Mga pose na mag-aalis ng taba sa tiyan
Maraming kababaihan, kung tatanungin kung saan mas mahusay na mag-imbak ng taba, sumagot na sa dibdib, ngunit sayang, madalas itong idineposito sa tiyan at gilid, at kailangan mong kalimutan ang tungkol sa manipis na baywang.
Ang mga deposito ng taba sa tiyan ay hindi lamang sumisira sa pigura, ngunit naglalagay din ng presyon sa mga panloob na organo, na, siyempre, ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan.
Maglaan ng ilang minuto sa isang araw para sa ehersisyo - sa lalong madaling panahon ay kapansin-pansing bumuti ang pakiramdam mo, at ang taba sa iyong tiyan ay mawawala.
Cobra pose
Ang posisyon na ito ay nagpapagana sa mga kalamnan ng tiyan, nagpapalakas sa mga balikat at braso, at sa parehong oras ay nag-aambag sa isang magandang kalagayan! Humiga sa iyong tiyan na nakabuka ang iyong mga binti, ang mga palad sa ilalim ng iyong mga balikat at ang iyong mga siko ay nakatalikod. Panatilihing patag ang iyong mga balakang at paa sa sahig. Yumuko pasulong tulad ng isang ulupong, pinagsasama ang iyong mga talim ng balikat.
Subukang manatili sa posisyong ito ng 30 segundo. Kung sisimulan mong gawin ang ehersisyo na ito araw-araw, mapapansin mo ang epekto nito sa lalong madaling panahon.
Pose ng bangka
Umupo nang nakatungo ang iyong mga binti at ang iyong mga paa ay matatag sa sahig. Yumuko at iangat ang iyong mga binti upang ang iyong mga bukung-bukong ay parallel sa sahig. Iunat ang iyong mga braso sa taas ng balikat (tingnan ang larawan).
Ang ehersisyo na ito, kung kasama sa iyong regular na "plano sa araw," ay mapapabuti ang iyong panunaw at makakatulong sa iyong magkaroon ng flat na tiyan. Kailangan mong nasa posisyong ito ng 30 segundo.
Camel pose
Pansinin ang isa pang magandang pose. Umupo at iangat ang iyong katawan mula sa iyong mga tuhod. Ilipat ang iyong mga braso pabalik at subukang hawakan ang iyong mga bukung-bukong, isa-isa. Ibaluktot ang iyong ulo at iunat. Mararamdaman mo ang bahagyang pag-inat sa iyong tiyan at hita. Humawak ng 30 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas at dahan-dahang magpahinga.
Unti-unti, ang oras ng pagkaantala ay maaaring tumaas mula 30 segundo hanggang 60. Ang pose ng kamelyo ay nagpapabuti sa pustura, nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan at nagpapagaling ng pagkapagod.