Ang mga pagpapakita at kahulugan ng pakikiramay

Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang isang tao ay maaaring magpahayag ng iba't ibang uri ng mga emosyon. Bukod dito, maaari niyang ipakita ang kanyang damdamin sa labas o panatilihin sa loob ng kanyang sarili. Ngayon sa aming artikulo ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang mahalagang kababalaghan bilang pakikiramay, at isaalang-alang din kung anong mga damdamin ang mga mahalagang bahagi nito.

Dapat pansinin na ngayon ay walang malinaw na kahulugan at pangkalahatang tinatanggap na konsepto ng pakikiramay. Ang pakiramdam na ito ay madalas na nauugnay sa pagmamahal, pag-unawa, paggalang at walang pag-iimbot na tulong.

Ang pakikiramay mismo (empathy, empathy) ay isang kababalaghan na pinag-aralan at sinuri sa iba't ibang larangan ng buhay ng tao.

• Relihiyon. Ang kapasidad para sa pakikiramay ay isang mahalagang katangian na dapat taglayin ng bawat relihiyosong tao. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamataas na anyo ng pag-iral ng tao. Maraming mga pinuno ng relihiyon ang nagsasalita tungkol sa pakikiramay bilang isang uri ng pakikipagtalastasan.
• Charity. Karaniwang tinatanggap na tanging mayayaman at sikat na tao lamang ang maaaring gumawa ng gawaing kawanggawa. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi totoo. Sa katunayan, ang mga ordinaryong tao ay maaari ring makisali sa gawaing kawanggawa: ang pangunahing bagay ay tandaan na maaari mong ibigay hindi lamang ang iyong pera, kundi pati na rin ang iyong oras.
• Pagpapabuti sa sarili. Sa ganitong diwa, ang pagpapabuti sa sarili ay dapat na itinuturing bilang espirituwal na gawain sa sarili, isang kumpletong pagtanggi sa pagkamakasarili at ang pang-unawa sa pagkatao ng isang tao bilang ang pinakamahalaga at pinakamahusay.

Sa pangkalahatan, ang pakikiramay bilang isang pakiramdam ay imposible sa kawalan ng ibang tao at atensyon sa kanila. Ang isang mahabagin na tao ay puno ng mga problema ng ibang tao, nagpapakita sila ng empatiya. Gayunpaman, ang pakiramdam na ito ay hindi isang pagpapakita ng awa, na kadalasang nagpapahiya sa ibang tao. Kasabay nito, ang pakikiramay ay katumbas. Ang isang mahabagin na tao ay hindi nagsisikap na lutasin ang mga problema ng iba, hindi nagpapakita ng pagmamataas sa iba, hindi inilalagay ang kanyang sarili sa itaas ng iba. Sa kabaligtaran, siya ay tumutulong at gumagabay, sumusuporta sa mahihirap na sitwasyon.

Karaniwang tinatanggap na ang pakikiramay ay isang pakiramdam na para sa karamihan ay likas sa babaeng kalahati ng sangkatauhan, ngunit ito ay hindi lahat ng kaso. Ang katangiang ito sa kanilang pagkatao ay dapat na paunlarin ng kapwa babae at lalaki. Sa anumang kaso, upang maging mahabagin, kailangan mong maging malakas sa espirituwal at umaasa sa sarili.

Ang ganitong katangian ng personalidad bilang pakikiramay ay mahalaga (lalo na sa ating panahon). Sa katunayan, ang pakiramdam na ito ay madalas na kailangan hindi lamang ng taong may kaugnayan kung kanino ito ipinakita, kundi pati na rin ng isa na nagpapakita nito. Kaya, mula sa pananaw ng sikolohiya, napakahalaga na maipakita ang pakikiramay sa mga tao sa paligid mo.

Ang mga damdamin ng empatiya ay kailangan sa buhay, habang nabubuo nila ang mismong personalidad at ang espirituwal na globo ng isang tao.

