Nutritionist na pinangalanang mga pagkain na tutulong sa iyo na makakuha ng sapat na tulog
Ibinahagi ng Nutritionist na si Sally Shi-Po Poon kung paano makakatulong ang ilang partikular na pagkain na mapabuti ang iyong pagtulog.
Mga produkto upang matulungan kang makakuha ng sapat na tulog
Ayon sa nutrisyunista, una sa lahat, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagkain bago matulog - maaari kang magkaroon ng magaan na meryenda, ngunit hindi kumain nang labis. Gupitin ang mga pagkaing may mataas na calorie, pati na rin ang kape at lahat ng mga pagkaing may caffeine.
Ngunit marami ang nagkakamali - natutulog sila nang walang laman ang tiyan. Ang nutrisyunista ay sigurado na ang gutom sa gabi ay maaari at kailangan pang mabusog! Ang prutas o low-fat na yogurt ay magiging maayos.
Sinasabi ni Sally Shi-Po Poon na ang mga taong kumakain ng gatas, pabo, itlog, keso at mani - mga pagkain na naglalaman ng tryptophan - ay maaaring magyabang ng mahimbing na pagtulog.
Upang mapabuti ang iyong pagtulog at manatiling gising sa umaga, inirerekomenda ng iyong dietitian ang pagkain ng isda, mani, o itlog.
Kung mayroon kang problema sa pantal, subukang isama ang mga butil, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Pinapayuhan ng nutrisyunista na kumain ng ilang kiwi bago matulog - tinutulungan ka ng prutas na ito na makatulog nang mabilis.