Paano makaligtas sa isang diborsyo?

Ang diborsiyo ay palaging isang mahirap, traumatikong sitwasyon. Ang parehong babae at lalaki ay nakakaranas ng pagkasira ng pamilya sa halip masakit. Siyempre, marami ang nakasalalay sa kung gaano kahalaga ang relasyon para sa mga kasosyo, na nagpasimula ng paghihiwalay, kung anong mga kaganapan ang nauna sa desisyon na hiwalayan.

Ang diborsyo ay nagbabago sa buhay ng isang tao, kaya ang kanyang sikolohikal na estado ay tinasa ayon sa pamantayan na naaangkop sa mga taong nawalan ng mahal sa buhay dahil sa trahedya, kamatayan, o sakit. Ang sikolohiya ng pagkawala ay ganap na wasto kaugnay ng mga dati nang asawa para sa maraming mga kadahilanan:

• mayroong isang panloob na "vacuum";
• ang bilis at ritmo ng buhay ay nagbabago;
• ang pang-araw-araw na gawain at ang karaniwang mga aksyon ay nagbabago;
• lumilitaw ang awa sa sarili.

Anuman ang mga dahilan na humantong sa pagbuwag ng kasal, ang isang tao ay dumaan sa ilang mga yugto ng pagbagay sa mga bagong kondisyon. Kung ang diborsyo ay nagdulot ng sakit, kalungkutan, pagkatapos ay magkakaroon ng ilang mga yugto ng pagbawi. Mahalagang ipasa ang mga ito nang paisa-isa, nang sunud-sunod.

• Buong pagtanggi. Ang isang tao ay hindi naniniwala na ang nangyayari ay katotohanan.Ang lahat ay tila nangyayari hindi sa kanya, ngunit sa ibang tao, na parang sa isang panaginip, at hindi sa katotohanan. Ang estado ay malapit sa mekanismo ng pagkabigla - ang katotohanan ay hindi maaaring perceived bilang ito ay. Kailangan mo lang tiisin ang pagkabigla.
• Masakit at nakakatakot. Ang yugtong ito ay kapag ang pagkabigla, na nagsisilbing pampamanhid, ay umuurong. Ang problema at ang sitwasyon ay bumabagsak. Ang sakit ay nadarama kahit na sa pisikal na antas - ang isang tao ay may sakit sa espasyo ng dibdib, ang isang ulo ay nahati, at sa ilang mga tao ang mga lumang sakit ay lumalala at lumilitaw ang mga kasukasuan, kalamnan, sakit sa somatic. Sa yugtong ito, hindi nakikita ng isang tao ang hinaharap, hindi niya alam kung saan pupunta, kung ano ang gagawin, at ito ay nagbibigay inspirasyon sa primitive na takot. Sa kabutihang palad, ang masakit na yugtong ito ay hindi karaniwang tumatagal ng ganoon katagal, at ang mga damdamin ay nababago sa ibang bagay.
• Galit at poot. Ito ay isang hindi kasiya-siya, kahit na pangit, ngunit hindi maiiwasang pagbabago. Ang sakit at takot ay nagiging galit. Ang sama ng loob ay lumalabas, malapit na may halong galit, at kung minsan ay may poot. Sa yugtong ito, maaari kang magkasakit, matulog na may mataas na lagnat, pulmonya, talamak na nagpapaalab na sakit ng anumang organ, kung ang poot ay masyadong malakas.
• Pagpapatawad at Pag-asa. Ang isang tao ay bahagyang nagpapatawad at nagbibigay-katwiran sa isang kapareha, nakakahanap ng mga makatwirang paliwanag para sa kanyang posisyon. Ang galit ay lumilipas, ngunit may pakiramdam ng pagkakasala at pag-asa - bigla siyang babalik, pagsisisihan ang kanyang desisyon. Ang pinakamasamang bagay na dapat gawin sa yugtong ito ay magsimulang maghanap ng isang petsa kasama ang iyong dating kapareha. Mahirap pigilan ang isang tao: siya ay inspirasyon ng pag-asang mawala ang sakit at kalungkutan sa isang iglap, sa pamamagitan lamang ng pagpapanumbalik ng relasyon sa pag-aasawa. Ang isang tao ay nawawalan ng pagpuna sa sarili, pagpipigil sa sarili, nagiging mapag-imbento at napakasigla.

