Mga tampok ng pagsasagawa ng katahimikan at ang mga patakaran para sa pagpapatupad nito

Sa ating modernong buhay, ang mga tao ay nahaharap sa maraming negatibong salik. Ang pinakamasama sa mga ito ay ang daloy ng impormasyon at ang reaksyon dito. Bilang resulta ng iba't ibang karanasan tungkol dito, ang isang tao ay nagsisimulang pumasok sa isang diyalogo sa lipunang nakapaligid sa kanya. Kadalasan, ang resulta ng naturang dialogue ay iba't ibang mga salungatan. Sa huli, ang pag-iisip ng gayong tao ay hindi makayanan. Sa kasong ito, makakatulong ang pagsasanay ng katahimikan.

Ang pagsasagawa ng katahimikan, o ang panata ng katahimikan, ay isang uri ng panata na ginagawa ng isang tao sa kanyang sarili. Ginagawa niya ito para marinig ang kanyang "Ako". At sa parehong oras, ang paksang ito ay kayang makipag-usap sa Diyos at sa Mas Mataas na kapangyarihan. Ang kasanayang ito ay katangian ng ganap na lahat ng tao. At hindi mahalaga kung anong relihiyon mayroon sila (Buddhism, Christianity, atbp.).

Halimbawa, ang Indian practice of silence Mauna ay naglalayong makamit ang isang estado ng panloob na katahimikan.

O kunin ang Vipassana, halimbawa. Sa panahon ng pagsasanay tulad ng Vipassana, maaaring pagnilayan ng isang tao ang kanyang isip. Ang pamamaraan na ito ay dinisenyo din upang palabasin ang negatibiti.

Mayroong 4 na katotohanan sa Vipassana - ito ay maharlika, pagdurusa, pagtigil sa pagdurusa, pati na rin ang mga paraan upang maiwasan ang pagdurusa. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at isang panata ng katahimikan, ang mga tao ay nagbubukas sa Buddha. Sa gayon, sila ay nililinis sa lahat ng masasamang bagay at naging mga taong maunlad sa espirituwal.

Ang pagsasagawa ng katahimikan ay naimbento ng mga tao noong sinaunang panahon. Siya ay nararapat na ituring na asetiko. Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit ng mga monghe.Upang maisakatuparan ito, pumunta sila sa malayong kabundukan o kagubatan upang mahinahong magdasal, mag-ayuno at doon makilala ang kanilang mga sarili.

Ang mga benepisyo ng pagsasanay sa katahimikan ay napakahalaga.

• Madali mong sanayin ang iyong paghahangad. Tandaan na ang mga pagsisikap sa sarili ang bumubuo ng katatagan ng tao. Kailangan ito ng lahat ng tao upang malampasan ang mga paghihirap.
• Magagawa mong alisin ang iyong isipan sa iba't ibang masamang kaisipan. Sa ganitong paraan makakarating ka sa katotohanan.
• Magagawa mong isawsaw ang iyong sarili sa katahimikan. At ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang muling mabawi ang kalagayan ng pag-iisip.
• Maaari kang bumuo ng malakas na katangian ng karakter.
• Magagawa mong maunawaan ang iyong mga hangarin, tulad ng madalas na ang aming mga pagnanasa ay ipinataw. Lumilitaw ang mga pekeng pangangailangan kapag ang isang tao ay kumukuha ng oryentasyon patungo sa panlabas na kapaligiran.
• Masasagot mo ang iyong sarili sa sumusunod na tanong: "Namumuhay ka ba o namumuhay ka ba ayon sa ipinataw na senaryo ng isang tao?"

Lahat ng tao ay ibang-iba sa isa't isa. Samakatuwid, ang isang tao ay mangangailangan ng napakakaunting oras upang isagawa ang pagsasanay, ang isang tao ay mangangailangan ng halos isang buwan, at ang isang tao ay maaaring ligtas na maiugnay ang isa pang 10 araw sa buwang ito.

Kaya't ang mga halimbawa sa ibaba ay mga rekomendasyon lamang para sa mga taong hindi pa nakakapagpasya sa oras ng pagsasanay.

Una, magpasya sa iyong mga pagpipilian. Halimbawa, ang ilang mga tao ay hindi mabubuhay ng isang minuto nang hindi nagsasalita, habang ang iba ay nagsisikap na maiwasan ang gayong komunikasyon.

Samakatuwid, ang ilang mga indibidwal ay maaaring payuhan na simulan ang pagsasanay ng katahimikan mula sa isang araw sa isang linggo, habang ang iba ay pumili ng mas mahabang panahon. Gayunpaman, kahit na ang katahimikan sa loob ng 1 oras sa isang linggo ay magiging kapaki-pakinabang. Halimbawa, si M. Gandhi ay naglaan ng 1 araw sa isang linggo para sa kumpletong katahimikan.

