Paano itigil ang pagiging neurotic?

Ang neuroticism ay hindi isang sakit; ito ay isang kadena ng mga negatibong stereotype na nakatanim sa psyche. Mula sa pagkabata, ang problema ay madalas na nag-aalis sa isang tao ng kagalakan sa buhay, nagdudulot ng mga inferiority complex at pagtaas ng pagkabalisa tungkol sa hinaharap.

Sa ating mahirap na panahon, puno ng stress, hindi karaniwan para sa mga tao na magkaroon ng mga sikolohikal na problema. Ang neuroticism ay isang mental na estado na hindi itinuturing na isang sakit, ngunit nangangailangan ng paggamot. Ang neurotic ay isang uri ng personalidad. Isang tao na nahihirapang kumpletuhin ang trabaho, dahil mababa niyang tinatantya ang kanyang mga kakayahan at hindi niya mapagtanto ang kanyang sarili. Samakatuwid, ang pagkabalisa, kahina-hinala, emosyonal na kawalang-tatag ay lumilitaw sa isang taong may neuroticism.

Ito ay kilala na ang utak ng tao ay kinabibilangan ng humigit-kumulang isang daang bilyong nerve cells - mga neuron, na konektado sa isa't isa sa mga matatag na koneksyon. Ito ay kung paano lumilitaw ang mga pattern, nakagawiang aksyon at stereotype sa psyche. 80-85% ng mga neural circuit ay inilalagay bago ang edad na lima at nauugnay sa pag-uugali ng mga magulang at kanilang saloobin sa bata. Ang mga batang itinatangi at minamahal, sa karamihan ng mga kaso, ay nagiging malusog sa pag-iisip na nasa hustong gulang. At kung ang sanggol ay nagmamahal sa mga kamag-anak at hindi tumatanggap ng katumbasan, siya ay nagdurusa at nakakaramdam ng labis at tinanggihan.

Ang maalam na mga magulang ay hindi magdadala sa bata sa simula ng masakit na mga reaksyon, na tumutuon sa mga hindi matagumpay na aksyon at kahinaan.At hindi mo rin dapat sabihin sa bata na may masasamang tao at naiinggit na tao sa paligid niya.

Kung ang isang tao ay nagpapakita sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali ng hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na tampok, oras na upang kumilos.

1. Nasa patuloy na pag-asa ng kabiguan o pagkasira, hanggang sa phobias.
2. Ito ay napupunta sa sukdulan mula sa pagiging mapaniwalain at walang muwang hanggang sa kawalan ng tiwala at hinala. Ang ganitong mga tao ay may posibilidad na sisihin ang iba sa lahat ng kanilang mga kalungkutan at problema.
3. Ang pag-igting at pag-asam ng kabiguan ay nagbubunga ng hindi pagpaparaan at pagkamayamutin. Ang neurotic ay nabalisa ng lahat at ng lahat, mga kakaibang tunog at ang presensya ng ibang tao. Palagi siyang nakakaramdam ng pagod at panlulumo.
4. Sa kabila ng hypertrophied passion para sa sariling kalusugan, ang mga panic outbreak at mga karamdaman ng autonomic system, pressure surges, at pananakit ng ulo ay hindi nawawala. Ang pakiramdam na hindi maganda ay nauugnay lamang sa mga karamdaman ng aktibidad ng nerbiyos.
5. Bilang isang resulta, ang mga relasyon sa negosyo sa ibang mga tao at personal na buhay ay kumukupas sa background, mayroong kawalang-interes sa sekswal na globo.

Ngunit sinasabi ng mga doktor na posibleng gamutin ang mga ganitong kondisyon, kahit na ito ay tumatagal ng mahabang panahon at pasensya. Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili upang ihinto ang pagiging neurotic at mahanap ang kagalakan ng buhay.

Ang mga psychologist sa propesyonal na kasanayan ay gumagamit ng isang simpleng paraan na binuo ni M. Labkovsky. Inaanyayahan niya ang mga pasyente na sumunod sa ilang mga postulate sa kanilang pang-araw-araw na buhay, pagtulong na malampasan ang mga nakagawiang neurocircuits sa pag-iisip at pag-uugali.

