261

Pagkain sa gabi: mga pagkain na maaari mong kainin kahit sa gabi + recipe ng pandiyeta para sa omelet

Nakasanayan na nating isipin na ang pagkain pagkatapos ng 6 ay nakakapinsala, ngunit hindi ito ganap na totoo. Mapanganib ang matulog nang walang laman ang tiyan! Ang pag-aayuno sa pagtulog ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan, kabilang ang pagkagambala sa pagtulog.

Kung nais mong kumain bago ang oras ng pagtulog o kahit sa gabi - huwag tanggihan ang iyong sarili. Ang mga pagkaing ito ay tiyak na hindi magpapataba sa iyo.

Matigas na pinakuluang itlog

Ang mga itlog ay isang produktong pandiyeta (naglalaman lamang sila ng 158 calories bawat 100 g), naglalaman sila ng isang malaking halaga ng protina. Upang hindi tumayo sa kalan sa gabi - maaari mong pakuluan ang isang pares ng mga hard-boiled nang maaga, at sa sandaling maramdaman ka ng gutom - i-refresh ang iyong sarili.

Sa pamamagitan ng paraan, kung ihalo mo ang mga ito sa kintsay, makakakuha ka ng isang light diet salad.

Omelette

Ito ay isang omelet na walang yolks. Ang protina omelet ay isang pandiyeta na pagkain, at kung gaano ito kasarap! Maaari kang magdagdag ng Provencal herbs o peppers sa omelet - at tamasahin ang iyong pagkain kahit na sa 12 ng gabi.

Para sa isang steamed diet omelet kakailanganin mo:

  • 3 protina ng manok;
  • 50 ml. tubig;
  • 5 g mantikilya;
  • isang kurot ng asin.

Ang mga puti ay hinahagupit hanggang sa mabula, pagkatapos ay ibuhos ang tubig sa kanila. Pagkatapos ang amag ay greased na may langis, at ang mga protina ay ibinuhos dito. Ang omelet ay pinasingaw hanggang maluto (sa isang slow cooker sa loob ng 10 minuto).

cottage cheese

Maaari mong mahalin o mapoot ang cottage cheese - walang walang malasakit dito, ngunit pagdating sa kalusugan at tamang nutrisyon, walang sinuman ang maaaring tanggihan ang mga benepisyo nito.

Upang maiwasan ang cottage cheese na "nakakainis" na kainin, palamutihan ito ng mga prutas: blueberries o raspberry, o maaari mong iwisik ito ng mga pinatuyong prutas.

Beet

Maaari mong pag-usapan ang maraming tungkol sa mga benepisyo ng beets para sa katawan, ngunit alamin natin kung bakit ang produktong ito ay maaaring kainin sa gabi. Ang beet ay naglalaman ng maraming betaine, na mabuti para sa pagsunog ng taba, tiyak na hindi ka tataba.

Ang pinakuluang beet ay nagpapanatili ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian nang mas mahusay kung sila ay pinakuluan sa kanilang mga balat.

walang komento

Fashion

ang kagandahan

Bahay