• Depresyon, pagtanggi. Ito ay isang ganap na natural na estado pagkatapos ng emosyonal na aktibidad at gawaing ginawa sa nakaraang yugto. Ang isang pag-urong ay nagtakda, ang isang tao ay nararamdaman ang kanyang sarili sa kailaliman ng kalungkutan, nararamdaman tulad ng isang pagkabigo, hindi kailangan, nagkasala sa lahat. Ang mga klasikong sintomas ng isang depressive disorder ay maaaring maobserbahan: ayaw mong kumain, bumangon at pumunta sa trabaho, habang walang pagnanais na makipagkita sa isang tao, walang mga layunin, adhikain, at kagalakan. Ang pagkakaroon ng naabot sa ilalim na punto ng pagbagsak sa isang emosyonal na rurok, ang tao ay nag-freeze, nag-freeze at nagsimulang dahan-dahang makakuha ng taas - magsisimula ang susunod na yugto.
• Introspection. Sa pag-akyat mula sa hukay, ang isang tao ay tila tinitingnan ang kanyang sarili mula sa gilid - kaya nagsimula siyang makita ang katotohanan kung ano ito. Wala nang lakas na magalit sa kanya, nabura na ang sakit, wala nang galit. Mabuti kung wala nang sama ng loob, ngunit madalas, naroroon pa rin sa loob, nakatago at nakakubli. Sa yugtong ito, bubukas ang kakayahang magplano para sa hinaharap. Ang isang tao ay maaaring humiwalay sa sama ng loob, takot at nakahanap na ng mga paraan upang mas ayusin ang kanyang buhay: pinipili niya kung ano ang gagawin, binabago ang kanyang libangan, nagkakaroon ng mga bagong kaibigan, nagsimulang lumabas sa mundo, ngunit hanggang ngayon ay labis siyang natatakot at nangangamba, nanganganib muli sa anumang oras "mawalan ng altitude ", Malungkot at magsimulang bumangon muli.
• Pag-aampon. Ang yugtong ito ay pangwakas. Ang tao ay ganap na tinatanggap at nauunawaan ang natapos na pangyayari. Hindi siya nakakaramdam ng galit at galit, nagpaalam siyang may hinanakit, halos maibalik ang kanyang sugatang pagmamataas, lumitaw ang mga plano, pag-asa para sa personal na kaligayahan, pagsasakatuparan sa sarili.

Tanging ang sistematikong karanasan ng bawat yugto ay makakatulong upang mabuo ang sarili at makabawi, hindi mag-iwan ng mga panghabambuhay na trauma sa kaluluwa. Sa bawat isa sa kanila ay tiyak na may mga taong kumbinsihin ka na kailangan mong "magbigay ng isang damn" tungkol sa lahat, magsaya at mabuhay nang buo. Ngunit mahalaga na mabuhay ang lahat, nang walang pagbubukod. Hindi ka dapat magsimula ng bagong relasyon bago ka dumaan sa buong yugto ng pagtanggap, baka makagawa ka ng isa pang malaking pagkakamali.

Ang lahat ng mahahalagang desisyon na kailangang gawin sa isang yugto o iba pang yugto ng pagbawi ay idinidikta at dulot lamang ng mga damdaming iyon na katangian ng yugto. Kung ang isang tao ay nasa yugto ng galit, kung gayon ang isang bagong relasyon o aksyon sa isang dating kasosyo ay magiging pagsalakay, poot at paghihiganti. Kung siya ay nasa yugto ng depresyon, kung gayon ang lahat ng mga desisyon ay magiging isang pagtatangka na pakalmahin ang kalungkutan, ngunit hindi sila magdadala ng mga resulta, dahil ang kalungkutan ay nasa loob pa rin.

