Lahat tungkol sa sama ng loob

Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa sama ng loob at kung ano ito. Mauunawaan mo kung ano ang ibig sabihin ng pagkagalit at kung bakit ipinakikita ang damdaming ito. Alamin kung ano ang kailangan mong gawin upang makayanan ito.

Sa sikolohiya, ang pagpapakita ng sama ng loob ay nangangahulugan ng labis na pagkagalit, nakakaranas ng matinding kawalang-kasiyahan sa isang bagay, sa isang tao o sa iyong sarili.... Sa pakiramdam na ito, walang galit, galit, poot, paghamak, walang nakababahalang pag-uugali na nakadirekta sa ibang tao o grupo ng mga tao.

Aktibo ang pag-iisip kapag nagagalit. Ang tao ay nagtatanong ng mga sumusunod na katanungan:

• Paano ito nangyari?
• Bakit hindi ko naisip na may mangyayaring ganito?
• Bakit nila ginawa ito?

Ang galit ay galit ng isang disente, marangal na tao. Ang pakiramdam ay sapat na malakas at likas sa mga taong may mas mataas na pang-unawa sa katarungan, pati na rin sa mga taong gustong patunayan ang kanilang katotohanan sa lahat ng paraan. Sa pisyolohikal, maaaring mayroon itong mga sumusunod na sintomas:

• nadagdagan ang rate ng puso;
• adrenaline rush;
• pamumula ng mukha;
• pag-igting ng kalamnan;
• pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan, atbp.

Ang kahulugan ng kahulugan ng salitang "pagkagalit" ay maaaring ilarawan bilang ang estado ng isang tao na hindi nasiyahan. Ang indibidwal ay nakakaranas ng paghamak o pagkabigo tungkol sa kung ano ang itinuturing niyang mali, nakakasakit, o hindi patas. Kasabay nito, ito ay isang protesta, isang pagtanggi sa kung ano ang nangyayari, isang pagnanais na baguhin at ayusin ang lahat upang ito ay lumabas kung ano ang gusto ng isang tao.

Ang mental diharmony na ito ay isang pagtatasa sa nangyaring kaganapan:

• Hindi ko ginagawa iyon;
• hindi iyon ginagawa ng sapat na mga tao;
• hindi ito normal.

Nangyayari ang sama ng loob iba sa saturation depende sa lakas ng pagpapakita. Makikilala ito kapag ang isang tao ay nagpahayag ng kanyang kawalang-kasiyahan sa pamamagitan ng mga binigkas na salita. Ang kalagayang ito ng pag-iisip ay minsang maipahahayag sa pamamagitan ng malakas na pigsa sa emosyon. Bilang isang pinasimpleng anyo ng galit, ito ay palaging nakikita. sa ekspresyon ng mukha, galaw at intonasyon... Medyo madaling mapansin ito sa sarili, mas mahirap na hindi sumuko sa ekspresyon nito.

Nangyayari ang sama ng loob bilang tugon sa mga nakakadismaya na pangyayari. Ito ay maaaring mangyari bilang tugon sa mga sumusunod na aksyon:

• ang indibidwal ay kumikilos nang walang ingat sa ibang tao;
• ang kanyang mga pahayag o aksyon ay lumalabag sa moral na paniniwala ng tao;
• ang isang tao ay nagdidiskrimina laban sa mga karapatan ng iba, nang-iinsulto sa mga hindi etikal na salita o pag-uugali;
• ang isang indibidwal ay hindi patas ang pagtrato sa isang tao o pagmamaltrato sa isang tao.

Ang lahat ng ito ay nag-iiwan ng malakas negatibong kahihinatnan.

Ang sama ng loob ay maaaring lumitaw tungkol sa kawalan ng kakayahan upang maabot ang layunin at nangyayari na lumingon sa sarili, bumangon sa batayan ng kawalan ng lakas dahil sa kawalan ng kakayahang tumulong o makamit ang ninanais na resulta. Halimbawa, hindi kayang pagalingin ng doktor ang isang walang pag-asa na pasyente, bagama't talagang gusto niya.

Narito ang ilan pang halimbawa ng mga sitwasyon na maaaring magdulot ng hindi komportableng pakiramdam na ito:

• napagkasunduan naming huwag gawin ito;
• ang parehong pagkakanulo, gaano kawalang-dangal;
• siya ay huli sa lahat ng oras;
• niloko niya ako.

Bilang resulta, ang tao nasasaktan sa mga kilos o pananaw ng iba na nagpapahintulot sa kanilang sarili na kumilos nang ganito. Para sa kanyang sarili, itinuturing ng isang tao ang gayong mga aksyon na hindi katanggap-tanggap. Mga halimbawa:

• Ako mismo ay hindi kailanman makakasira sa kasunduan;
• Hindi ko kailanman iisipin na ipagkanulo ang sinuman;
• Ako ay isang maagap na tao, lagi akong dumarating sa takdang oras;
• sa anumang pagkakataon ay hindi malinlang ng sinuman.

Dahil mali ang mga tao, maaaring hindi nila alam na nagkakamali sila. Kung ang sitwasyon ay nakikita sa antas ng hindi malay, makikita ng isang tao ang mga pagkakamali ng iba, habang hindi napapansin ang mga katulad na pagkakamali sa kanyang sarili. Ito ay kung paano ito nagpapakita ng sarili sikolohikal na proteksyon. Sa kasong ito, ang nagagalit na indibidwal ay hindi nakakaalam ng mapanirang mga pag-iisip at pag-uugali sa kanyang sarili, dahil, na nakilala ang mga ito sa kanyang sarili, kailangan niyang itumbas ang kanyang sarili sa masasamang tao, habang hindi niya itinuturing ang kanyang sarili na ganoon.