• Salamat sa pakikiramay, ang mga mahahalagang damdamin tulad ng kabaitan, kababaang-loob at pagkakawanggawa ay nabubuo sa pagkatao ng isang tao. Ang pag-iisip at pagkilos ng indibidwal ay nagiging mas nababaluktot, ang tao ay nagiging mas masaya at mas positibo.
• Ang mga positibong katangian ay nabubuo sa karakter, nawawala ang mga negatibong katangian (galit, poot, pagmamataas, selos at marami pang iba).
• Ang buhay mismo ay may higit na kahulugan at mataas na kahalagahan. Ang isang tao ay nabubuhay hindi lamang para sa kanyang sarili, sa kanyang mga hangarin at pangangailangan, kundi para din sa kapakanan ng mga taong nakapaligid sa kanya.
• Ang kaluluwa ng isang tao ay puno ng pagmamahal (kapwa may kaugnayan sa kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya). Maraming tao na aktibong nagkakaroon ng pagkahabag ay naglalaan ng maraming atensyon, lakas, at lakas sa paglilingkod sa iba.

Ang pakikiramay (bilang isang pagpapakita ng isang positibong pangkalahatang estado ng kaisipan ng isang tao) ay maaaring ipahayag sa iba't ibang paraan. Pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado.

• Una sa lahat, kinakailangang sabihin ang tungkol sa isang mahalagang katangian bilang kabaitan. Ang isang mahabagin na tao ay aktibong nagpapakita ng kabaitan at pagmamalasakit sa ibang tao, na ginagawang lumitaw ang buong mundo at nakikita sa isang positibong konteksto.
• Ang kakayahang tumugon ay isang emosyonal, napapanahon at taos-pusong reaksyon sa mga paghihirap ng iba, tulong sa mga sitwasyong lumitaw, at ang kakayahang magbigay ng suporta.
• Ang isang mahabagin na tao ay kinakailangang mahabagin. Ang katangiang ito ay itinuturing na pinakamataas na pagpapakita ng kolektibong sangkatauhan.
• Ang altruism ay walang bayad at walang pag-iimbot na tulong sa ibang tao sa isang sitwasyon kung saan sila ay nasa sakit o kawalan.

Ang pinakamalinaw at pinakakaraniwang pagpapakita ng pakikiramay ay ang kilusang pagboboluntaryo. Sa pangkalahatan, ang mga boluntaryo ay mga taong aktibong kasangkot sa mga gawaing pangkawanggawa sa lahat ng uri. Halimbawa, ang ganitong mga aktibidad ay maaaring maipakita sa pagtulong sa mga hayop, ulila, mga taong walang tirahan, matatanda at marami pang iba.

Ang mga damdamin ng pakikiramay ay maaaring ipakita hindi lamang sa proseso ng pagboboluntaryo, kundi pati na rin sa balangkas ng mga interpersonal na relasyon.Kaya, hindi kinakailangan na maghanap ng mga taong mababa ang kita o mahina - sapat na upang maunawaan at tanggapin ang mga paghihirap ng iyong agarang kapaligiran at subukang tumulong (sa loob ng iyong mga kakayahan).

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga damdamin tulad ng awa at pakikiramay ay napakalaki. Marami pa nga ang nakakaunawa sa mga katangiang ito ng isang tao bilang kabaligtaran sa bawat isa. Ito ay pinaniniwalaan na ang awa mismo ay isang mapanirang (mapanirang) pakiramdam. Hindi ito nagpapakita ng sarili sa anumang mga aksyon, ito ay pasibo. Sa kaibahan, ang pakikiramay ay palaging malikhain at epektibo, ito ay nagmumula sa puso ng isang tao at nailalarawan sa pinakamataas na antas ng katapatan.

Mahalagang maunawaan na ang pakikiramay ay hindi isang dimensyon na katangian - ito ay isang kumplikadong pakiramdam. Ito ay batay sa isang malaking bilang ng mga pangunahing emosyon.

