Sama ng loob: ano ang, mga uri at paraan ng pagpapatawad

Ang sama ng loob ay isang mahirap na pakiramdam na nararanasan ng bawat tao. Ang mga karaingan ay makabuluhang nagpapalubha sa buhay at negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan, dahil sa antas ng psychosomatic, ang mga matinding hinaing ay kadalasang nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga malubhang sakit. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano at bakit nasasaktan ang mga tao, kung ano sila, at kung paano sila haharapin.

Ang sama ng loob ay isang sinaunang at napakalakas na damdamin na likas sa atin halos mula sa pagsilang hanggang sa pagtanda. Sa sikolohiya, kaugalian na tawagan ang isang pagkakasala na hindi sapat (negatibong) reaksyon ng isang tao sa mga kaganapan, mga relasyon na itinuturing niyang hindi patas, nakakasakit. Ang mga damdaming nararanasan ng isang taong nabigo, nasaktan, na pinaniniwalaan niyang hindi makatarungang nasaktan, ay palaging negatibong emosyonal. Kung ang kalungkutan ay magaan (malikhain) o madilim (mapanglaw), kung gayon ang sama ng loob ay palaging may negatibo, masakit na emosyonal na background, na pangunahing pumipinsala sa taong nakakaranas ng mapanirang pakiramdam na ito.

Kung susuriin mong mabuti ang pagkakasala, mabulok ito sa mga bahagi nito, magiging malinaw na binubuo ito ng galit sa mga aksyon ng isang tao, galit para sa nagkasala at awa para sa kanyang sariling tao. Kadalasan, nararamdaman ng mga tao ang pinakamatinding pagkakasala kapag, sa ilalim ng mga pangyayari, walang mababago. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mapait na sama ng loob at ang karaniwang reklamo o panunumbat na ginagamit ng isang tao upang hikayatin ang iba na baguhin ang isang bagay sa isang sitwasyon.

Ang sama ng loob ay napakalapit na nauugnay sa isang konsepto bilang katarungan. Madaling saktan ang isang taong may mataas na kahulugan ng hustisya. Ang mga negatibong damdamin ay nabubuo kapag ang isang tao ay naniniwala na sila ay tinatrato nang hindi patas, ang kanilang mga karapatan ay nilalabag, at sila ay pinagkaitan ng isang bagay. Kung ang lahat ay nangyari nang patas, mula sa pananaw ng isang tao, kung gayon walang dapat masaktan - maaari ka lamang magalit.

Normal ba ang sama ng loob, natural ba sa isang tao? Ito ay malinaw na mahirap sagutin ang tanong na ito, dahil ito ay nagdudulot ng malubhang suntok sa pag-iisip at estado ng kalusugan. Mula sa puntong ito, hindi ito maituturing na natural. Ang bersyon na ito ay kinumpirma ng katotohanan na walang ipinanganak na may sama ng loob. Ang isang bagong panganak ay hindi maaaring masaktan - hindi sinasadya o hindi sinasadya. Maaari kang magdulot ng pisikal na sakit sa kanya, takutin siya, ngunit ang isang bagong panganak ay hindi alam kung paano masaktan. Ang mga sanggol ay may simula ng likas na galit, ang sama ng loob para sa kanila ay napakahirap.

Karaniwang ginagawa ng mga bata ang mga unang "tagumpay" sa pag-unawa sa agham ng pagiging nasaktan sa edad na 1-1.5, sa una ay kinokopya lamang ito mula sa mga matatanda o mga kapantay. Kung gayon ang bata ay nagpapabuti lamang sa mapanirang kasanayang ito, ang ilan ay namamahala upang manipulahin nang maayos sa kanyang mga magulang at iba pang mga matatanda. Ang mga bata ay nagiging panginoon ng sama ng loob sa pamamagitan ng pagdadalaga.

