Walang enerhiya: kung paano pumunta sa trabaho kung natulog ka ng 4 na oras

Sa katunayan, maraming mga paraan upang magsaya: isang contrast shower, matapang na kape, isang hininga ng sariwang hangin. Minsan napakahirap bumangon sa kama, kahit na sa teknikal na tulog mo - ang panaginip ay matamis, at ang unan ay napakalambot na hindi mo nais na mahiwalay dito!

Sa sandaling magising ka, uminom ng isang basong malinis na tubig. Ang pagkapagod ay isang klasikong sintomas ng dehydration, kaya hindi nakakagulat na hindi maganda ang pakiramdam mo sa umaga. Kung matamlay ka sa umaga, uminom ng maraming tubig.

Ang malamig na tubig ay perpektong nagpapalakas at nagpapalakas. Gawin itong panuntunan na hugasan ang iyong mukha pagkatapos gumising ng malamig na tubig (mainit, una, nakakasira ng balat, at pangalawa, hindi ito makakatulong sa iyo na sumaya). Mas mabuti pa, kuskusin ang iyong mukha tuwing umaga ng mga ice cube.

Ito ay hindi para sa wala na ang isang nakabubusog na almusal ay hindi kailanman napalampas sa USSR - ang mga tao ay walang payo mula sa Internet, ngunit intuitively nilang naunawaan na ito ay makakatulong sa kanila na manatiling produktibo sa loob ng mahabang panahon. Kung sa umaga ay nag-eehersisyo ka (mag-ehersisyo), huwag kalimutan na mas mainam na mag-almusal pagkatapos mag-ehersisyo.

Kung may oras, mamasyal sa umaga. Ang isang dosis ng serotonin mula sa sikat ng araw ay hindi makakasakit sa iyo. Sa tag-araw, ang araw ay sumisikat nang maaga, kaya magkakaroon ka ng pagkakataon na madagdagan ang iyong enerhiya. Kung wala kang oras upang maglakad sa umaga, buksan ang mga kurtina - hayaang mapuno ng sikat ng araw ang iyong silid.

Ito ay maaaring mukhang isang hindi kaakit-akit na ehersisyo sa umaga, ngunit ito ay hindi isang mahirap na ehersisyo. Ang pagod na katawan ay lalaban, ngunit ito lamang ang kailangan mo. Gumawa ng mga warm-up, squats, push-up, atbp. Kung ito ay mahirap para sa iyo, pagkatapos ay gawin lamang ang ilang mga jump na ang mga braso at binti ay kumakalat sa iba't ibang direksyon.