• awa. Ang kalikasan at katangian ng katangian ng personalidad na ito ay maaaring hatulan ng pangalan, sa literal na kahulugan, ito ay nagpapakilala sa "matamis na puso" ng isang tao. Ang isang maawaing tao ay palaging nag-aalok ng walang interes at walang bayad na tulong. Bilang karagdagan, ang awa ay kinakailangang nagpapahiwatig ng kakayahang magpatawad at kalimutan ang masama, hindi panatilihin ang kasamaan.
• Kabaitan. Iniuugnay ng karamihan sa mga tao ang kabaitan sa pagmamalasakit. Dapat tandaan na ang mga damdaming ito ay hindi palaging halata. Halimbawa, ang pagiging magulang ay maaaring magmukhang mahigpit o labis na mahigpit, ngunit sa katotohanan ay mayroon lamang itong pangmatagalan, hindi ang nais na panandaliang epekto.
• Paggalang. Kapag ang isang tao ay nagpapakita ng totoo at taimtim na pakikiramay, siya ay nagpapakita ng paggalang sa parehong oras. Kung walang ganoong kalidad, ang kahabagan ay napapalitan ng awa. Mahihinuha na ang paggalang at pag-unawa ay likas na katangian ng pakikiramay.
• pasensya. Ang pakikiramay ay kinakailangang sinamahan ng pasensya. Kung ang isang tao ay matiyaga sa iba, sa kanilang mga pagkukulang at negatibong katangian, kung gayon siya ay matatawag na mahabagin.
• Pag-ibig. Malinaw, ang batayan ng pakikiramay, tulad ng lahat ng iba pang positibong katangian ng isang tao, ay pag-ibig (kapwa para sa sarili at para sa iba). Kasabay nito, ang pag-ibig ay dapat na yakap-yakap at mapagpatawad. Bilang karagdagan, ang pag-ibig ay pinaka-malinaw na ipinahayag kapag ang pakikiramay ay ipinahayag hindi sa mga mahal sa buhay at mga kakilala, ngunit sa mga estranghero.

Kaya, ang isang taong mahabagin ay kinakailangang magpakita ng ilang iba pang kasamang katangian ng kanyang pagkatao.

Upang magsimula, mahalagang tandaan ang katotohanan na ang pakikiramay ay likas sa bawat tao. Gayunpaman, ang antas nito ay maaaring mag-iba at mag-iba. Mahalagang maunawaan na kahit na ang pakikiramay ay taos-puso, maaari lamang itong maipakita sa pamilya (kaugnay ng mga mahal sa buhay). Kaugnay ng kasawian ng ibang tao sa modernong mundo, may problema sa pagpapakita ng pakikiramay.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na matuto ng pakikiramay - ang kakayahang maipahayag nang tama ang damdaming ito ay may mahalagang papel sa buhay ng bawat tao. Kasabay nito, ang kawalan at kawalan ng kakayahang magpahayag ng pakikiramay (halimbawa, kung hindi ka handa na ipakita ito sa labas) ay maaaring negatibong makaapekto sa sikolohikal at mental na kalagayan ng isang tao, maging sanhi ng paglitaw at pag-unlad ng mga negatibong katangian ng karakter. Mahalaga na ang kasawian ng ibang tao ay umaalingawngaw sa iyong kaluluwa at iyong puso.

Kahit na ang pag-aaral ng pakikiramay ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, at nangangailangan din ng maraming lakas at lakas mula sa iyo, ang kalidad na ito ay dapat na matutunan nang walang pagkabigo. Mayroong simple, hakbang-hakbang, praktikal na plano.

Ang unang bagay na dapat gawin ay lumikha ng isang ritwal sa umaga para sa iyong sarili. Magpasalamat sa katotohanan na ikaw ay gising, para sa katotohanan na ikaw ay malusog, para sa iyong mga mahal sa buhay, para sa isang bubong sa iyong ulo at iba pang simple ngunit napakahalagang mga bagay. Bilang karagdagan, mahalagang ipangako sa iyong sarili na simulan ang landas ng pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili. Gayunpaman, ang gayong mga prinsipyo ay dapat ilapat hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. At din sa ritwal ng umaga, inirerekumenda na aktibong magsanay ng gayong pakiramdam bilang empatiya.

Kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao, subukang bigyang-pansin kung ano ang nagbubuklod sa iyo, sa halip na ang iyong mga pagkakaiba. Subukang bigyang-diin na, sa kabila ng mga posibleng pagkakaiba (halimbawa, sa karakter o pananaw sa mundo), lahat tayo ay pantay-pantay sa bawat isa. Sa proseso ng buhay, lahat tayo ay nakakaharap na may parehong kalungkutan at kahirapan, kaya dapat tayong palaging magtulungan at suportahan ang bawat isa.

Pagkatapos mong maperpekto ang unang dalawang hakbang, maaari mong simulan ang pagsasanay sa pagpapalaya mula sa pagdurusa. Nangangahulugan ito na pagkatapos mong matutunan ang empatiya, nagsimulang maunawaan kung ano ang mga paghihirap na kinakaharap ng ibang tao, at alam din kung paano ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar, dapat mong subukang palayain ang iyong sarili mula sa pagdurusa. Mag-isip tungkol sa kung anong mga aksyon ang maaari mong gawin upang maalis ang mga hindi gustong damdamin, pati na rin tulungan ang iba na alisin ang mga ito.

Gaya ng nabanggit sa itaas, ang kabaitan ay isang katangian na batayan ng pakikiramay. Upang mabuo ang katangian ng karakter na ito, kailangan mong lumikha ng iba't ibang mga gawain sa iyong imahinasyon. Halimbawa, isipin ang mga hindi magandang sitwasyon kung saan ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay masama ang pakiramdam, at pagkatapos ay isipin ang mga paraan kung paano mo sila matutulungan, na nagpapakita ng pinakamahalagang kalidad ng iyong pagkatao - kabaitan. Kasabay nito, tandaan na dapat mong panatilihin ang pinakamalaking posibleng katapatan at kabaitan.

Ang lahat ng hakbang sa itaas ay tutulong sa iyo na matutong magkaroon ng habag sa iyong mga kaibigan at mahal sa buhay, gayundin sa mga miyembro ng iyong pamilya. Gayunpaman, ang ganitong uri ng pakikiramay ay ang pinakasimpleng, madalas itong likas sa mga tao mula sa kapanganakan, kailangan lamang itong paunlarin at pagbutihin nang kaunti.

Gayunpaman, maaaring mahirap magpakita ng pakikiramay sa mga estranghero, o kahit para sa mga taong mayroon kang negatibong emosyon (at tumanggap ng parehong negatibo bilang kapalit). Sa kasong ito, muli, kailangan mong gumamit ng paglutas ng mga problema sa pag-iisip. Kasabay nito, dapat mong tandaan na kahit na sa mga pinaka-hindi kanais-nais na mga sitwasyon, sa anumang kaso ay hindi ka dapat mag-hack sa init o magpakita ng hindi mapigilan na mga emosyon. Sa kasong ito, ang pinakamahalagang papel ay ginagampanan ng isang pakiramdam ng empatiya na may kaugnayan sa ibang tao. Dapat mong maunawaan na kahit na ang iyong mga kaaway sa kanilang landas sa buhay ay nakatagpo ng isang malaking bilang ng mga paghihirap, paghihirap at mga hadlang.

Matapos mong makumpleto ang lahat ng mga nakaraang gawain, dapat mong alagaan ang pagbuo ng ritwal sa gabi. Kaya, tuwing gabi bago matulog, kailangan mong isipin kung paano nagpunta ang araw ngayon, anong kabutihan ang nagawa mo, kung paano ka kumilos na may kaugnayan sa iyong sariling personalidad, sa iyong mga mahal sa buhay, pati na rin sa mga estranghero.