Pansin: ano ito, anong mga uri at katangian ang naroroon?

Kung walang pansin, ang mga nabubuhay na nilalang ay hindi makakatanggap ng impormasyon tungkol sa mundo sa kanilang paligid. Salamat sa kanya, kami ay alam at handa para sa iba't ibang mga senaryo ng pag-unlad ng mga kaganapan. Ang tamang saloobin sa atensyon, ang napapanahong pagwawasto at pag-unlad nito ay nagpapabuti sa kalidad ng ating buhay sa lahat ng mga larangan nito.

Ang mga textbook ng sikolohiya ay binibigyang kahulugan ang atensyon bilang isang pumipili na pokus ng persepsyon sa ilang mga bagay. Ang layunin ay makakuha ng mas maraming impormasyon sa pagpapatakbo hangga't maaari tungkol sa isang bagay o phenomenon. Sa cognitive psychology, ang kahulugan ay mas pinalawak. Ang mga eksperto ay sigurado na sa likod ng pagpili ng ating atensyon ay ang ating mga layunin at pangangailangan, ang likas na katangian ng tao at ang sitwasyon kung saan matatagpuan natin ang ating sarili. Bilang isang mas mataas na proseso ng pag-iisip, ginagawa tayong mabubuhay ng atensyon. Isipin na lang kung ano ang mangyayari sa tanawin kung ang mga nilalang na nasa loob nito ay tuluyang pagkaitan ng atensyon! Ang pagkalipol ay magiging mabilis, traumatiko, at hindi maiiwasan.

Sa pamamagitan ng pagtutok sa isang bagay, nakakatanggap tayo ng impormasyon kung saan ang ating kamalayan ay gumagawa ng mga desisyon kung ito ay mapanganib, kung ano ang gagawin. Ang mga stimuli ay may iba't ibang lakas ng impluwensya, kung saan nakasalalay ang karagdagang psychophysiology. Ang pansin ay dapat isaalang-alang bilang pinakamahalagang proseso ng nagbibigay-malay, kung wala ito imposibleng magturo ng mga kasanayan, makakuha ng kaalaman. Habang ang ating atensyon ay nakatuon sa isang bagay, hindi natin malinaw na nakikita ang iba pang mga bagay. Ngunit ang pokus ng atensyon ay maaaring magbago nang mabilis. Ang malapit na atensyon ay nangangahulugan ng mahabang pagkaantala sa pagtutok sa isang partikular na paksa. Ito ay halos palaging nagiging sanhi ng mga pagbabago sa pisyolohiya - ang mga stress hormone ay ginawa.

Hindi isinasaalang-alang ng mga eksperto ang atensyon bilang isang hiwalay na independiyenteng psychoprocess, dahil sinasamahan nito ang iba't ibang mga estado sa lahat ng oras. Ngunit ang pansin ay isang konsepto na malinaw na sumasalamin sa pag-aari ng iba pang mga proseso. Ang isang tao ay maaaring makinig nang wala sa isip o matulungin, tumingin kaswal o peer at tandaan ang pinakamaliit na detalye, maglaan ng higit o kaunting atensyon at oras sa kanyang trabaho.

Ang mga pamantayan para sa pakikipag-usap tungkol sa mga palatandaan ng atensyon ay multifaceted. Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga pangunahing:

• ang pagpapakita ng atensyon ay palaging sinasamahan ng pamamayani ng isang tiyak na uri ng aktibidad sa iba;
• sa sandali ng atensyon, tumataas ang mga kakayahan sa pag-iisip ng indibidwal, at nagiging mas talamak din ang pandama at pandamdam na mga persepsyon.

Ang pinakamahalagang tanda ng atensyon ay ang pagpapakilos ng aktibidad ng kaisipan. Kung ang isang tao ay maingat na gumawa ng isang bagay, ang pagiging produktibo, kahusayan at bilis ng kanyang mga aksyon ay tumataas. Palaging pumipili ang atensyon. Kung mas mahalaga sa atin ang isang bagay, maaaring mas mahabang panahon ng konsentrasyon. Ang atensyon ay hindi maaaring sabay na makatanggap ng iba't ibang mga mapagkukunan ng impormasyon; ito ay lumilipat nang maayos o sa mga pagtalon sa pagitan ng mga bagay, sa bawat oras na pinipili ang isa na may priyoridad.