• Gawin mo lang ang gusto mo sa sarili mo. Huwag gawin ang hindi mo gusto at ayaw mong gawin.
• Huwag matakot na sabihin kapag hindi mo gusto ang isang bagay. Ito ay dapat gawin kaagad.
• Huwag magsabi ng anumang bagay na kalabisan, sagutin ang tanong na ibinibigay. Huwag magsasabi ng kahit ano maliban kung tatanungin.

Ang mga tao ay likas na igalaw ang kanilang mga braso at ulo, yumuko at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon upang huminahon. Kaya ipinanganak ang pagsasanay ng "self-lulling", na popular sa paggamot ng neuroticism.

Mayroong ilang mahahalagang independyenteng hakbang na makakatulong sa paggamot. Depende sa kanila kung babaliin mo ang ugali ng pag-asa ng masasamang bagay at magkakaroon ng normal, nakabubuo at positibong saloobin.

• Una sa lahat, kailangan mong aminin ang tumaas na kaba sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay. Huwag pansinin ang problema, ngunit makinig sa iyong sariling katawan.
• Maging isang kaibigan sa iyong sarili. Unawain na ang pagmamahal sa iyong sarili ay kinakailangan. Ang isang taong nagmamahal sa iyo ay tumitingin sa iyo mula sa salamin.
• Ang pakiramdam ng pagkasira at pagkabalisa ay namumuo - nangangahulugan ito na oras na para magnilay. Idiskonekta mula sa sitwasyon at pag-isipan ang ibang bagay. Huwag hayaang madagdagan ang tensyon. Para makapagpahinga. Bumalik sa mga iniisip sa loob ng 15-30 minuto at sa ibang estado. Ito ay magpapahintulot sa iyo na lumayo mula sa padalus-dalos na mga konklusyon at hindi magkamali, baguhin ang pang-unawa at saloobin sa kung ano ang nangyayari sa direksyon ng hindi emosyonal.

• Subukang maghintay ng tatlong linggo nang walang negatibong emosyon. Upang gawin ito, kailangan mong ganap na tumutok sa iyong sariling mga damdamin. Papayagan ka ng kontrol na magsagawa ng anumang piraso ng alahas - isang pulseras o isang singsing. Kung sa araw ay mayroon kang hindi inaasahang hindi kasiya-siyang pakiramdam, palitan ang singsing o pulseras sa iyong kabilang banda. Kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili at ganap na sugpuin ang negatibong may kaugnayan sa sitwasyon o tao, pati na rin sa iyong sarili. Ang nagwagi sa marathon ay ang manlalaban na natalo ang kanyang sarili at kinokontrol ang mga emosyon sa lahat ng tatlong linggo, ayon sa kinakailangan ng pamamaraang ito.
• Masiyahan sa palakasan at mahabang paglalakad sa sariwang hangin. Ang pangunahing panuntunan ay isang minimum na komunikasyon sa mga tao at pinakamataas na atensyon sa mga puno at bulaklak sa paligid.
• Patawarin ang mga lumang sama ng loob at huwag magdagdag ng bago. Subukan mong bitawan ang pag-iisip na nasaktan ka.Salamat sa agham - pagkatapos ng lahat, karamihan sa sinabi sa iyo ay nakakasakit, ngunit patas. May daan patungo sa pagpapabuti, hindi dahilan para magalit.
• Kung hindi ito gumana, patawarin ang iyong sarili at hayaan ang iyong sarili na magkamali. Mas madali mong malalampasan ito at magpatuloy. Tulad ng alam mo, ang kalsada ay magiging mastered ng naglalakad.

Kung maaari, huwag makipag-usap sa mga nagnanakaw ng iyong oras para sa pagkamalikhain at paggawa ng gusto mo, pakikipag-usap nang mahabang panahon tungkol sa mga hindi kasiya-siyang bagay. Putulin ang mga mahihirap na pag-uusap sa telepono at sikaping makipag-usap sa mga taong malikhain at positibo sa mundo.

Bakit lumitaw ang neuroticism at kung paano haharapin ito, tingnan ang video.