Sa anumang edad, ang mekanismo para sa pagbuo ng sama ng loob ay napaka-simple at, kung naiintindihan mo ito, madali mong matutunan na makayanan ang negatibong pakiramdam na ito nang walang labis na pinsala sa iyong sarili. Ang simula ng sama ng loob ay ibinibigay ng pagkakaiba sa pagitan ng aming mga inaasahan at katotohanan: inaasahan namin ang isang bagay mula sa isang tao, ngunit natanggap ang kabaligtaran. Ang lahat ng sama ng loob ay madaling maibuod sa apat na panloob na operasyon ng pag-iisip:

• una, binubuo natin ang ating inaasahan (imagine how everything should be, how and what we will receive, how we will be treated);
• pagkatapos ay inoobserbahan natin ang katotohanan nang ilang sandali (kung paano nangyayari ang lahat, kung ano ang inaalok sa atin, kung paano nila tayo tinatrato);
• inihahambing natin ang ating mga inaasahan sa katotohanan, ihambing, hanapin ang mga pagkakaiba;
• gumawa kami ng isang mulat na desisyon tungkol sa reaksyon (kami ay nasaktan, naniniwala na ang pagkakaiba ay hindi patas).

Iba ang sama ng loob. Pinag-isa sila ng isang bagay - ang pakiramdam na ito ay nagmula sa pagkabata. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang napaka-touchy na may sapat na gulang ay madalas na sinasabing kumilos tulad ng isang bata. Gayunpaman, ang mga psychologist ay nakikilala ang ilang uri ng mga karaingan. Una sa lahat - nagpapakita at nakatagong mga hinaing. Ito ay isang paraan upang ipaalam sa mundo ang tungkol sa kanilang desisyon: ang ilan ay nagdamdam upang ito ay halata sa lahat (na nagpapakita), ang iba ay hindi nagpapakita nito, ngunit sila ay nag-iipon ng sama ng loob sa kanilang mga kaluluwa, itinatago ito, pinahahalagahan at pinahahalagahan. Ang pangalawang uri ay ang pinaka-mapanganib, na kadalasang humahantong sa mga sakit tulad ng oncology, malubhang systemic autoimmune disease. Ang mga panloob na hinanakit ay nakakasagabal sa pamumuhay ng isang normal na buhay, pagbuo ng malusog na relasyon.

Ang kilalang psychologist, master ng system-vector psychology, si Yuri Burlan, ay nagmungkahi ng isang napaka-simple at sa parehong oras detalyadong pag-uuri ng mga uri ng mga karaingan:

• bawat tao;
• sa isang grupo ng mga tao;
• sa mundo (buhay);
• sa mas mataas na kapangyarihan (Diyos, kapalaran, providence) at sa iyong sarili.

Sa una at pangalawang uri ng sama ng loob, lahat ng mga pandama ay kasangkot. Ang isa pang tao ay maaaring masaktan ang isang tao sa isang salita, isang hitsura, isang aksyon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga inaasahan at katotohanan ay napakalinaw. Lalong lumaganap ang sama ng loob sa isang grupo ng mga tao. Ang ilang mga tao ay maaaring masaktan ng ilang relihiyoso, pambansang grupo, propesyonal o kasarian (isang lalaki na nasaktan ng lahat ng kababaihan, isang babae na labis na nasaktan ng lahat ng miyembro ng mas malakas na kasarian).

Karaniwan, ang gayong sama ng loob ay batay sa personal na karanasan ng sama ng loob laban sa isang partikular na tao mula sa naturang grupo, bilang isang resulta kung saan ang nasaktan na tao ay nagsimulang mag-generalize, ilipat ang kanyang mga damdamin sa ibang mga kinatawan ng grupo, na, sa katunayan, ay hindi pumukaw. ganyang ugali.Ang ganitong mga karaingan ay nagpapahirap sa isang tao na makipag-ugnayan sa lipunan, sa mga partikular na tao.