Ang mga katangian ng atensyon ay:

• malinaw na tinukoy na pokus - ito ay palaging nakatutok sa isang bagay;
• dami at pamamahagi - mga katangian na nagsasalita ng sapat, kalabisan o kakulangan;
• konsentrasyon - ang panahon ng pagpapanatili ng panloob na pokus sa bagay, ang lakas nito;
• matatag na estado at ang kakayahang lumipat ay nagbibigay ng kadaliang kumilos.

Tingnan natin ang mga pangkalahatang mekanismo para maunawaan kung paano gumagana ang atensyon. Sa simula, ang lahat ng mga bagay ay may parehong halaga. Ang atensyon ay malawak na ipinamamahagi sa kanila, hindi pumipili. Nakikita natin ang isang bagay, ngunit maaaring hindi natin ito nalalaman, dahil ang atensyon ay hindi matatag. Sa sandaling lumitaw ang isa sa mga pantay na bagay na makabuluhan sa atin na may kaugnayan sa mga pangangailangan, gawain o sitwasyon, matiyagang inaagaw ito ng atensyon at magsisimulang magbigay ng mga daloy ng impormasyon sa utak. Ang mga pundasyon ng pisyolohikal ay higit na nakasalalay sa mga indibidwal na katangian. Ang isang tao ay namamahala upang iproseso ang pandinig na impormasyon nang mas mabilis, ang isang tao ay mas pinipili ang mga visual na imahe, pandamdam na sensasyon. Ang lahat ng mga proseso ay isinaaktibo.

• Ang konsentrasyon ay nagpapanatili ng pansin sa bagay na kailangan natin.
• Tinutukoy ng dami ng atensyon kung gaano karaming mga bagay ang maaaring makuha ng isang tao sa kanyang atensyon nang sabay-sabay. Karaniwang pinamamahalaan ng mga matatanda na panatilihing nakatuon ang hanggang anim na bagay, mga bata sa paaralan - mula 2 hanggang 5. Maaaring lumampas ang mga indibidwal sa mga pamantayang halaga na ito. Ipakita sa tao ang ilang mga larawan nang sabay-sabay sa isang segundo. Kung gaano niya naaalala, iyon ang magiging personal niyang volume.
• Ang katatagan ay nangangahulugan ng panahon kung saan ang isang tao ay maaaring maging lubhang matulungin. Ang mahinang katatagan ay tinatawag na lability.
• Dagdag pa, ang aming atensyon ay lumipat. Ito ay sadyang nangyayari. Kung ang focus ay nagbabago nang hindi sinasadya, hindi nila pinag-uusapan ang tungkol sa paglipat, ngunit tungkol sa pagkagambala.

Karaniwang hindi natin iniisip ang tungkol sa atensyon hanggang sa may mga tunay na problema dito, hanggang sa matagumpay itong nakayanan ang mga tungkulin nito. Kabilang dito ang:

• mabilis na pagtuklas ng mga bagay na kailangan natin, mga mapagkukunan ng panganib, mahalagang impormasyon;
• pagpapanatili ng ating pagbabantay at pagtulong sa likas na pag-iingat sa sarili;
• ang kakayahang magsagawa ng paghahanap sa pagpapatakbo;
• tulong sa pagsusuri, pagtukoy, paghahambing ng data, pagpapalit ng umiiral na impormasyon ng bago.

Ang paglabag sa isang function lamang ay humahantong sa mga karamdaman sa atensyon tulad nito. Sa ilalim lamang ng mga kondisyon ng gawain ng lahat ng mga sangkap bilang isang pangkalahatang buong organismo maaari nating pag-usapan ang tungkol sa buong halaga ng atensyon at ang kalidad ng buhay at aktibidad ng tao.