Ang ilang mga tao ay maaaring tumahimik nang humigit-kumulang 10 araw. Upang ipatupad ang gayong pamamaraan, dapat kang ganap na manatiling nag-iisa sa iyong "I". Madaling gawin ito habang nasa bansa o nasa bahay ng bansa.

Kasabay nito, dapat tandaan na hindi mo kailangang simulan ang pagsasanay ng katahimikan nang walang paghahanda para sa isang buong buwan. May panganib na hindi mo matupad ang iyong sariling kondisyon.

Upang ang lahat ay gumana, kailangan mong maging matiyaga at magkaroon ng isang mahusay na pagnanais na makamit ang mga resulta.... Bilang karagdagan sa lahat, patayin ang iyong mga damdamin upang hindi mapukaw ang iyong sarili sa iba't ibang mga tukso na nagmumula sa labas.

Iniisip ng ilang tao na sa modernong buhay ang isang tao ay napipilitang makipag-ugnayan sa labas ng mundo upang mapaglabanan ang kumpetisyon. Ngunit hindi ganoon. Marami ang nalululong sa paghahangad ng tagumpay na nakalimutan nila ang tungkol sa pahinga at ang estado ng kanilang mga kaluluwa.

Ang mga reserba ng katawan ng tao ay hindi limitado. Kung patuloy mong na-overload ang iyong pag-iisip ng hindi kinakailangang impormasyon na nagmumula sa mga naturang pag-uusap, kung gayon ang estado ng pag-iisip ay kinakailangang mag-destabilize.

Pagkatapos ang tao ay magsisimulang mag-malfunction sa nervous system sa kabuuan. Sa huli, ito ay titigil sa pagiging mapagkumpitensya. Bukod dito, ang ganitong paksa ay madaling magkasakit sa pisikal na antas.

Upang matiyak na ang lahat ng iyong mga layunin ay makakamit, maaari kang payuhan na isaalang-alang ang ilang mga tip.

• Upang makamit ang isang mahusay na epekto, dapat kang mag-isa sa iyong sarili. Samakatuwid, dapat mong i-off ang lahat ng iyong mga telepono at huwag gumamit ng mga social network. Ibukod din ang panonood ng TV.
• Hindi ka maaaring magsagawa ng anumang mga dialogue sa sinuman. Ni hindi mo kayang kausapin ang sarili mo.
• Maaari kang magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga, pagmumuni-muni, o yoga. Ang pagsasawsaw sa iyong sariling kamalayan at koneksyon sa Cosmos ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo.
• Sa panahon ng pagsasanay, dapat kang maglaan ng ilang oras sa isang estado ng "kumpletong pagpapahinga ng isip." Paano mo dapat gawin ito? Dapat mong ganap na patayin ang mga kaisipan: huwag lamang mag-isip ng anuman at pag-isipan ang kagandahan ng kalikasan.
• Kung ang mga kaisipan ay biglang nagsimulang "lumulugod sa iyong ulo", pagkatapos ay huwag pansinin ang mga ito. Hindi mo sila dapat labanan. Ito ay isang walang kwentang ehersisyo. Kapag nagpakita ka ng kawalang-interes sa iyong sariling mga iniisip, pagkatapos ay mawawala ang mga ito.
• Kung nagsisimula ka pa lang magsanay, pagkatapos ay subukang tumuon dito nang buo.
• Magbasa ng pang-edukasyon o espirituwal na panitikan. Ito ay isang napakadaling paraan upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa pagsasanay. Bilang karagdagan, maaari mong pagyamanin ang iyong kamalayan ng bagong kapaki-pakinabang na kaalaman. Kung maglaan ka lamang ng 2 oras sa isang linggo sa pagsasanay ng katahimikan, dapat kang gumugol ng isang oras sa pagbabasa ng libro, at ang isa pa - pagmumuni-muni sa kaalaman na nakuha.
• Kung wala kang pagkakataon para sa kumpletong pag-iisa, pagkatapos ay ipaalam sa iyong sambahayan ang tungkol sa desisyon na magsanay ng katahimikan. Hayaan silang subukang huwag istorbohin ka sa panahon ng pagsasanay.

At narito ang isa pang punto kung saan dapat mong bigyan ng espesyal na pansin: ang mga nagawa nang ilapat ang pagsasanay ng katahimikan sa pagsasanay, maaari mong irekomenda na sagutin ang mga sumusunod na tanong sa iyong sarili:

• Ang pagkakaisa ba ay lumitaw sa iyong kaluluwa?
• Anong mga layunin ang iyong hinangad at nakamit ba ang mga ito?
• Anong mga emosyon ang naranasan mo sa pagsasanay?
• Nagustuhan mo ba ang ginawa mo?