Ang sama ng loob sa buhay, ang mundo ay isang napakahirap na uri ng sama ng loob. Ang gayong tao ay nasaktan sa lahat. Tumanggi siyang tanggapin nang husto ang mundo. Bilang isang resulta, ang kanyang galit ay madalas na lumiliko nang walang maliwanag na dahilan sa lahat ng maabot ng kanyang mga kamay: isang pusa o isang bagong indayog ng mga bata na naka-install sa bakuran, isang bastos na tao na sinubukang pumunta sa doktor nang hindi nakapila. Ang kailangan lang ay dahilan para makaganti sa mundo, makatama, masira, masira. Sa katawan ng gayong mga tao, nagaganap din ang mga mapanirang proseso.

Ngunit ang huling uri ay itinuturing na pinakamahirap na uri - isang pagkakasala laban sa mas mataas na pwersa. Ito ay karaniwang nahahati sa dalawang subspecies: sama ng loob laban sa Diyos nang direkta para sa kung ano ang "ibinigay sa iba, ngunit hindi ito ibinigay sa akin nang hindi nararapat" at hinanakit laban sa sarili. Ang ganitong mga tao ay halos palaging nasa masamang kalagayan, madalas nilang sinasabi na ang mas mataas na kapangyarihan ay hindi patas sa kanila, kadalasan ay nakakaranas sila ng mga paghihirap sa pag-aangkin ng hindi bababa sa ilang uri ng relihiyon. Ang mga nagkakasakit sa kanilang sarili ay tunay na "mga Samoyed"; aktwal nilang sinisimulan ang panloob na hindi malay na mga proseso ng pagsira sa sarili. Samakatuwid - mahirap diagnose na may hindi malinaw na dahilan ng mga doktor, pare-pareho ang mga problema, na maaaring maging parehong araw-araw at nakamamatay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang sama ng loob ay nangyayari sa ilang karaniwang dahilan.

• Pagnanais na manipulahin (isang mulat na desisyon ng isang tao na masaktan, at demonstratively, malinaw naman, upang makamit kung ano ang gusto niya mula sa iba). Ito ay kadalasang ginagawa ng mga bata na ang ina ay tumatangging bumili ng laruan o hayaan silang mamasyal sa bakuran; ito ay kadalasang ginagawa ng mga batang babae o babae na gustong pilitin ang isang kapareha o asawa na baguhin ang kanilang desisyon o pag-uugali, na gawin ang bilang kailangan nila. Minsan kumilos ang mga lalaki sa ganitong paraan, ngunit ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay mas malamang na magkaroon ng mga dahilan para sa sama ng loob kaysa sa iba. Ang pagbubukod ay ang mga pensiyonado. Sa katandaan, ang pagnanais na maakit ang pansin sa sarili, upang pilitin ang iba na gawin ang kailangan ng matatandang tao, ay madalas na ipinahayag sa pamamagitan ng nagpapakita ng sama ng loob.
• Kawalan ng kakayahang magpatawad (ang pinakakaraniwang dahilan). Ito rin ay isang pagmamanipula, tanging walang malay, hindi sinasadya. Kung tapat mong tatanungin ang taong nasaktan kung bakit siya nasaktan at kung bakit kailangan niya ang pagkakasala na ito, malamang na hindi niya masasagot ang mga tanong na ito para sa kanyang sarili, dahil hindi niya alam kung ano ang nangyayari. Siya mismo ay natutuwa na alisin ang isang hindi kasiya-siyang sediment sa kanyang kaluluwa, ngunit hindi niya alam kung paano, patuloy na bumabalik sa mga negatibong karanasan.
• Hindi pagpayag na magtiis sa katotohanan (nabigo na mga inaasahan)... Siyempre, narinig ng lahat na walang sinuman ang may utang sa sinuman, walang sinuman ang obligadong tumugma sa mga ideya ng isang tao, ngunit kadalasan ay taos-puso kaming umaasa na ang mga kaibigan ay mag-aalok ng tulong sa kanilang sarili, hindi nila kailangang tanungin sila na hulaan ng asawa kung ano ang eksaktong kailangan niyang gawin sa isang partikular na sitwasyon.

