maaaring magkakaiba. Ang pinakamagandang opsyon ay patakbuhin ang bawat yugto nang mabilis hangga't maaari nang hindi natigil sa alinman sa mga ito.

• Ang unang hakbang ay upang tanggihan ang kasalukuyang sitwasyon. "Hindi ito maaaring maging at hindi kailanman magiging" - ang gayong reaksyon ay isang proteksiyon na mekanismo ng psyche. Sa pamamagitan ng pagtanggi sa halata, ang hindi maiiwasang sikolohikal na stress ay, parang ipinagpaliban.
• Galit at sama ng loob. Matapos ang paglipat sa yugtong ito, ang pagsalakay at ang pagnanais na protektahan ang kanilang mga interes ay nauuna. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga iskandalo at matinding salungatan na higit na naglalayo sa mga kasosyo sa isa't isa.
• Isang matalas na pagnanais na bumalik sa isang kapareha. Ang mga desperadong pagtatangka upang mapabuti ang mga relasyon, hikayatin ang isang asawa na muling magsama-sama. Maaaring gamitin ang mga obsessive na pag-uusap, blackmail, regalo, pagbabanta.
• Ang yugto ng aktibong karanasan. Ang panahon ng maximum na pagtanggap ng kasalukuyang sitwasyon at ang simula ng pagbagay dito. Matapos gumana ang lahat ng mga mekanismo ng proteksyon, ang pag-iisip ng tao ay napipilitang sumang-ayon sa agwat at mga bagong pangyayari. Mula sa yugtong ito, magsisimula ang direktang karanasan at proseso ng pagbawi. Sa yugtong ito, madalas na nangyayari ang pagkaantala.

Sa turn, ang tagal ng bawat yugto ng isang depressive disorder at ang kalubhaan ng karanasan ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan:

• ang edad ng mga dating asawa, ang tagal ng kanilang kasal at relasyon bago ang kasal;
• pagkakaroon ng suporta mula sa mga bata, magulang, kaibigan at kamag-anak;
• mga tampok ng psyche at stress resistance ng bawat isa sa mga dating asawa;
• relasyon sa pag-aasawa at damdamin para sa isa't isa sa oras ng paghihiwalay;
• mga tampok ng karanasan ng mga bata sa diborsyo ng magulang;
• tiyak na mga dahilan para sa pagkasira ng relasyon ng kasal (pagkakanulo, panlilinlang, mga problema sa pananalapi, panghihimasok ng mga kamag-anak, pagkagumon o pag-asa ng isa sa mga asawa, karahasan sa tahanan, atbp.).

Sa kaso ng malubha at matagal na depresyon, hindi mo dapat pabayaan ang lahat nang mag-isa. Ang ganitong kondisyon ay maaaring mag-iwan ng hindi maalis na marka sa psyche, lumala ang kalusugan. Gaano man kahirap para sa isang lalaki o babae sa panahong ito, mahalagang kolektahin ang lahat ng kanyang kalooban at idirekta ito upang bumalik sa isang buong buhay.

Ang payo ng psychologist ay makakatulong na mapawi ang stress at gawing normal ang psycho-emotional na estado pagkatapos ng diborsyo.

• Huwag mong pagbawalan ang iyong sarili na umiyak at malungkot. Ang aktibong pagpapalabas ng mga emosyon ay nagbibigay ng napakagandang resulta. Ang sakit at hinanakit ay kailangang isabuhay at pagkatapos lamang nito ay mabitawan mo ang lahat ng negatibiti na nauugnay sa sitwasyong ito.
• Huwag mag-withdraw sa iyong sarili. Hayaang tulungan ka ng mga taong malapit sa iyo, pamilya o kaibigan. Ang mga kumpidensyal na pag-uusap, pagpapahayag ng mga karanasan ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang depresyon.
• Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang psychologist o psychotherapist. Ang pagkakataong ito ay madalas na napapabayaan bilang tanda ng kahinaan. Samantala, ang tulong ng propesyonal ay nakakatulong upang maalis ang mabibigat na psycho-emotional na karanasan.
• Ang mga libangan at ehersisyo ay tutulong sa iyo na makaahon sa depresyon pagkatapos ng diborsiyo. Kung hindi ka pa mahilig sa alinman sa isa o sa isa pa, hanapin ang iyong sarili ng isang aktibidad na iyong interes. Mag-sign up para sa isang gym, isang creative studio, o master ng isang instrumentong pangmusika. Palalawakin nito ang iyong mga pananaw at madaragdagan ang iyong panlipunang bilog.

• Ang mga antidepressant ay nagpapagaan ng matinding stress sa pag-iisip. Ngunit ang mga naturang gamot ay maaari lamang magreseta ng isang medikal na psychologist o psychotherapist, na dati nang nasuri ang sitwasyon. Dagdag pa, sa maraming mga kaso, ang mga antidepressant ay nakakahumaling. Pagkatapos nito, kinakailangan ang karagdagang therapy upang mapawi ang pagkagumon.
• Ang sumusunod na tip ay higit na nalalapat sa mga kababaihan, ngunit maaaring bahagyang gumagana din para sa mga lalaki. Ingatan mo ang sarili mo, maghanap ng bagong hitsura para sa iyong sarili at bigyang-buhay ito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa wardrobe, makeup at hairstyle.
• Huwag magmadali upang magsimula ng isang bagong relasyon sa kabila ng iyong dating. Ito ay maaaring humantong sa mga bagong pagkabigo. Makipagkomunika nang higit pa sa mga kaibigan at taong gusto mo.
• Huwag kailanman magbuhos ng alkohol sa kalungkutan, at higit pa kaya huwag hawakan ang mga psychotropic substance. Ang isang napakaikling saya ay mapapalitan ng pagkasira ng emosyonal na estado. Ang ganitong pamumuhay ay tiyak na magkakaroon ng negatibong epekto sa kalusugan.