Ang pag-uuri ay matagal nang tumigil na magdulot ng kontrobersya sa mga siyentipikong bilog. Ang mga pangunahing uri ng atensyon ay naka-highlight, ang bawat isa sa kanila ay inilarawan nang detalyado.

Ang ganitong uri ay madalas na tinatawag na passive. Sa pamamagitan nito, ang isang tao ay hindi gumagawa ng anumang sinasadyang pagsisikap na pumili ng isang bagay, upang ayusin ang iba pang mga mekanismo. Ang pansin ay nakapag-iisa na nagtatakda ng ilang "mga layunin", nagpapanatili ng pakikipag-ugnayan sa kanila at lumipat sa mga bago. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay nangyayari sa batayan ng malalim na mga saloobin ng personalidad, na ang tao mismo, sa katunayan, ay hindi kahit na alam. Ang gayong pansin ay maaaring hindi mahaba, kadalasan ay mabilis itong nagiging isang di-makatwirang anyo. Ang isang hindi sinasadyang reaksyon ay nakasalalay sa mga katangian ng bagay at pampasigla, personal na dating karanasan, at maging sa estado at mood ng isang tao. Halimbawa, maaari siyang mag-record ng mga ibon na kumakanta sa kalye kung nagising siya sa isang magandang mood, o hindi siya napansin kung siya ay nagkaroon ng isang whirlpool ng mga problema at alalahanin sa umaga.

Hindi maaaring maliitin ang hindi sinasadyang pagtutok. Ito ay kapaki-pakinabang sa ating pang-araw-araw na buhay, dahil nagbibigay ito ng pagkakataong makahanap ng kakaiba o mapanganib na mga nakakainis sa oras at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan. Mayroon din itong mga downsides - pinagbabatayan nito ang hindi kasiya-siya at hindi epektibong pagkagambala, kung saan bumababa ang aming pagiging produktibo. Ang hindi sinasadyang atensyon ay "nakabukas" kapag ang isang stimulus ay hindi inaasahan, malakas, o bago at hindi karaniwan para sa tao. Madalas itong tumutugon sa mga gumagalaw na bagay, contrasting o biglang sumasabay sa panloob na estado ng indibidwal.

Ang mga pisyolohikal na pundasyon nito ay nauugnay sa paggulo ng isang tiyak na pokus sa cerebral cortex, kung saan natatanggap ang mga signal. Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay nabuo sa bukang-liwayway ng sibilisasyon ng tao, at ang pag-unlad nito ay nauugnay sa trabaho. Kung walang malay-tao na direksyon ng panloob na pagtutok, ang isang tao ay hindi makakahasa ng isang bato at makagawa ng mga unang kasangkapan, hindi makakahanap at makakaligtas.

Sa isang antas o iba pa, ang direksyon ng boluntaryong atensyon sa isang bagay ay palaging nauugnay sa ilang mga pagsisikap sa bahagi ng isang tao. Kung ang bagay ay nangangailangan ng matagal na konsentrasyon at konsentrasyon, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkapagod, pagkapagod at kahit na stress, na kung saan ay hindi mas mababa kaysa sa panahon ng pisikal na mga aksyon, at kung minsan kahit na lumampas sa kanilang epekto ng ilang beses. Upang hindi labis na magtrabaho sa ating piling atensyon at hindi makagambala sa ating pang-unawa at pangkalahatang kagalingan, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga alternatibong aktibidad na nangangailangan ng mataas na tensyon sa mga aktibidad na hindi nangangailangan ng matrabahong pumipili na konsentrasyon.

Ang pagkakaroon ng pagtatatag ng isang koneksyon sa bagay na may malay-tao na pagsisikap, ang isang tao ay mas madaling nakikita ang natitirang daloy ng impormasyon. Sa gayon Ang kusang-loob na atensyon ay napupunta sa tinatawag na pangalawang hindi sinasadya o post-boluntaryo. Kung mas malinaw ito, mas madali para sa isang tao na gawin ang trabaho, mag-aral ng isang bagay. Ang pangunahing tampok ng species na ito ay ang kawalan ng pag-igting.