Ang mga sintomas ng sama ng loob ay depende sa kung ito ay hayag o tago. Ang nasaktan na tao ay nagpapakita ng pagbabago sa ekspresyon ng mukha, maaaring i-pout ang kanyang mga labi, tumalikod, tumanggi na ipagpatuloy ang pag-uusap. Sa lahat ng kanyang hitsura, ipinapakita niya na siya ay nalulula sa galit, galit, galit, na ang kanyang pinakamabuting damdamin ay "natapakan", "ginaya". Kasabay nito, ang taong nasaktan ay hindi umalis, sinusubukan niyang gawing kapansin-pansin ang kanyang pagkakasala, kung hindi man ang "pagganap" ay nawawala ang kahulugan nito.

Ang mga taong masigasig na nagtatago ng kanilang sama ng loob sa pinakamalayong sulok ng kanilang kaluluwa ay medyo iba ang pag-uugali. Gusto nila ng pag-iisa, mas gusto nila ang paghihiwalay, lalo na sa object of offense.Hanggang sa ang "bulkan" ay tumanda sa loob, maaari silang kumilos nang tahimik, ngunit pagkatapos ay kinakailangang maging magagalitin, magagalit, hindi mapigil.

Ang kakayahang masaktan ay isinaaktibo sa ilang mga panahon ng buhay.

Mahirap makahanap ng isang tao sa planeta na hindi masasaktan ng sinuman. Ngunit hindi tayo nahaharap sa gawaing puksain at sirain ang sama ng loob bilang isang kababalaghan. Kailangan mo lang matutunan kung paano ito kontrolin, unawain, damahin at palayain ito sa tamang oras - hayaan itong lumipad. Ang isang taong gustong maging malusog at matagumpay ay hindi nangangailangan ng gayong pasanin ng negatibiti.

Hiwalay, nais kong pag-usapan ang tungkol sa isang pathological na pagkakasala, na nagiging isang katangian ng karakter - tungkol sa isang pagkakasala sa pag-iisip. May mga taong halos lahat ng oras ay nakakaramdam ng sama ng loob. Sila mismo ay hindi talaga alam kung ano at bakit, ngunit palagi silang nasasaktan. Ang ganitong sama ng loob ay nabuo sa pagkabata. Ang isang bata na hindi nabigyan ng sapat na atensyon ay mabilis na napagtanto na posible na maakit ang mga tingin ng mga matatanda at makuha ang gusto mo, madalas na gumagamit ng manipulative offense. Nasasanay na siya sa ganitong paraan na sa lalong madaling panahon ang mapanirang pakiramdam na ito ay naging bahagi ng kanyang pagkatao.

Sa kabutihang palad, ang ganitong uri ng sama ng loob ay hindi karaniwan. Ngunit sa bawat partikular na kaso, nangangailangan ito ng propesyonal na psychocorrection, na dapat harapin ng isang bihasang psychiatrist, psychotherapist.

Dahil ang pakiramdam ng sama ng loob ay mapanira, mapanira, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ito. Ito ay hindi lamang makakatulong upang mapabuti ang mga relasyon, ngunit makabuluhang mapadali ang lahat ng mga larangan ng pag-iral ng tao (magiging mas madali ito sa kaluluwa, magiging mas madali ang trabaho, mas madaling gumawa ng mga desisyon, kung mayroong isang sakit, kung gayon ang estado ng ang kalusugan ay magiging kapansin-pansing mas mabuti).