Ang mga babae sa pangkalahatan ay mas tumatagal upang makabangon mula sa emosyonal na mga krisis kaysa sa mga lalaki. Ito ay dahil sa mga kakaibang katangian ng psyche ng patas na kasarian. Para sa kanila, ang diborsyo ay ang pinaka-stress, dahil mas pinapahalagahan nila ang mga relasyon kaysa sa mga lalaki. Ang bawat yugto ng pagbawi ay maaaring lubos na mapalawig kung ang isang babae ay choleric o melancholic. Magiging mahirap na huwag mawalan ng puso, at sa ilang mga lugar ay hindi ito maiiwasan.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring gawing kumplikado ang sitwasyon - madalas na pinahihirapan ng mga kababaihan ang kanilang sarili kahit na hindi nila ginawa. Ito ay pinadali ng pagkakaroon ng hindi kumpletong damdamin para sa dating asawa, dahil kung ang pag-ibig ay hindi lumipas, kung gayon maaari itong maging mas mahirap na tanggapin ang bawat isa sa mga yugto ng pagbawi. Ang isang babae ay maaaring walang sakit na makaligtas sa isang diborsyo kung siya ang nagpasimula nito, at hindi siya napunta sa "kawalan ng laman", ngunit sa isang tiyak na lalaki, na ngayon ay ang buong mundo para sa kanya.

Mayroon ding mga nuances sa mga pangyayari ng isang diborsyo.

• Pagkatapos ng pagtataksil. Ang diborsyo pagkatapos ng pagtataksil sa isang asawa ay pasan ng sama ng loob. Ang babae ay nalulula sa galit: siya ay ipinagkanulo, tinatrato nang hindi patas. Ang pagdaraya ay itinuturing na isang pagtataksil. Ang mga sikolohikal na gawi ng pagpapatawad, na kung saan ay medyo marami, ay makakatulong upang makaligtas sa panahon pagkatapos ng diborsyo. Mahalagang patawarin ang iyong dating asawa, para mawala ang iyong sama ng loob. Pagkatapos ng yugto ng pagtanggap, kailangan mong huminahon at simulan ang pag-aayos ng iyong sariling buhay.
• Kasama ang anak. Ang paghihiwalay kapag ang mag-asawa ay may mga anak ay palaging mas mahirap para sa isang babae, dahil ang responsibilidad para sa kinabukasan ng sanggol ay nasa kanya na may malaking pasanin. Mayroong isang panlipunang dogma na ang isang bata ay nangangailangan ng parehong ina at ama. Ngunit walang biological na pangangailangan para sa isang ama, na malinaw na napatunayan ng kalikasan, kung saan kakaunti sa mga mammalian na lalaki ang nananatili sa mga supling pagkatapos ng kapanganakan nito. Pagkatapos ng diborsyo, mahalaga para sa isang babae na may isang maliit na bata na hindi lamang matutong mamuhay nang mag-isa (gumawa nang walang lalaki sa pang-araw-araw na buhay), kundi pati na rin mabuhay nang hindi lumilingon sa iba. Kung mayroong isang bata, kung gayon ang isang babae ay hindi na itinuturing na nag-iisa. Ang mga bata ay madalas na nakakatulong upang madaig ang diborsiyo nang mas madali, dahil ang pagiging ginulo ng kanilang mga pangangailangan at aktibidad sa kanila, ang isang babae ay mas maayos na dumaan sa mahihirap na yugto ng pag-alis sa pagkawala.