Kung nahuli ka sa negatibong pakiramdam na ito dapat mong malaman kung ano ang kailangang gawin upang makayanan ito sa oras. Posible ito kung naiintindihan mo at alam mo kung ano ang nangyayari sa iyo sa sandaling ito. Bigyan ang iyong sarili ng isang account ng kung ano ang iyong nararamdaman at para sa kung ano ang dahilan - ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang tunay na mga dahilan para sa iyong sama ng loob.

Dahil ang sama ng loob ay isang tagapagpahiwatig na hindi natin gusto ang isang bagay, kapag ito ay nagpakita mismo, mauunawaan natin ang mga sumusunod:

• may gusto tayo;
• may hindi nababagay sa atin;
• may dapat tayong gawin.

Sa kasong ito, ang sama ng loob ay isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay. Ang aming gawain ay ito umayos... Tingnan natin kung paano ito makakamit.

Sa susunod na dumating sa iyo ang pakiramdam na iyon, huwag magmadali upang ipahayag ito sa ibang tao. Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang talagang tumama sa iyo sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa sumusunod na pattern:

• una, ang isang kaganapan ay nangyayari;
• higit pa sa ulo ang kanyang mental na interpretasyon arises;
• na sinusundan ng isang reaksyon sa pag-uugali.

Kadalasan nangyayari ang pag-uugali ng tao stereotypically at awtomatiko batay sa mga nakaraang paniniwala, kaya hindi nila laging masusubaybayan ang kanilang mga reaksyon. Halimbawa, ang isang tao ay dating nakatanggap ng positibong pampalakas kapag gumagamit ng sama ng loob at ngayon ay inilalapat ito sa bawat oras para sa iba pang katulad na mga kaganapan. Ang mga sitwasyon lamang ay naiiba, tulad ng mga tao. Samakatuwid, piliin ang mga taktika ng pag-uugali depende sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito.

Dahil ang ilang mga tao ay may posibilidad na itulak ang kanilang paraan, ang sama ng loob laban sa kanila ay maaaring tumugon sa isang mas malubhang negatibong emosyon. Ang iba ay lilikha ng isang hindi matatagalan na kapaligiran para sa indibidwal na nagpapahayag nito.

Samakatuwid, bago ipahayag ang iyong pinakuluan, angkop na imungkahi kung ano ang maaaring kahihinatnan ng iyong galit. Kung ang feedback ay dapat na negatibo, baguhin ang iyong diskarte at subukang patnubayan ang sitwasyon sa isang mapayapang direksyon.

Subukang maging magalang sa tao, anuman ang mga salita na kanilang sinasabi. Kumpiyansa siya na may magandang dahilan ang kanyang mga binibigkas. Alamin ang mga ito. Pagkatapos ay ipaliwanag kung ano ang naging sanhi ng iyong kawalang-kasiyahan. Ang tao ay may karapatang malaman ang impormasyon tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo.

Mga taktika ng pag-uugali kapag nagpapakita ng galit:

• mataktika at magalang na sabihin sa tao ang tungkol sa iyong nararamdaman;
• ipaliwanag ang dahilan nito sa tamang mga salita, huwag hawakan ang mabilis at huwag mang-insulto sa mga salita;
• Gawing malinaw sa indibidwal na ang iyong emosyonal na tugon ay impormasyon sa kanya, hindi isang imbitasyon na makipag-sword.

Sabihin sa mga tao ang tungkol sa iyong sama ng loob, ngunit huwag "ihagis" ito sa kanila - ito ay kapaki-pakinabang, tumutulong sa kanila na mas maunawaan ka. Dahil walang kapintasan o banggaan dito, makikinig sila sa iyo nang may kasiyahan. Ito ay isang napakatamang paglilipat ng impormasyon sa taong nakikinig sa iyo, at samakatuwid ay handa siyang makilala ka sa kalagitnaan.

Sa modernong lipunan, ang mga disenteng tao ay sumusunod sa etikal na pag-uugali at sinusunod ang mga tuntunin ng moralidad... Bilang isang resulta, maaaring hindi nila ipahayag ang kanilang mga damdamin nang hayagan.

Samakatuwid, upang hindi makaipon ng hindi komportable na mga sensasyon at sa isang punto ay hindi magsimulang kumulo, dapat kang magsanay bago sila lumitaw.

Pamamaraan:

• ilang oras pagkatapos mangyari ang hindi kasiya-siyang kaganapan, gumawa ng mga konklusyon tungkol dito;
• Mag-isip tungkol sa kung ano ang nasa katulad na sitwasyon sa susunod na gusto mong mag-isip, madama at gawin nang iba;
• makabuo ng mga alternatibong kaisipan at aksyon na susubukan sa susunod.

Tandaan na ang ipinahayag na damdamin sa paglipas ng panahon ay nagpapatibay lamang sa pag-uugali na ito at nagpapatibay sa muling pagpapahayag ng damdamin. Samakatuwid, sa halip na magpahayag ng negatibong emosyon sa ibang tao, mas mainam na maglakad, maglupasay, gumawa ng anumang iba pang aksyon na katugma sa sitwasyon.

Sa susunod na video, malalaman mo kung ano ang sama ng loob mula sa isang esoteric na pananaw.