Kaagad na kailangan mong maunawaan na upang harapin ang sama ng loob, upang labanan ito, tulad ng ipinapayo ng maraming hindi kilalang mga psychologist sa Internet, ay ang kampanya ni Don Quixote laban sa mga windmill. Dagdag pa, ang pagsisikap na tanggihan ang isang bagay na bahagi na mo (pagkagalit) ay isang tiyak na paraan upang makarating sa kama ng ospital. Ang mga pagtatangkang ito na sugpuin, itago ang kanilang galit ang kadalasang humahantong sa isang malubha, hindi maaalis na sakit. Ang sama ng loob ay kailangan:

• kilalanin at tanggapin;
• upang managot para dito lamang sa ating sarili (kami mismo ang nagpasya na kami ay masaktan!);
• upang i-disassemble ito sa "mga bahagi", upang maunawaan ang bawat isa sa apat na proseso ng pag-iisip ng klasikal na pag-unlad ng pagkakasala;
• palitan ang mga negatibong emosyon sa bawat yugto ng mga positibo.

Upang matutunan kung paano makayanan ang mga mapanirang damdamin tulad ng sama ng loob, noong 1993 ang psychologist at propesor na si Yuri Orlov ay lumikha ng isang paraan ng sanogenic (malusog) na pag-iisip. Upang balangkasin ang kakanyahan sa maikling salita, kung gayon iminungkahi ng propesor na salungatin ang lahat ng pathogenic (galit, agresyon at hinanakit) positibo at nakabubuo (kagalakan, pag-ibig, pagpapatawad). Ang pamamaraan ni Orlov ay aktibong ginagamit ngayon sa mga rekomendasyon para sa mga guro, doktor, mga espesyalista na nagtatrabaho sa mga bilanggo, mga taong may kapansanan, pati na rin para sa pag-iwas sa mga cardiovascular pathologies.

Isaalang-alang natin kung paano patawarin ang isang insulto gamit ang paraan ng sanogenic na pag-iisip, gamit ang isang tiyak na halimbawa. Halimbawa, ang isang ina ay nasaktan sa kanyang anak na lalaki o anak na babae, na lumaki at halos walang oras sa kanya. Ang sama ng loob na ito ay matagal nang nagngangalit, lalong nagiging mahirap na tiisin. Sa unang yugto, ang ina ay kailangang magsimula ng isang maliit na kuwaderno kung saan maaari niyang ipasok ang kanyang mga obserbasyon sa sarili, isulat kung anong mga minuto ng kanyang buhay, sa ilalim ng anong mga pangyayari, kung gaano karaming beses sa isang araw siya bumalik sa pag-iisip ng sama ng loob sa kanyang may sapat na gulang na anak. .

Susunod, ang babae ay kailangang sabihin tungkol sa apat na mga operasyon sa pag-iisip, na bumubuo sa kakanyahan ng sama ng loob (isinulat namin ang tungkol sa mga ito sa itaas). Sa parehong notebook, kailangan niyang gumuhit ng isang pahina sa apat na bahagi at isulat sa bawat isa:

• mga inaasahan (kung paano niya nakita ang relasyon sa kanyang anak, kung paano siya dapat kumilos sa kanyang pag-unawa, kung ano ang dapat niyang sabihin, gawin, ibigay, atbp.);
• realidad (kung ano ang kanyang ginagawa, kung ano ang kanyang sinasabi at ibinibigay sa katotohanan);
• ang pagkakaiba sa pagitan ng una at pangalawa (dito kailangan mong isulat ang lahat ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga inaasahan at katotohanan);
• ang likas na katangian ng pagkakasala (dito kailangan mong ipahiwatig nang eksakto kung paano nagsimula ang pagkakasala: demonstratively o nakatago, alam ba ng bata na ang kanyang ina ay nasaktan, ay ang pagkakasala sa likas na katangian ng pagmamanipula).

Ang pangwakas na layunin ay malinaw na makita na ang mga inaasahan ay isang kathang-isip lamang ng iyong pantasya, at ang katotohanan ay eksakto kung ano ang kailangan mong tanggapin nang sapat. Ito ay kung paano nagkakaroon ng pag-unawa kung bakit ginagawa ng isang anak na lalaki o babae kung ano mismo ang kanyang ginagawa. Kasama nito ang panloob na pagtanggap sa kanilang mga aksyon. Nangangahulugan na ito ng katwiran at pagpapatawad.