Mahalagang malaman na imposibleng makalimutan ang iyong asawa, tulad ng gusto ng ilang mga kababaihan. Maaalala ng isang babae ang lalaking ito sa buong buhay niya, dahil bahagi siya ng kanyang personal na kasaysayan, talambuhay. Samakatuwid, pagkatapos maganap ang pagtanggap, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng mga pagpipilian para sa pakikipagtulungan sa dating, lalo na kung mayroong isang bata. Ang mga nabigong asawa ay kung minsan ay mahusay na kasosyo sa pagiging magulang at negosyo.

Ang mga kakaibang katangian ng pag-iisip ng tao ay hindi gaanong pag-aayos sa mga damdamin at emosyon at higit na nakatuon sa kanyang sariling kinabukasan. Ang mga yugto ng pagkabigla at sakit ay ang pinakamahirap para sa mga lalaki.

Ang una at ikalawang yugto ng pag-alis sa sitwasyon para sa kanila ay puno ng pag-alis, pagtakas sa alkohol, droga. Mahalagang maiwasan ito nang tumpak sa paunang yugto - kung gayon ang mga yugto ay magpapatuloy nang mas madali at mas malambot.Hindi iniisip ang tungkol sa iyong asawa kung ang diborsyo ay nangyari sa kanyang inisyatiba ay hindi gagana. Kailangan mo lang kontrolin ang iyong mga iniisip at idirekta ang mga ito sa isang positibong direksyon.

Matapos ang isang diborsyo, ang isang lalaki ay masigasig na naghahanap ng kanyang lugar sa buhay, labis na pinahahalagahan ang sistema ng mga halaga, pinag-aaralan at "inilalagay sa mga istante" ang kanyang nabigong buhay pamilya. Ang pagpuna sa sarili ay bihirang katangian ng kasarian ng lalaki - binibigyan nila ang kanilang sarili sa yugto ng galit at pangangati na may malaking sigasig, dahil likas silang mas agresibo. Mas madali para sa kanila na sisihin ang kanilang asawa sa lahat.

Ang paghahanap para sa bagong pag-ibig, na kung saan ang ilan ay nahuhulog pagkatapos ng galit na mawala, kadalasan ay hindi nagdudulot ng kaginhawahan. Ang mga intriga at kaswal na kasosyo ay isang opsyon para sa paghihiganti, ngunit hindi nito gagawing mas madali ang iyong kaluluwa. Ang trabaho at isang bagong libangan, pakikipag-usap sa mga kaibigan, ngunit hindi pagpunta sa isang "breakaway" ay makakatulong sa isang tao na makayanan ang personal na drama.

Kung ang yugto ng pag-urong at depresyon ay nagiging pathological ay depende sa mga indibidwal na katangian ng tao. Ang mga mahina, bata, umaasa na mga tao, kung saan ang presensya ng isang pamilya ay napakahalaga, ay maaaring maging mga pasyente sa isang psychiatric na ospital kung hindi nila alam kung paano pagsamahin ang kanilang mga sarili at harapin ang kanilang depresyon. Ang mga may mas malakas na pag-iisip ay karaniwang nagtagumpay sa panahon na may mas kaunting pagkalugi.

Kung ang depresyon ay nangyayari lamang bilang isang reaksyon sa pagkawala, pagkatapos ay pinag-uusapan ng mga eksperto ang tungkol sa psychogenic depression. Hindi niya kailangan ng gamot, ngunit kung ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo. Kung ang kondisyon ay matagal, pagkatapos ay mahalaga na kumunsulta sa isang doktor - may malaking panganib na mawala ang sandali kapag ang talamak na kondisyon ay nagiging talamak.

Kung mayroong mga kinakailangan para sa mga abnormalidad sa pag-iisip, tungkol sa kung saan ang isang tao ay karaniwang walang alam, kung gayon ang depresyon ay maaaring umunlad na may makabuluhang pagbabago sa mga antas ng hormonal, mga sugat ng mga istruktura ng utak. Ang kondisyong ito ay tinatawag na endogenous. Nangangailangan ito ng medikal na atensyon.