Ang mga anyo ng atensyon ay nakasalalay sa direksyon. Kapag ang isang tao ay nag-aaral ng isang bagay ng kapaligiran, natututo, natututo sa mundo, sinasabi nila na ang kanyang atensyon ay panlabas o sensory-perceptual. Paglipat ng focus ng atensyon sa loob ng iyong sarili, sa iyong mga sensasyon, emosyon, kaisipan o karanasan - panloob na atensyon o intelektwal. Kinakailangan para sa isang tao na makilala ang kanyang sarili, upang makontrol ang kanyang pag-uugali, kilos, desisyon, layunin.

Ang isang hiwalay na anyo ay kinakatawan ng atensyon ng motor. Ito ay naglalayong kontrolin ang mga kilos at galaw na ginagawa ng isang tao.

Mayroong maraming mga teorya tungkol sa atensyon. Ito ay pinaniniwalaan na hindi lahat ng impormasyong dumadaloy na natatanggap ng isang tao ay maaaring iproseso. At, sa katunayan, ang isang tao mismo ang nagpapasiya kung ano ang kailangan niya at kung ano ang hindi. Ang mga motorista ay isang pangunahing halimbawa nito. Sa biyahe, mas mababa ang kanilang nakikita at napapansin kaysa sa kanilang mga pasahero, dahil ang kanilang atensyon ay hindi nakatuon sa mga nangyayari sa mga lansangan, kundi sa mga traffic sign at traffic lights. Kasabay nito, maaaring hindi nila mapansin ang isang bagay na lubhang kawili-wili sa bangketa. Ngunit ang tanong ay lumitaw kapag ang eksaktong isang tao ay gumagawa ng isang pagpipilian: bago ang hitsura ng pampasigla o pagkatapos.

Iniharap ng British experimental psychologist na si Donald Broadbent ang teorya ng maagang pagpili at pagsala. Inanyayahan niya ang mga kalahok na sabay-sabay na makinig sa iba't ibang impormasyon, kung saan ang isa ay tiyak na interesado sa kanila. Bilang resulta, ito ang kawili-wiling eksperimento na mas naalala ng mga kalahok kaysa sa tunog sa background. Pinahintulutan nito ang siyentipiko na sabihin na ang ating utak ay may ilang mga "filter" kung saan ang impormasyong hindi mahalaga sa isang tao ay hindi basta-basta makapasa. Sa anumang kaso, hanggang sa sinasadya niyang italaga ang kanyang pansin sa mga bagay na ito. Pagkatapos ay ilalabas ang bara sa utak.

Ngunit saan napupunta ang hindi kinakailangang impormasyon? Iminungkahi at pinatunayan ni Broadbent na ito ay naka-imbak din sa utak, ngunit sa isang tiyak na "imbakan kapag hinihiling." Hanggang sa kailangan ang data, hindi ito pinoproseso. Kaya ang epekto ng biglaang pagkilala - "sa isang lugar na narinig ko na ito, ngunit kung saan - hindi ko naaalala." Ang British psychologist ay lumikha ng isang medyo magkakaugnay na teorya, ngunit hindi nahulaan at hindi maipaliwanag kung bakit ang utak gayunpaman ay nakapag-iisa na inililipat ang pansin nito sa makabuluhang stimuli ng semantiko, halimbawa, sa pangalan ng isang tao.

Ang tanong na ito ay pinagmumultuhan ang siyentipikong komunidad sa loob ng mahabang panahon, at kalaunan ay nagtapos ng Harvard - mga mag-aaral ni Donald Gray at Wedderburn - inulit ang mga eksperimento ng guro, ngunit nagbigay ng makabuluhan at hindi gaanong kahalagahan ng mga salita sa iba't ibang mga tainga ng mga paksa. Kinumpirma ng lahat ng kalahok sa eksperimento na ang mga salita, ang kahulugan nito ay mahalaga sa kanila, ay mas naaalala kaysa mga numero at walang kahulugan na mga salita. Kaya, ang mga mag-aaral ay nalampasan ang guro at ipinaliwanag na ang "filter" ay hindi kabuuan; ang mga salita ay tumagos pa rin sa pamamagitan nito, ang semantika na kung saan ay nakikita ng isang tao bilang makabuluhan.

