Mga pagsasanay upang bumuo ng positibong pag-iisip

Lagi at saanman kailangan mong manatiling optimistiko. Gayunpaman, kakaunti ang nagtagumpay. Gayunpaman, mas mabuting ngumiti sa lahat ng oras sa lahat ng kalungkutan at mga kaaway sa kabila ng pag-ungol at pagdadalamhati. Hindi bababa sa mga taong nakikilala sa gayong pag-uugali ay palaging minamahal at iginagalang sa lipunan. kaya lang ito ay kinakailangan upang bumuo ng positibong pag-iisip. Sa aming artikulo, pag-uusapan natin kung paano ito gagawin.

Kapag ang isang tao ay pumili ng isang positibong pananaw tungkol sa lahat ng mga kaganapan na nangyayari sa kanyang paligid, siya ay may positibong pag-iisip.... Ang mga saloobin ng isang taong may positibong pag-iisip ay nakatutok sa isang espesyal na paraan. Kung may masamang nangyari sa buhay, kung gayon ang isang indibidwal na may positibong emosyon ay hindi nag-aaksaya ng oras sa pagluha at isterismo, ngunit sinusubukang samantalahin ang karanasan, kahit na negatibo. Sa dakong huli, magagamit ng isang tao ang karanasang ito upang maalis ang kanyang sarili o mga pagkakamali ng ibang tao.

Maraming mga pamamaraan para sa pagbuo ng pag-iisip na ito.... Nangangailangan sila ng isang espesyal na diskarte - paglalaan ng isang tiyak na tagal ng oras at atensyon sa kanilang pagpapatupad. Gayunpaman, ang sinumang nagnanais ay maaaring bumuo ng pag-iisip nang hindi humihingi ng tulong mula sa naaangkop na mga espesyalista at trabaho. May mga pamamaraan na ginagamit araw-araw at hindi nangangailangan ng espesyal na diskarte.

Punan lamang ang iyong buhay ng mga bagong impression, damdamin, sa bawat oras na simulan ang araw na may pag-asa ng suwerte, pag-ibig, tagumpay sa negosyo... Bilang karagdagan, kailangan mong ihinto ang panonood ng mga programang may negatibong paksa at ibukod ang pakikipag-usap sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo. Simulan ang paggamit ng mga salita at pangungusap na gagamitin sa iyong pang-araw-araw na pananalita sang-ayon ("Kaya ko, gusto ko, gagana ito").Sa kabaligtaran, magsabi ng mas kaunting mga salita tulad ng "Hindi ko kaya, ayoko, hindi ko alam" at iba pang katulad niyan.

Mas madalas isipin kung ano ang gusto mong makuha na parang nangyari na.... Halimbawa, sabihin nating gusto mo ng isang binata na gusto mong anyayahan ka sa isang petsa ngayon. Isipin ang yugtong ito sa iyong isip. Ilarawan ang bawat sandali sa iyong isipan at isipin kung aling cafe ang pupuntahan mo sa iyong unang petsa.

Kung ikaw ay pagod na pagod at ang mood ay zero dahil dito, magpahinga. Dapat itong gawin sa kabila ng bigat ng trabaho. Maglakad nang higit pa at bisitahin ang mga lugar kung saan nagsasaya ang mga tao. Mag-recharge ng positibong enerhiya mula sa pakikisalamuha sa mabubuting tao.

Subukang magbihis ng maganda at mainam. Maglakbay nang higit pa at ngumiti sa mundo. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, hindi ito nangangahulugan na dapat kang kumain ng walang lasa na pagkain sa lahat ng oras. Samakatuwid, kahit minsan, ngunit gumawa ng mga indulhensiya at kumain ng mga delicacy na mahal na mahal mo.

Mayroong ilang mga tao na nag-iisip ng positibo. Palagi silang nakikita sa kanilang mga biro at pag-uusap. Alam ng mga optimist kung paano suportahan ang sinumang nagkakaroon ng problema. Kung nais mong maging positibo rin ang iyong pag-iisip, pagkatapos ay subukang mag-apply ng mga ehersisyo para sa bawat araw.... Ang pamamaraang ito ay naglalayong bumuo ng isang positibo at binuo ng American psychologist na si M. Seligman. Sa pamamaraang ito, maaari ka pa ring magtakda ng iba't ibang layunin.

Ano ang kailangan nating gawin? Kumuha ng isang piraso ng papel at ilarawan ang iyong hinaharap na araw nang detalyado, bawat punto. Halimbawa, kung gusto mong magpalipas ng araw kasama ang mga kaibigan o mahal sa buhay, pagkatapos ay isulat ito. Maaari mong isipin ang tungkol sa pagrerelaks malapit sa ilog o magtrabaho sa iyong sarili, o maglaan ng oras para sa iyong paboritong libangan. Maaari ka ring umupo at hayaan ang iyong sarili na humiga sa kama.

Gumugol sa susunod na araw ayon sa iyong plano. Sa gabi, siguraduhing ilarawan kung anong mga emosyon ang naranasan mo habang ginagawa ito. Magdagdag ng mga komento at mungkahi upang matulungan kang maiwasan ang mga pagkakamali sa susunod na gagawin mo ang parehong gawain.

Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang paulit-ulit sa unang pagkakataon, hanggang sa maramdaman mong bumubuti ang iyong buhay.