Mas madalas na nabubuo ang depresyon sa mga babae, ngunit mas mahirap gamutin ito sa mga lalaki. Hindi pinapayagan ng kalikasan ng lalaki ang pag-iyak, pagpapahayag ng mga emosyon. Ang mga lalaki ay mas pinipigilan, kaya't "itinutulak" nila ang kanilang mga damdamin at sama ng loob nang napakalalim na ang isang kwalipikadong psychotherapist lamang ang makakaalis sa kanila doon. Kadalasang tinatanggihan ng mga lalaki na mayroon silang depresyon, sumangguni sa isang masamang kalooban, pagkapagod. Para sa kanila, ito ay madalas na nagiging isang malalang sakit sa pag-iisip.

Ang pag-alis sa depresyon na nag-iisa ay kadalasang imposible - ang isang babae at isang lalaki ay nangangailangan ng suporta ng isang malapit na kaibigan, kasintahan, kamag-anak. Hindi mo maaaring isara ang iyong sarili at limitahan ang iyong komunikasyon sa mundo, hindi ka maaaring manatiling tahimik - mahalagang pag-usapan ang iyong nararamdaman sa "katulong" - ang nakikinig. Ang pagsasalita ay tutulong sa iyo na makarating sa yugto ng pagtanggap nang mas mabilis, ang mga nasabing takot ay nagiging hindi gaanong malaki, at ang mga hinaing sa pamamagitan ng pananalita ay binibigkas at umalis.

Sa yugto ng depresyon, mahalagang planuhin ang iyong buhay hangga't maaari: bawat oras ay dapat na naka-iskedyul. Paggawa, pagbabasa, paglalakad sa aso, pagkuha ng mga klase kasama ang bata, pagpunta sa tindahan - kailangan mong planuhin ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye. Hindi mahalaga kung gaano mo gustong maawa sa iyong sarili at manatili nang mas matagal sa kama, umiyak at tumingin sa isang punto, kailangan mong itaas ang iyong sarili sa oras, pilitin ang iyong sarili na maghugas, maghanda para sa trabaho.

Hindi mo dapat sirain ang iyong plano kahit anong mangyari. Ito ay mahalaga para sa paglikha ng isang espasyo kung saan ang lahat ay malinaw at mahuhulaan sa ilang mga hakbang sa unahan. Ito mismo ang kulang sa taong may depressive disorder.

Kung mas maraming bagay ang mayroon ang isang tao, mas kaunting oras ang magkakaroon sila para sa mga negatibong pag-iisip. Kung hindi mo mapipilit ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, at ang kundisyong ito ay tumagal ng higit sa dalawang linggo, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang psychotherapist o psychiatrist upang magreseta ng sapat na therapy.

Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring mabalangkas na may ilang mga patakaran na ipinapayong mag-print at mag-hang sa isang kahanga-hangang lugar para sa mga diborsiyadong asawa.

• Pagkatapos ng diborsiyo, hindi dapat lunurin ng alak ang kalungkutan ng mga babae o lalaki. Pansamantala silang nagbibigay ng ilusyon ng kaluwagan, ngunit habang ang isang tao ay lasing, ang psyche ay hindi nagpoproseso ng impormasyon tungkol sa diborsyo, walang pag-unlad mula sa yugto hanggang sa yugto. Kaya, ang alkohol ay isang tiyak na paraan hindi lamang upang makakuha ng alkoholismo, kundi pati na rin upang pahabain ang iyong pagdurusa, gawin itong hindi mabata. Ang mga narcotic substance ay gumagana sa parehong paraan.
• Hindi mo dapat hayaan ang iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo na maawa sa iyong sarili. Ang "kawawa" at "malas" ay hindi tungkol sa iyo. Ang pagkalungkot para sa iyong sarili mula sa iyong sarili o sa ibang tao ay isang tiyak na paraan upang mapunta sa isang itim at walang pag-asa na depresyon.