Ang British psychologist, dalubhasa sa pag-aaral ng atensyon na si Ann Trisman ay bumuo ng isa pang teorya, na tinatawag na "attenuator model". Sinubukan niyang ipaliwanag kung saan napupunta ang hindi na-filter na impormasyon, eksakto kung paano ito nakaimbak sa malalim na antas. Tinukoy din ni Ann ang konsepto ng kahalagahan ng hadlang, na nagpapatunay na ang isang tao ay kinakailangang tumugon sa mahahalagang konsepto para sa kanya, kahit na nagmula ang mga ito sa mga mapagkukunan na hindi idineklara bilang priyoridad. Ang pangalan, apelyido, isang matalas na sigaw, mga salitang tulad ng "alarm", "apoy", "digmaan", "tumakbo" ay agad na lumipat sa isang tao mula sa pang-unawa ng mahalagang impormasyon sa isang bago, kung saan walang mga filter o hadlang .

Ang ibang mga espesyalista ay nagtrabaho din sa mga isyu ng atensyon. Halimbawa, isang dalubhasa sa larangan ng impluwensya ng musika sa psyche Si Diana Deutsch at ang kanyang kasamahan na si Donald Norman ay nagmungkahi ng isang teorya ayon sa kung saan ang isang tao ay tumatanggap ng isang daang porsyento ng impormasyon, at pagkatapos lamang ito ay nasuri at napili. May naiwan na hindi kailangan, may napupunta sa mas malalim na pagsusuri. Ang Israeli-American psychologist na si Daniel Kahneman ay nagsabi na ito ay hindi isang bagay ng pagpili sa lahat.Tinawag niya ang pansin bilang isang mapagkukunan na maaaring ipamahagi sa mga stimuli. Kung mas mataas ang pangangati, mas mataas ang pagiging produktibo ng atensyon ng isang tao.

Ang ibang mga siyentipiko, tulad nina Charles Eriksen at Michael Posner, ay nagmungkahi din ng kanilang mga modelo at teorya. Ngunit hindi lamang mga teorya ang buhay ng agham. Nagsagawa din ng praktikal na pananaliksik, na naglalayong tukuyin ang mga bahagi ng utak na responsable din para sa ating atensyon - kung saan natatanggap ang impormasyon, kung paano o kanino ito pinoproseso, kung saan ito nakaimbak. Sa partikular, tinukoy ni Posner ang isang partikular na aktibidad sa frontal lobe ng utak kapag ang isang tao ay nalulutas ang mga seryosong gawain na nangangailangan ng mataas na konsentrasyon. At aktibidad sa thalamus at paggalaw ng mata, kapag ang atensyon ay hindi malay o panahunan.

Ang mga eksperimento sa bukas na utak ay nagpakita ng aktibidad sa corpus callosum at ginawang posible na malinaw na maunawaan na ang pumipili ng atensyon ay sinusuportahan ng kaliwang hemisphere, at ang antas ng pagbabantay at pagkaalerto sa isang tao ay sinusuportahan ng kanan. Habang ang isang tao ay nakatuon sa isang bagay, ang kanyang hippocampus ay bumubuo ng matinding theta rhythms, at ang mga nerve cell ay gumagawa ng isang espesyal na neurotransmitter - acetylcholine. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga organikong sugat sa utak, mga sakit sa pag-iisip ang nangyayari na may makabuluhang kapansanan sa atensyon.

Maaaring mabuo ang atensyon sa anumang edad. Ngunit ang mga pamamaraan ay magkakaiba.

