Sinabi ng psychiatrist na makakatulong ito upang makayanan ang nalulumbay na kalooban
Bawat isa sa atin ay nakakaranas ng negatibong emosyon kung minsan, at ito ay normal. Ang pangunahing bagay ay hindi malunod sa isang depressive na estado. Kung sa palagay mo ay papalapit ka sa isang bangin, pagkatapos ay kumilos!
Kasama sa mga aksyon ang mga simpleng pagsasanay sa paghinga at paggalaw na matagal nang napatunayang epektibo.
Sinasabi ng doktor kung paano lampasan ang pagkabalisa at depresyon
Kung nagsimula kang maglakad nang mahabang panahon (na kung saan ay kapaki-pakinabang lalo na sa tagsibol, kapag ang mainit na araw ay umiinit), isama ang pisikal at paghinga na pagsasanay sa iyong pang-araw-araw na gawain - tulad ng tiniyak ng psychotherapist na si Zhanna Gardanova, ito ay makakatulong na makayanan ang depresyon.
Narito ang sinabi niya tungkol dito: “Upang makaalis sa anxiety-depressive na estado, kailangang gumawa ng ilang motor, mga ehersisyo sa motor (physiotherapy exercises), gayundin ang paglalakad.
Kailangan mo ring matutunan ang mga pagsasanay sa paghinga, dahil ang mga ito ay mahusay para sa pagpapabuti ng emosyonal na estado. Inirerekomenda ng isa pang psychiatrist ang paggamit ng mga langis ng aroma sa bahay, na, dahil sa mga kaaya-ayang aroma, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao at mapawi ang pagkabalisa.
Maaari kang pumili:
- langis ng peach;
- geranium;
- halaman ng dyuniper;
- langis ng rosas.
Hindi kinakailangang gumamit ng aroma lamp. Ito ay sapat na upang ihulog ang isang pares ng mga patak ng langis sa isang panyo at dalhin ito sa iyo (pana-panahong paglanghap ng aroma). Bilang karagdagan, inirerekomenda ni Zhanna Gardanova ang pag-inom ng mga tsaa na may mansanilya at St. John's wort, na may pagpapatahimik na epekto.