• Hindi mo dapat pagalitan ang iyong ex at magpakalat ng negatibong impormasyon tungkol sa kanya. Ito ay totoo lalo na sa mga intimate na aspeto ng personal na buhay, ilang mga lihim na gustong ilihim ng dating asawa o dating asawa. Ang pagkakasala ay lilipas balang araw, at ang ganap na pagtanggap ay darating. Ngunit ang reputasyon ay masisira dahil sa hindi kasiya-siyang mga pahayag tungkol sa kapareha, at kahit na sa una ay magiging mahirap na magtatag ng mga pakikipagsosyo sa hinaharap. Parehong karapat-dapat igalang, anuman ang mga dahilan ng diborsyo.
• Hindi mo kailangang ipahiya ang iyong sarili, hindi mo dapat subukang ibalik ang iyong kapareha sa anumang halaga. Pagkatapos ng diborsyo, humigit-kumulang 15% ng mga mag-asawa ang muling nagsasama-sama pagkaraan ng ilang sandali. Ngunit ang isang tao ay hindi dapat umasa para dito, at higit pa rito, hindi dapat ituloy ang ex (ex), magpadala sa kanya (her) ng 300 mensahe sa isang araw, kabilang ang gabi.

Para sa mga kababaihan, ayon sa mga istatistika, ito ay tumatagal ng 1 hanggang 2 taon upang makaalis sa post-divorce. Ang mga lalaki ay nakayanan ang mga karanasan at nagpasya na magsimulang muli nang mas maaga: sa anim na buwan o higit pa. Ang mga kahihinatnan ng diborsyo ay kadalasang bihirang negatibo. Kung ang relasyon ay masakit, pathological, kung gayon ang diborsyo ay isang pagpapala. Ito ay nananatiling maghintay lamang ng kaunti, mapagtanto ito at magpatuloy.

Pagkatapos ng diborsyo, kadalasan ay posible na itatag ang kanilang personal na buhay pagkatapos ng 2-3 taon, ang ilan ay mas maaga. Ayon sa istatistika, hanggang 75% ng mga kababaihan mula 20 hanggang 30 taong gulang, hanggang 52% ng mga kababaihan mula 30 hanggang 40 taong gulang, at kahit hanggang 20% ​​ng mga kababaihan mula 40 taong gulang at mas matanda, muling pumasok sa kasal o relasyong sibil. Ang mga lalaki ay higit na hinihiling - hanggang sa 95% ng mga diborsiyadong lalaki ay lumikha ng mga bagong pamilya, anuman ang kanilang edad.

Pinapayuhan ng mga psychologist na isipin ang oras pagkatapos ng diborsyo hindi bilang isang panahon ng sakuna at pagbagsak, ngunit bilang simula ng mga bagong pagkakataon na dati ay hindi naa-access, hindi maisasakatuparan. Ngayon ang lahat ng abot-tanaw ay bukas - maaari kang pumili ng anuman at simulan ang paglipat patungo sa layunin.

Ang kasal ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao. Ngunit hindi lahat ng buhay ay pagkakaibigan. May mga layunin, pagkamalikhain at propesyonal na mga tagumpay, may paglalakbay at komunikasyon, mga bata at ang kagalakan na makita silang lumago. Marami ang namumuhay ng masaya at kasiya-siya nang hindi nag-aasawa. Kapag naunawaan ito, mas madaling tanggapin ang diborsyo sa pag-iisip na ang buhay ay hindi pa tapos.

Ang edad ay hindi dapat maging isang stress factor - parehong pagkatapos ng 40 at pagkatapos ng 50, ang diborsiyo, bagaman masakit, ay nagbibigay ng lahat ng parehong mga benepisyo tulad ng diborsyo pagkatapos ng 25 taon. Ang pangunahing bagay ay huwag matakot na mabuhay at huwag sisihin ang iyong sarili.