Walang sinuman ang dapat na "maginhawa" at kumportable para lamang sa iyo. Samakatuwid, ang pangunahing bahagi ng trabaho ay nagtatrabaho sa iyong sariling mga inaasahan mula sa isang partikular na tao o mula sa isang grupo ng mga tao, mula sa mundo. Kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili, kung saan, sa katunayan, nagmula ang gayong mga inaasahan, nagbigay ba ang tao ng mga batayan para mabuo ang gayong mga inaasahan, makatotohanan ba ang iyong mga inaasahan o gusto mo ang imposible mula sa mga mahal sa buhay. Ito ay karaniwang nagbibigay ng isang medyo mabilis na resulta, at ang tao ay nagsisimula upang masuri ang katotohanan nang mas obhetibo.

Ang isang paraan ng paglalagay ng iyong sarili sa posisyon ng iyong nang-aabuso ay maaari ding maging epektibo. Subukan mong isipin kung alam niya kung paano siya dapat kumilos para hindi ka masaktan. Maiintindihan mo kung bakit hindi siya kumilos sa paraang gusto namin, kung naiintindihan mo ang mga motibo na gumabay sa kanya. Ang pamamaraang ito ay gagawing posible na mapagtanto na ang anak na lalaki (anak na babae) ay hindi gaanong binibigyang pansin ang matandang ina sa isang hindi espesyal na batayan kaysa dati. Marami lang siyang trabaho, may sariling pamilya, mga anak, may mga problema siyang kailangang lutasin.

Ang magpatawad ay ang pag-unawa. Maiintindihan mo ang lahat, ang pangunahing bagay ay mayroong pagnanais na mapupuksa ang masakit na damdamin, mula sa galit at awa sa sarili na sumisira sa iyo. At walang malaking pagkakaiba, kung ito ay isang magaan na pagkakasala o isang seryoso, kung ang nagkasala ay humingi ng tawad o hindi - lahat ng uri ng mapanirang pakiramdam na ito sa isang paraan o iba ay sumisira sa ating kalusugan, sa ating pagkatao.

Ang pagharap sa isang sama ng loob ay isang malaking bagay, ngunit mas mahalaga na matuto nang mag-isa at turuan ang iyong mga anak na huwag masaktan, hindi magtago ng sama ng loob. Kakailanganin ng oras at pagnanais na magtrabaho sa iyong sarili. Ang payo ng mga nagsasanay na psychologist ay makakatulong dito.

Ang bawat tao'y may karapatan sa kanilang sariling opinyon, sa kanilang sariling mga konklusyon. Kung tatanungin tungkol sa kanila, huwag mag-atubiling sabihin kung ano ang sa tingin mo ay tama. Kung hindi, hindi mo dapat subukang magpataw sa isa pang bagay na kakaiba sa iyo lamang. Kung hindi, hindi mo maiiwasan ang mga nakakasakit na sitwasyon.

May mabuti sa lahat. Kung susubukan mong makita ang mga butil ng mabuti, kung gayon madali nilang maibabalik ang kahit toneladang masama. Kung may makasakit sa iyo, subukang putulin ang kadena ng apat na "nakakasakit" na proseso ng pag-iisip at tandaan lamang ang kahit isang sitwasyon kung saan ang taong ito ay gumawa ng isang bagay na mabuti at kaaya-aya para sa iyo. Maiiwasan ang sama ng loob.

Kung ang isang tao ay hindi pamilyar sa iyo at wala kang positibong karanasan sa kanya sa iyong memorya, pagkatapos ay tandaan lamang ang isang bagay na maganda sa kanyang hitsura (magandang mata o isang kawili-wiling hairstyle).Habang ginagawa mo ito sa isip, ang mekanismo para sa pagbuo ng sama ng loob ay maaabala, at ang isang negatibong pakiramdam ay hindi mabubuo.

