Mga pagkaing nakakabusog sa gutom sa mahabang panahon

Kung ikaw ay patuloy na pinahihirapan ng isang pakiramdam ng gutom at hindi nalulugod sa kahit isang masaganang pagkain, 2 pagpipilian ang posible: alinman ito ay bunga ng isang sakit, o sikolohikal na pag-asa. Subukang baguhin ang iyong karaniwang pagkain, baka magbago ang sitwasyon.

Kasama sa kategoryang ito ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, B1, C at iba pa: lentil, gisantes, beans at chickpeas. Ang mga munggo ay isang tunay na paghahanap para sa mga naglilimita sa kanilang sarili sa pagkain ng karne. Pinapanatili nila ang mga antas ng asukal sa dugo at mataas sa hibla. Maaari kang gumawa ng mga lentil cutlet o kumain lamang ng mga munggo bilang isang hiwalay na ulam.

Ang produktong ito ay makikita sa maraming mga recipe ng diyeta. Bakit ang galing niya? Ang kakaiba ng prutas na ito ay madali itong natutunaw at hindi napupunta sa taba ng katawan. Ang mga monounsaturated na taba ay nagbabad sa katawan sa loob ng mahabang panahon, bilang karagdagan, ang avocado ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Maaari mong i-chop ang iyong sarili ng mga mani, at sa sandaling makaramdam ka ng gutom, kumain ng isang maliit na dakot. Ang regular na paggamit ng mga ito ay binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease at normalizes glucose level. Huwag kalimutan na ang mga mani ay isang mataas na calorie na produkto (500 kcal bawat 100 g ng produkto), kaya ang mga dakot ay dapat maliit.

Ang mga itlog, oatmeal na may skim milk, patatas at isda ay nakakapagbigay din ng gutom sa mahabang panahon (inirerekumenda ng mga doktor na gamitin ito sa hindi bababa sa isang maliit na halaga).