Upang palakasin ang hindi matatag na atensyon ng mga bata, turuan ang sanggol na ituon ang panloob na pokus sa mas malaking bilang ng mga bagay, sapat na ang 1-2 aralin bawat linggo. Ang mga pag-andar ng utak ay nabuo pa rin, ang anumang pagwawasto ay madali at walang hirap.

• Ipakita ang impormasyon sa anyo ng isang laro - ang bata ay dapat na interesado.
• Hikayatin ang iyong anak na sundin ang anumang negosyo na kanyang simulan.
• Ipaliwanag ang kahalagahan ng bawat aksyon, tumawag ng pansin kung ang sanggol ay nagsisimulang magambala.
• Magsanay na isalaysay muli ang mga fairy tale at kwentong binasa o ikinuwento mo sa iyong anak, ang mga storyline ng mga cartoon na napanood ninyo nang magkasama.
• Gumamit ng mga tsart, pagsasanay at mga takdang-aralin upang madagdagan ang atensyon, pagbibigay-pansin sa pagtatalaga sa edad. Para sa bawat pangkat ng mga bata, ang kanilang sariling mga pamamaraan ay nilikha.

Para sa mga nasa hustong gulang sa anumang edad, maraming iba't ibang mga diskarte at diskarte ang angkop.

• Pumili ng anumang bagay at subukang tumuon dito hangga't maaari. Dagdagan ang oras ng konsentrasyon nang paunti-unti. Sa ibang pagkakataon, gawin ang parehong sa dalawa o tatlong bagay, sinasadyang inilipat ang iyong atensyon sa pagitan nila.
• Sa daan patungo sa trabaho, sa panahon ng paglalakad, sa proseso ng pakikipag-usap sa isang tao, subukang ayusin ang maraming mga detalye hangga't maaari sa iyong memorya. Subukang kopyahin ang lahat ng ito sa gabi, kabilang ang mga maliliit at hindi gaanong mahalaga.
• Para sa pagpapaunlad ng pansin sa pandinig, kapaki-pakinabang na manatili sa maingay na mga lugar, pampublikong sasakyan. Tumutok sa isang boses sa pangkalahatang ugong. Subukang panatilihing nakatutok ito nang hindi bababa sa 5-7 minuto. Pansinin ang bilis, timbre, mga salita, emosyon ng nagsasalita, ang kahulugan ng kanyang pananalita, subukang isipin ang taong ito kung hindi mo siya nakikita.
• Gumamit ng mga online na tagapagsanay. Ito ay mga programa para sa pagguhit ng mga anagram, Schulte table, pag-aaral ng bilis ng pagbabasa, mga aplikasyon para sa paghahanap ng mga pagkakaiba sa mga larawan sa isang pagkakataon.

Magaling din itong maglaro ng mga matatanda. Angkop na "Labinlima", chess, checkers, backgammon, poker.

Sanayin ang ilang uri ng atensyon sa parehong oras. Halimbawa, ang visual na konsentrasyon ay maaaring isama sa auditory concentration, at kapag nag-aaral ng bagong materyal, ang peripheral vision ay maaaring epektibong sanayin nang sabay-sabay. Kahit na hindi ka nagrereklamo tungkol sa pagiging maasikaso, itinuturing ng mga eksperto ang patuloy na pagsasanay at ehersisyo bilang susi sa mataas na produktibidad sa hinaharap.Napatunayan na ang mga taong patuloy na gumagamit ng mga kasanayan sa konsentrasyon, na ang trabaho ay malapit na nauugnay sa konsentrasyon, ay mas malamang na magdusa mula sa senile dementia, mas malamang na magkaroon sila ng Alzheimer's disease.

Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong na panatilihin kang mapagmasid sa mga darating na taon. Maglakad nang mas madalas, gumawa ng makatwirang pisikal na aktibidad, makakuha ng sapat na tulog at kumain ng matalino. I-minimize ang stress - ang mga stress hormone ay unang patalasin ang pansin, at pagkatapos ay makabuluhang mapurol ito, at ang gayong madalas na "swing" ay hindi nagdudulot ng mga benepisyo para sa kalusugan ng isip.