Kahit mahirap intindihin at sa unang tingin ay halos imposible. Ilagay mo lang ang iyong sarili sa lugar ng iba. Makakatulong ito sa iyo na makita ang pangunahing bagay at huwag pansinin ang mga nakakasakit na maliliit na bagay, hindi bumuo ng mga hindi kinakailangang ilusyon at pagkatapos ay hindi mabigo sa mga bagay na walang kabuluhan.

Sa tuwing nagsisimulang kumulo ang sama ng loob sa iyong kaluluwa, alalahanin itong mapanlinlang na katotohanan. Iisa talaga ang buhay - hindi na ito maisusulat muli sa ibang pagkakataon. Samakatuwid, sulit bang gugulin ang bawat oras at araw niya upang sirain ang sarili sa galit at poot, awa sa sarili? Subukang isipin ang iyong sarili sa katandaan - magkakaroon ka ba ng anumang magandang alalahanin kung sa takbo ng iyong buhay madalas kang nakaranas ng mapanirang damdamin.

Sa kabilang banda, ang iyong nang-aabuso ay mayroon ding isang buhay.

Mayroong palaging at magkakaroon ng mga tao na magkakaroon bilang kanilang gawain upang pukawin ka upang mang-insulto, iyon ay, sila ay sadyang masaktan. Ang layunin ng gayong mga tao ay ang mas malakas na tamaan, kurutin kung saan masakit, upang magdulot ng reaksyon. Kailangan mo bang ilagay sa panganib ang iyong sarili at ang iyong kalusugan dahil sa alitan ng isang tao? Sa tingin ko hindi. Samakatuwid, ang naaangkop na aksyon ay ang huwag pansinin ang mga pagtatangka na saktan ka.

Sa isip ay maawa ka sa tao (na nagkakasalungatan, maniwala ka sa akin, ang buhay ay napakahirap!), Tandaan ang isang pares ng kanyang mga positibong katangian sa iyong sarili, manatiling kalmado. Laban sa gayong "pader" ang nagkasala ay walang kalaban-laban.

Sa pag-ibig, sa pang-araw-araw na buhay, sa pagkakaibigan, madalas na umusbong ang maliliit na hinaing. Iyon ang tawag namin sa kanila - walang kabuluhan. Upang mapagtagumpayan ang mga ito, mahalaga lamang na subukang tingnan ang sitwasyon sa kabuuan, nang buo, hindi tumuon sa maliliit na bagay na magpipilit sa iyo na gawin ang napakasamang desisyon na iyon - upang simulan ang proseso ng sama ng loob. Ang asawa ay nagprito ng patatas hindi sa mga dayami, ngunit sa mga cube, kahit na hiniling mong gawin ito sa mga dayami? Bago mo ibuka ang iyong bibig sa isang galit na pananalita, isipin kung ano ang ginagawa niya - siya ay pinirito na patatas para sa iyo. Gusto niyang gumawa ng maganda. Dapat ba akong magalit? Bukod dito, ang mga diced na patatas, kung hindi ka tumuon sa maliliit na bagay, ay napakasarap din.

Hindi mo kailangang sabihin sa iba na napatawad mo na sila, hindi mo kailangang subukang panghawakan ang relasyon, ngunit dapat kang magpatawad. Sa pagpapatawad, lumilipas ang bigat sa kaluluwa. Samakatuwid, sa anumang sitwasyon, paalam. Nagbago - sorry, bitawan mo. Pinagtaksilan - magpatawad at huwag bumalik dito sa iyong sariling alaala. Patawarin ang boor at ang walang pakundangan na tao, ang kriminal, ang magnanakaw, nabubuhay sila sa abot ng kanilang makakaya, at hindi kailangang maging sa paraang gusto mo.

Para sa impormasyon kung paano maalis ang sama ng loob at matutong magpatawad, tingnan ang susunod na video.