• Kailangan mong gamitin ang iyong isip. Sa tulong lamang nito maipapaliwanag mo sa iyong sarili kung paano mo kailangang maiugnay sa isang partikular na sitwasyon. Kung bigla kang nagkakaproblema, pagkatapos ay huwag mag-react sa kaganapang ito nang masyadong marahas, na parang ang katapusan ng mundo ay dumating, ngunit ayusin lamang ang problema.
• Ito ay kinakailangan upang bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na pag-installna hahadlang sa masasamang pag-iisip. Maaari kang gumamit ng stop sign para dito. Alam ng lahat kung ano ang hitsura niya. Kapag nagsimula kang pahirapan ng masamang damdamin o pag-iisip, pagkatapos ay isipin ang isang nagbabawal na tanda sa iyong isip. Hayaan itong maging isang hudyat para sa iyo na alisin ang mga negatibong kaisipan. Pagkatapos ay mag-isip ng mabuti.
• Siyempre, kakailanganin mo ng maraming lakas upang maipatupad ang mga rekomendasyon sa itaas. Simulan ang pagbuo nito sa iyong pagkatao. Bilang karagdagan, ang mga naturang aksyon ay magdadala sa iyo ng maraming enerhiya. Bilang resulta, magiging abala ka para makapag-isip ng masama.
• Gawin ang lahat ng mga hakbang sa itaas nang regular. Magsanay araw-araw at makukuha mo ang iyong inaasahan.
• Dapat tandaan na ang mabuti ay laging umaakit ng mabuti, at ang positibo ay umaakit ng positibo. Kung susundin mo ang payo na ito, mararamdaman mo kung paano magsisimulang magbago ang buhay para sa mas mahusay.
• Ang pagbabasa ay palaging higit pa sa isang magandang bagay. Kapag nagbasa ka ng kawili-wili at nagbibigay-kaalaman na literatura, ang iyong utak ay awtomatikong tumutugon sa positibo. Lumalawak ang iyong mga abot-tanaw, dumarating ang isang pakiramdam ng tiwala sa sarili.Ang mga sangkap na ito ay hindi maaaring hindi humahantong sa tagumpay at positibong pag-iisip.
• Sa kabila ng katotohanan na ikaw ay abala sa trabaho at sa bahay, hindi mahalaga maghanap ng oras para magpahinga at magbakasyon. Anumang tagumpay ay dapat ipagdiwang at ibahagi sa mga mahal sa buhay. Ang ganitong mga aksyon ay magdadala sa iyo ng mas malapit na magkasama, at magiging mas madali para sa iyo na mapanatili ang balanse hindi lamang sa iyong kaluluwa, kundi pati na rin sa iyong pamilya.
• Kumonekta sa mga matagumpay at nakakatuwang tao. Mula sa kanila maaari mong malaman ang pangunahing bagay - optimismo. Ang mga personalidad na may malakas na espiritu ay naglalabas nito at nagbabahagi sa ibang mga tao nang walang bakas.
• Paunlarin, maghanap ng bagong kaalaman. Maglakad sa buhay nang madali.

Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong positibong saloobin. Ang isa sa kanila ay pagninilay. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ilagay ang iyong mga saloobin sa pagkakasunud-sunod nang mabilis at madali. Kaya saan ka magsisimula?

1. Magtabi ng isang espesyal na lugar kung saan plano mong magsanay. Ang isang maliit na espasyo ay angkop para dito. Ang pangunahing bagay ay ito ay tahimik, at walang mga hayop doon. Mag-set up ng komportableng sofa na may mga cushions. Ito ay magpapahintulot sa iyo na kumuha ng komportableng pustura sa panahon ng pagmumuni-muni. Maglagay ng maliit at malambot na carpet sa sahig upang panatilihing mainit ang iyong mga paa habang nagmumuni-muni ka. Ang mga kasangkapan ay maaaring dagdagan ng mga kakaibang halaman at iba't ibang mga figurine.
2. Huwag kalimutang bumili ng ilang insenso.
3. Pumili ng komportableng damit na cotton. Tandaan: ang mga damit ay hindi dapat mag-abala sa iyo.
4. Huwag kumain bago ang pagmumuni-muni. Tinutulungan ka ng pagkain na makatulog.

Kapag handa na ang lahat, maaari kang magsimula. Kinakailangan na kumilos ayon sa ilang mga patakaran.

1. Kumuha ng komportableng posisyon.
2. Ipikit mo ang iyong mga mata. Pagkatapos ay simulan ang paghinga ayon sa sumusunod na pattern: huminga at magbilang hanggang 4, hawakan ang iyong hininga at magbilang hanggang 4, huminga nang palabas at magbilang hanggang 4. Inuulit namin ang mga pagsasanay at pinapanood ang paghinga.
3. Kasabay ng breathing exercises isipin na ikaw ay nasa dalampasigan. Hinahaplos ng alon ang iyong mga paa. Masarap at kaaya-aya ang iyong pakiramdam. Amoy damo at dagat.
4. Kung ang mga saloobin ay pumasok sa isip, pagkatapos ay huwag itaboy ang mga ito. Panoorin mo na lang sila. Hayaang dumating at umalis ang masasamang kaisipan. At nahuhulog ka sa ganap na kaginhawaan at iniisip na magiging maayos ang lahat ngayon.
5. Dahil sa panloob na estado unti-unti mong mararamdaman kung paano naging isa ang Cosmos sa iyo.
6. Pagkatapos ng meditasyon, umupo nang kaunti nang nakapikit ang iyong mga mata at magkaroon ng kamalayan sa prosesong naganap salamat sa iyong isip.
7. Buksan mo ang iyong mga mata. Tumingin ka sa paligid. Pakiramdam ang mga pagbabago sa iyong isip.

Sa susunod na video, makakahanap ka ng higit pang mga pagsasanay para sa pagbuo ng positibong pag-iisip.